BIGNEWSLIVE | Latest Malayalam News
No Result
View All Result
Sunday, July 13, 2025
  • News
    • Kerala News
    • India
    • World News
    • Pravasi News
    • Stories
  • Sports
    • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Other Sports
  • Entertainment
    • Entertainment
    • Movies
    • Malayalam
    • Bollywood
    • Hollywood
    • Tamil Movie
    • Weird
  • Business
    • Business
    • Corporate World
  • Tech
    • Technology
    • Science
    • Autos
    • Gadgets
    • Social Media
  • Life
    • Life
    • Men
    • Women
    • Yuva
    • Relationships
    • Food
    • Health
    • Culture
      • Culture
      • Arts
      • Literature
      • Features
      • Travel
  • Video
    • Trailers
    • Video Gallery
  • Grievance Redressal
  • Login
BIGNEWSLIVE | Latest Malayalam News
  • News
    • Kerala News
    • India
    • World News
    • Pravasi News
    • Stories
  • Sports
    • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Other Sports
  • Entertainment
    • Entertainment
    • Movies
    • Malayalam
    • Bollywood
    • Hollywood
    • Tamil Movie
    • Weird
  • Business
    • Business
    • Corporate World
  • Tech
    • Technology
    • Science
    • Autos
    • Gadgets
    • Social Media
  • Life
    • Life
    • Men
    • Women
    • Yuva
    • Relationships
    • Food
    • Health
    • Culture
      • Culture
      • Arts
      • Literature
      • Features
      • Travel
  • Video
    • Trailers
    • Video Gallery
  • Grievance Redressal
No Result
View All Result
BIGNEWSLIVE | Latest Malayalam News
Home Health

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ പങ്ക് വളരെ പ്രാധാന്യം അര്‍ഹിക്കുന്നതിനാല്‍, രക്തത്തിലെ ഇതിന്റെ സാധാരണ അളവ് നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

Surya by Surya
December 25, 2018
in Health
0
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം
90
SHARES
393
VIEWS
Share on FacebookShare on Whatsapp

ചുവന്ന രക്താണുക്കളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പ് നിറഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്‍ ആണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍. ശരീരം മുഴുവന്‍ ഓക്സിജന്‍ എത്തിക്കുന്നത് ഈ പ്രോട്ടീനാണ്. ശ്വാസകോശത്തില്‍ നിന്നും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജന്‍ എത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ചുമതല. അതിനാല്‍ ജീവകോശങ്ങള്‍ക്ക് ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിയും. കോശങ്ങളില്‍ നിന്നും കാര്‍ബണ്‍ഡയോക്സൈഡിനെ അകറ്റി ശ്വാസകോശത്തില്‍ തിരിച്ചെത്തിക്കുന്നതും ഹീമോഗ്ലോബിനാണ്.

READ ALSO

വേദനയ്ക്ക് പെയിന്‍ കില്ലറായ ‘മെഫ്താല്‍’ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഗുരുതര പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്

വേദനയ്ക്ക് പെയിന്‍ കില്ലറായ ‘മെഫ്താല്‍’ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഗുരുതര പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്

December 13, 2023
716
മുഖത്തിന് നിറം വെക്കണോ… ഉപ്പും നാരങ്ങാനീരും മാത്രം മതി

മുഖത്തിന് നിറം വെക്കണോ… ഉപ്പും നാരങ്ങാനീരും മാത്രം മതി

November 23, 2023
131

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ പങ്ക് വളരെ പ്രാധാന്യം അര്‍ഹിക്കുന്നതിനാല്‍, രക്തത്തിലെ ഇതിന്റെ സാധാരണ അളവ് നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് സാധാരണനിലയില്‍ നിന്ന് കുറയുന്നതാണ് വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ നിര്‍മ്മാണത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതം. വിളര്‍ച്ചയുള്ളവരില്‍ കടുത്ത ക്ഷീണം, തലകറക്കം, എന്നിവ ക്രമേണ പ്രകടമാകുന്നു.

വിളര്‍ച്ചയുളളവരില്‍ രക്താണുക്കള്‍ക്ക് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും മതിയായ തോതില്‍ ഓക്സിജന്‍ എത്തിക്കാനാവില്ല. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കുറവ് കരള്‍, വൃക്കകള്‍, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ ജോലിഭാരം കൂട്ടുന്നു. ഇരുമ്പ്, ഫോളിക്കാസിഡ്, വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നി പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണ് മിക്കപ്പോഴും വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. സ്ത്രീകളിലും ഗര്‍ഭിണികളിലുമാണ് വിളര്‍ച്ച കൂടുതലായി കാണാറുള്ളത്.

രക്തസ്രാവം, ക്യാന്‍സര്‍, കുടല്‍ രോഗങ്ങള്‍, വൃക്ക തകരാര്‍ എന്നിവ ബാധിച്ചവര്‍ക്ക് വിളര്‍ച്ചാസാധ്യതയേറും. ക്യാന്‍സര്‍ ചികിത്സകളില്‍പ്പെടുന്ന കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകുന്നവരിലും ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ കൗണ്ട് കുറയുന്നതായി കാണാറുണ്ട്. രക്തത്തില്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാല്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കണം. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

വിറ്റാമിന്‍ സി
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമുള്ള പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ സി. വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, തക്കാളി, മുന്തിരി, പോലുള്ളവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികള്‍, മുട്ട, മീന്‍, ഇറച്ചി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടസ്, ബീന്‍സ് എന്നിവയില്‍ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Tags: haemoglobinincrease

Related Posts

സംസ്ഥാന ബജറ്റ്:  ഇലക്ട്രിക് കാറുകളുടെ നികുതി കൂട്ടി; വില അനുസരിച്ച് മാറ്റം
Kerala News

സംസ്ഥാന ബജറ്റ്: ഇലക്ട്രിക് കാറുകളുടെ നികുതി കൂട്ടി; വില അനുസരിച്ച് മാറ്റം

February 7, 2025
3
ബസ് യാത്രക്കാര്‍ക്ക് ഇരുട്ടടി, നിരക്ക് ഉയര്‍ത്തി കര്‍ണാടക സര്‍ക്കാര്‍
India

ബസ് യാത്രക്കാര്‍ക്ക് ഇരുട്ടടി, നിരക്ക് ഉയര്‍ത്തി കര്‍ണാടക സര്‍ക്കാര്‍

January 2, 2025
20
സന്തോഷ വാര്‍ത്ത: സംസ്ഥാനത്ത് നാലിനം ക്ഷേമ പെന്‍ഷനുകളുടെ തുക 1600 രൂപയാക്കി ഉയര്‍ത്തി
Kerala News

സന്തോഷ വാര്‍ത്ത: സംസ്ഥാനത്ത് നാലിനം ക്ഷേമ പെന്‍ഷനുകളുടെ തുക 1600 രൂപയാക്കി ഉയര്‍ത്തി

November 20, 2023
29
PETROL | bignewslive
Kerala News

ജനങ്ങളെ പിഴിഞ്ഞ് ഇന്ധന വില; ഇന്ന് വീണ്ടും കൂടി, പെട്രോളിന് 93 രൂപ കടന്നു

February 24, 2021
49
child marriage | Bignewslive
Kerala News

കേരളത്തിലും കുറവല്ല, 18 വയസിന് താഴെയുള്ള പെണ്‍കുട്ടികളുടെ വിവാഹം കൂടിവരുന്നു; വിവരം കൈമാറിയാല്‍ 2500 രൂപ പാരിതോഷികം

February 14, 2021
170
smoking | Bignewslive
India

18 അല്ല, പുകയില ഉത്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കണമെങ്കില്‍ 21 കഴിയണം; പ്രായപരിധി ഉയര്‍ത്തി!

January 7, 2021
12
Load More
Next Post
ഡിഎംകെ സഖ്യത്തില്‍ ചേരാന്‍ കമല്‍ഹാസിനെ ക്ഷണിച്ച് കോണ്‍ഗ്രസ്; ക്ഷണം സഖ്യം ചേരാന്‍ തയ്യാറാണെന്ന് പറഞ്ഞതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ

ഡിഎംകെ സഖ്യത്തില്‍ ചേരാന്‍ കമല്‍ഹാസിനെ ക്ഷണിച്ച് കോണ്‍ഗ്രസ്; ക്ഷണം സഖ്യം ചേരാന്‍ തയ്യാറാണെന്ന് പറഞ്ഞതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ

ഇനി മുതല്‍ മോഡിക്ക് അപ്രിയ ചോദ്യങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കേണ്ടി വരില്ല; പുതുച്ചേരിയില്‍ സംഭവിച്ച അബദ്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഒരുങ്ങി ബിജെപി

ഇനി മുതല്‍ മോഡിക്ക് അപ്രിയ ചോദ്യങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കേണ്ടി വരില്ല; പുതുച്ചേരിയില്‍ സംഭവിച്ച അബദ്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഒരുങ്ങി ബിജെപി

അമിത്ഷായുടെ പാലക്കാട്ട് നടത്താന്‍ നിശ്ചയിച്ചിരുന്ന പരിപാടിയില്‍ മാറ്റം

അമിത്ഷായുടെ പാലക്കാട്ട് നടത്താന്‍ നിശ്ചയിച്ചിരുന്ന പരിപാടിയില്‍ മാറ്റം

Discussion about this post

RECOMMENDED NEWS

വിഷവാതകം ശ്വസിച്ചു, രണ്ട് മരണം

വിഷവാതകം ശ്വസിച്ചു, രണ്ട് മരണം

19 hours ago
7
കാലിക്കറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കാമ്പസിൽ സമരങ്ങൾക്ക് നിരോധനം

കാലിക്കറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കാമ്പസിൽ സമരങ്ങൾക്ക് നിരോധനം

46 mins ago
7
തെന്നിന്ത്യൻ നടൻ കോട്ട ശ്രീനിവാസ റാവു അന്തരിച്ചു

തെന്നിന്ത്യൻ നടൻ കോട്ട ശ്രീനിവാസ റാവു അന്തരിച്ചു

3 hours ago
6
വെള്ളം നിറഞ്ഞ മൈതാനത്ത് കളിക്കുകയായിരുന്ന മൂന്ന് കുട്ടികള്‍ മുങ്ങി മരിച്ചു

നീന്തൽ പരിശീലന കുളത്തിൽ കുളിയ്ക്കാനിറങ്ങി; രണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് ദാരുണാന്ത്യം

23 hours ago
6

BROWSE BY TOPICS

accident arrest bjp congress corona corona virus covid covid-19 covid19 cricket death delhi election Entertainment facebook post heavy rain India kannur Karnataka Kerala kerala news kerala police kochi kollam kozhikode lock down Malappuram malayalam movie malayalam news murder online news palakkad pinarayi vijayan PM Modi police politics Pravasi news rahul gandhi rain sabarimala social media sports wayanad woman world
BIGNEWSLIVE | Latest Malayalam News

Bignewslive.com is a portal dedicated for providing both information and entertainment for people around the globe, especially Malayalees.

  • About
  • Privacy Policy
  • Contact
  • Grievance Redressal

© 2020 Bignewslive - - All Rights Reserved. Developed by Bigsoft.

No Result
View All Result
  • News
    • Kerala News
    • India
    • World News
    • Pravasi News
    • Stories
  • Sports
    • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Other Sports
  • Entertainment
    • Entertainment
    • Movies
    • Malayalam
    • Bollywood
    • Hollywood
    • Tamil Movie
    • Weird
  • Business
    • Business
    • Corporate World
  • Tech
    • Technology
    • Science
    • Autos
    • Gadgets
    • Social Media
  • Life
    • Life
    • Men
    • Women
    • Yuva
    • Relationships
    • Food
    • Health
    • Culture
      • Culture
      • Arts
      • Literature
      • Features
      • Travel
  • Video
    • Trailers
    • Video Gallery
  • Grievance Redressal

© 2020 Bignewslive - - All Rights Reserved. Developed by Bigsoft.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
Go to mobile version