unknown things about karimeen; special story
Posted by
12 March

കരിമീനിനെ കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങള്‍

കൊച്ചി; കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തം കരിമീനിനെക്കുറിച്ച് അധികം ആരും അറിയാത്ത പല വിവരങ്ങളും ഉണ്ട്. മലയാളികളില്‍ ഭൂരിഭാഗവും കറു മുറാ കടിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്ന കരിമീന്‍ ഏക പത്‌നീ വ്രതക്കാരന്‍ ആണത്രെ മാത്രമല്ല ഒരിക്കല്‍ ഇണയെ നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ പിന്നീട് ഒരിക്കലും മറ്റൊരിണയെ സ്വീകരിക്കില്ലത്രെ. കരിമീനിനെപ്പറ്റി ഡോ. പത്മകുമാര്‍ എന്ന ശാസ്ത്രഞ്ജന്‍ തന്ന വിവരങ്ങളാണ് ചുവടെ.

കരിമീനിനെപ്പറ്റി…..
കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തംമീനാണു കരിമീന്‍.

ഏക പത്‌നീ വ്രതക്കാരന്‍. മാത്രമല്ല ഒരിക്കല്‍ ഇണയെ നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ പിന്നീട് ഒരിക്കലും മറ്റൊരിണയെ സ്വീകരിക്കില്ല.
കരിമീന്‍ കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ വളര്‍ന്ന് ഒരു പ്രായമായാല്‍ ഇണയുമായി കൂട്ടുചേര്‍ന്ന് നീന്തുന്നു. അതു കഴിഞ്ഞാല്‍ കൂടുകൂട്ടാനുള്ള ശ്രമങ്ങളായി.
എപ്പോഴും പരസ്പരം കണ്ടു കൊണ്ടിരിക്കാന്‍ പറ്റിയ തെളിഞ്ഞ വെള്ളമുള്ള പ്രദേശം കണ്ടു പിടിച്ച്, തങ്ങളുടെ ശക്തമായ ചുണ്ടുപയോഗിച്ച് മരത്തിന്റെ വേരോ അതുപോലുള്ള സാധനങ്ങളോ പരുവപ്പെടുത്തി എടുക്കുന്നു.

ഇനിയാണ് രസകരമായ വംശവര്‍ദ്ധനയ്ക്കുള്ള സംഗതി തുടങ്ങുന്നത്.

maxresdefault
പെണ്‍മത്സ്യം ഒരു മുട്ട വേരില്‍ ഒട്ടിച്ചു വെയ്ക്കുകയായി. ഇതു കണ്ടു കൊണ്ട് നില്‍ക്കുന്ന ഭര്‍ത്താവ് ഒരു ബീജത്തെ അണ്ഡത്തിനു പുറത്ത് വിക്ഷേപിയ്ക്കുന്നു. അടുത്ത മുട്ട ഭാര്യമത്സ്യം ഒട്ടിച്ചു വയ്ക്കുന്നു.
ഭര്‍ത്താവ് ബീജം ചേര്‍ത്തു വയ്ക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സീക്വന്‍സില്‍ ഇതു തുടരുന്നു.
അതു കഴിഞ്ഞാല്‍ രണ്ടു പേരും തങ്ങളുടെ മുട്ടകള്‍ക്ക് കാവല്‍ നില്‍ക്കുകയായി. 15 ദിവസം ഭക്ഷണം തേടിപ്പോകാതെ നടത്തുന്ന ഈ ദീര്‍ഘതപസ്
കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ വിരിഞ്ഞിറങ്ങുന്നതോടെ അവസാനിക്കുമെങ്കിലും ഒരാള്‍ ഭക്ഷണം തേടിപ്പോകുമ്പോള്‍ വിരിഞ്ഞിറങ്ങിയ കുഞ്ഞുങ്ങളെ കാത്ത് ഒരാള്‍ കാവലിനുണ്ടാകും. പരസ്പരം കാണാതിരിക്കുക എന്ന കാര്യം ഇവയ്ക്ക് ചിന്തിക്കാനേ വയ്യ.
അപ്പോഴാകും ‘ദുഷ്ടനായ മനുഷ്യന്റെ’ വലയില്‍ ഇവരിലൊരാള്‍ കുടുങ്ങുക.
അതോടെ തന്റെ ഇണയെ ഓര്‍ത്ത് ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ ബ്രഹ്മചര്യം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഒരു കരിമീനായി മാറും.

പരിപാവനമായ ഭാര്യാഭര്‍ത്തൃ ബന്ധം പഠിപ്പിച്ചുതരുന്ന ഈ കരിമീനാണു കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തം മീന്‍.

ഇനി ഓരോ കരിമീനും എടുത്ത് കറു മുറാ കടിക്കുമ്പോള്‍ ഇതൊക്കെ ചിന്തിക്കുക.

(ഡോ. പത്മകുമാര്‍ എന്ന ശാസ്ത്രഞ്ജന്‍ തന്ന വിവരങ്ങള്‍)

drinking and eating habits for good health special story
Posted by
09 March

വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഈ ശീലം അസുഖങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം സമ്മാനിക്കും

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

അസുഖങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം കേവലം സ്വപ്നം മാത്രമാകുന്ന കാലമാണിത്. നമ്മുടെ ലൈഫ് സ്‌റ്റൈല്‍ മാറ്റിയാല്‍തന്നെ അസുഖങ്ങളില്ലാതെ ശരിയായ ആരോഗ്യത്തോടെ നമുക്ക് ജീവിക്കാനാവും.

ശാരീരികവും മാനസികവും സാമ്പത്തികവും ആത്മീയവുമായ സുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം. അക്യുപങ്ങ്ച്ചര്‍ മുന്നോട്ടുവെക്കുന്ന ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാന്‍ തയ്യാറായാല്‍ അസുഖങ്ങളില്ലാതെതന്നെ ജീവിക്കാം.
ഇതിന് ആദ്യം വേണ്ടത് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ജീവിതത്തില്‍ പകര്‍ത്തുക എന്നതാണ് .

1. വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
2. ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക .
3. ഭക്ഷണമായാലും വെള്ളമായാലും അത് ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക .
4. രാത്രി 9 നും പത്തിനുമിടയില്‍ ഉറങ്ങി പുലര്‍ച്ച മൂന്നിനും നാലിനുമിടക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശീലം കൊണ്ടുവരിക.
5. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ മോശമാക്കും .
6. രാത്രിയില്‍ വിശപ്പ് ശക്തമാണെങ്കില്‍ വേവിക്കാത്ത പഴവര്‍ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം .ഇളനീരും നല്ലതാണ് .
7. ക്ഷീണം വന്നാല്‍ വിശ്രമിക്കുക.ഈ സമയങ്ങളില്‍ ജ്യൂസോ ,കഞ്ഞിയോ കുടിക്കാതിരിക്കുക .

നമുക്ക് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിലെ പ്രധാനഘടകം ഭക്ഷണമാണല്ലോ. അത് വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കഴിക്കാവൂ. ശരീരത്തിനൊരു ഭാഷയുണ്ട്. അത് മനസ്സിലാക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം. ഇഷ്ടമുള്ളയത്രയും കഴിക്കരുത്. ആസ്വദിച്ച് നന്നായി ചവച്ചരച്ച് ഉമിനീരിനൊടൊപ്പം ഭക്ഷണം ഇറക്കുന്ന ശീലമാണ് വേണ്ടത്.. ഇതാണ് അക്യുപങ്ച്ചര്‍ മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നത്.

ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കുടിക്കാവൂ. ദാഹം മൂന്ന് തരത്തിലാണ്.ചുണ്ടിന്റെ ദാഹം , നാവിന്റെ ദാഹം , തൊണ്ടയുടെ ദാഹം .ചുണ്ടിന്റെ ദാഹം മുഖം കഴുകുന്നതോടെ ശമിക്കും .നാവിന്റേത് വായിലൊന്ന് വെള്ളം നിറക്കുന്നതോടെ പമ്പകടക്കും. തൊണ്ടയുടെ ദാഹത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകതന്നെ വേണം .പച്ചവെള്ളം തന്നെ കുടിക്കണം .മറ്റു വെള്ളങ്ങള്‍ കുടിച്ച് തീര്‍ക്കരുത് .പുലര്‍ച്ചയില്‍ ഒരു ദാഹവുമില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരുണ്ട് .അത് ശരിയായ ആരോഗ്യം ഉണ്ടാക്കുകയില്ല .ആവശ്യമില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും .ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുമ്പോള്‍ ശരീരം തന്നെ വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടും .അപ്പോള്‍ മാത്രം കുടിക്കുക . ഒട്ടും ദാഹിക്കാതെ രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു കപ്പ് നിറയെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അക്യുപങ്ച്ചര്‍ ജീവിതശൈലി പ്രകാരം ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നല്ല .ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കുടിക്കാവൂ അതാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം .ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ് .ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഒരേ അളവില്‍ കഴിക്കണം എന്ന് നിര്‍ബന്ധം പിടിക്കുന്നതില്‍ കാര്യമില്ല .

ഈ രീതി പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ പട്ടിണി കിടക്കാതെതന്നെ അമിതവണ്ണം കുറക്കാം . പലരും വണ്ണം കുറക്കാന്‍ പട്ടിണി കിടക്കുകയാണ് .ഇഷ്ടഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു മറ്റു ചിലര്‍ .ഇനി അതൊന്നും വേണ്ട . ഇഷടഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ച് വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം കഴിക്കുക .ഇഷ്ടമുള്ളയത്രയും കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ മതി.അല്‍പ്പസമയം കൊണ്ട് കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി നല്ലതല്ല . ഭക്ഷണശേഷം അമിതമായി കഴിച്ചു എന്ന കുറ്റബോധവും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ധവും ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കും . കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്തുമാകട്ടെ അത് തനിക്ക് ആരോഗ്യപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ആസ്വദിച്ച് കഴിച്ചുനോക്കൂ.. മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കണ്ടു തുടങ്ങും .

രാത്രിയില്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് . രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് വീണ്ടും വിശക്കാനും തുടങ്ങും. മൂന്ന് മണിക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കണം. വിശപ്പ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ അപ്പോള്‍ കഴിക്കാം. നന്നായൊന്നു കുളിച്ച് പ്രാര്‍ത്ഥിച്ച് മെഡിറ്റേഷനൊക്കെ ചെയ്ത് .. വ്യായാമങ്ങള്‍ മുടക്കാതിരുന്നാല്‍ സൗന്ദര്യം വര്‍ധിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല അസുഖങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ തേടി വരില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കൂടിയാല്‍ നിങ്ങള്‍ അസുഖങ്ങളെ ക്ഷണിച്ച് വരുത്തകയാണ് .

പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തോട് അമിതമായ താല്‍പ്പര്യമുള്ളവരുണ്ട് . മാനസിക പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് മാറ്റിയെടുക്കണം . വയറ് നിറഞാലും ഇഷ്ടഭക്ഷണം കണ്ടാല്‍ ഇവര്‍ വിടില്ല . ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് ഉമിനീര് ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കാന്‍ തോന്നുകയില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത് . നന്നായി ചവച്ചരക്കുമ്പോള്‍ താടിയെല്ലുകള്‍ക്ക് പണി കൂടും .ഇതിന് ആയാസം കിട്ടാന്‍ തലച്ചോറ് ഭക്ഷണം മതിയെന്ന സന്ദേശമാണ് നല്‍കുക .

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819)

final preparation of examination special story
Posted by
06 March

പൊതുപരീക്ഷയിലേക്ക് ഒരുദിവസത്തെ ദൂരം മാത്രം; പരീക്ഷയില്‍ നമുക്കും വിജയിക്കാം ഒട്ടും ഭയമില്ലാതെ...

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

മോഡല്‍ പരീക്ഷയ്ക്കിയില്‍ നന്ദിനി ബെല്ലടിക്കുമ്പോള്‍ ഞെട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് പരീക്ഷാ ഡ്യൂട്ടിയിലുണ്ടായിരുന്ന അധ്യാപകന്‍ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു. ഓരോ ബെല്ലടിക്കുമ്പോഴും നന്ദിനി വളരെ വിഷമിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. അവസാനം പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞപ്പോള്‍ അവളുടെ മുഖത്തെ ഒരാശ്വാസം കാണേണ്ടതുതന്നെ..

സുഹൃത്തായ അധ്യാപകന്‍ തന്റെ അനുഭവം പറഞ്ഞപ്പോള്‍ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമായി എത്ര പരിശ്രമം നടത്തിയാലും ബോധവത്ക്കരണം നടത്തിയാലും പരീക്ഷ ഇപ്പോഴും കുട്ടികള്‍ക്ക് വലിയ പേടി തന്നെ… ഈ ആശങ്ക അവരുടെ ഓര്‍മശക്തിയെപ്പോലും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മാര്‍ച്ച് 8 മുതല്‍ ഹൈസ്‌കൂള്‍ ഹയര്‍സെക്കണ്ടറി പരീക്ഷകള്‍ തുടങ്ങുകയാണ്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങള്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ സിബിഎസ്ഇ പരീക്ഷകളും തുടങ്ങും. ഇനി പരീക്ഷക്കുള്ള പഠനത്തിനുള്ള സമയമല്ല. ഏറ്റവും സന്തോഷത്തോടെ നമുക്ക് പരീക്ഷയെ നേരിടാം. നമുക്കും ഉയര്‍ന്ന ഗ്രേഡ് വാങ്ങി വിജയിക്കാം. അതിന് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ പറയട്ടെ …

തയ്യാറെടുപ്പ്:

പഠിച്ച് തയ്യാറായില്ലേ.. ഇനി പരീക്ഷക്ക് കൊണ്ടു പോകേണ്ട വസ്തുക്കള്‍ തയ്യാറാക്കി വെക്കുക. ഹാള്‍ടിക്കറ്റ് മുതല്‍ പെന്‍സില്‍വരെയുള്ള സാധനങ്ങള്‍ എടുത്തുവെക്കുക. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് പരീക്ഷക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതല്ലൊം എടുത്തുവെക്കണം. പരീക്ഷക്ക് വരുമെന്ന് സംശയമുള്ളതും പഠിച്ചിട്ട് ഓര്‍മ നില്‍ക്കാത്തതുമായ കാര്യങ്ങള്‍ ഒന്നുകൂടി വായിക്കുക .

മെഡിറ്റേഷന്‍;

അടുത്ത ദിവസം നടക്കാനിരിക്കുന്ന പരീക്ഷയെ മനസ്സില്‍ ഒരു സിനിമ പോലെ കാണുക .അതായത് പഠനവും വായനയും കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ കണ്ണുകളടച്ച് ശ്വാസം പതിയെ ദീര്‍ഘമായി വലിക്കുകയും പുറത്തേക്ക് കളയുകയും ചെയ്ത് നമ്മുടെ ചിന്ത നാളത്തെ പരീക്ഷയെക്കുറിച്ച് മാത്രമാവുക .പരീക്ഷാഹാളില്‍ കയറുന്നതും ചോദ്യപേപ്പര്‍ കൈയില്‍ കിട്ടുന്നതും പഠിച്ച ഉത്തരങ്ങള്‍ എല്ലാം വന്നതും എഴുതുന്നതും മനസ്സിലങ്ങനെ കാണുക .ഇപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളുടെയും ഉത്തരങ്ങള്‍ എഴുതിക്കഴിഞ്ഞു.. സന്തോഷത്തോടെ പരീക്ഷാ ഹാളില്‍ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു..
ഇതായിരിക്കണം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മെഡിറ്റേഷനില്‍ നിങ്ങള്‍ കാണേണ്ടത്. ഒരു അഞ്ച് മിനിറ്റ് സമയം എടുത്താല്‍ മതി ഇതിന്.എന്നിട്ട് സുഖമായി ഉറങ്ങുക .

പരീക്ഷാ ദിവസം:

ചെറിയൊരു വ്യായാമം പരീക്ഷാ ദിവസം നല്ലതാണ്. രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കുട്ടികളില്‍ പരീക്ഷാ പെര്‍ഫോമന്‍സ് മെച്ചപ്പെട്ടതായി വിവിധ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ടെന്‍ഷന്‍ ഇല്ലാതാക്കാനും ഓര്‍മശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോള്‍ നല്ലതും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും ഇണങ്ങുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരീക്ഷാ പെര്‍ഫോമന്‍സിനെ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളും സ്വാധീനിക്കും. വസ്ത്രങ്ങള്‍ തലേദിവസം തന്നെ ഒരുക്കിവെക്കുക. പരീക്ഷക്ക് വൈകിയെത്തരുത്. അത് ടെന്‍ഷന്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കും .കുറച്ച് നേരത്തേ സ്‌കൂളിലെത്തുക. പഠിപ്പിച്ച അധ്യാപകരുടെ അനുഗ്രഹം വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ് .

പരമാവധി വൃത്തിയായി പരീക്ഷ എഴുതുക. കൃത്യതയോടെ ഉത്തരമെഴുതാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ‘ ഇത്രയൊക്കെ മതി ‘ എന്ന അലസത ഒഴിവാക്കുക . മുഴുവന്‍ സമയവും പരീക്ഷാ ഹാളില്‍ ചിലവഴിക്കണം. അതു നിങ്ങള്‍ക്ക് പോസറ്റീവ് എനര്‍ജി നല്‍കും. മറ്റുള്ളവര്‍ എന്തെഴുതുന്നു എന്ന് അസ്വസ്ഥതയോടെ നോക്കാതിരിക്കുക. ചിന്തയും മനസ്സും നിങ്ങളുടെ പേപ്പറിലും ഉത്തരത്തിലും മാത്രമായിരിക്കണം. എഴുതുക .. നന്നായി എഴുതുക . നിങ്ങളെ പിന്നിലാക്കാന്‍ മറ്റാര്‍ക്കുമാവില്ല, ഉറപ്പ് .

പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞിറങ്ങിയാല്‍ എഴുതിയ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണവും പോസ്റ്റ്‌മോര്‍ട്ടവും വേണ്ട. അതെല്ലാം മുഴുവന്‍ പരീക്ഷയും കഴിഞ്ഞിട്ട് മതി. കഴിഞ്ഞതു കഴിഞ്ഞു. അനാവശ്യമായ വിലയിരുത്തല്‍ നിരാശ വര്‍ധിപ്പിച്ചേക്കാം. പരീക്ഷയുടെ തലേദിവസം ഉറക്കമൊഴിച്ച് ഒരിക്കലും പഠിക്കരുത്. നന്നായി ഉറങ്ങുക .ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ ഓര്‍മശക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കണം. വയറ് നിറയെ കഴിച്ച് ക്ഷീണം ക്ഷണിച്ചുവരുത്തരുത് .അതോടൊപ്പം ഒട്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയുമരുത്. ചിലര്‍ക്ക് ടെന്‍ഷന്‍ കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ പോലും പറ്റിയെന്ന് വരില്ല .ഒന്നോര്‍ക്കുക വിശക്കുമ്പോള്‍ കഴിക്കുക ,ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ കുടിക്കുക .ഈ ശീലമാണ് നല്ലത്. പരീക്ഷാ ദിവസമായതിനാല്‍ ഇനി മുതല്‍ രാത്രി 9 മണിക്ക് തന്നെ ഉറങ്ങി പുലര്‍ച്ച 3 മണിക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശീലം ജീവിതത്തില്‍ പാലിച്ച് നോക്കൂ.. ഒന്ന് തലനനച്ച് കുളിച്ച് വായിക്കാനിരുന്ന് നോക്കൂ.. പരീക്ഷയില്‍ നല്ല പെര്‍ഫോമന്‍സ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കിട്ടും .

പത്താം ക്ലാസ് പരീക്ഷക്ക് ഉയര്‍ന്ന ഗ്രേഡ് നേടിയവരല്ല ഹയര്‍സെക്കണ്ടറിക്ക് ഉയര്‍ന്ന ഗ്രേഡ് വാങ്ങുന്നത് .പ്ലസ്ടുവിന് ഉയര്‍ന്ന ഗ്രേഡ് കിട്ടിയവര്‍ മാത്രമല്ല മെഡിസിനും എഞ്ചിനീയറിംഗിനും ഉയര്‍ന്ന റാങ്ക് വാങ്ങുന്നത്.ആദ്യം നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുക. മനസ്സില്‍ ഒരായിരം വട്ടം വിജയിക്കുക. ഓരോ വിജയങ്ങളും ആദ്യം സംഭവിച്ചത് മനസ്സിലാണ്. എല്ലാ വിജയങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സില്‍ നിന്നാണ്. അതു പഠനത്തിലായാലും ജീവിതത്തിലായാലും.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819 )

Yoga: chances of negative effects
Posted by
28 February

യോഗ: കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ അപകടങ്ങള്‍

കുന്ദംകുളം: അടിതെറ്റിയാല്‍ ആനയും വീഴും എന്നു പറയുന്ന പോലെ കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കാതെയും ശ്രദ്ധയോടെയും അനുഷ്ടിച്ചില്ലെങ്കില്‍ യോഗ ആണെങ്കിലും വലിയ അപകടങ്ങള്‍ വരുത്തി വെയ്ക്കും എന്നാണ് വര്‍ഷങ്ങളായി യോഗചര്യയാക്കി മാറ്റിയ കുന്നംകുളം സ്വദേശി പിജി ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.

ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും യോഗയുടെ സ്ഥാനം വളരെ വലുതുമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധക്കുറവ് മൂലം അപകടം വരുത്തി വെക്കുന്നവരും കുറവല്ലാന്നാണ് കഴിഞ്ഞ പതിനഞ്ചു വര്‍ഷമായി യോഗ ചെയ്യുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ഇപ്പോഴും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുന്‍ നഗരസഭാ ചെയര്‍മാന്‍ കൂടിയായ ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.നേരിയ ഒരു ഒരു അശ്രദ്ധ നിമിത്തം നടു വിലങ്ങി ഒരു മാസത്തോളം വിശ്രമ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടി വന്ന സ്വന്തം അനുഭവം തന്നെ അദ്ദേഹം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്.

യോഗയിലെ ഒരു സുപ്രധാന ആസനമായ ‘യോഗമുദ്ര’ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ജയപ്രകാശിന് ഡിസ്‌കിന് തകരാര്‍ പറ്റിയത്. അല്‍പം പ്രയാസമേറിയ ഈ ആസന മുറ അശ്രദ്ധയോടെയും ഹാര്‍ഡായും ചെയ്തതു മൂലമാണ് തന്റെ നടുവ് ഉളുക്കിയത് എന്നാണ് ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.

യോഗയിലെ വിപരീത യോഗ മുറയാണ് ഇതിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉള്ള മാര്‍ഗമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. പറഞ്ഞു വരുന്നത് ഇന്റര്‍നെറ്റ് നോക്കിയും പുസ്തകങ്ങള്‍ അനുബന്ധമാക്കിയും യോഗ ചെയ്യുന്നവര്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്ന വര്‍ത്തമാന കാലത്ത് നടു ഉളുക്കുന്നവരുടെയും മറ്റു അപകടങ്ങള്‍ പറ്റുന്നവരുടെയും എണ്ണവും കൂടാന്‍ സാധ്യത ഉണ്ട് എന്നാണ്. അധ്യാപകന്റെ കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങളില്ലാതെ യോഗ ചെയ്യരുതെന്നാണ് യോഗ ആചാര്യന്മാര്‍ പറയുന്നത്. സ്റ്റാറ്റസിന്റെ പിന്നാലെ യോഗയ്ക്ക് വേണ്ടി യോഗ ചെയ്യുന്നവര്‍ സൂക്ഷിച്ചാല്‍ ദുഖിക്കേണ്ട.

Blood Sugar treatment with out medicine special story
Posted by
25 February

മരുന്ന് കഴിക്കാതെതന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമിതാ

-ഫഖ്റുദ്ധീൻ പന്താവൂർ

മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ച്ചർ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിലാണ് മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്. പ്രമേഹം ഒരു മാറാരോഗമല്ലന്നാണ് അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സകർ അവകാശപ്പെടുന്നത് . പൂർണ്ണമായി മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം .അലോപ്പതിയിലും അലോപ്പതിയുടെ അരികുപറ്റി നിൽക്കുന്ന ആധുനിക ആയുർവ്വേദത്തിലും പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി ചികിത്സയില്ലാത്ത രോഗമാണിന്ന്.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസാണ് ( അശുദ്ധമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ) യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രമേഹം വരാൻ കാരണം .മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കോടിക്കണക്കിന് സെല്ലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട് . ഓരോ സെല്ലുകൾക്കൾക്കും ഓരോരോ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട് .ഈ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഊർജജം ലഭിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നാണ് . മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് .

1 NVG
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിച്ച് ഉണ്ടാകുന്നതാണിത്

2 GCG
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെവരുമ്പോൾ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജജം ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടും. ഇങ്ങനെയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാകും.

3 ElG
വൈകാരികമായ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് .

ചുരുക്കത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് മൂന്നിനെയും മൂന്നായി അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ വേർതിരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മൂന്നിനം ഗ്ലൂക്കോസുണ്ടെന്ന് ആലോപ്പതി നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടുതാനും. ഇത് ലാബ് പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താൻ സാധ്യമല്ല .ഈ മൂന്നിനെയും ഒന്നായാണ് അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ പരിഗണിക്കുക.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് കൃത്യമായി പോയാലാണ് പ്രമേഹം സുഖപ്പെടുക . ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിൽ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തേക്ക് വിടാതെ അകത്തേക്ക് തന്നെ പറഞ്ഞയക്കും .ഫലമോ കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അത് തകരാറിലാക്കും. അതുമാത്രമല്ല മറ്റു സെല്ലുകളി ലേക്കും ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് കയറിക്കൂടും .അതോടെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് തകരാറിലാക്കും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് മരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് .അതോടെ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് പോകും .ആഴ്ചകൾകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം സുഖപ്പെടും.ഒപ്പം ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം .

പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് തേൻ / മധുരം കഴിക്കാം എന്ന് രോഗിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണ് . രണ്ടാമത് ലാബ് ടെസ്റ്റ് ഒരിക്കലും നടത്തരുത് എന്നും . .ഈയടുത്ത് ഒരു പ്രമുഖ ചാനൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നായകളുടെയും കോഴിയുടെയും രക്തം മനുഷ്യരക്തമെന്ന് പറഞ്ഞ് വിവിധ ലാബുകളിൽ പരിശോധനക്കയച്ചപ്പോൾ പലതിനും പ്രമേഹരോഗമുണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല .റിസൾട്ടുകളും ഭിന്നമായിരുന്നു . പറഞ്ഞു വരുന്നത് ലാബ് ഫലം സത്യസന്ധമല്ല എന്നതാണ് .രോഗികളെ ഇമോഷണലാക്കാനെ ഇതിലൂടെ കഴിയൂ. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും .. അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത ഗ്ലൂക്കോസാണ് ഉണ്ടാവുക . നല്ല ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് പ്രേമേഹം വരില്ല ..

പ്രമേഹത്തിന് നിരന്തരം ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ഒരു രോഗിക്ക് അനുബന്ധമായ ഒത്തിരി അസുഖങ്ങൾ വരാറുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ചർ ചികിത്സയോടെ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടും. അക്യുപങ്ങ്ച്ചറിൽ ചികിത്സ തേടിയ ഒരു രോഗിയെ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് വിധേയനാക്കിയാൽ രക്തത്തിൽ വീണ്ടും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണാ . രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് രോഗമായി അക്യുപങ്ച്ചറിൽ കാണുന്നില്ല.
നേരത്തേ പറഞ്ഞ മൂന്ന് തരം ഗ്ലൂക്കോസുകളെ വേർതിരിക്കാൻ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. പ്രമേഹത്തിൽ ഭയക്കേണ്ടത് Toxin ഗ്ലൂക്കോസിനെയാണ്. പഴയരീതിയിൽ മൂത്രം പരിശോധിച്ചാൽ വലിയൊരളവ് വരെ ഇതിന്റെ സത്യാവസ്ഥ മനസ്സിലാകും.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ചികിത്സ തുടങ്ങിക്കഴിഞാൽ നന്നായി മെലിയും .ഇതുകണ്ടാൽ ” രോഗം ” വന്നുവെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ് .അസുഖം പൂർണ്ണമായി മാറുന്നതോടെ രോഗി തന്റെ പ്രകൃതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിൽസയിലൂടെ നിരവധി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രോഗം മാറിയതായി ഈ രംഗത്ത് വർഷങ്ങളോളം ചികിത്സ നടത്തുന്ന ശുഐബ് റിയാലു തിരൂർ പറയുന്നു.

( മാധ്യമപ്രവർത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകൻ. 9946025819 )

special report about viral video of joseph annamkutty joe posted on social media
Posted by
25 February

നിന്റെ അമ്മയ്ക്ക് ഉള്ളതേ അവിടെയും ഉള്ളൂ; അഞ്ചാം ക്ലാസില്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ സ്ത്രീയുടെ നഗ്‌നത കാണാന്‍ ശ്രമിച്ച തന്നെ അമ്മ കൈയ്യോടെ പിടികൂടിയ സംഭവം വിശദീകരിച്ച് യുവാവ് സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോ ചര്‍ച്ചയാകുന്നു

കൊച്ചി: അഞ്ചാം ക്ലാസ്സില്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ സ്രതീയുടെ നഗ്നത കാണാനായി എഫ്ടിവി കണ്ട് കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍ അമ്മ കൈയ്യൊടെ പിടികൂടിയ സംഭവം വിശദീകരിച്ച് ഫേസ്ബുക്കില്‍ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയൊ വൈറലാകുന്നു. സ്ത്രീ പീഡകരായ കുറ്റവാളികളെ ജയിലിലടയ്ക്കണം, തൂക്കിക്കൊല്ലണം തുടങ്ങിയ ആവശ്യങ്ങളാണ് പലപ്പോളും പീഡനവാര്‍ത്തകളെ തുടര്‍ന്ന് ഉയരുന്നത്. എന്നാല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉയരുന്നതില്‍ തെറ്റില്ല, പക്ഷേ അതിന് മുന്‍പ് സ്വയം ഒന്നു വിലയിരുത്തുകയും മാറ്റത്തിന് തുടക്കമിടേണ്ട ഇടം സ്വന്തം കുടുംബത്തിലാണെന്നും പറയുകയാണ് അങ്കമാലി കറുകുറ്റി സ്വദേശിയും കുഴിച്ചുമൂടപ്പെട്ട ചിന്തകള്‍ എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ ജോസഫ് അന്നംകുട്ടി ജോസ്. ‘ഐ ആം ദ ചേഞ്ച്’ എന്ന വീഡിയോയിലൂടെയാണ് ജോസഫ് തന്റെ അനുഭവങ്ങള്‍ തുറന്നു പറയുന്നത്. അഞ്ചാം ക്ലാസില്‍ സ്ത്രീയുടെ നഗ്‌നത കാണാന്‍ ശ്രമിച്ചതും അമ്മയുടെ ‘പിടിയില്‍’ അകപ്പെട്ട സംഭവവുമെല്ലാം യുവാവ് വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഒരു തിരിച്ചറിവായിരുന്നുവെന്നും യുവാവ് പറയുന്നു.

ജോസഫ് പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോയിലെ സംഭാഷണം ഇങ്ങനെ:

‘അഞ്ചാം ക്ലാസില്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞതിനെത്തുടര്‍ന്നാണ് ആദ്യം എഫ്ടിവി എന്ന് കേള്‍ക്കുന്നത്. അതിന്റെ പ്രത്യേകതയെക്കുറിച്ച് അവനോട് ചോദിച്ചപ്പോള്‍ അതില്‍ പെണ്‍പിള്ളേരൊക്കെ തുണിയില്ലാതെ നില്‍ക്കുമെന്നായിരുന്നു അവന്റെ മറുപടി. അവന്‍ അത് എന്നോട് പറഞ്ഞപ്പോള്‍ അതിനെ കുറിച്ച് എനിക്ക് കൗതുകം തോന്നി. ആദ്യമായാണ് അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാന്‍ ചിന്തിക്കുന്നത്. ഒരു പെണ്‍കുട്ടിയുടെ നഗ്‌നത കാണാന്‍ ഭയങ്കര ആഗ്രഹം. അന്നാണെങ്കില്‍ നാട്ടിലൊന്നും കേബിള്‍ ടിവിയില്ല. അങ്ങനെ നോക്കിയിരുന്ന് വീട്ടില്‍ കേബിള്‍ ടിവി എത്തി. അപ്പോള്‍ എന്റെ ആദ്യത്തെ ക്യൂരിയോസിറ്റി എഫ്ടിവി കാണുക. അങ്ങനെ വീട്ടില്‍ ആരുമില്ലാത്തപ്പോള്‍ ഞാന്‍ എഫ്ടിവി കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ കാണാന്‍ ധൈര്യം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഒരു ദിവസം അപ്പച്ചന്‍ പുറത്ത് നടക്കാന്‍ പോവുകയും അമ്മ അടുക്കളയില്‍ പണിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് എഫ്ടിവി കാണാന്‍ തന്നെ തീരുമാനിച്ചു. സൂര്യ ടിവിയും എഫ്ടിവിയും പരസ്പം കണക്ട് ചെയ്തായിരുന്നു കാഴ്ച. അന്ന് കടലുണ്ടി അപകടമായിരുന്നു സൂര്യ ടിവിയില്‍. അത് കൃത്യമായി ഓര്‍ക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനിടെ അമ്മ പെട്ടന്ന് കടന്നു വന്നപ്പോഴേക്കും പെട്ടെന്ന് സൂര്യ ടിവി വെച്ചു.

അപ്പോള്‍ അമ്മ ചോദിച്ചു ‘ജോസഫേ നീ എന്താ കാണുന്നേ? ഞാന്‍ പറഞ്ഞു സൂര്യ ടിവിയില്‍ കടലുണ്ടി അപകടമാ കാണുന്നേ. വിശ്വാസം വരാതെ അമ്മ റിമോട്ട് തട്ടിപ്പറിച്ചു വാങ്ങി എഫ്ടിവി ഇട്ടു. അയ്യേന്നു പറഞ്ഞ് കണ്ണു പൊത്താനേ പറ്റിയുള്ളൂ. അമ്മ കൈയ് പിടിച്ചു മാറ്റി എന്നോട് പറഞ്ഞു നിന്റെ അമ്മയ്ക്ക് ഉള്ളതേ അവിടെയും ഉള്ളൂ. ശരിക്കും എന്റെ തൊലിയുരിഞ്ഞു. ഇതിനു ശേഷവും അമ്മ കുറേ കാര്യങ്ങള്‍ പറഞ്ഞു തന്നു. നീയെരു ആണ്‍കുട്ടിയാണ്. ഈ പ്രായത്തില്‍ ഇങ്ങനെ പലതും കാണണമെന്ന് തോന്നും. പക്ഷേ അത് കുലീനമായി നിയന്ത്രിക്കുമ്പോഴാണ് നീ ശരിക്കും ഒരാണ്‍കുട്ടി ആകുന്നത്. അത് എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ മാറ്റി.

ജോസഫും അമ്മയും

ജോസഫും അമ്മയും

ഒന്നാലോചിച്ചാല്‍ ആദ്യം മാറേണ്ടത് നമ്മളാണ്. അടുത്ത ജനറേഷന് ജന്മം നല്‍കേണ്ടത് നമ്മളാണ്. നമുക്ക് താഴേ അനിയന്മാരും അനിയത്തിമാരുമുണ്ട്. നമ്മള്‍ എന്താണെന്ന് കണ്ടാണ് അവര്‍ പഠിക്കുന്നത്. പെണ്‍കുട്ടികളോട് നമ്മള്‍ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് കണ്ടാണ് അവര്‍ വളരുന്നത്. നാളെ അവരും വാട്‌സ്ആപ്പിലൂടെ മോശമായ വീഡിയോകള്‍ ഷെയര്‍ ചെയ്യാം. ഇതൊക്കെ ഒഴിവാക്കാന്‍ ആദ്യം നാം നമ്മോട് തന്നെ പ്രതികരിക്കു.’

തന്റെ വീഡിയോയില്‍ എന്തെങ്കില്‍ സത്യമുണ്ടെന്നു തോന്നിയാല്‍ ഇത് സ്വീകരിക്കാമെന്നും അല്ലാത്ത പക്ഷം ഇത് തള്ളാമെന്നും ജോസഫ് പറയുന്നു. നിരവധിയാളുകളാണ് ജോസഫിനെ പിന്തുണച്ച് വീഡോയോയ്ക്ക് കമന്റുകളിടുന്നത്. ഇതിനോടകം തന്നെ വീഡിയോ വൈറലായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്.

simple ways for avoid heartburn
Posted by
22 February

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

ഒരു തവണയെങ്കിലും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാത്തവര്‍ ചുരുക്കമാണ്. ചിലര്‍ക്ക് പുട്ട് ഉപ്പുമാവ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുമ്പോഴും അതി കഠിനമായ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. വയറിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം അധികമാകുമ്പോഴാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പൊടിക്കെകളായ ചില ഒറ്റമൂലികള്‍ ഉണ്ട്.

കഞ്ഞിവെള്ളം സ്ഥിരമായി കുടിയ്ക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ്. ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ നെഞ്ചേരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ഉണ്ടാകും.

കാരറ്റ് സെലറി ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ് പാഴ്സ്ലി . ഇത് ദഹനപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൃത്യമായി നടത്തുന്നു. ഇഞ്ചിയും സബര്‍ജില്ലിയും ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നതും നെഞ്ചേരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കും.

exam tips for parents
Posted by
21 February

പരീക്ഷാകാലത്ത് രക്ഷിതാക്കള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

മോഡല്‍ പരീക്ഷയൊക്കെ കഴിഞ്ഞു. ഇനി പബ്ലിക്ക് പരിക്ഷയ്ക്ക് ദിവസങ്ങള്‍ മാത്രം. ഓരോദിവസം കഴിയും തോറും കുട്ടികളില്‍ പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ധം കൂടിവരികയാണ്. അധ്യാപകരും രക്ഷിതാക്കളും പഠിക്കണം പഠിക്കണം എന്ന് പറഞ്ഞ് പിന്നാലെയുണ്ട്. പോരാത്തതിന് സ്‌കൂളില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച മോട്ടിവേഷന്‍ ക്ലാസും. എല്ലാംകൂടി കേട്ട് വട്ടായിപ്പോയ അമ്മായിയെപ്പോലെയായിരിക്കുന്നു ഫര്‍ഹ. ഇടക്കിടെ കരയും. കുറെ പഠിക്കും പിന്നെ ബുക്കിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കും. പരീക്ഷ അടുക്കും തോറും ഫര്‍ഹ ക്ഷീണിച്ച് വരികയാണ്. കൈകള്‍ വിറക്കുന്നു.. തലവേദനയും ക്ഷീണവും..
അധ്യാപകര്‍ പറയും പോലെ എല്ലാംകൂടി പഠിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത ഫര്‍ഹയെപ്പോലെ ഒത്തിരി കുട്ടികളുണ്ട്. കടുത്ത മാനസിക സംഘര്‍ഷത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന നമ്മുടെ മക്കളെ നാം തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ ?
ഇല്ല എന്നതാണ് ശരിയായ ഉത്തരം.

ആവശ്യമായതിലധികം സമ്മര്‍ദ്ധം പരീക്ഷാകാലത്ത് കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കാതിരിക്കാന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്ക് കഴിഞ്ഞാല്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനമാകുമത്. രക്ഷിതാക്കളാണ് ഇക്കാര്യത്തില്‍ കുട്ടികള്‍ക്കൊപ്പം നില്‍ക്കേണ്ടത് .ഇതിന് രക്ഷിതാക്കള്‍ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങള്‍ സമാധാനപരമായി ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. ശാന്തരായി കാര്യങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പറ്റിയ വീഴ്ചയാണ് കുട്ടികളുടെ മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് കാരണം. ടെന്‍ഷന്‍ നല്ലതാ കുറച്ചൊക്കെ ആവാം. അപ്പോഴാണ് അതിനെ അതിജീവിക്കാനുള്ള കരുത്ത് സ്വയം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാനാവൂ. പക്ഷെ കുട്ടികള്‍ക്ക് അമിത ടെന്‍ഷന്‍ നല്‍കരുത് . അവര്‍ക്കത് താങ്ങാനാവില്ല .അങ്ങനെ വന്നാല്‍ പലരും കുറുക്കുവഴിയിലൂടെ കാര്യങ്ങള്‍ നേടാന്‍ ശ്രമിക്കും അത് ശരിയല്ലല്ലോ.

രക്ഷിതാക്കളുടെ ടെന്‍ഷന്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് വേഗത്തില്‍ മനസ്സിലാകും. കുറ്റപ്പെടുത്തിയും പേടിപ്പിച്ചും ചീത്ത പറഞ്ഞും പഠിപ്പിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. ഇപ്പോള്‍ അതിന്റെ സമയമല്ല. പബ്ലിക് പരീക്ഷക്ക് ഇനി ദിവസങ്ങള്‍ മാത്രമാണുള്ളത്. അവര്‍ക്ക് പരമാവധി പിന്തുണ നല്‍കുക. കുട്ടികളോടെപ്പം കുറച്ചു നേരം ടിവി കണ്ടും കളിയില്‍ ഏര്‍പ്പെട്ടും സമ്മര്‍ദ്ധങ്ങള്‍ കുറക്കാന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ ശ്രവിക്കണം. ഇടക്കൊന്ന് പുറത്തേക്ക് പോവുക. ഒന്ന് ചുറ്റിക്കറങ്ങി വരുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എപ്പോഴും കുട്ടികള്‍ക്കുമേല്‍ ഉണ്ടാകണം. നിങ്ങള്‍ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട് എന്നറിഞാല്‍ തന്നെ അവരുടെ ടെന്‍ഷന്‍ കുറയും. എളുപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങള്‍ ചോദിച്ചും ഉത്തരങ്ങള്‍ എഴുതിച്ചും അവരെ പ്രോല്‍സാഹിപ്പിക്കുക. ഒരിക്കലും കുറ്റപ്പെടുത്താനോ മറ്റു കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനോ നില്‍ക്കരുത് അതവരെ തളര്‍ത്തും.

പരീക്ഷാ കാലമായാല്‍ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണവും തോന്നിയപ്പോലെയാകും. പഠിച്ചതെല്ലം ഓര്‍മയില്‍ നില്‍ക്കാന്‍ ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും വേണം. വിശക്കുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ കുടിക്കുക. അതിന് നേരവും കാലമൊന്നും നോക്കേണ്ട. ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോള്‍ അതിന് ആവശ്യമായത് നല്‍കുക. ഇഷ്ടമുള്ളത് ഇഷ്ടമുള്ളയത്രയും കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ മതി. ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ ഓര്‍മശക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. രാത്രി നേരത്തേ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 9 മണിക്ക് ഉറങ്ങി 3 മണിക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ലൈഫ് സ്‌റ്റെല്‍.
ഒരു കാര്യം രക്ഷിതാക്കള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. പഠിക്കുന്ന രീതിയില്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി അവര്‍ തന്നെ ഫോളോ ചെയ്യുന്നുണ്ടാവും .അതില്‍ ഇടങ്കോലിട്ട് പുതിയ രീതികള്‍ നല്‍കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഇപ്പോള്‍ നല്ലത്. കിടന്നോ ഇരുന്നോ പാട്ടു കേട്ടോ.. അവര്‍ പഠിക്കട്ടെ.. കുട്ടികള്‍ ഇപ്പോള്‍ പഴയ കുട്ടികളല്ല .പാട്ടുകേട്ടും അവര്‍ നന്നായി പഠിക്കും .

പരീക്ഷയോടെ എല്ലാം തീര്‍ന്നു എന്ന മാനസികാവസ്ഥ കുട്ടികള്‍ക്കും രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കും ഉണ്ടാവരുത്. പരീക്ഷക്ക് ലഭിക്കുന്ന മാര്‍ക്ക് വിജയത്തിന്റെ അവസാനത്തെയും ആദ്യത്തെയും അടയാളമല്ലെന്ന് ഓര്‍ക്കുക. യാഥാര്‍ഥ്യബോധം രക്ഷിതാക്കള്‍ക്ക് വേണം. കുട്ടികള്‍ക്കുമേല്‍ അമിതപ്രതീക്ഷവെച്ചു പുലര്‍ത്തുന്നത് വലിയ അപകടമാണ് .യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ കുട്ടികളെ അത് തളര്‍ത്തുകയാണ് ചെയ്യുക. പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞാലും ഇല്ലെങ്കിലും അവര്‍ നമ്മുടെ കുട്ടികളാണ്. നമ്മള്‍ എന്നും എപ്പോഴും അവരോടൊപ്പം സന്തോഷത്തോടെ കൂടെയുണ്ടെന്ന് കുട്ടികള്‍ക്ക് ബോധ്യപ്പെടണം. റിസള്‍ട്ട് എന്തുമാകട്ടെ.. അവനേ / അവളെ നെഞ്ചോട് ചേര്‍ത്ത് പിടിക്കാനാവണം നമുക്ക്.

നമ്മുടെ കുട്ടികള്‍ക്ക് മന:ശക്തിയാണ് വേണ്ടത്. ജീവിതത്തില്‍ അതാണവരെ മികച്ച വിജയത്തിലെത്തിക്കുക. കാരണം ജീവിതത്തില്‍ സാധ്യതകള്‍ അനവധിയാണ്. പരീക്ഷാകാലം മനോഹരമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്വം രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കാണ്.

(അധ്യാപകനും ,മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819)

love with hearts- valentine’s day message
Posted by
14 February

ഇന്ന് പ്രണയദിനം: തീപിടിച്ച പ്രണയങ്ങള്‍ക്കു പകരം നമുക്ക് ആത്മാവിന്റെ പ്രണയങ്ങളിലലിയാം

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

പ്രണയിക്കപ്പെടാന്‍ ഒരു ദിനമെന്നത് ആധുനികതയുടെ കപടതയായി കാണുന്നവരുണ്ട്. പ്രണയിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് ഉറക്കെ വിളിച്ചുപറയുമ്പോള്‍ മാലാഖമാര്‍ ചുറ്റും സംഗീതം പൊഴിക്കും. എങ്കില്‍ അതിനൊരു ദിനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതില്‍ എന്താണ് തെറ്റ്.

ഇന്ന് പ്രണയദിനമാണ്. ഇന്നലെ ഡിഗ്രി അവസാന വര്‍ഷ വിദ്യാര്‍ത്ഥികളായ രണ്ട് പെണ്‍കുട്ടികള്‍ എന്റെ അടുത്തുവന്നു. പ്രണയദിനത്തിനായി കരുതിവെച്ച ‘ രഹസ്യം ‘ അറിയാനായിരുന്നു അവരുടെ വരവ്.

‘ഒരു കാട്ടില്‍ നിറയെ കാടുകള്‍ ഉള്ളത് പോലെ ഒരു ഖല്‍ബില്‍ നിറയെ ഖല്‍ബുകള്‍.. ഓരോ ഖല്‍ബിലും നിറയെ പ്രണയങ്ങള്‍. പ്രണയങ്ങളാണ് ജൈവികതയെ നിലനിര്‍ത്തുന്നത്. പ്രണയം ശാരീരികമാവുമ്പോള്‍ അതിന്റെ ആത്മാവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരീരങ്ങളുടെ പ്രണയങ്ങളെ നോക്കി നിങ്ങള്‍ പ്രണയിക്കുന്നു എന്ന് വിളിച്ചുകൂവുമ്പോള്‍ കുറ്റബോധം തോന്നും. കാരണം അത് ആത്മാവില്ലാത്ത നിഴല്‍ സമാനമാണ്. കുട്ടികളെ പ്രണയത്തിന്റെ ആത്മീയത തൊട്ടറിയുക. പ്രണയം നിങ്ങളെ ശക്തരും വിപ്ലവകാരികളുമാക്കുന്നു.’ ഞാന്‍ അവരോട് പറഞ്ഞു. അവര്‍ സന്തോഷത്തോടെ തിരികെ ക്ലാസിലേക്ക് പോയി.

നോക്കൂ.. പ്രണയങ്ങള്‍ ഇക്കാലത്ത് തീപിടിച്ച ഭ്രാന്താണ്. എത്ര പെട്ടെന്നാണ് അതിന് ഹിംസയുടെ ആവരണം വരുന്നത്. ക്യാംപസുകളില്‍.. ക്ലാസ് മുറികളില്‍.. തെരുവുകളില്‍.. യാത്രയില്‍.. നീലവെളിച്ചത്തില്‍ എത്രയെത്ര പ്രണയങ്ങളാണ് ആത്മാവിനെ തേടി അലയുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രണയങ്ങളില്‍ ജീവിതം ഹോമിക്കാനുള്ളതെന്നാണ് പുതുതലമുറയിലെ പലരും ധരിച്ചുവച്ചിട്ടുള്ളത്. പരസ്പരം പ്രണയിക്കുന്ന രണ്ടുപേരില്‍ ആത്മാവിന്റെ ഒന്നിക്കലുകള്‍ക്കു പകരം ശാരീരികം മാത്രമാകുമ്പോഴാണത് അപകടങ്ങളായി മാറുന്നത്.

സൂഫിഗുരുവായ ജലാലുദ്ധീന്‍ റൂമി രണ്ട് കമിതാക്കളുടെ കഥ പറഞ്ഞിരുന്നു. കഥ ഇങ്ങനെയാണ്.
പ്രണയം നിലാവ് പരത്തിയ ഒരു പാതിരാത്രിയില്‍ കാമുകന്‍ കാമുകിയുടെ വാതിലില്‍ മുട്ടി.
‘ആരാണ് ‘?
കാമുകി ചോദിച്ചു
‘ഞാനാണ് ‘
പതിഞ്ഞ ശബ്ദത്തില്‍ കാമുകന്‍ പറഞ്ഞു.
അവള്‍ വാതില്‍ തുറന്നില്ല.
അയാള്‍ വീണ്ടും വാതിലില്‍ മുട്ടി
‘ആരാണ് ‘?
കാമുകിയുടെ ശബ്ദം
‘ഞാന്‍ തന്നെ.. ‘
കാമുകന്‍ പറഞ്ഞു .
അവള്‍ ഇത്തവണയും വാതില്‍ തുറന്നില്ല.
വീണ്ടും മുട്ടി
‘ആരാണ് ‘? ചോദ്യം ആവര്‍ത്തിച്ചു
‘നീയാണ്..’
കാമുകന്‍ പറഞ്ഞു.
അവള്‍ വാതില്‍ തുറന്നു കാമുകനെ സ്വീകരിച്ചു.’

പ്രണയത്തില്‍ ‘ഞാന്‍ ‘ ഇല്ല ‘നീ ‘ എന്ന സ്‌നേഹി മാത്രമെയുള്ളൂ. ഞാനെന്ന ഭാവം പ്രണയത്തെ സ്വാര്‍ത്ഥമാക്കുന്നു. സ്വന്തമാകുന്നതോടെ മിക്ക പ്രണയങ്ങളും നശിക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്. പ്രണയിനിയില്‍ സ്വയമലിഞ്ഞ് ഞാന്‍ ഇല്ലാതായി നീ മാത്രമാകുമ്പോള്‍ പ്രണയത്തിന്ന് ആത്മാവിന്റെ സംഗീതം കേള്‍ക്കാം. മാലാഖമാരുടെ നൃത്തങ്ങളാല്‍ പ്രണയം കൂടുതല്‍ മനോഹരമാകുന്നത് കാണാം.

‘പ്രണയം ശക്തമായാല്‍ എനിക്കെങ്ങെനെയത് ഒളിപ്പിക്കാനാവും? എന്റെ ഖല്‍ബ് പ്രണയത്താല്‍ വിറക്കുന്നു.. കുളിരുന്നു.. മരിക്കുന്നു.. വീണ്ടും ജനിക്കുന്നു.. മരിക്കുന്നു.. എനിക്ക് മൗനിയാകാന്‍ കഴിയില്ല. എന്റെ പ്രേമാഭിലാഷമേ ഉണരൂ..’
വിശുദ്ധമന്ദിരത്തിനടുത്ത് വെച്ച് സൂഫി വനിത പ്രണയഭാരത്താല്‍ ഇങ്ങനെ കവിത ചൊല്ലിയത് കേട്ടാണ് മറ്റൊരു സൂഫിയായ ബഗ്ദാദുകാരന്‍ ജുനൈദ് പ്രണയത്തിന്റെ ആത്മീയതയുടെ പൊരുള്‍ തിരിച്ചറിഞ്ഞത്.

ഹൃദയങ്ങളിലെ പ്രണയങ്ങള്‍ വറ്റിയതാണ് കുടുംബബന്ധങ്ങളും ജീവിതവും മരുഭൂമിയിലെ ഉഷ്ണക്കാറ്റുപോല്‍ ആയത്. പ്രണയങ്ങളെ അപരാധമായി കാണുന്ന തലമുറയിലെ രണ്ടാം നിരക്കാരില്‍ നിന്നും നമുക്ക് ആത്മാവിന്റെ പ്രണയ സൗന്ദര്യം തിരിയാനാവില്ല. പ്രണയങ്ങളാദ്യം കുടുംബങ്ങളില്‍ നിന്നു തുടങ്ങട്ടെ. ഹൃദയങ്ങളില്‍ മറ്റൊരുപാട് ഹൃദയങ്ങള്‍ തീര്‍ത്ത് മരണംവരെയും പ്രണയിക്കാനാവണം.

പ്രണയങ്ങള്‍ സ്വയം ഇല്ലാതാക്കാനെന്ന് കരുതുന്നവര്‍ ധാരാളമാണ്. പ്രണയിച്ചവളെ പ്രട്രോള്‍ ഒഴിച്ച് കത്തിച്ച വാര്‍ത്ത കേട്ടിട്ട് അധികനാളായിട്ടില്ല. പ്രണയം നഷ്ടപ്പെടുത്തിയ ഒത്തിരി ജീവിതങ്ങളുണ്ട്. പ്രണയത്തിന്റെ ആത്മിയതയില്‍ ലയിക്കാനാകാതെ പോയവര്‍ക്ക് കണ്ണീരല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നല്‍കാനുണ്ടാവില്ല.

ദുഃഖം കലര്‍ന്ന ആനന്ദത്തിന്റെ മന്ദഹാസമാകാം ചിലപ്പോള്‍ പ്രണയം. പ്രണയം ആത്മബന്ധത്തിന്റെ സന്താനമാണ്. ഒരു നിമിഷത്തിന്റെ സൃഷ്ടി. ആത്മാവിന്റെ കരച്ചിലും ഹൃദയത്തിന്റെ മുറവിളിയും കേള്‍ക്കാന്‍ പ്രണയത്തിന് മാത്രമെ കഴിയൂ. മനസ്സിന്റെ സ്വാഭാവികമായ വികാരമാണ് പ്രണയം. അതിനെ തടഞ്ഞുവെക്കാതിരിക്കുക. പ്രണയത്തിലെ പ്രദാനപ്പെട്ട പദങ്ങള്‍ ‘ഞാന്‍’, ‘നീ’ എന്നാണ്. ആത്മീയതയുടെ അലങ്കാരമണിയുമ്പോളതില്‍ പരിശുദ്ധിയുടെ സ്പര്‍ശമുണ്ടാകും.

എങ്ങനെയാണ് പ്രണയത്തില്‍ ആത്മീയതയുടെ നാദം തിരിച്ചറിയാനാവുക. ആഗ്രഹങ്ങള്‍ വരുമ്പോള്‍ പ്രണയത്തിന്റെ ആത്മാവ് നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകും. സ്വയം നിറയുകയെന്നതല്ലാതെ പ്രണയത്തിന് മറ്റൊരാഗ്രഹവുമില്ല. ഞാനും നീയും തമ്മില്‍ പ്രണയത്തിലായിരുന്നുവെന്ന് ആരുടെ സ്വപ്നമാണോ ആ ആള്‍ ഒരിക്കലും ഉണരാതിരിക്കട്ടെ എന്ന പ്രാര്‍ത്ഥനയാല്‍ പ്രണയത്തെ അനുഗമിക്കുക. കുടുംബബന്ധങ്ങള്‍.. സുഹൃദ് ബന്ധങ്ങള്‍.. എല്ലാം തളിരിതമാകട്ടെ..

( മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍.
9946025819 )

cocunut oil for weight loss
Posted by
13 February

വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? വെളിച്ചെണ്ണ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക

എല്ലാവരും വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ വെളിച്ചെണ്ണയുടെ പ്രയോജനങ്ങളും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അറിയുന്നവര്‍ കുറവാണ്.

1. കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണ കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ച് കളഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു ശരീരത്തിലുള്ള അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ചു കളയുന്നതിനു വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് സാധിക്കും.

3 തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നു 2004ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ന്യൂറോ ബയോളജി ഓഫ് എയ്ജിംഗ് എന്ന ജേര്‍ണലില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

4. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൗറിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളോട് പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

5. ചര്‍മ്മത്തിന് ഉത്തമം സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

6. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ദഹനത്തിനും വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.