important solutions of life doubt syndrome
Posted by
21 December

ജീവിതം തകർക്കുന്ന സംശയരോഗങ്ങളിൽനിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനൊരു മാർഗം

-ഫഖ്‌റുദ്ധീൻ പന്താവൂർ

കായികബലം കൊണ്ടും നയപരമായ ഇടപെടൽ കൊണ്ടും എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളിലും ഇടപെടുകയും പരിഹാരം കാണുകയും ചെയ്യുന്ന ആ യുവാവ് കല്യാണം കഴിഞ്ഞതോടെ മാനസികമായി ആകെ തളർന്നു. വീട് ഉപേക്ഷിച്ച് മറ്റൊരു നാട്ടിൽ വാടകക്ക് ഭാര്യയെയും കൂട്ടി താമസിച്ചുനോക്കി. എന്നിട്ടും അയാൾക്ക് സന്തോഷകരമായൊരു ജീവിതം ലഭിച്ചില്ല. ഒടുവിൽ ഇപ്പോൾ വിവാഹമോചനത്തിന് നോട്ടീസ് അയച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഇവിടെ വില്ലനായത് ഭാര്യയുടെ സംശയരോഗമാണ് .കായികബലവും, നയപരമായ വാക്ചാരുതിയൊന്നും സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ഉപകാരപ്പെട്ടില്ലന്നർത്ഥം.

സംശയരോഗം കൊണ്ട് ജീവിതം തകർന്ന ഒത്തിരികുടുംബങ്ങളുണ്ട്. ഇതുമൂലം നരകസമാനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. സംശയം എല്ലാവർക്കുമുണ്ട്. ചിലതൊക്കെ വാസ്തവവുമായിരിക്കും .സ്വയം സങ്കൽപ്പിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന യഥാർത്ഥമല്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ സൃഷ്ടിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന സംശയങ്ങളാണ് മാനസികപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പരിധിയിൽ വരുന്നത്. ഇത് പരിധിയിലും കൂടിയാൽ രോഗമാണെന്ന് പറയാം. എങ്കിലും മരുന്ന് കഴിച്ച് പൂർണ്ണമായി സംശയരോഗം മാറ്റാനാവില്ല.

സംശയരോഗങ്ങൾ പലരൂപത്തിലും ഭാവത്തിലുമുണ്ട് .തീവ്രമായത് , ലഘുവായത് എന്നിങ്ങനെ ഒറ്റവാക്കിൽ രണ്ടായി തിരിക്കാം .ഭാര്യമാരുടെ സംശയരോഗങ്ങളാണ് കേരളസാഹചര്യത്തിൽ കൂടുതലെന്നാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത്. ചെറിയ സംശയങ്ങൾ പോലും ജീവിതത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം തകർക്കും. ഭാര്യമാരുടെ സംശയരോഗങ്ങൾ മൂർച്ചിക്കുന്നത് ഭർത്താവിനെ അവിഹിത ബന്ധങ്ങളിലേക്കാണ് ഒടുവിൽ എത്തിക്കുക. ഭാര്യമാരുടെ സംശയരോഗങ്ങൾ ഇണയെ കായികമായി ആക്രമിക്കുന്നതിലേക്ക് സാധാരണ എത്തിക്കാറില്ല. വാക്കുകൾ കൊണ്ടും പ്രവർത്തികൾ കൊണ്ടുമാണ് ഇവരുടെ ദ്രോഹങ്ങൾ മിക്കതും. ഭർത്താക്കന്മാരുടെ സംശയരോഗങ്ങൾ മൂർച്ചിച്ചാൽ കായികമായി തന്നെ ഭാര്യമാരെ ദ്രോഹിക്കും. ഒരു പക്ഷെ കൊലപാതകങ്ങളിൽ വരെ എത്തുകയും ചെയ്യും. സംശയരോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ മക്കളെപ്പോലും കൊന്നുകളഞ്ഞ നിരവധി സംഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ നാട്ടിലുണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

ജനിതകമായും, വളർന്നുവന്ന സാമൂഹ്യകാരണങ്ങളാലും സംശയരോഗം വരും. മികച്ച പാരന്റിങ്ങ് കിട്ടാത്തവരിലും, അമിതമായ വാത്സല്യത്തിൽ വളർന്നവരിലും സംശയരോഗം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അപകർഷത കൂടുതലുള്ളവരിലും സംശയരോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുവരാറുണ്ട് .മിക്ക സംശയരോഗങ്ങളും ലൈംഗികതയുമായാണ് ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നത്. പ്രായമായവരിലും യുവാക്കളിലും ഇത് കാണാം. പങ്കാളിക്ക് തന്നെക്കാൾ സൗന്ദര്യം കൂടുക, ശമ്പളം കൂടുക, കൂടുതൽ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകുക, ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവ് ഇതെല്ലാം സംശയരോഗത്തിന് കാരണങ്ങളാകാറുണ്ട്.
സംശയരോഗം തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്തി കൗൺസിലിങ്ങിലൂടെയും മറ്റും മാറ്റിയെടുക്കാവുന്നതാണ് .പക്ഷെ പലരും തനിക്ക് സംശയരോഗമാണുള്ളതെന്ന് അംഗീകരിച്ച് തരാറില്ല . സംശയിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നടക്കുന്നതായി തന്നെ ഇവർക്ക് കാര്യകാരണ സഹിതം മനസ്സ് ബോധ്യമാക്കിക്കൊടുക്കും. അതുകൊണ്ട് കേവലം ‘ സംശയമല്ല ‘ പങ്കാളിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിഹിതം ഉണ്ടെന്ന് തന്നെ ഇവർ സ്ഥാപിച്ചെടുക്കും.

ദാമ്പത്യത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇണകളുടെ അമിതമായ സ്‌നേഹപ്രകടനങ്ങൾ ,കരുതലുകൾ എല്ലാം സംശയരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ഭാര്യയെ തനിച്ച് വിടാതിരിക്കുക, ഭാര്യ ഫോണിൽ സംസാരിച്ചാൽ കാമുകനുമായാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ച് സ്വയം വേദനിക്കുക, പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ഇണകളെ സൂക്ഷമായി നിരീക്ഷിക്കുക, ഇങ്ങനെ തുടക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ ഒത്തിരിയുണ്ട്.. ന്യൂറോ ലിംഗ്വസ്റ്റിക്ക് പ്രോഗ്രാം ( എൻഎൽപി ) വഴി വലിയൊരളവിൽ സംശയരോഗം മാറ്റിയെടുക്കാം.

എല്ലാ സംശയങ്ങളെയും രോഗമായും മാനസിക പ്രശ്‌നമായും തള്ളിക്കളയരുത്. സ്‌നേഹത്തോടെയും സുതാര്യതയുമുള്ള ദാമ്പത്യങ്ങളിൽ സംശയങ്ങൾക്ക് രോഗമാകാൻ കഴിയില്ല. അളവറ്റ സത്യസന്ധമായ സ്‌നേഹം ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ഉണ്ടായാൽ. എല്ലാം തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ വലിയൊരളവുവരെ സംശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാം. അപകർഷതാബോധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ദമ്പതികൾ പരസ്പരം ആദരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും വേണം. അതോടെ യഥാർത്ഥ സ്‌നേഹം ജനിക്കും. തെറ്റുകളും കുറവുകളും ബലഹീനതകളും ഭൗർബല്യവും ആരോഗ്യപരമായി തുറന്നുപറയുക. പരിഹാരം കാണുക സംശങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും. എല്ലാ സംശയങ്ങളെയും ഒരു രോഗമായി കാണണ്ട . എല്ലാ ബുദ്ധിയുള്ള മനുഷ്യർക്കും സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകും .അത് സ്വഭാവികമാണ്. ബുദ്ധിയിൽ നിന്നുണ്ടായ സ്‌നേഹങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സംശയങ്ങൾക്ക് കീഴ്‌പ്പെടാം. ഖൽബ്‌കൊണ്ട് സ്‌നേഹിക്കുക. യുക്തിയോ ബുദ്ധിയോ ആവശ്യമില്ലാത്ത കലർപ്പില്ലാത്ത സ്‌നേഹം ഖൽബിനെ നൽകാനാകൂ.

(അധാപകനും, മാധ്യമപ്രവർത്തകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കൽ കൗൺസിലറും, മൈന്റ് കൺസൾട്ടന്റുമാണ് ലേഖകൻ. 9946025819)

CARE FULL WHILE MAKEUP
Posted by
20 December

മേക്കപ്പ് മാറ്റിയില്ലെങ്കില്‍ സംഭവിക്കാവുന്ന അപകടങ്ങള്‍

ഏറ്റവും നന്നായി മേക്കപ്പ് ചെയ്ത് സുന്ദരിയാകുക എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആഗ്രഹമാണ്. ഓഫീസ് ജോലിക്കു പോകുമ്പോള്‍ പോലും എല്ലാ ദിവസവും മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നരുടെ എണ്ണം കൂടി വരികയാണ്. എന്നാല്‍ വീട്ടില്‍ തിരിച്ചെത്തി കഴിഞ്ഞാല്‍ മേക്കപ്പ് മുഴുവനായി നീക്കം ചെയ്യാന്‍ പലരും ശ്രദ്ധ നല്‍കാറില്ല.

മേക്കപ്പണിഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയാല്‍

മേക്കപ്പ് മാറ്റാതെ ഇടയ്ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ചര്‍മത്തിന് അധികം ദോഷം ചെയ്യില്ല. എന്നാല്‍ ഇതു സ്ഥിരമാക്കിയാല്‍ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. ഫൗണ്ടേഷന്‍ ക്രീമുകള്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ മുഖത്ത് അണിയുകയാണെങ്കില്‍ സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ നാളികളും രോമകൂപങ്ങളും അടഞ്ഞ് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. അതോടൊപ്പം ബാക്ടീരിയല്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ പഴുപ്പു നിറഞ്ഞ കുരുക്കളും ഉണ്ടാകാം. എണ്ണമയം കൂടുതലുള്ള ചര്‍മമുള്ളവര്‍ക്ക് ഇങ്ങനെ കുരുക്കളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറും.

വരണ്ട ചര്‍മമുള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍

വരണ്ട ചര്‍മമുള്ളവര്‍ ഏറെനേരം മേക്കപ്പ് അണിഞ്ഞാല്‍ ചര്‍മം കൂടുതല്‍ വരണ്ട് വ!ിണ്ടു കീറുകയും ചുവപ്പു നിറമുള്ളതാകുകയും ചെയ്യാം. സ്ഥിരമായി മേക്കപ്പ് ധരിച്ച് ഉറങ്ങിയാല്‍ അത് ചര്‍മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള മൃതകോശങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായുള്ള പുറംതള്ളലിനെ ബാധിക്കുകയും ചര്‍മകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും. ചിലരില്‍ കറുപ്പുനിറം വ്യാപിക്കുന്നതായും കാണാറുണ്ട്. സെന്‍സിറ്റീവ് ചര്‍മമുള്ളവരില്‍ ചൊറിച്ചില്‍, ചുവന്ന തടിപ്പുകള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

മസ്‌കാര,ഐലൈനര്‍ തുടങ്ങിയവ ഏറെ നേരം ഉപയോഗിച്ചാല്‍ കണ്‍കുരു ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ കണ്ണിനുള്ളിലേക്ക് ഇറങ്ങിയാല്‍ കണ്ണില്‍ ചുവപ്പുനിറം, ചൊറിച്ചില്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചുണ്ടുകളിലെ മേക്കപ്പ് കാരണം അവ വരണ്ടു വിണ്ടുകീറുകയും കറുപ്പ് നിറം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ചുളിവുകള്‍ വീഴാം

സ്ഥിരമായി മേക്കപ്പ് ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ചര്‍മത്തില്‍ ചെറുപ്പത്തിലെതന്നെ ചുളിവുകള്‍ വീഴാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം മേക്കപ്പ് അണിഞ്ഞാല്‍ ചില രാസവസ്തുക്കള്‍ വര്‍ധിച്ച അളവില്‍ ശരീരത്തില്‍ എത്തുകയാണെങ്കില്‍ അര്‍ബുദകാരിയായി തീരാം. അതിനാല്‍ ഉറങ്ങുംമുമ്പ് മേക്കപ്പ് പൂര്‍ണമായും കഴുകി മാറ്റാനായി ശ്രദ്ധിക്കണം. ചര്‍മത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് വെളിച്ചെണ്ണ, കോള്‍ഡ് ക്രീം, വൈപ്‌സ് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. ശേഷം വളരെ വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെന്‍സര്‍ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും വേണം.

story about know yourself
Posted by
19 December

നിങ്ങള്‍ക്കുള്ളിലെ ഈ ഏഴ് ഭാവങ്ങളെ കണ്ടെത്തിയാല്‍ ജീവിതം സന്തുഷ്ടമാകും

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

എത്ര നന്നാകാന്‍ ശ്രമിച്ചാലും, ആഗ്രഹിച്ചാലും ചിലര്‍ക്ക് നല്ലവഴി കണ്ടെത്താനാവില്ല. പാവം അവനെ വഴക്ക് പറഞ്ഞിട്ട് കാര്യമില്ല. ഓരോരുത്തരുടെയുള്ളിലും ഞാനെന്ന ഏഴു ഭാവങ്ങളുണ്ട്. (സൂഫികള്‍ ഇതിന് അന്‍ഫാസ് എന്ന് പറയും. നമുക്കിതിനെ തല്‍ക്കാലം ഈഗോ എന്ന് വിളിക്കാം ) ഇതിനെ ഇല്ലായ്മ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് മനുഷ്യന്‍ എന്നര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഒരാള്‍ പൂര്‍ണ്ണനാവുക. ഒന്നാംഘട്ടം മുതല്‍ ഏഴാംഘട്ടം വരെ ഓരോരുത്തരും പരിണാമങ്ങളിലൂടെ മുന്നേറണം. ഇത്തരം മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ വിജയഭാവമാണ് സൂഫിസം എന്നൊക്കെ പറയുന്നത്.

സാഹചര്യങ്ങളെ മുഴുവന്‍ നന്നാക്കിയെടുത്ത് ഒടുവില്‍ സ്വയം നന്നാകാന്‍ കാത്തിരിക്കുന്നവരുണ്ട്. പാവങ്ങളെന്നെ ഞാനവരെക്കുറിച്ച് പറയൂ. ഓരോന്നിലും കാരണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി സ്വന്തം കടമകള്‍ / ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള്‍ ചെയ്യാതെ മാറിനില്‍ക്കുന്നവരാണിവര്‍. മാറ്റങ്ങള്‍ ആദ്യം ഉണ്ടാകേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉള്ളിലാണ്. എങ്കില്‍ നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളതും താനെ മാറും. നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളെ മാറ്റി പുതിയൊരു സ്‌നേഹമുള്ള, കരുണയുള്ള മനുഷ്യനാകാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ?
ഉത്തരം ‘അതേ’ എന്നാണെങ്കില്‍ മാത്രം തുടര്‍ന്ന് വായിക്കുക. തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങളുടെയുള്ളിലുള്ള ഓരോ ഭാവങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിച്ചാല്‍ ഈ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരനായ മനുഷ്യന്‍ നിങ്ങളാകും തീര്‍ച്ച.

ഒന്ന് : മനസ്സിനെ ഒട്ടും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയാതെ ശാരീരികമായ ആഗ്രഹങ്ങളില്‍ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന ഘട്ടം . യാതൊരുവിധ മാനസികമായ ഉന്നതിയും പ്രാപിക്കാത്ത ഈ അവസ്ഥ .മൃഗതുല്യനായ മനഷ്യന്‍ എന്നൊക്കെ പറയാം . എല്ലാ ക്രൂരതകളും തെമ്മാടിത്തരങ്ങളും കുറ്റബോധമൊന്നുമില്ലാതെ ഇക്കൂട്ടര്‍ ചെയ്യും .
മനസ്സിന്റെ കടിഞ്ഞാണ്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൈപ്പിടിയിലൊതുക്കാനായാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ഭാവത്തില്‍ നിന്ന് പുറത്ത് കടക്കാം .

രണ്ട് : തെറ്റുകള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ മനസ്സില്‍ ചില അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും അതില്‍നിന്ന് മാറി നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. ഇതാണ് സാധാരണ മനുഷ്യരുടെ ഘട്ടം .വീട്ടില്‍ ഭാര്യയോട് വഴക്കിടുമ്പോള്‍ ,ഓഫീസില്‍ ജോലിയില്‍ ഉഴപ്പുമ്പോള്‍ എല്ലാം അവനറിയാം തെറ്റാണെന്ന്. പക്ഷെ അതില്‍നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞ് നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാത്ത മാനസിക ശക്തിയില്ലായ്മ. ഇതാണ് ശരാശരി മനുഷ്യന്‍ . നിങ്ങള്‍ ഈ ഘട്ടത്തിലാണെങ്കില്‍ ഈ ഭാവത്തെ ഇല്ലാതാക്കി ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിച്ചെടുക്കണം .

മൂന്ന് : മേല്‍പറഞ്ഞ രണ്ടുഘട്ടങ്ങളിലും വിജയിച്ചാല്‍ ഖല്‍ബ് നന്മയുടെ കവാടങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഘട്ടമാണിത് .ഇതാണ് മൂന്നാമത്തെ ഭാവം. ഒന്നുകില്‍ നന്നാകാന്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മോശക്കാരനായി തന്നെ തുടരാന്‍ മനസ്സിനെ പാകപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്ന ഘട്ടം.ഇത് തരണം ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോയാല്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതഘട്ടങ്ങള്‍ക്കുമേല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെറിയതോതില്‍ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കൈവരും..യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങള്‍വരെ ഓരോര്‍ത്തര്‍ക്കും മുന്നോട്ടുപോകാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്. തുടര്‍ന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലാണ് ദുര്‍ഘടമായ പാത. പക്ഷെ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലുണ്ടെങ്കില്‍ ഭയപ്പെടാനില്ല. നിങ്ങള്‍ നന്മയുടെ കരവലയിത്തിനുള്ളിലാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ സുരക്ഷിതനാണ് .

നാല് : താനൊരു നല്ലവനാണെന്ന ഭാവം വരുന്ന ഘട്ടം .മറ്റുള്ളവരെക്കാള്‍ ഉന്നതിയില്‍ നില്‍ക്കുന്നവനാണെന്ന ഈ ഭാവം വളരെ മോശമാണ്. നിലവിലെ അവസ്ഥയാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് കരുതി ചിലര്‍ ഉയരാന്‍ ശ്രമിക്കില്ല .ഇത്തരക്കാരോട് ഒരു കാര്യത്തിലും തര്‍ക്കിക്കാന്‍ പോകരുത്.’.1 am ok ,You are not ok ‘.എന്ന ചിന്താഗതിക്കാരായിരിക്കുമിവര്‍.

ഈ ഘട്ടത്തില്‍ ശാന്തമായി മനസ്സിനെ കൊണ്ടുപോകാന്‍ കഴിഞ്ഞവര്‍ വിജയത്തോടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലെത്തും. മതത്തിന്റെ ആത്മീയ സൗന്ദര്യം അനുഭവിക്കാതെ കേവലം ‘വിശ്വാസികള്‍ ‘ഈ ഘട്ടക്കാരായിരിക്കും.

അഞ്ച് : മനസ്സ് ശാന്തമായ അവസ്ഥ. ജീവിത വിഹിതങ്ങളില്‍ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നവര്‍. ക്ഷമയേക്കാള്‍ മനോഹരം സംതൃപ്തിയാണെന്ന ബോധ്യം അനുഭവിക്കുന്ന ഘട്ടം .പക്ഷെ അപകടമേറിയ ഘട്ടമാണിത്. അഹങ്കാരവും ഞാനാണ് ഉത്തമന്‍ എന്ന ഭാവങ്ങളും വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതില്‍ നിന്നെല്ലാം സുരക്ഷിതമായി മുന്നോട്ട് പോകാനായാല്‍ ആറാമത്തെ ഘട്ടത്തിലെത്തും.

ആറ് : ശരീരത്തിനെ മനസ്സിന് ബലി നല്‍കുന്ന ഏറ്റവും ഉന്നതമായ അവസ്ഥയാണിത് . ഇവിടെ എത്തിയാല്‍ രക്ഷപ്പെട്ടു . സൂഫിസത്തിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരമായ ഘട്ടം .മേല്‍പറഞ്ഞ അഞ്ചുഭവങ്ങളും തരണം ചെയ്ത് ഈ ഭാവത്തിലെത്തിയവര്‍ ഋഷിതുല്യരായിട്ടുണ്ടാകും.എല്ലാത്തിലും നന്മയും സന്തോഷവും കാണാന്‍ കഴിയുന്നവര്‍ . സ്‌നേഹം കൊണ്ട് ലോകത്തെ കീഴ്‌പ്പെടുത്താന്‍ ഇവര്‍ക്ക് കഴിയും. അപകടസാഹചര്യങ്ങള്‍ ഇവരെ അഭിമുഖീകരിക്കില്ല .കാരണം മറ്റു ഘട്ടങ്ങളിലെ തീവ്രമായ പരിവര്‍ത്തനങ്ങളും ഉപാസനകളും ഇവര്‍ക്ക് സുരക്ഷാവലയം നല്‍കും .

ഏഴ് : അവസാനത്തേതാണ് ഈ ഘട്ടം.ഇതാണ് ആത്മന്വേഷിയുടെ പൂര്‍ണ്ണതയുടെ ഘട്ടം.

പിന്‍കുറിപ്പ് : നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഏത് ഭാവങ്ങളിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി അതിന് മുകളിലേക്ക് ഉയരാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ജീവിതം മനോഹരവും സ്‌നേഹലയവുമാകും തീര്‍ച്ച. കുന്നോളമോ കടലോളമോ ഉണ്ടാവട്ടെ സ്‌നേഹം. പക്ഷേ ഒരവസരം കിട്ടിയാല്‍ പണി തരാന്‍ മാത്രം പരിഭവം എപ്പോഴുമുണ്ടാവരുത് മനസ്സില്‍.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും , ഹിപ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819 )

painkillers may cause loss of hearing
Posted by
18 December

വേദന സംഹാരികള്‍ കേള്‍വി ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തും

ഒരു ചെറിയ തലവേദന വന്നാല്‍പ്പോലും വേദനാസംഹാരികള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ അറിയാന്‍, ഇത് നിങ്ങളുടെ കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തിയേക്കും. പതിവായി ആറുവര്‍ഷത്തിലധികം വേദനാസംഹാരികള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കുന്നു.

48 മുതല്‍ 73 വയസ്സുവരെ പ്രായമുള്ള 54000 സ്ത്രീകളില്‍ ആസ്പിരിന്‍, ഇബുംപ്രോഫെന്‍, അസെറ്റാമിനോഫെന്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പഠനവിധേയമാക്കി. വേദനാസംഹാരികള്‍ കൂടുതല്‍കാലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നുവെന്നു പഠനത്തില്‍ കണ്ടു.
അമേരിക്കന്‍ ജേണല്‍ ഓഫ് എപ്പിഡമിയോളജിയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം യുഎസിലെ ബ്രിഘാം ആന്‍ഡ് വിമണ്‍സ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. ഗാരി കര്‍ഹാന്റെ നേതൃത്വത്തിലാണു നടത്തിയത്.

exclusive story about satisfaction
Posted by
16 December

ക്ഷമയേക്കാള്‍ മനോഹരമാണ് സംതൃപ്തി

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ക്ഷമയെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും വാചാലമാകും. ‘നിനക്കൊന്ന് ക്ഷമിച്ചാലെന്താ’.. വീട്ടില്‍ വഴക്കിട്ടാല്‍ മൂത്തവരോട് അമ്മ പറയുന്ന സ്ഥിരം ഡയലോഗാണിത് . മതങ്ങളും വിവിധ ചിന്താധാരകളും ക്ഷമയുടെ മഹത്വം വിവരിച്ചിട്ടുമുണ്ട്. പക്ഷെ സന്തോഷകരമായൊരു ജീവിതത്തിന് ക്ഷമയേക്കാള്‍ മഹത്വമുണ്ട് സംതൃപ്തിക്ക്.

ക്ഷമ എന്ന വികാരം മോശമാണെന്നല്ല പറയുന്നത്. അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ക്ഷമ. ദേഷ്യം പിടിച്ചാല്‍ ക്ഷമിക്കും, പലതിനും ക്ഷമിക്കും .ജീവിതത്തില്‍ പലപ്പോഴും നാമൊക്കെ ക്ഷമിക്കുന്നവരാണ്. മക്കളുടെ കുസൃതിയില്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ ഇടക്കൊന്ന് ക്ഷമിക്കും. അങ്ങനെയങ്ങനെ നിത്യജീവിതത്തില്‍ ക്ഷമ ഉപയോഗിക്കാന്‍ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അസ്വസ്ഥമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളില്‍ മനസ്സ് അതിനൊടൊപ്പം പോകാന്‍ അനുവദിക്കാതെ പിടിച്ചുവെക്കുന്ന ഭാവം അതാണ് ക്ഷമ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ‘നിസ്സഹായതയെ’ ആരും ക്ഷമയായി പരിഗണിക്കാറില്ല .

നമ്മളെക്കാള്‍ ശക്തനായ ഒരാള്‍ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുമ്പോള്‍ നാം നിസ്സഹായനായി വിധേയനാകുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് ക്ഷമയല്ല ,സഹനമാണ്. നമുക്കയാളെ രണ്ടങ്ങ് പൊട്ടിക്കാന്‍ പറ്റും. എന്നിട്ടും വേണ്ടെന്ന് വെച്ചു. അതാണ് ക്ഷമ ജീവിതത്തില്‍ ക്ഷമയെക്കാള്‍ മഹത്വരം സംതൃപ്തിക്കാണെന്നാണ് സൂഫികള്‍ പറയുന്നത്.

മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാകാന്‍ അനുവദിക്കാതെ ലഭിച്ചതിലെന്തിലും തൃപ്തി തോന്നുന്ന ഭാവം .അതിലേക്ക് വളരണം. ജീവിതത്തില്‍ ഈശ്വരന്‍ നല്‍കിയതിലെന്തിലും സംതൃപ്തി തോന്നുകയും അതിന് നന്ദി പറയുന്നൊരു മനസ്സും നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടെങ്കില്‍ ജീവിതം എപ്പോഴും സന്തോഷകരമായിരിക്കും . ക്ഷമയെക്കാള്‍ മനോഹരവും മഹത്വരവും സംതൃപ്തിക്കാണെന്ന് പറയുന്നത് ഈ അര്‍ത്ഥത്തിലാണ് .

ക്ഷമിക്കുമ്പോഴും ഒരാളുടെ മനസ്സില്‍ അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകള്‍ ഒളിച്ചിരിപ്പുണ്ടാവും .വിവേകം കൊണ്ട് അതിനെ കീഴ്‌പ്പെടുത്തിയെന്ന് മാത്രം. മനസ്സിലെ തെറ്റായ ഈ ചിന്തകള്‍ അവസരം കിട്ടിയാല്‍ പുറത്ത് ചാടും. അതുവരെ പ്രകടിപ്പിച്ച ക്ഷമയൊക്കെ ഒറ്റനിമിഷംകൊണ്ട് എവിടെയോ പോയിമറയും.
‘ക്ഷമിച്ചു ഭൂമിയോളം ക്ഷമിച്ചു ഇനി വയ്യ .. ‘ ജീവിതത്തില്‍ മാത്രമല്ല സിനിമയിലും കാണാം ഈ ഡയലോഗ്. പ്രതിസന്ധികളില്‍ ക്ഷമിച്ചാലും മനസ്സ് ആരോഗ്യപരമായിട്ടില്ല എന്നതാണ് യാഥാര്‍ത്ഥ്യം. നിങ്ങള്‍ ക്ഷമക്ക് പകരം സംതൃപ്തിയിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിലോ ജീവിതം മനോഹരമാകും. ഭൂമിതന്നെയാണ് അവന്റെ സ്വര്‍ഗം .

സത്യത്തില്‍ സംതൃപ്തിയില്ലാത്ത മനസ്സുകളാണ് ഇന്നത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കാരണക്കാര്‍. ദമ്പതികളില്‍ സംതൃപ്തിയില്ല .പലരും ക്ഷമയിലാണ് . ഈ ക്ഷമ സഹികെടുമ്പോഴാണ് കലഹവും വിവാഹമോചനവും അരുതായ്മകളും സംഭവിക്കുന്നത്. ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിത വിഹിതങ്ങള്‍ പലതായിരിക്കും .സന്തോഷത്തോടെ ലഭിച്ചതില്‍ സംതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുക .കൂടുതല്‍ മികച്ചതിനായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സോടെയാവരുത് ഇത്. സന്തോഷത്തോടെ കാത്തിരിക്കുക ,പ്രവര്‍ത്തിക്കുക ,പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുക. സംതൃപ്തി നിങ്ങളെ ചതിക്കില്ല. പക്ഷെ ക്ഷമ നിങ്ങളെ കൈവിടും. സ്‌നേഹവും കരുണയുമുള്ള മനസ്സിലെ സംതൃപ്തി ജനിക്കൂ .ക്ഷമ അത്ര നല്ലകുട്ടിയല്ല.സംതൃപ്തിയുള്ളവര്‍ക്ക് ക്ഷമയുടെ ആവശ്യമേയില്ല .

ഓഫീസില്‍, വീട്ടില്‍, ജോലിസ്ഥലത്ത്, കൂട്ടുകാരോടൊത്ത് രാക്കഥ പറയുമ്പോള്‍ എല്ലാം നിങ്ങളില്‍ നിറയുന്നത് സംതൃപ്തിയാണെങ്കില്‍ ജീവിതം സുന്ദരമാകും.ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ പോലും ചിലര്‍ ലഭിച്ചതില്‍ തൃപ്തി തോന്നാതെ പിന്നെയും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് കാണാം. ത്യാഗത്തിന്റെ പാഠങ്ങള്‍ മുതിര്‍ന്നവരുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്നാണ് കുട്ടികള്‍ പഠിക്കുക . അതുകൊണ്ട് സ്വപ്നങ്ങളില്‍ ജീവിക്കാതെ മണ്ണിലിറങ്ങുക. സംതൃപ്തിയോടെ പരസ്പരം ജീവിക്കുക .

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും, മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍ 9946025819 )

healthy foods
Posted by
16 December

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തതരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.തക്കാളി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. ഇന്‍സുലില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാതെയും തുര്‍ന്ന് രക്തത്തിലെ തോത് ഉയരാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യതയേറും.

എരുവുളളതും മസാലചേര്‍ത്തതും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല ഇത് അസിഡിറ്റിയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.മധുരക്കിഴങ്ങും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.സോഡ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് ദോഷമുണ്ടാക്കും, വയറില്‍ ആസിഡുകളുമായി കൂടിച്ചേര്‍ന്ന് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങളുണ്ടാക്കും.തൈര് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും വെറും വയറ്റില്‍ നല്ലതല്ല.പഴവും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല.

healthy dates
Posted by
15 December

പുരുഷന്‍മാര്‍ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍

ഈന്തപ്പഴം ഒരു സാധാരണ പഴം എന്നതിനപ്പുറം ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണമുള്ളതാണ്. പുരുഷ ലൈംഗിക ശേഷി മുതല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രണം വരെ സഹായകമാക്കും ഈന്തപ്പഴം. അതിന് വെറുതെ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുകയല്ലെ വേണ്ടത്. ഇതാ ചില ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കേണ്ട രീതികളും അത് നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങളും.

ഈന്തപ്പഴം പാലില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം ലഭിക്കും.
ഒരു രാത്രിമുഴുവന്‍ വെള്ളത്തിലിട്ട ശേഷം ആ വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഉണങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതു ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഈന്തപ്പഴം തേനില്‍ മുറിച്ചിട്ട് 12 മണിക്കൂര്‍ വച്ച ശേഷം കഴിക്കുന്നതു തടി കുറയാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ് എന്നു പറയുന്നു. ഈന്തപ്പഴവും ബദാമും രാത്രി തിളപ്പിച്ച പാലില്‍ ഇട്ടു വച്ച ശേഷം രാവിലെ അരച്ച് കഴിച്ചാല്‍ പുരുഷലൈംഗിക ശേഷി ഇരട്ടിയാക്കും.

two use full way for happiness in life long
Posted by
15 December

ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം സമ്മാനിക്കുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങള്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം ലഭിക്കാതെ മറ്റെന്ത് ലഭിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല . എല്ലാവരും പലതും വെട്ടിപ്പിടിക്കാനാണ് ജീവിക്കുന്നത്. പക്ഷെ അതിനിടയില്‍ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെട്ടുപോകുന്നു. ജീവിതം എപ്പോഴും സന്തോഷകരമാകാന്‍ രണ്ട് കാര്യങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധമാണ്. ആരോഗ്യവും നല്ല സുഹൃദ്ബന്ധവുമാണത്. ആരോഗ്യം എന്നാല്‍ മാനസികമായും ശാരീരികമായും സാമൂഹികമായും ആരോഗ്യമുള്ള അവസ്ഥയാണ്. ലണ്ടന്‍ സ്‌കൂള്‍ ഓഫ് ഇക്കണോമിക്‌സിന്റെ പുതിയ പഠനപ്രകാരം ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലെ പ്രധാന ഘടകം ആരോഗ്യവും സുഹൃത്തുക്കളുമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്.

നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യവാനാണോ ?

ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും വേണം ആരോഗ്യം. ഇതുരണ്ടും ലഭിച്ചാലും പൂര്‍ണ്ണമായില്ല. നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളും ആരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കണം. ആരോഗ്യം ഇല്ലാതാകുന്നതോടെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തകരും. വിഷാദം, മുന്‍കോപം, തളര്‍ച്ച, ഉള്‍വലിയല്‍, ഭയം, ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒളിച്ചോടല്‍ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കും പിന്നിട്. ഒടുവില്‍ ശാരീരികമായും അസുഖബാധിതനാകും. പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം നല്ലൊരു പങ്കും ആളുകള്‍ ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നവരല്ല എന്നതാണ് . വില്ലന്‍ ആരോഗ്യം തന്നെ.
ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുകയാണ് പരിഹാരമാര്‍ഗം. ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും .

അനാവശ്യ ചിന്തകളില്‍ നിന്നും ,നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളില്‍ നിന്നും മാറി മനസ്സ് എപ്പോഴും ശുഭചിന്തകളില്‍ ലയിപ്പിച്ചാല്‍ മനസ്സിന് ആരോഗ്യം ലഭിക്കും. സന്തോഷം സന്തോഷത്തെയാണ് കൊണ്ടുവരിക ,ദു:ഖം ദുഃഖത്തെയും. കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധപതിപ്പിക്കുന്ന രക്ഷിതാക്കളില്‍ നല്ലൊരു പങ്കും അവരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തില്‍ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നല്‍കാറില്ല. ഫലമോ കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികള്‍ രക്ഷിതാക്കളില്‍ നിന്ന് മാനസികമായി ഏറെ അകന്നിരിക്കും. സ്‌കൂള്‍ കോളേജ് പഠനകാലയളവിലെ മക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. തെറ്റായ പ്രണയങ്ങളിലേക്കും ലഹരിക്കും അടിമപ്പെടുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം കുറഞ്ഞവരാണ്. കുട്ടികളുടെ ഇമോഷണല്‍ ഹെല്‍ത്ത് അടിച്ചമര്‍ത്തുന്ന രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ പിഴവാണ് .

സൃഹുത്തുക്കള്‍ മാലാഖമാരെപ്പോലെയാണ്. ഏതുപ്രായക്കാരായാലും നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍ ഇല്ലെങ്കില്‍ ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനാവില്ല. കുട്ടികളുടെ സൃഹുത്തുക്കള്‍ ആരൊക്കെയാണെന്നത് രക്ഷിതാക്കള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കാണെങ്കിലും സൃഹുത്തുക്കള്‍ വേണം. മാനസികമായ സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ ലഘൂകരിക്കാന്‍ നല്ല സുഹൃദ്ബന്ധം ഒരു മാര്‍ഗമാണ്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മാത്രം നല്‍കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളാണ് നിങ്ങള്‍ക്കെങ്കില്‍ ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷകരമായി മുന്നോട്ട് പോകാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയില്ല. നിത്യജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങള്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കാന്‍ കഴിയണം. അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും നിര്‍ദേശങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികമായ കരുത്ത് നല്‍കും. ഇടക്കിടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വര്‍ഷത്തിനിടയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മാര്‍ത്ഥമായ സുഹൃത്തുക്കളെ പുതുതായി ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കെട്ടി നില്‍ക്കുന്ന വെള്ളം പോലെയെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. സൗന്ദര്യം നഷ്ടപ്പെട്ട വെള്ളം.

ഇന്ന്മുതല്‍ ഇക്കാര്യത്തില്‍ ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയും കാണിക്കരുത്. ആരോഗ്യം, നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍. ഇതു രണ്ടുമാണ് ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം സമ്മാനിക്കുന്നത് .

(അധ്യാപകനും, മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും, മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍ 9946025819 )

cholesterol treatment
Posted by
13 December

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അകറ്റാന്‍ കറുകപ്പട്ട

പ്രകൃതിദത്തമായി കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറക്കാന്‍ ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്നിന്റെ പിന്തുണയില്ലാതെ തന്നെയുള്ള ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ് കറുകപ്പട്ട. ഒന്നുമുതല്‍ ആറു ഗ്രാം വരെ കറുകപ്പട്ട പൊടിയും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ നല്ല തേനും കൂടി കൂട്ടിക്കലര്‍ത്തി എല്ലാദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതകര്‍മ്മങ്ങള്‍ കഴിഞ്ഞശേഷം 200 മില്ലി തണിഞ്ഞ മധുരമിടാത്ത കട്ടന്‍ ചായയില്‍ കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയും. ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാല്‍ പത്തുദിവസം കൊണ്ടു തന്നെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയും.

കൂടുതലായി കറുകപ്പട്ടയുടെ പൊടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിദേശ രാജ്യങ്ങളിലാണ്. ഒരിക്കലും നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ കറുകപ്പട്ടയ്ക്കു പകരം ലഭിക്കുന്ന കാസിയ ഉപയോഗിക്കാന്‍ പാടില്ല. കേരളത്തിനുള്ളത് ലോകത്ത് കറുകപ്പട്ട ഉല്പാദനത്തില്‍ രണ്ടാം സ്ഥാനമാണ്. കണ്ണൂരും വയനാടുമാണ് കേരളത്തില്‍ത്തന്ന ഇത് കൂടുതലും ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങള്‍. കറുകപ്പട്ടക്ക് കൊളസ്‌ട്രോളിന് പുറമെ ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രിക്കുവാനും ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കഴിവുണ്ട്. ചുരുക്കം പറഞ്ഞാല്‍ ദിവസവും നമ്മള്‍ കറുകപ്പട്ട പൊടി ഉപയോഗിച്ചാല്‍ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടി ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാം.

pumpkin reduce diabetes
Posted by
12 December

പ്രമേഹത്തിന് ദോഷമെന്നു കരുതി മത്തങ്ങയെ ഭയക്കണ്ട

മധുരമുള്ള ചുരുക്കം പച്ചക്കറികളിലൊന്നാണ് മത്തങ്ങ. മധുരം പൊതുവെ പ്രമേഹത്തിന് ദോഷമെന്നു കരുതി മത്തങ്ങയെ ഭയക്കുന്ന, ഉപയോഗിക്കാത്ത പ്രമേഹരോഗികളുണ്ട്. ഇവരോടൈാരു വാക്ക്, പ്രമേഹത്തിന് മത്തങ്ങ നല്ലൊരു ഔഷധമാണ്. പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒരു നല്ല പച്ചക്കറി.
ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡെക്ടസാണ് പ്രമേഹത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നത്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോറ് എന്നിങ്ങളനെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ജിഐ ഇന്‍ഡക്‌സ് കൂടുതലുമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇവ പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതുമല്ല. എന്നാല്‍ മധുരമുണ്ടെങ്കിലും മത്തങ്ങയില്‍ ഗ്ലൈസമിക് അളവ് വളരെ കുറവാണ്.

പാന്‍ക്രിയാസില്‍ നിന്ന് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഇന്‍സുലിനാണ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് ശരിയായി നിലനിര്‍ത്തുന്നത്. പാന്‍ക്രിയാസിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ചേര്‍ന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് മത്തങ്ങയെന്നു പറയാം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമെന്നു മാത്രമല്ല, പ്രമേഹം വരാതെ തടയാനും മത്തങ്ങയ്ക്കു കഴിയും. ദിവസവും മത്തങ്ങ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഡയബെറ്റിസ് വരാതെ തടയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ മാത്രമേ മത്തങ്ങ പ്രമഹത്തിന് പ്രതിവിധിയാകുകയുള്ളൂ. മത്തങ്ങയില്‍ മുളകുപൊടി ചേര്‍ക്കുന്നത് ഇതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. ഇതില്‍ ജാതിയ്ക്ക, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ തടയും. മത്തങ്ങയില്‍ എണ്ണ ചേര്‍ക്കുമ്പോഴും ഈ ഗുണങ്ങള്‍ നഷ്ടെപ്പെടുകയാണ്. ഇതുപോലെ ഇതിനൊപ്പം മധുരം ചേര്‍ത്തും കഴിയ്ക്കരുത്.