sleeping on your left side
Posted by
11 January

നിങ്ങള്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞുകിടന്നുറങ്ങുന്നവരാണോ ,എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇടതുവശം വച്ച് ചെരിഞ്ഞ് കിടന്ന് ഉറങ്ങിയാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ വംകുശി എന്നാണ് ഈ കിടത്തത്തിനെ വിളിക്കുന്നത്.ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിക്കാന്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞ് കിടന്നാല്‍ മതിയെന്ന് ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പരാമര്‍ശിക്കുന്നുണ്ട്. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കൂട്ടാനും പിന്നെ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിനും നല്ലതാണ് ഈ രീതി.

കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കാന്‍ ഇതുകൊണ്ട് സഹായിക്കും. തലച്ചോറിലെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണത്തെ ഈ രീതികൊണ്ട് മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. അസിഡിറ്റിയും നെഞ്ചെരിച്ചിലും നിയന്ത്രിക്കും. കഴുത്തുവേദനയ്ക്കും പുറം വേദനയക്കും ശമനം തരും. ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന വേസ്റ്റുകള്‍ ശുദ്ധീകരിക്കും.കരളും വൃക്കയും നന്നെ പ്രവര്‍ത്തന സജ്ജമാകും. കൂര്‍ക്കവലി നിയന്ത്രിക്കും. ഉദരകോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.

Cancer death rates declines in America
Posted by
10 January

അമേരിക്കയില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മരണങ്ങള്‍ കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍

ന്യൂയോര്‍ക്ക്: അമേരിക്കയില്‍ കഴിഞ്ഞ 25 വര്‍ഷത്തിനിടയില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണത്തില്‍ ഗണ്യമായ കുറവ്. 1991 മുതല്‍ 2014 വരെയുള്ള കണക്ക് പരിശോധിച്ചതില്‍നിന്ന് ക്യാന്‍സര്‍ രോഗം മൂലമുള്ള മരണനിരക്ക് 25 ശതമാനം കുറഞ്ഞതായാണ് അമേരിക്കന്‍ കാന്‍സര്‍ സൊസൈറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ലക്ഷം പേരില്‍ 215.1 എന്ന നിരക്കിലായിരുന്നു 1991ല്‍ അര്‍ബുദ മരണങ്ങള്‍. ഏറ്റവും കൂടിയ നിരക്കായിരുന്നു ഇത്. എന്നാല്‍, 2014ല്‍ 161.2 എന്ന നിലയിലേക്ക് ഇത് താഴ്ന്നു. പുകവലിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞതും അര്‍ബുദം നേരത്തേ കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടുന്നതുമാണ് മരണനിരക്കില്‍ വലിയ വ്യത്യാസം വരാനുള്ള കാരണമായി പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ 20 ശതമാനം കൂടുതലാണ് പുരുഷന്മാരിലെ ക്യാന്‍സര്‍ ബാധിതര്‍. മരണനിരക്കിലും 40 ശതമാനവും പുരുഷന്മാര്‍ മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നുവെന്നും അമേരിക്കന്‍ കാന്‍സര്‍ സൊസൈറ്റി പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തി.

benefits to follow rainbow diet
Posted by
10 January

ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശീലമാക്കിക്കോളൂ മഴവില്‍ ഡയറ്റ്

ശീലമാക്കിക്കോളൂ മഴവില്‍ ഡയറ്റ് .മഴവില്ലിലെ ഏഴുനിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഡയറ്റിനെയാണ് മഴവില്‍ ഡയറ്റ് എന്നു പറയുന്നത്. മഴവില്‍ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കുന്നത് ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്‍ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമത്രേ. ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവ:

1. ചുവപ്പ്: നല്ല കടുംചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള തക്കാളി, ചുവന്ന കാപ്‌സിക്കം
വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെയും ആന്റി അക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയാണിവ. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. പച്ച: വെള്ളരിക്ക, പാവയ്ക്ക, ബീന്‍സ്, പച്ചമുളക്, പച്ചപ്പയര്‍, പച്ചക്കായ
ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. കാഴ്ചശക്തി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. യുവത്വം നല്‍കുന്നു

3. മഞ്ഞ: പപ്പായ, ചെറുപഴം, മഞ്ഞ കാപ്‌സിക്കം, ചോളം, ഗോതമ്പ്
വിറ്റാമിന്‍സി, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ ധാരളമായി അടങ്ങുന്നു. ഇവ എല്ലുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നു. ബുദ്ധിശക്തിയും ഓര്‍മശക്തിയും വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു

4. ഓറഞ്ച്: ഓറഞ്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്നു. ഇതു നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

5. നീല: ഇന്‍ഡിഗോ, വയലറ്റ്, വയലറ്റ് നിറമുള്ള കാബേജ്, വഴുതനങ്ങ എന്നിവയില്‍ വാര്‍ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനു സഹായകമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരളമായുണ്ട്. ഇതു ഹൃദയത്തിലേക്കും മസ്തിഷ്‌കത്തിലേക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉന്മേഷം തരുന്നു.

benefits of kokum
Posted by
07 January

കുടംപുളിയുടെ ഔഷധപ്രയോഗങ്ങള്‍

മരപ്പുളി, പിണംപുളി, വടക്കന്‍പുളി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പേരുകളില്‍ അറിയപ്പെടുന്ന കുടംപുളി ക്ലൗസിയേസിയെ എന്ന സസ്യകുടുംബത്തില്‍പ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രനാമം ഗാര്‍സിനിയ കംബോജിയ എന്നാണ്. കുടംപുളിയുടെ പൂക്കള്‍ സാധാരണ മഞ്ഞകലര്‍ന്ന വെള്ളനിറത്തിലാണു കാണുന്നത്. കുടം പുളി മരം പൂക്കുന്നതു ഡിസംബര്‍-മാര്‍ച്ച് മാസങ്ങളിലാണ്.

ജൂണ്‍-ജൂലൈ മാസങ്ങളില്‍ കായകള്‍ പഴുക്കുന്നതോടെ ഓറഞ്ച് കലര്‍ന്ന മഞ്ഞനിറത്തിലാകും . കുടംപുളിയുടെ തോടുതന്നെയാണു പ്രധാന ഉപയോഗഭാഗം. കൂടാതെ തളിരില, വിത്ത്, വേരിന്‍ മേല്‍തൊലി എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട് . കുടംപുളി ഔഷധമായും ആഹാരമായും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. കുടംപുളിയുടെ തോടില്‍ അമ്ലങ്ങള്‍, ധാതുലവണങ്ങള്‍, മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ്, അന്നജം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൈഡ്രോക്‌സി സിട്രിക് ആസിഡ്, അസ്‌കോര്‍ബിക് ആസി!ഡ്, ടാര്‍ടാറിക് ആസിഡ്, ഫോസ്‌ഫേറിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ് കുടംപുളിതോടിലെ പ്രധാന അമ്ലങ്ങള്‍. കൂടാതെ കാല്‍സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, എന്നിവയുമുണ്ട.്

solutions on over angry
Posted by
06 January

അമിത ദേഷ്യം ഒഴിവാക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

മിക്ക ആളുകളുടെയും പരാതിയാണ് അമിതമായ കോപം ജീവിതം താറുമാറാക്കുന്നുവെന്ന്. കോപം, കലി, ദേഷ്യം, ക്രോധം പേരുകള്‍ പലതാണെങ്കിലും ഇവന്റെ തീഷ്ണഭാവം പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഭീഷണിയുടെ, പേടിപ്പിക്കലിന്റെ, ബലപ്രയോഗത്താലുള്ള കാര്യസാധ്യത്തിന്റെ, ആധിപത്യത്തിന്റെ എല്ലാം ഉപകരണമാണ് ദേഷ്യം.

കോപം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ വഴികള്‍ പലതുണ്ട്. അതിന് മുമ്പ് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് കോപം അത്ര നീചമായൊരു വികാരമല്ല എന്നതാണ്. ആവശ്യമുള്ളിടത്തുപോലും ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാത്തവന്‍ ഒന്നിനും കൊള്ളാത്തവനാണ്. സന്തോഷം, വെറുപ്പ്, ഭയം, കോപം ഇതെല്ലാം ഈശ്വരന്‍ മനുഷ്യനില്‍ ഒളിപ്പിച്ചു വെച്ച കഴിവുകളാണ്. ഇത് ആവശ്യ സമയത്ത് പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനാവശ്യവുമായ പക്വതയാണ് ജീവിതത്തില്‍ നാം നേടിയെടുക്കേണ്ടത്. വൈകാരിക പക്വത ഇല്ലാതെ വരുമ്പോഴാണ് അമിത ദേഷ്യക്കാരായി മാറുന്നത്. അമിത ദേഷ്യം കുടുംബത്തിലും, ഓഫീസിലും, ജോലിയിലും, സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്കിടയിലും ഒരാളെ അസ്വസ്ഥനാക്കും. നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ദേഷ്യം എന്ന വികാരമാണങ്കില്‍ നമുക്കതിനെ വരുതിയില്‍ കൊണ്ടുവരാന്‍ കഴിയില്ല. അതേസമയം നമ്മുടെ നിയന്തണത്തിലാണങ്കിലോ കാര്യങ്ങള്‍ കൈപ്പിടിയിലൊതുക്കാം.

ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ തലച്ചോറില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കും. സമൂഹജീവിയായ മനുഷ്യന് അതുവരെ സാധിക്കാത്ത പലതും ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ ചെലവുകുറഞ്ഞ രീതിയില്‍ ചെയ്യാനാകും. അതിജീവനത്തിനുള്ള കരുത്ത് പലപ്പോഴും ദേഷ്യം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. ജീവന്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ അതിയായി പോരാടാന്‍ തലച്ചോറിനെ സജ്ജമാക്കുകയാണ് ദേഷ്യത്തിന്റെ പ്രരകശക്തികളിലൊന്ന്. ദേഷ്യം വരാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. അധിക്ഷേപം, പരിഹാസം, വിശ്വാസത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യല്‍, ഭീഷണി, വിശപ്പ് ഇങ്ങനെ ദേഷ്യം ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്.

തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണ്‍ സംഘത്തിലെ ക്ഷതങ്ങളാണ് നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ദേഷ്യത്തിന് കാരണം. ഇവര്‍ക്ക് സന്തോഷം കുറവായിരിക്കും. എന്തുകാര്യങ്ങളും പെട്ടെന്ന് ‘ചൂടായി’ട്ടാണ് പ്രതികരിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ ഇടതും വലതും ഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന അമിഗ്ദല എന്ന ന്യൂറോണ്‍ സംഘമാണ് സന്തോഷവും സങ്കടവും പേടിയും തോന്നിപ്പിക്കുന്നത്. പേടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ കേന്ദ്രമാണ് അമിഗ്ദല. പേടിപ്പിക്കുന്ന മുഖങ്ങള്‍ ഇവിടെയാണ് ഓര്‍ത്തുവെക്കാറ്. ഇതേമുഖം പിന്നെ കാണുമ്പോള്‍ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ തലച്ചോറ് തയ്യാറെടുക്കും. ദേഷ്യത്തിന്റെ തുടക്കം ഇതാണ്.

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വലതുഭാഗത്തെ അമിഗ്ദലയും, ദേഷ്യം ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഇടതുഭാഗത്തെ അമിഗ്ദലയുമാണ്. തലച്ചോറിലെ സന്ദേശ കൈമാറ്റങ്ങള്‍ താറുമാറായാല്‍ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല. അമിത ദേഷ്യക്കാരെ കണ്ണടച്ച് കുറ്റപ്പെടുത്തും മുമ്പ് ഇതെല്ലാം ഒര്‍ക്കുന്നത് നന്ന്. ഒന്നും മനപ്പൂര്‍വ്വമല്ലെന്നര്‍ത്ഥം. നിരന്തരം മെഡിറ്റേഷന്‍ ചെയ്തും, മുദ്ര ചികില്‍സകളിലൂടെയും അമിത ദേഷ്യങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാം. കാര്യങ്ങളെ ശാന്തമായി സ്വീകരിക്കാന്‍ മനസ്സിനെ പാകപ്പെടുത്തുക. സന്തോഷം എന്ന വികാരം സിറടോണ്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞവരില്‍ ദേഷ്യം കൂടും. ദേഷ്യം ‘അഡ്രീനലീന്‍ ‘ എന്ന ഹോര്‍മോണാണ് ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇതോടെ കണ്ണ് ചുവക്കും… ശക്തി വര്‍ധിക്കും.. ഞരമ്പുകള്‍ വലിഞ്ഞുമുറുകും… എന്തും ചെയ്യാന്‍ തലച്ചോറ് പാകപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് അമിത ദേഷ്യക്കാര്‍ സിറടോണിന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കണം .പാരമ്പര്യമായി കോപത്തിന്റെ വര്‍ധിത അളവ് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും.

ഒരു കഥയുണ്ട്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങള്‍ ഓരോന്നും നൈസര്‍ഗികമാണെന്നും അത് അടക്കിവെച്ച് നശിപ്പിക്കാനുള്ളതല്ലെന്നും ഈ കഥ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു .
കുന്നിന്‍ചെരുവിലൊരിടത്ത് കുറ്റിക്കാട്ടില്‍ ഉഗ്ര വിഷമുള്ള ഒരു സര്‍പ്പം ജീവിച്ചിരുന്നു. ഗ്രാമീണരില്‍ പലരെയും ആ പാമ്പ് കൊന്നിട്ടുണ്ട്. ഇതോടെ കുറ്റിക്കാട്ടിലെ മരച്ചുവട്ടിലേക്ക് ആരും പോകാതായി. ഒരിക്കല്‍ അതുവഴി ഒരു സൂഫിഗുരു വന്നു. ഗ്രാമീണര്‍ സര്‍പ്പത്തിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടും ഒട്ടും ഭയക്കാതെ സൂഫി കുറ്റിക്കാട്ടിലെത്തി.

സൂഫിയെ കണ്ടതോടെ ഒരു ഇരയെ കണ്ട സന്തോഷത്തില്‍ ഭീകരനായ സര്‍പ്പം വിഷം ചീറ്റാന്‍ പാഞ്ഞെത്തി.
ഒട്ടും കൂസലില്ലാത്ത സൂഫി എന്താകാര്യം എന്ന് പാമ്പിനോട് ചോദിച്ചു .

സര്‍പ്പം ഞെട്ടി ..!
”ഞാന്‍ നിങ്ങളെ കൊല്ലാന്‍ പോകുന്നു’ .
‘ എന്നെ കൊന്നിട്ട് നിനക്കെന്ത് ഗുണം ?
അതോടെ സര്‍പ്പം കൂളായി …
സൂഫി പറഞ്ഞു
”ഇനി മുതല്‍ ആരെയും കൊല്ലരുത് ‘

അന്ന് മുതല്‍ പാമ്പ് അഹിംസ മാര്‍ഗം സ്വീകരിച്ചു. ഒരെലിയെപ്പോലും തിന്നാതായ പാമ്പ് മരത്തില്‍ നിന്ന് വീണ ഇലകള്‍ മാത്രം തിന്ന് ജീവിക്കാന്‍ തുടങ്ങി .

നാളുകള്‍ക്ക് ശേഷം ഗ്രാമീണര്‍ കുറ്റിക്കാട്ടിലെത്തിയപ്പോള്‍ മയങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പാമ്പിനെ കണ്ടു. പഴയ ശൗര്യമൊക്കെ പോയി പച്ചിലപ്പാമ്പ് പോലെ ആയിരുന്നു.കുട്ടികള്‍ കല്ലെറിഞ്ഞും അടിച്ചും പാമ്പിനെ ദ്രോഹിക്കാന്‍ തുടങ്ങി. അഹിംസയല്ലേ …. അഹിംസ.
പാമ്പ് എല്ലാം സഹിച്ചു. പോരാത്തതിന് സൂഫിയുടെ ശിഷ്യത്വവും.

അങ്ങനെ അതുവഴി വന്ന സൂഫി, പാമ്പിനെ കണ്ടതോടെ ആകെ വിഷമിച്ചു.
സൂഫി ചോദിച്ചു.

‘നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്ത് പറ്റി ?
പാമ്പ് വിഷമത്തോടെ പറഞ്ഞു
‘അങ്ങ് പറഞ്ഞ പോലെ ഞാന്‍ ആരെയും കൊല്ലുന്നില്ല. നന്നായി, ഇപ്പോള്‍ അഹിംസാ മാര്‍ഗത്തിലാണ് ‘
സൂഫി ചെറിയൊരു മൗനത്തിന് ശേഷം പറഞ്ഞു.
‘ ഞാന്‍ കൊല്ലരുത് എന്ന് മാത്രമെ പറഞ്ഞുള്ളൂ .. ചീറ്റരുത് എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടില്ല. നൈസര്‍ഗികമായ കഴിവുകള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരുന്നാല്‍ സ്വയം നശിക്കുകയെയുള്ളൂ … ‘

ഈ കഥയില്‍ വലിയൊരു പാഠമുണ്ട്. ജീവിതത്തില്‍ നാം എപ്പോഴും ഒരേ ഇമോഷനില്‍ മാത്രം ഒതുങ്ങിയാല്‍ പോര. എല്ലാം വേണം. അതായത് സന്തോഷം, ദുഃഖം, കോപം, ഭയം എല്ലാം വേണം. പക്ഷെ ഒന്നിന്റെയും അടിമയാകരുത്.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും, മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819)

90 to 60 kgs in 3 months
Posted by
06 January

90 കിലോയില്‍ നിന്നും മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളില്‍ 30 കിലോ കുറച്ച് ഞെട്ടിച്ച യുവാവ്

2013 ല്‍ ഇറങ്ങിയ ഇംഗ്ലീഷ് നോവല്‍ പിങ്ക് സ്‌മോക്കിലൂടെ പ്രശസ്തനായ എഴുത്തുകാരനാണ് സോംപ്രകാശ് സിന്‍ഹ റോയ്. എന്നാല്‍ എഴുത്തിന്റെ പേരില്‍ അല്ല തടി കുറച്ചതിന്റെ പേരിലാണ് ഇപ്പോള്‍ ഇദ്ദേഹം ശ്രദ്ധേയനായത്. 90 കിലോയില്‍ നിന്നും ഇദ്ദേഹം 30 കിലോയാണ് മൂന്നുമാസം കൊണ്ട് കുറച്ചത്.
2016 മെയ് മാസം വരെ ഫ്രൈ ഫുഡും, ബീയറും ഒക്കെ നിറഞ്ഞതായിരുന്നു സോമിന്റെ ജീവിതം.

ആരോഗ്യത്തോടുള്ള സോമിന്റെ ഈ അലസമായ നിലപാട് അയാളുടെ വിവാഹം നിശ്ചയിച്ച കൂട്ടുകാരി പിണങ്ങി പോകുവാനുള്ള കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നായി മാറി. ഇതോടെ തീര്‍ത്തും മാനസികമായി തകര്‍ന്ന സോം ഒരു മാറ്റത്തിന് വേണ്ടി ശ്രമിച്ചാണ് കൃത്യമായ വര്‍ക്ക് ഔട്ടിലൂടെയും ആഹാര ക്രമത്തിലൂടെയും തന്റെ തടി കുറച്ചത്.ക്രിസ് ജിതിന്‍ എന്ന ഓണ്‍ലൈന്‍ ട്രെയിനറുടെ 12 വാരത്തെ ട്രെയ്‌നിംഗ് പ്രോഗ്രാം വഴിയാണ് ഇത്തരത്തില്‍ ഒരു സാഹസം സോം നടത്തിയത്. ഇതിനായി ആഹാരക്രമത്തിലും സോം മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തി.

blind singer fathwima anshi get 3 a grades in school youth festival
Posted by
05 January

അന്ധതയെ തോല്‍പ്പിച്ച് മലപ്പുറം ജില്ലാ സ്‌കൂള്‍ കലോത്സവത്തില്‍ രാഗവിസ്മയമായി സിനിമാ പിന്നണി ഗായിക ഫാത്വിമ അന്‍ഷി; ശാസ്ത്രിയ സംഗീതത്തിലടക്കം മല്‍സരിച്ച എല്ലാ ഇനങ്ങളിലും എ ഗ്രേഡ്

തിരൂര്‍: ഫാത്വിമ അന്‍ഷി എന്ന സിനിമാ പിന്നണിഗായിക ഇന്നുവരെ നിറങ്ങള്‍ കണ്ടിട്ടില്ല. കാഴ്ചയുടെ ലോകത്ത് ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമായ ഈ മിടുക്കിയിന്ന് പാട്ട് പാടി കാഴ്ചയുടെ പുതിയ ലോകം തീര്‍ക്കുകയാണ്. സ്വരരാഗതാളലയത്തില്‍ മലപ്പുറം ജില്ലാ സ്‌കൂള്‍ കലോത്സവത്തിലെ താരമാണിന്ന് ഈ മിടുക്കി.

ഫാത്വിമ അന്‍ഷി എന്ന ആറാം ക്ലാസ്സുകാരിയുടെ ജീവിതം ഗാനങ്ങളുടെ ലോകത്ത് നറുവെളിച്ചം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്. ശാസ്ത്രിയ സംഗീതം യുപി വിഭാഗത്തില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടിയ ഫാത്വിമ എന്ന അന്ധപെണ്‍കുട്ടി പൂര്‍വ്വികല്യാണരാഗത്തില്‍ ത്യാഗരാജകൃതിയിലെ രൂപകതാളത്തില്‍’ ജ്ഞാനമൃ സാഗരാദ ‘ എന്ന് തുടങ്ങുന്ന കീര്‍ത്തനമാണ് ഫാത്വിമയെ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് എത്തിച്ചത്.

ശാസ്ത്രിയ സംഗീതത്തില്‍ മാത്രമല്ല ദേശഭക്തിഗാനത്തിലും ലളിത ഗാനത്തിലും, സംഘഗാനത്തിലും ഈ മിടുക്കി മല്‍സരിച്ചിരുന്നു. ഇതിലെല്ലാം എ ഗ്രേഡോടെ ആദ്യ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങളും നേടി. കൈരളി ചാനലിലെ കുട്ടി പട്ടുറുമാല്‍ എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയിലെ താരം കൂടിയാണ് ഫാത്വിമ അന്‍ഷി.

മങ്കട വെള്ളിക്കാപ്പെറ്റ കേരള അന്ധവിദ്യാലയത്തിലെ ആറാം ക്ലാസ് വിദ്യാര്‍ത്ഥിയായ ഫാത്വിമ എസ്ഡിപിഐ ദേശീയ പ്രസിഡന്റായ എം സഈദിന്റെ മകളായ ബേബി ഷംലയുടെ മകളാണ്. പിതാവ് അബ്ദുല്‍ ബാരി. വിഎസ് അച്ചുതാനന്ദന്‍ അഭിനയിച്ച ഈയടുത്ത് റിലീസ് ചെയ്ത ‘അറ്റ് വണ്‍സ് ‘ എന്ന സിനിമയിലും ഈ മിടുക്കി പാടിയിട്ടുണ്ട്. അന്ധനായ നിസാര്‍ തൊടുപുഴയും സജ്‌ന തിരുവമ്പാടിയുമാണ് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതത്തില്‍ ഫാത്വിമയുടെ ഗുരുക്കന്മാര്‍.

യുപി വിഭാഗക്കാര്‍ക്ക് സംസ്ഥാന സ്‌കൂള്‍ കലോത്സവത്തിനൊപ്പം മല്‍സരിക്കാന്‍ കഴിയില്ലന്നതാണ് ഫാത്വിമയുടെ സങ്കടം. ‘ഇതാണ് ഞങ്ങടെ സംസ്ഥാന കലോല്‍സവം. അതില്‍ എനിക്കാണ് ഫസ്റ്റ്’ ഫാത്വിമയുടെ നിഷ്‌കളങ്കമായ കമന്റ്.

(ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍)

Mesentery-new organ found
Posted by
05 January

മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ തിരിച്ചറിയാതെ പോയ 79ാം അവയവത്തെ ഒടുവില്‍ കണ്ടെത്തി

ലണ്ടന്‍: നൂറിലേറെ വര്‍ഷങ്ങളായി അനാട്ടമി ക്ലാസുകളില്‍ പഠിപ്പിച്ചിരുന്ന 78 അവയവങ്ങളുടെ വിശദീകരണം ഇനി തിരുത്താം. ശരീരത്തില്‍ 78 അല്ല 79 അവയവങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോള്‍. മനുഷ്യശരീരത്തില്‍ ഇതുവരെ തിരിച്ചറിയാതെ പോയ അവയവത്തെ ഐറിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് ഇപ്പോള്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

‘മെസെന്ററി’ എന്നാണ് ഈ അവയവത്തിന് നല്‍കിയ പേര്. ഇത്രയും കാലം കാഴ്ചവട്ടത്തു തന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും മെസെന്ററിയെ അവയവമായി കണക്കാക്കിയിരുന്നില്ല. ദഹനേന്ദ്രിയ വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായ അവയവങ്ങളുടെ കൂട്ടമാണ് ഇതെന്നാണ് ഇത്രയും കാലം കരുതിയിരുന്നത്. എന്നാല്‍ അത് തെറ്റാണെന്നും ഇത് ഒരൊറ്റ അവയവമാണെന്നും കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞു. ഉദരഭിത്തിയായ പെരിട്ടോണിയത്തോട് കുടലിനേയും മറ്റും ചേര്‍ത്ത് നിര്‍ത്തുന്ന സ്തരങ്ങളുടെ മടക്കുകളാണ് മെസെന്ററി. ലിമറിക് സര്‍വ്വകലാശാലയിലെ സര്‍ജറി പ്രൊഫസര്‍ ജെ കാല്‍വിന്‍ കൊഫീയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷണ സംഘമാണ് ശരീരശാസ്ത്ര രംഗത്തെ സുപ്രധാന കണ്ടെത്തല്‍ നടത്തിയിരിക്കുന്നത്.

organ

എന്നാല്‍ ഈ അവയവത്തിന്റെ ധര്‍മ്മം എന്താണെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇതുവരെ ഉത്തരമായിട്ടില്ല. മെസെന്ററി അവയവമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയപ്പെട്ടതോടെ ഇതേ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതല്‍ പഠനങ്ങള്‍ നടത്തുന്നതിനായി പുതിയ ശാസ്ത്രശാഖ തന്നെ രൂപീകരിക്കുമെന്ന് ഡോ. കാല്‍വിന്‍ പറഞ്ഞു. ഇദ്ദേഹത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തില്‍ നടന്ന ഗവേഷണത്തിന്റെ വിശദമായ പ്രബന്ധം ആരോഗ്യ രംഗത്തെ ജേര്‍ണലായ ദി ലാന്‍സെറ്റില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1500-കളില്‍ ലിയനാര്‍ഡോ ഡാവിഞ്ചിയുടെ പഠനങ്ങളില്‍ മെസെന്ററിയെ പറ്റി പറയുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇപ്പോള്‍ മാത്രമാണ് ഇത് അവയവമാണെന്ന കണ്ടെത്തല്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ കണ്ടെത്തലിന്റെ ഗുണഫലമായി ശരീരം അധികം കീറിമുറിക്കാതെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താനും സങ്കീര്‍ണ്ണതയും ചെലവും കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുമെന്നാണ് വിലയിരുത്തല്‍. ഉദരരോഗങ്ങളെ ഇനി മെസെന്ററിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയും വര്‍ഗീകരിക്കാനാകുമെന്നും ഡോ. കാല്‍വിന്‍ കോഫി പറഞ്ഞു.

five things of life happiness
Posted by
04 January

ജീവിതത്തില്‍ ഈ അഞ്ചുകാര്യങ്ങള്‍ നേടാനായാല്‍ നിങ്ങള്‍ സന്തോഷവാന്മാരാകും

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ജീവിതത്തില്‍ വിജയവും സന്തോഷവും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുകയും അതിനായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ഇടപെടല്‍ അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തിക്കളയും. പരാജയങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കി ജീവിതം സന്തോഷകരമാക്കാന്‍ ഇനി പറയുന്ന 5 കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഇല്ലെങ്കില്‍ അതിനായി പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുകയും പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ അഞ്ചുകാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ജീവിതത്തില്‍ ഒന്നിച്ച് ഉണ്ടാക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ സ്വര്‍ഗംപോല്‍ മനോഹരമാകും ജീവിതം .

1 നല്ലൊരു ജോലി

ജോലി എന്നുമാത്രം പറഞ്ഞാല്‍ പോരാ. നല്ല ജോലിതന്നെ വേണം. ഉള്ള ജോലി ആസ്വദിച്ചു ചെയ്തു നോക്കൂ. മടുപ്പ് വരുത്തില്ല .മികച്ച ജോലിയുണ്ടാകുന്നത് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസം വളര്‍ത്തും. ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടും. മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ വര്‍ധിക്കുന്നതിനു പിന്നിലെ പ്രധാനകാരണങ്ങളിലൊന്ന് മികച്ച ജോലി ലഭിച്ചില്ല എന്നതുതന്നെയാണ്. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജോലികിട്ടിയില്ല എന്നുവെച്ച് ടെന്‍ഷന്‍ അടിക്കരുത്. ചുരുക്കത്തില്‍ നല്ലൊരു ജോലിക്കായി പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുകയും പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുക .അതോടൊപ്പം ചെയ്യുന്ന ജോലി സന്തോഷത്തോടെ ആത്മാര്‍ത്ഥമായി ചെയ്യുക.

2 മികച്ച ശമ്പളം

നല്ലൊരു ജോലി ഉണ്ടായതുകൊണ്ടു മാത്രം കാര്യമില്ല. മികച്ച ശമ്പളവും ലഭിക്കണം നല്‍കുന്ന അധ്വാനവും സമയവും മികച്ച ശമ്പളമായി തിരികെ ലഭിച്ചാല്‍ മാത്രമെ ജീവിതം സന്തോഷകരവും വിജയകരവുമാകൂ. എന്നാല്‍ ഇത് രണ്ടും കിട്ടിയതുകൊണ്ട് ജീവിതത്തില്‍ വിജയിച്ചുവെന്ന് വരില്ല. നമുക്ക് ബാക്കി മൂന്നുകാര്യങ്ങള്‍ കൂടി നോക്കാം.

3 അനുസരണയുള്ള ഭാര്യ / ഭര്‍ത്താവ്

സൗന്ദര്യമോ പണമോ ഇതൊന്നുമല്ല ദാമ്പത്യത്തില്‍ അത്യാവശ്യം. പരസ്പരം അനുസരിക്കാന്‍ കഴിയുന്നൊരു പങ്കാളിയെ ലഭിക്കണം. ഈ ഘടകം പാളിയാല്‍ ജീവിതത്തില്‍ മറ്റെന്ത് ലഭിച്ചാലും അത് സന്തോഷത്തോടെ അനുഭവിക്കാന്‍ കഴിയില്ല .നല്ല ജോലിയും മികച്ച ശമ്പളവും ലഭിക്കുന്നവര്‍ക്ക് അനുസരണയും സ്‌നേഹവുമുള്ള പങ്കാളിയില്ലെങ്കില്‍ ഒന്നും ഉപകാരപ്പെട്ടില്ല. ഭര്‍ത്താവ് കല്‍പ്പിക്കാനും ഭാര്യ അനുസരിക്കേണ്ടവളുമാണെന്ന സങ്കല്‍പ്പമാണ് വില്ലനാകുന്നത് . പരസ്പരമുള്ള അംഗീകാരമാണ് വേണ്ടത്.

4 നല്ലൊരു വിട്

സ്വന്തമായൊരു വീട് ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമാകാതെ യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാകുമ്പോഴാണ് ജീവിതത്തിന് ഒരു താളം ലഭിക്കുക. വലുപ്പത്തിലും ചെറുപ്പത്തിലുമല്ല അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലാണ് കാര്യം. മനോഹരമായൊരു വീട് .അതു നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷവും വിജയവും നല്‍കും. കഴിവിനുമപ്പുറത്തേക്ക് ലോണ്‍ എടുത്ത് വലിയ വീടും പണിത് അതില്‍ ടെന്‍ഷനടിച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്തവര്‍ ജീവിതം നശിപ്പിച്ചവരല്ലാതെ മറ്റാരാണ് ?വീട് മനോഹരമാണെങ്കില്‍ പങ്കാളി നന്നാകണം.

5 നല്ലൊരു വാഹനം

നിത്യജീവിതത്തില്‍ ഓരോരുത്തരുടെയും കഴിവിനും നിലവാരത്തിനുമനുസരിച്ച് നല്ലൊരു വാഹനം സ്വന്തമായി ഉണ്ടാവണം. അതില്‍ ഒരു പാട് നന്മയും സന്തോഷവുമുണ്ട്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ അഞ്ചുകാര്യങ്ങളും ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയില്‍ ഇനിയും ലഭിച്ചിട്ടില്ലങ്കില്‍ അതിനായി പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുകയും പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരിക്കലും തനിക്ക് ഇതു മുഴുവനായി ലഭിക്കില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരുണ്ടാകും. അവര്‍ നിരാശരാകേണ്ട .ലഭിച്ചതില്‍ സംതൃപ്തി തോന്നിത്തുടങ്ങിയാല്‍ ജീവിതം സന്തോഷമാകും. ഒരു ശരാശരി മനുഷ്യന് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാനാവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 5 കാര്യങ്ങളാണിത്. ഇതില്‍ പങ്കാളി ഹൃദ്യമല്ലെങ്കില്‍ മറ്റു ഘടകങ്ങള്‍ പൂര്‍ത്തിയാകുന്നതില്‍ പ്രയോജനമില്ല. ഓരോന്നും മറ്റൊന്നിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിലനില്‍ക്കുന്നത്. നല്ല ജോലിയും മികച്ച ശമ്പളവും വിലകൂടിയ വാഹനവും മനോഹരമായൊരു വീടും ഉള്ളൊരാള്‍ പങ്കാളിയില്‍ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കില്‍ നിത്യ ദു:ഖത്തിലും മനോ സംഘര്‍ഷത്തിലുമായിരിക്കും. ജീവിതം സംതൃപ്തിയായാല്‍ സന്തോഷവും അസംതൃപ്തിയില്‍ ദുഃഖവുമാണ് ഉണ്ടാവുക.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും, മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍.9946025819)

ponnani famna wedding  special report
Posted by
03 January

ഭിന്നശേഷിക്കാരായ 200 ഓളം വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ ചേര്‍ത്തുപിടിച്ച് പൊന്നാനിക്കാരി ഫംനയുടെ വിവാഹം

പൊന്നാനി: വിവാഹത്തിന്റെ അപൂര്‍വ്വനിമിഷങ്ങളിലും സമൂഹം ഒപ്പം നിര്‍ത്താന്‍ മടിക്കുന്ന ഭിന്നശേഷിക്കാരായ വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ ചേര്‍ത്തിരുത്തി അനുഗ്രഹം വാങ്ങിയാണ് പൊന്നാനിക്കാരായ ഫംന നിക്കാഹ് ചെയ്തത്. ഈ പെണ്‍കുട്ടി വാക്കുകളിലൂടെയല്ല പ്രവര്‍ത്തികളിലൂടെയാണ് തിരസ്‌കരിക്കപ്പെട്ടവര്‍ക്കൊപ്പം ചേര്‍ന്നുനിന്നത്.

പൊന്നാനിയിലെ സാമൂഹ്യ സാംസ്‌കാരിക സംഘടനയായ ‘കര്‍മ്മ’ യുടെ പ്രസിഡന്റ് ജാവ അഷറഫിന്റെ മകളാണ് ഫംന. കഴിഞ്ഞ ദിവസം അക്ബര്‍ ഓഡിറ്റോറിയത്തില്‍ വെച്ച് നടന്ന വിവാഹചടങ്ങിലാണ് ഭിന്നശേഷിക്കാരായ 200 ഓളം വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെയും അവരുടെ രക്ഷിതാക്കളെയും ഒപ്പം ചേര്‍ത്തുനിര്‍ത്തി നല്ല മാതൃകയുടെ പുതിയ കുപ്പായം തുന്നിയത്. ഓരോ കുട്ടികളെയും രക്ഷിതാക്കളെയും നേരിട്ട് ക്ഷണിക്കുകയായിരുന്നു ഫംന. പിതാവ് അഷറഫും എല്ലാ പിന്തുണയും നല്‍കിയിരുന്നു. പൊന്നാനി സ്‌കോളര്‍ കോളേജില്‍ നിന്നും ഡിഗ്രി പഠനം പൂര്‍ത്തിയാക്കിയ ഫംന കോളേജ് യൂണിയനിലും സോഷ്യല്‍ ഫോറത്തിലും സജീവമായിരുന്നു.

ഭിന്നശേഷിക്കാരായതിനാല്‍ പൊതുചടങ്ങുകളില്‍ നിന്ന് മാറ്റിനിര്‍ത്തപ്പെടുന്ന ഇത്തരം കുട്ടികളെയും രക്ഷിതാക്കളെയും ഒപ്പം നിര്‍ത്തിയത് അവര്‍ ദൈവത്തിന്റെ മാലാഖപോല്‍ നിഷ്‌കളങ്കരായതുകൊണ്ടാണെന്ന് ഫംന പറയുന്നു. പൊന്നാനി യു ആര്‍ സി ക്ക് കീഴിലെ 200 ഓളം ഭിന്നശേഷിക്കാരായ കുട്ടികളും വധുവരന്മാര്‍ക്ക് ആശംസകളും ഉപഹാരങ്ങളും നല്‍കിയാണ് യാത്ര പറഞ്ഞത്.

കുട്ടികളെ മധുരം നല്‍കി സ്വീകരിക്കാന്‍ നഗരസഭാ ചെയര്‍മാന്‍ മുഹമ്മദ് കുഞ്ഞിയും മുന്നിലുണ്ടായിരുന്നു. വധുവിനും വരനും ഒപ്പം നില്‍ക്കാന്‍ ദിവസക്കൂലിക്ക് സുന്ദരികളെയും സുന്ദരന്മാരെയും ഇവന്റ് മാനേജ്‌മെന്റ് വഴി ഇറക്കുന്ന പുതുപുത്തന്‍ കാലത്താണ് നന്മയുടെ നല്ല മാതൃകയായി ഫംന മാതൃകയായത്. ഇതാണ് വിവാഹം സ്വര്‍ഗത്തില്‍ വെച്ച് നടക്കുമെന്ന് പറയുന്നത് . ഇതാണ് ഭൂമിയിലെ സ്വര്‍ഗം.

(ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍)