if lose 5 kg weight in 5 days; pleas listen
Posted by
22 December

അഞ്ച് ദിവസം കൊണ്ട് അഞ്ച് കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഇതാ ഒരു ലളിത മാര്‍ഗം

പുരുഷന്‍ ആയാലും സ്ത്രീക്കായാലും അമിതഭാരം ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. സൗന്ദര്യത്തിനുമാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇതു കടുത്ത വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം അമിതഭാരവും അതിനെ ചെറുക്കാനായി കൃത്യമായ വ്യായമം ചെയ്യാത്തതുമാണ്. ദൈനം ദിന വ്യായാമങ്ങള്‍ കൊണ്ടു ശരീരംചഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയാത്തവര്‍ക്കു വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഒരു എളുപ്പവഴി. തുടര്‍ച്ചയായി അഞ്ചു ദിവസം ഈ പാനീയം കുടിച്ചാല്‍ അഞ്ച് കിലോഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ഇതു തയാറാക്കാന്‍ 5 മിനിറ്റ് മതി. മല്ലിയിലയും നാരങ്ങയും ചേര്‍ത്താണ് ഈ പാനീയം തയാറാക്കുന്നത്.

lime

60 ഗ്രാം മല്ലിയില നാലു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചേര്‍ത്ത് ജ്യൂസ് ആക്കുക ഇതിലേയ്ക്ക് ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞൊഴിക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി അഞ്ചു ദിവസം ഇത് കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തില്‍ അത്ഭുതകരമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പ്രതിരോധശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കും. ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഈ പാനീയം രക്തശുദ്ധികരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും

healthy yoga
Posted by
22 December

രോഗങ്ങളകറ്റാന്‍ യോഗ ശീലമാക്കാം

യോഗ നിങ്ങള്‍ക്ക് അമരത്വം നല്‍കില്ല. എന്നാല്‍ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ഈ സംയോഗം പ്രായത്തെ ചെറുത്തു തോല്‍പ്പിക്കാന്‍ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവായി യോഗ പരിശീലിച്ചാല്‍ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളായ രക്തസമര്‍ദ്ദം, ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രമേഹം, പ്രത്യുല്‍പ്പാദന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള്‍, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയെ ചെറുത്തു തോല്‍പ്പിക്കാനാകും. പൊണ്ണത്തടി, ഉത്കണ്ഠ, മലബന്ധം, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നീ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരും യോഗ ശീലമാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പൊരുതാന്‍ യോഗ സഹായിക്കും.

സന്ധിവാതത്തിനും യോഗ ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ ക്രിയാത്മകവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കാന്‍ യോഗ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ രക്ത ചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജന്‍ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റു വരെ യോഗയും ശ്വസനക്രിയയും പരിശീലിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മതയും ശ്രദ്ധയും നിയന്ത്രണവുമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

CARE FULL WHILE MAKEUP
Posted by
20 December

മേക്കപ്പ് മാറ്റിയില്ലെങ്കില്‍ സംഭവിക്കാവുന്ന അപകടങ്ങള്‍

ഏറ്റവും നന്നായി മേക്കപ്പ് ചെയ്ത് സുന്ദരിയാകുക എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആഗ്രഹമാണ്. ഓഫീസ് ജോലിക്കു പോകുമ്പോള്‍ പോലും എല്ലാ ദിവസവും മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നരുടെ എണ്ണം കൂടി വരികയാണ്. എന്നാല്‍ വീട്ടില്‍ തിരിച്ചെത്തി കഴിഞ്ഞാല്‍ മേക്കപ്പ് മുഴുവനായി നീക്കം ചെയ്യാന്‍ പലരും ശ്രദ്ധ നല്‍കാറില്ല.

മേക്കപ്പണിഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയാല്‍

മേക്കപ്പ് മാറ്റാതെ ഇടയ്ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ചര്‍മത്തിന് അധികം ദോഷം ചെയ്യില്ല. എന്നാല്‍ ഇതു സ്ഥിരമാക്കിയാല്‍ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. ഫൗണ്ടേഷന്‍ ക്രീമുകള്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ മുഖത്ത് അണിയുകയാണെങ്കില്‍ സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ നാളികളും രോമകൂപങ്ങളും അടഞ്ഞ് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. അതോടൊപ്പം ബാക്ടീരിയല്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ പഴുപ്പു നിറഞ്ഞ കുരുക്കളും ഉണ്ടാകാം. എണ്ണമയം കൂടുതലുള്ള ചര്‍മമുള്ളവര്‍ക്ക് ഇങ്ങനെ കുരുക്കളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറും.

വരണ്ട ചര്‍മമുള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍

വരണ്ട ചര്‍മമുള്ളവര്‍ ഏറെനേരം മേക്കപ്പ് അണിഞ്ഞാല്‍ ചര്‍മം കൂടുതല്‍ വരണ്ട് വ!ിണ്ടു കീറുകയും ചുവപ്പു നിറമുള്ളതാകുകയും ചെയ്യാം. സ്ഥിരമായി മേക്കപ്പ് ധരിച്ച് ഉറങ്ങിയാല്‍ അത് ചര്‍മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള മൃതകോശങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായുള്ള പുറംതള്ളലിനെ ബാധിക്കുകയും ചര്‍മകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും. ചിലരില്‍ കറുപ്പുനിറം വ്യാപിക്കുന്നതായും കാണാറുണ്ട്. സെന്‍സിറ്റീവ് ചര്‍മമുള്ളവരില്‍ ചൊറിച്ചില്‍, ചുവന്ന തടിപ്പുകള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

മസ്‌കാര,ഐലൈനര്‍ തുടങ്ങിയവ ഏറെ നേരം ഉപയോഗിച്ചാല്‍ കണ്‍കുരു ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ കണ്ണിനുള്ളിലേക്ക് ഇറങ്ങിയാല്‍ കണ്ണില്‍ ചുവപ്പുനിറം, ചൊറിച്ചില്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചുണ്ടുകളിലെ മേക്കപ്പ് കാരണം അവ വരണ്ടു വിണ്ടുകീറുകയും കറുപ്പ് നിറം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ചുളിവുകള്‍ വീഴാം

സ്ഥിരമായി മേക്കപ്പ് ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ചര്‍മത്തില്‍ ചെറുപ്പത്തിലെതന്നെ ചുളിവുകള്‍ വീഴാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം മേക്കപ്പ് അണിഞ്ഞാല്‍ ചില രാസവസ്തുക്കള്‍ വര്‍ധിച്ച അളവില്‍ ശരീരത്തില്‍ എത്തുകയാണെങ്കില്‍ അര്‍ബുദകാരിയായി തീരാം. അതിനാല്‍ ഉറങ്ങുംമുമ്പ് മേക്കപ്പ് പൂര്‍ണമായും കഴുകി മാറ്റാനായി ശ്രദ്ധിക്കണം. ചര്‍മത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് വെളിച്ചെണ്ണ, കോള്‍ഡ് ക്രീം, വൈപ്‌സ് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. ശേഷം വളരെ വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെന്‍സര്‍ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും വേണം.

story about know yourself
Posted by
19 December

നിങ്ങള്‍ക്കുള്ളിലെ ഈ ഏഴ് ഭാവങ്ങളെ കണ്ടെത്തിയാല്‍ ജീവിതം സന്തുഷ്ടമാകും

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

എത്ര നന്നാകാന്‍ ശ്രമിച്ചാലും, ആഗ്രഹിച്ചാലും ചിലര്‍ക്ക് നല്ലവഴി കണ്ടെത്താനാവില്ല. പാവം അവനെ വഴക്ക് പറഞ്ഞിട്ട് കാര്യമില്ല. ഓരോരുത്തരുടെയുള്ളിലും ഞാനെന്ന ഏഴു ഭാവങ്ങളുണ്ട്. (സൂഫികള്‍ ഇതിന് അന്‍ഫാസ് എന്ന് പറയും. നമുക്കിതിനെ തല്‍ക്കാലം ഈഗോ എന്ന് വിളിക്കാം ) ഇതിനെ ഇല്ലായ്മ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് മനുഷ്യന്‍ എന്നര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഒരാള്‍ പൂര്‍ണ്ണനാവുക. ഒന്നാംഘട്ടം മുതല്‍ ഏഴാംഘട്ടം വരെ ഓരോരുത്തരും പരിണാമങ്ങളിലൂടെ മുന്നേറണം. ഇത്തരം മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ വിജയഭാവമാണ് സൂഫിസം എന്നൊക്കെ പറയുന്നത്.

സാഹചര്യങ്ങളെ മുഴുവന്‍ നന്നാക്കിയെടുത്ത് ഒടുവില്‍ സ്വയം നന്നാകാന്‍ കാത്തിരിക്കുന്നവരുണ്ട്. പാവങ്ങളെന്നെ ഞാനവരെക്കുറിച്ച് പറയൂ. ഓരോന്നിലും കാരണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി സ്വന്തം കടമകള്‍ / ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള്‍ ചെയ്യാതെ മാറിനില്‍ക്കുന്നവരാണിവര്‍. മാറ്റങ്ങള്‍ ആദ്യം ഉണ്ടാകേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉള്ളിലാണ്. എങ്കില്‍ നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളതും താനെ മാറും. നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളെ മാറ്റി പുതിയൊരു സ്‌നേഹമുള്ള, കരുണയുള്ള മനുഷ്യനാകാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ?
ഉത്തരം ‘അതേ’ എന്നാണെങ്കില്‍ മാത്രം തുടര്‍ന്ന് വായിക്കുക. തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങളുടെയുള്ളിലുള്ള ഓരോ ഭാവങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിച്ചാല്‍ ഈ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരനായ മനുഷ്യന്‍ നിങ്ങളാകും തീര്‍ച്ച.

ഒന്ന് : മനസ്സിനെ ഒട്ടും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയാതെ ശാരീരികമായ ആഗ്രഹങ്ങളില്‍ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന ഘട്ടം . യാതൊരുവിധ മാനസികമായ ഉന്നതിയും പ്രാപിക്കാത്ത ഈ അവസ്ഥ .മൃഗതുല്യനായ മനഷ്യന്‍ എന്നൊക്കെ പറയാം . എല്ലാ ക്രൂരതകളും തെമ്മാടിത്തരങ്ങളും കുറ്റബോധമൊന്നുമില്ലാതെ ഇക്കൂട്ടര്‍ ചെയ്യും .
മനസ്സിന്റെ കടിഞ്ഞാണ്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൈപ്പിടിയിലൊതുക്കാനായാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ഭാവത്തില്‍ നിന്ന് പുറത്ത് കടക്കാം .

രണ്ട് : തെറ്റുകള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ മനസ്സില്‍ ചില അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും അതില്‍നിന്ന് മാറി നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. ഇതാണ് സാധാരണ മനുഷ്യരുടെ ഘട്ടം .വീട്ടില്‍ ഭാര്യയോട് വഴക്കിടുമ്പോള്‍ ,ഓഫീസില്‍ ജോലിയില്‍ ഉഴപ്പുമ്പോള്‍ എല്ലാം അവനറിയാം തെറ്റാണെന്ന്. പക്ഷെ അതില്‍നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞ് നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാത്ത മാനസിക ശക്തിയില്ലായ്മ. ഇതാണ് ശരാശരി മനുഷ്യന്‍ . നിങ്ങള്‍ ഈ ഘട്ടത്തിലാണെങ്കില്‍ ഈ ഭാവത്തെ ഇല്ലാതാക്കി ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിച്ചെടുക്കണം .

മൂന്ന് : മേല്‍പറഞ്ഞ രണ്ടുഘട്ടങ്ങളിലും വിജയിച്ചാല്‍ ഖല്‍ബ് നന്മയുടെ കവാടങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഘട്ടമാണിത് .ഇതാണ് മൂന്നാമത്തെ ഭാവം. ഒന്നുകില്‍ നന്നാകാന്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മോശക്കാരനായി തന്നെ തുടരാന്‍ മനസ്സിനെ പാകപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്ന ഘട്ടം.ഇത് തരണം ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോയാല്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതഘട്ടങ്ങള്‍ക്കുമേല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെറിയതോതില്‍ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കൈവരും..യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങള്‍വരെ ഓരോര്‍ത്തര്‍ക്കും മുന്നോട്ടുപോകാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്. തുടര്‍ന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലാണ് ദുര്‍ഘടമായ പാത. പക്ഷെ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലുണ്ടെങ്കില്‍ ഭയപ്പെടാനില്ല. നിങ്ങള്‍ നന്മയുടെ കരവലയിത്തിനുള്ളിലാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ സുരക്ഷിതനാണ് .

നാല് : താനൊരു നല്ലവനാണെന്ന ഭാവം വരുന്ന ഘട്ടം .മറ്റുള്ളവരെക്കാള്‍ ഉന്നതിയില്‍ നില്‍ക്കുന്നവനാണെന്ന ഈ ഭാവം വളരെ മോശമാണ്. നിലവിലെ അവസ്ഥയാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് കരുതി ചിലര്‍ ഉയരാന്‍ ശ്രമിക്കില്ല .ഇത്തരക്കാരോട് ഒരു കാര്യത്തിലും തര്‍ക്കിക്കാന്‍ പോകരുത്.’.1 am ok ,You are not ok ‘.എന്ന ചിന്താഗതിക്കാരായിരിക്കുമിവര്‍.

ഈ ഘട്ടത്തില്‍ ശാന്തമായി മനസ്സിനെ കൊണ്ടുപോകാന്‍ കഴിഞ്ഞവര്‍ വിജയത്തോടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലെത്തും. മതത്തിന്റെ ആത്മീയ സൗന്ദര്യം അനുഭവിക്കാതെ കേവലം ‘വിശ്വാസികള്‍ ‘ഈ ഘട്ടക്കാരായിരിക്കും.

അഞ്ച് : മനസ്സ് ശാന്തമായ അവസ്ഥ. ജീവിത വിഹിതങ്ങളില്‍ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നവര്‍. ക്ഷമയേക്കാള്‍ മനോഹരം സംതൃപ്തിയാണെന്ന ബോധ്യം അനുഭവിക്കുന്ന ഘട്ടം .പക്ഷെ അപകടമേറിയ ഘട്ടമാണിത്. അഹങ്കാരവും ഞാനാണ് ഉത്തമന്‍ എന്ന ഭാവങ്ങളും വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതില്‍ നിന്നെല്ലാം സുരക്ഷിതമായി മുന്നോട്ട് പോകാനായാല്‍ ആറാമത്തെ ഘട്ടത്തിലെത്തും.

ആറ് : ശരീരത്തിനെ മനസ്സിന് ബലി നല്‍കുന്ന ഏറ്റവും ഉന്നതമായ അവസ്ഥയാണിത് . ഇവിടെ എത്തിയാല്‍ രക്ഷപ്പെട്ടു . സൂഫിസത്തിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരമായ ഘട്ടം .മേല്‍പറഞ്ഞ അഞ്ചുഭവങ്ങളും തരണം ചെയ്ത് ഈ ഭാവത്തിലെത്തിയവര്‍ ഋഷിതുല്യരായിട്ടുണ്ടാകും.എല്ലാത്തിലും നന്മയും സന്തോഷവും കാണാന്‍ കഴിയുന്നവര്‍ . സ്‌നേഹം കൊണ്ട് ലോകത്തെ കീഴ്‌പ്പെടുത്താന്‍ ഇവര്‍ക്ക് കഴിയും. അപകടസാഹചര്യങ്ങള്‍ ഇവരെ അഭിമുഖീകരിക്കില്ല .കാരണം മറ്റു ഘട്ടങ്ങളിലെ തീവ്രമായ പരിവര്‍ത്തനങ്ങളും ഉപാസനകളും ഇവര്‍ക്ക് സുരക്ഷാവലയം നല്‍കും .

ഏഴ് : അവസാനത്തേതാണ് ഈ ഘട്ടം.ഇതാണ് ആത്മന്വേഷിയുടെ പൂര്‍ണ്ണതയുടെ ഘട്ടം.

പിന്‍കുറിപ്പ് : നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഏത് ഭാവങ്ങളിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി അതിന് മുകളിലേക്ക് ഉയരാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ജീവിതം മനോഹരവും സ്‌നേഹലയവുമാകും തീര്‍ച്ച. കുന്നോളമോ കടലോളമോ ഉണ്ടാവട്ടെ സ്‌നേഹം. പക്ഷേ ഒരവസരം കിട്ടിയാല്‍ പണി തരാന്‍ മാത്രം പരിഭവം എപ്പോഴുമുണ്ടാവരുത് മനസ്സില്‍.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും , ഹിപ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819 )

painkillers may cause loss of hearing
Posted by
18 December

വേദന സംഹാരികള്‍ കേള്‍വി ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തും

ഒരു ചെറിയ തലവേദന വന്നാല്‍പ്പോലും വേദനാസംഹാരികള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ അറിയാന്‍, ഇത് നിങ്ങളുടെ കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തിയേക്കും. പതിവായി ആറുവര്‍ഷത്തിലധികം വേദനാസംഹാരികള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കുന്നു.

48 മുതല്‍ 73 വയസ്സുവരെ പ്രായമുള്ള 54000 സ്ത്രീകളില്‍ ആസ്പിരിന്‍, ഇബുംപ്രോഫെന്‍, അസെറ്റാമിനോഫെന്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പഠനവിധേയമാക്കി. വേദനാസംഹാരികള്‍ കൂടുതല്‍കാലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കേള്‍വിശക്തി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നുവെന്നു പഠനത്തില്‍ കണ്ടു.
അമേരിക്കന്‍ ജേണല്‍ ഓഫ് എപ്പിഡമിയോളജിയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം യുഎസിലെ ബ്രിഘാം ആന്‍ഡ് വിമണ്‍സ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. ഗാരി കര്‍ഹാന്റെ നേതൃത്വത്തിലാണു നടത്തിയത്.

healthy foods
Posted by
16 December

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തതരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.തക്കാളി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല. ഇന്‍സുലില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാതെയും തുര്‍ന്ന് രക്തത്തിലെ തോത് ഉയരാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യതയേറും.

എരുവുളളതും മസാലചേര്‍ത്തതും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല ഇത് അസിഡിറ്റിയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.മധുരക്കിഴങ്ങും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.സോഡ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് ദോഷമുണ്ടാക്കും, വയറില്‍ ആസിഡുകളുമായി കൂടിച്ചേര്‍ന്ന് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങളുണ്ടാക്കും.തൈര് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും വെറും വയറ്റില്‍ നല്ലതല്ല.പഴവും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല.

healthy dates
Posted by
15 December

പുരുഷന്‍മാര്‍ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍

ഈന്തപ്പഴം ഒരു സാധാരണ പഴം എന്നതിനപ്പുറം ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണമുള്ളതാണ്. പുരുഷ ലൈംഗിക ശേഷി മുതല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രണം വരെ സഹായകമാക്കും ഈന്തപ്പഴം. അതിന് വെറുതെ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുകയല്ലെ വേണ്ടത്. ഇതാ ചില ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കേണ്ട രീതികളും അത് നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങളും.

ഈന്തപ്പഴം പാലില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം ലഭിക്കും.
ഒരു രാത്രിമുഴുവന്‍ വെള്ളത്തിലിട്ട ശേഷം ആ വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഉണങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതു ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഈന്തപ്പഴം തേനില്‍ മുറിച്ചിട്ട് 12 മണിക്കൂര്‍ വച്ച ശേഷം കഴിക്കുന്നതു തടി കുറയാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ് എന്നു പറയുന്നു. ഈന്തപ്പഴവും ബദാമും രാത്രി തിളപ്പിച്ച പാലില്‍ ഇട്ടു വച്ച ശേഷം രാവിലെ അരച്ച് കഴിച്ചാല്‍ പുരുഷലൈംഗിക ശേഷി ഇരട്ടിയാക്കും.

cholesterol treatment
Posted by
13 December

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അകറ്റാന്‍ കറുകപ്പട്ട

പ്രകൃതിദത്തമായി കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറക്കാന്‍ ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്നിന്റെ പിന്തുണയില്ലാതെ തന്നെയുള്ള ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ് കറുകപ്പട്ട. ഒന്നുമുതല്‍ ആറു ഗ്രാം വരെ കറുകപ്പട്ട പൊടിയും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ നല്ല തേനും കൂടി കൂട്ടിക്കലര്‍ത്തി എല്ലാദിവസവും രാവിലെ പ്രഭാതകര്‍മ്മങ്ങള്‍ കഴിഞ്ഞശേഷം 200 മില്ലി തണിഞ്ഞ മധുരമിടാത്ത കട്ടന്‍ ചായയില്‍ കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയും. ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാല്‍ പത്തുദിവസം കൊണ്ടു തന്നെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയും.

കൂടുതലായി കറുകപ്പട്ടയുടെ പൊടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിദേശ രാജ്യങ്ങളിലാണ്. ഒരിക്കലും നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ കറുകപ്പട്ടയ്ക്കു പകരം ലഭിക്കുന്ന കാസിയ ഉപയോഗിക്കാന്‍ പാടില്ല. കേരളത്തിനുള്ളത് ലോകത്ത് കറുകപ്പട്ട ഉല്പാദനത്തില്‍ രണ്ടാം സ്ഥാനമാണ്. കണ്ണൂരും വയനാടുമാണ് കേരളത്തില്‍ത്തന്ന ഇത് കൂടുതലും ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങള്‍. കറുകപ്പട്ടക്ക് കൊളസ്‌ട്രോളിന് പുറമെ ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രിക്കുവാനും ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കഴിവുണ്ട്. ചുരുക്കം പറഞ്ഞാല്‍ ദിവസവും നമ്മള്‍ കറുകപ്പട്ട പൊടി ഉപയോഗിച്ചാല്‍ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടി ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാം.

pumpkin reduce diabetes
Posted by
12 December

പ്രമേഹത്തിന് ദോഷമെന്നു കരുതി മത്തങ്ങയെ ഭയക്കണ്ട

മധുരമുള്ള ചുരുക്കം പച്ചക്കറികളിലൊന്നാണ് മത്തങ്ങ. മധുരം പൊതുവെ പ്രമേഹത്തിന് ദോഷമെന്നു കരുതി മത്തങ്ങയെ ഭയക്കുന്ന, ഉപയോഗിക്കാത്ത പ്രമേഹരോഗികളുണ്ട്. ഇവരോടൈാരു വാക്ക്, പ്രമേഹത്തിന് മത്തങ്ങ നല്ലൊരു ഔഷധമാണ്. പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒരു നല്ല പച്ചക്കറി.
ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡെക്ടസാണ് പ്രമേഹത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നത്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോറ് എന്നിങ്ങളനെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ജിഐ ഇന്‍ഡക്‌സ് കൂടുതലുമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇവ പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതുമല്ല. എന്നാല്‍ മധുരമുണ്ടെങ്കിലും മത്തങ്ങയില്‍ ഗ്ലൈസമിക് അളവ് വളരെ കുറവാണ്.

പാന്‍ക്രിയാസില്‍ നിന്ന് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഇന്‍സുലിനാണ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് ശരിയായി നിലനിര്‍ത്തുന്നത്. പാന്‍ക്രിയാസിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ചേര്‍ന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് മത്തങ്ങയെന്നു പറയാം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമെന്നു മാത്രമല്ല, പ്രമേഹം വരാതെ തടയാനും മത്തങ്ങയ്ക്കു കഴിയും. ദിവസവും മത്തങ്ങ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഡയബെറ്റിസ് വരാതെ തടയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ മാത്രമേ മത്തങ്ങ പ്രമഹത്തിന് പ്രതിവിധിയാകുകയുള്ളൂ. മത്തങ്ങയില്‍ മുളകുപൊടി ചേര്‍ക്കുന്നത് ഇതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. ഇതില്‍ ജാതിയ്ക്ക, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ തടയും. മത്തങ്ങയില്‍ എണ്ണ ചേര്‍ക്കുമ്പോഴും ഈ ഗുണങ്ങള്‍ നഷ്ടെപ്പെടുകയാണ്. ഇതുപോലെ ഇതിനൊപ്പം മധുരം ചേര്‍ത്തും കഴിയ്ക്കരുത്.

solutions of disappointment special story
Posted by
08 December

നിരാശയെ തോല്‍പ്പിച്ച് മന:ശ്ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ജീവിതത്തില്‍ പലപ്പോഴും നിരാശ ഒരു വില്ലനാകാറുണ്ട്. ഒത്തിരി ആശിക്കുന്നവര്‍ നിരാശരാകുമെന്നൊക്കെ മുതിര്‍ന്നവര്‍ ഗുണദോഷിക്കുന്നത് കാണാം .നിരാശയെ ഭീതിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വികാരമാക്കി കുഞ്ഞുനാള്‍ മുതല്‍ ഉപബോധ മനസ്സില്‍ കയറ്റിയവരാകും മിക്കരും. ഫലമോ ചെറിയ നിരാശകളില്‍ പോലും ജീവിതം കൈവിട്ട് പോകുന്നത് കാണാം. മനഃശ്ശക്തിയുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും നിരാശ കനത്ത വിഷാദത്തിലേക്കും അത് വഴി മനോരോഗങ്ങളിലേക്കും പോയെന്ന് വരാം.

മോഡിയുടെ സാമ്പത്തിക സര്‍ജിക്കല്‍ സ്‌െ്രെടക്കില്‍ പണം പിന്‍വലിക്കാന്‍ കഴിയാതെ നിരാശ ബാധിക്കുകയും ഒടുവില്‍ മനോനില തകര്‍ന്ന ഒരു യുവാവിനെ ഞാന്‍ കഴിഞ്ഞദിവസം കണ്ടു .ജീവിതത്തിലെ പ്രതീക്ഷകളൊക്കെയും പൊടുന്നനെ നിരാശക്ക് വഴിമാറിയപ്പോള്‍ ആ യുവാവിന്റെ മൃദുലമായ മനസ്സിലെ നിരാശ അണപൊട്ടി .സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ എന്തോ പുലമ്പി ആരോടൊക്കെയോ പ്രതിഷേധിച്ച്. മനസ്സ് നഷ്ടപ്പെട്ട സുന്ദരനായൊരു യുവാവ്. നിരാശകള്‍ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തന്നെയാണ് .ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ പരാജയങ്ങളിലേ നിരാശകളിലോ മനസ്സ് തകരില്ല . തമിഴ്‌നാട്ടിലെ മുഖ്യമന്ത്രി ജയലളിത മരിച്ചപ്പോള്‍ കനത്ത നിരാശയിലും അതുണ്ടാക്കിയ മനോവിഷമത്തിലും 70 പേര്‍ മരിച്ചതായാണ് ഒടുവില്‍ പുറത്ത് വന്ന കണക്കുകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത് .ചെറിയൊരു നിരാശ പോലും താങ്ങാന്‍ കഴിയാത്തയത്ര ദുര്‍ബലമാണോ നമ്മുടെ മനസ്സ് ? യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ അല്ല .മനസ്സിന്റെ ശക്തി അപാരമാണ് .നാം സ്വപ്നം കാണുന്നതിനും ചിന്തിക്കുന്നതിനുമപ്പുറം കഴിവുകളും ശക്തിയുമുള്ള ഒന്നാണ് മനസ്സ് .

നിരാശ ഒഴിവാക്കാന്‍ മാര്‍ഗം? അങ്ങനെയൊരു മാര്‍ഗമില്ല. ചിലര്‍ പറയും ആശിക്കാതിരുന്നാല്‍ നിരാശരാവേണ്ടിവരില്ല എന്നൊക്കെ. സത്യത്തില്‍ ഈ ജീവിതം ആശിക്കാനും സ്വപ്നം കാണാനുമുള്ളതാണ്. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ നിരാശയും വരും വരട്ടെ. അതിനേ നേരിടാന്‍ നാം തയ്യാറാകണം. എത്ര ശക്തമായ നിരാശയിലും മനസ്സിന്റെ ശക്തി ദുര്‍ബലമാകരുതെന്ന് മാത്രം.

നിരാശകളെ അതിജീവിച്ച് പുതിയ പ്രതീക്ഷകളും സ്വപ്നങ്ങളുമായി ജീവിതം കൂടതല്‍ മനോഹരമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് പോകാന്‍ കഴിയണം. എല്ലാവര്‍ക്കുമിത് കഴിയും. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ മനസ്സിനെ ഹൈജാക്ക് ചെയ്തവരിലാണ് നിരാശമൂലം അപകടങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നത്. നിരാശകളെ തോല്‍പ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗം ജീവിതം എപ്പോഴും ശുഭ ചിന്തകളാല്‍ നിറക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിലും നന്മ കാണുകയും എപ്പോഴും നന്മയിലുമാണെങ്കില്‍ മനസ്സ് പോസറ്റീവ് എനര്‍ജിയിലായിരിക്കും .അപ്രതീക്ഷിതമായ എന്ത് സാഹചര്യങ്ങളിലും നിരാശയെ അതിജീവിക്കാന്‍ അത് മനസ്സിനെ പാകപ്പെടുത്തും.

ഒരിക്കല്‍ ഒരു സൂഫിഗുരു ശിഷ്യരുമൊത്ത് ബഗ്ദാദിലെ ഒരു പര്‍ണശാലയില്‍ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരാള്‍ ഒരു ദു:ഖവാര്‍ത്തയുമായി വന്നു. സൂഫിഗുരു ഇത് കേട്ട് അസ്വസ്ഥനായില്ല. ദൈവത്തെ സ്തുതിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത് .ശിഷ്യര്‍ ഇതെല്ലാം കാണുന്നുണ്ടായിരുന്നു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞപ്പോള്‍ അതേ ആള്‍ ഓടിവന്നത് മറ്റൊരു വാര്‍ത്തയുമായാണ് ,ഇത്തവണ സന്തോഷകരമായൊരു കാര്യമായിരുന്നു. ഇത് കേട്ട സൂഫിഗുരു സന്തോഷത്താല്‍ മതി മറന്നുമില്ല.അപ്പോഴും ദൈവത്തെ സ്തുതിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്. കൗതുകം തോന്നിയ ശിഷ്യര്‍ ഇതിന്റെ രഹസ്യമന്വേഷിച്ചു.
ഗുരു പറഞ്ഞു ‘അമിതമായ സന്തോഷം വന്നാലും ദു:ഖം വന്നാലും മനസ്സ് ദൈവം എന്ന ബിന്ദുവില്‍ മാത്രം ലയിപ്പിക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞതിനാണ് ഞാന്‍ ദൈവത്തെ സ്തുതിച്ചത്. ദു:ഖത്തില്‍ അസ്വസ്ഥനായോ സന്തോഷത്താല്‍ മതിമറന്നോ ദൈവമെന്നൊരു ചിന്തയില്‍ നിന്ന് മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാത്തതിനാണ് ഞാന്‍ സ്തുതിച്ചത് ‘

നോക്കൂ. മനസ്സ് ഒരു ശക്തിയാണ്. അമിതമായി സന്തോഷിക്കുന്നവര്‍ നിരാശയും അമിതമായി പ്രകടിപ്പിക്കും. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മനസ്സില്‍ ശുഭ ചിന്തയും നന്മയും ഈശ്വരവിശ്വാസവും ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിരാശയൊന്നും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ഒന്നും ചെയ്യില്ല.
നിരാശകളെ പരാജയങ്ങളായല്ല കാണേണ്ടത്. ഒരു വെല്ലുവിളിയായി കാണുക. അതിനെ നേരിടാന്‍ പഠിക്കുക .എല്ലാത്തില്‍ നിന്നും ഒളിച്ചോടി സുഖകരമായി ജീവിക്കാന്‍ കൊതിക്കുന്നവരാണ് യഥാര്‍ത്ഥ പരാജിതര്‍.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും , ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും ,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍
9946025819)