Hijama cupping therapy treatment special report
Posted by
03 April

ഹിജാമ: അടുത്തറിയാം കപ്പിങ്ങ് തെറാപ്പി എന്ന ഈ ചികിത്സാരീതിയെ

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് രക്തം പ്രത്യേകരീതിയില്‍ ഒഴിവാക്കുന്ന അതിപുരാതന ചികിത്സാരീതിയാണ് ഹിജാമ എന്ന കപ്പിങ്ങ് തെറാപ്പി. അക്യുപങ്ങ്ച്ചറില്‍ മാത്രമല്ല യൂനാനിയിലും ഈ തൊറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പ്രവാചകന്‍ മുഹമ്മദ് നബി ഈ ചികിത്സാരീതി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി ചരിത്രത്തിലുണ്ട് . ഇതിന്റെ മഹത്വം പറയുന്ന നൂറിലധികം ഹദീസുകളുമുണ്ട്.

ചൈനയില്‍ നിന്നുമാണ് ഈ ചികിത്സാരീതി ലോകത്തിന് കിട്ടിയത്. (ഗ്രീസില്‍ നിന്നുമാണ് ഇത് വന്നതെന്നും അഭിപ്രായമുണ്ട് ) പിന്നീടത് മറ്റിടങ്ങളില്‍ വ്യാപിക്കുകയായിരുന്നു. പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ രക്തത്തില്‍ നിന്നും ആവശ്യമില്ലാത്തതും അപകടകവുമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, മാലിന്യങ്ങള്‍, വിശാംഷങ്ങള്‍, നീരുകള്‍, നിര്‍ജീവകോശങ്ങള്‍, രോഗാണുക്കള്‍, തുടങ്ങി ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന പതാര്‍ത്ഥങ്ങളെ പുറത്ത് കളയാനും എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറക്കുകയു, രകത സമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, എന്നിവയെ തടുക്കുകയും ചെയ്യാന്‍ ഹിജാമ ചികിത്സകൊണ്ട് സാധിക്കും.
ഏഴുതരം ഹിജാമ തെറാപ്പികള്‍ ഉണ്ട്. ചെയ്യുന്ന സ്വഭാവമനുസരിച്ചുള്ള വിത്യാസത്തെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാണ് ഇങ്ങനെ ഏഴാക്കി തിരിച്ചിട്ടുള്ളത്.
1. ഡ്രൈ കപ്പിങ്ങ്
2. മസാജ് കപ്പിങ്ങ്
3. നീഡില്‍ കപ്പിങ്ങ്
4. ഹോട്ട് കപ്പിങ്ങ്
5. ഫ്‌ളാഷ് കപ്പിങ്ങ് (കപ്പ് പലാവര്‍ത്തി എടുത്തും വെച്ചുമുള്ള തെറാപ്പി )
6. ഹെര്‍ബല്‍ കപ്പിങ്ങ് (ഹെര്‍ബല്‍ ക്രീമുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള രീതി )
7. വാട്ടര്‍ കപ്പിങ്ങ് (ചുട് വെള്ളം കപ്പില്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള രീതി )

15 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവര്‍ക്കും 65 വയസിന് താഴെയുള്ളവര്‍ക്കുമാണ് ഈ ചികിത്സ ചെയ്യേണ്ടത്. ഉറക്കത്തില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ക്ക് ഡ്രൈ കപ്പിങ്ങ് വളരെ നല്ലതാണ്. മുഖത്ത് നല്ലത് ഫ്‌ളാഷ് കപ്പിങ്ങാണ്. മുഖസൗന്ദര്യത്തിനും ഇത് ചെയ്യാം. ശരീരത്തില്‍ നീരോ/വീക്കമോ/പഴുപ്പോ ഉള്ള ഭാഗങ്ങളില്‍ കപ്പ് വെക്കരുത്. ഞെരമ്പില്‍ നിന്നല്ല തൊലിയില്‍ നിന്നാണ് ഹിജാമയില്‍ രക്തമെടുക്കേടുക്കുന്നത്. ഹിജാമയെന്ന കപ്പിംഗ് തെറാപ്പിയെന്നാല്‍ രക്തമെടുക്കല്‍ മാത്രമല്ല. മറിച്ച് മസാജ്, ഡ്രൈ കപ്പിംഗ് അങ്ങനെ പലരൂപങ്ങളിലുമുണ്ട്.

എല്ലാ അസുഖങ്ങള്‍ക്കും ഹിജാമയിലൂടെ ചികിത്സയുണ്ട്. ഹിജാമക്ക് ശരീരത്തില്‍ ഓരോ പോയന്റ് ഉണ്ട്. അവിടെയാണ് കപ്പ് വെക്കേണ്ടത്. 13 പോയന്റുകളാണ് ഇതില്‍ പ്രധാനമായുള്ളത്.

ഹിജാമക്ക് ഉത്തമമായ സമയം

ഹിജാമ പകലില്‍ ഏതുസമയവും ചെയ്യാം. എന്നാല്‍ കനത്ത വേനലില്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. അറബ് മാസത്തെ 17,19,21 ദിവസങ്ങളില്‍ ചെയുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. പകല്‍ പത്ത് മണിക്ക് മുമ്പാണ് മികച്ച സമയം. ഹിജാമക്ക് ശേഷം ഹെവി ഫുഡ് ഒഴിവാക്കലാണ് നല്ലത്. ബുധന്‍ ദിവസങ്ങളില്‍ ഹിജാമ നല്ലതെല്ലന്ന് ചിലര്‍ വാദിക്കുന്നുണ്ട്. രക്തം കൂടുതല്‍ വരുന്നു എന്നത് അസുഖം മാറാനുള്ള കാരണമല്ല. കുറഞ്ഞ കപ്പിങ്ങില്‍ മികച്ച റിസള്‍ട്ട് അതാവണം ലക്ഷ്യം. കപ്പിങ്ങ് തെറാപ്പി ശരീരത്തിലെ 13 മര്‍മ്മങ്ങളെ ഉള്‍പ്പെടുത്തി ചെയ്യുമ്പോള്‍ തന്നെ ഒട്ടുമിക്ക വേദനകളും അസുഖങ്ങളും പമ്പകടക്കുമെന്നാണ് അനുഭവസ്ഥര്‍ പറയുന്നത് .

ഈ ചികിത്സകള്‍ കൊണ്ട് ശമനം ലഭിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍

എല്ലാ രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും വേഗത്തില്‍ ശമനം ലഭിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍ പുറം, കഴുത്ത്, തോള്‍, നടു, മടമ്പ്, കാല്‍മുട്ട്, ഊര വേദന തുടങ്ങിയ വേദനകളും ചോരക്കുരു, ചൊറി, സോറിയാസിസ്, വരിക്കോസ് വെയിന്‍, കൈകാല്‍ തരിപ്പ്, തളര്‍ച്ച, അമിതക്ഷീണം, ആര്‍ത്രൈറ്റീസ്, റുമാറ്റി സം, ഡയബറ്റിക്, ന്യൂറോപ്പതി, കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണ്‍, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കം തൂങ്ങല്‍, പൈല്‍സ്, ഗ്യാസ് ട്രബിള്‍ , മെലിച്ചില്‍, അമിതവണ്ണം, അലര്‍ജി, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, യൂറിക് ആസിഡ്, വ്രണങ്ങള്‍, സത്രീജന്യ രോഗങ്ങള്‍, ലൈംഗികരോഗങ്ങള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, എല്ല് തേയ്മാനം, ചര്‍മ്മ രോഗങ്ങള്‍, പ്രമേഹം, ടോണ്‍സിലൈറ്റിസ്

ശരിയായ രീതിയില്‍ ഹിജാമ പഠിക്കാതെ ചികിത്സ നടത്തുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരികയാണിന്ന്. പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്ത് ഈ ചികിത്സക്ക് ഏതെങ്കിലും മതങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ്. പ്രവാചകന്‍ മുഹമ്മദ് നബി ഹിജാമയെന്ന ചികിത്സാരീതിയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ചിലരെല്ലാം വിശ്വസിച്ചത് ഈ ചികിത്സ പ്രവാചക ചികിത്സയാണെന്നാണ്. എന്നാല്‍ സത്യം അതല്ല ബിസി കാലങ്ങളില്‍ പോലും ഉള്ള ഈ ചികിത്സയെ മുഹമ്മദ് നബിയും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെന്ന് മാത്രം .

ഈ കപ്പിംഗ് തെറാപ്പി വളരെ ആയാസകരവും വേഗത്തില്‍ അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്വാസം കിട്ടുന്നവയുമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലം പൂര്‍ണ്ണമായി അനുഭവിക്കണമെങ്കില്‍ അക്യുപങ്ച്ചര്‍ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കണം. അതായത് വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശൈലി.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍ :9946025819 )

Su Jok treatment getting good feedback
Posted by
25 March

സുജോക്ക്: മനുഷ്യശരീരത്തെ കൈയ്യിലേക്ക് പ്രതിനിധീകരിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന നൂതന രീതിക്ക് പ്രിയമേറുന്നു

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

* പാര്‍ക്ക് ജേവുവിന്റെ ഏഴാം ചരമവാര്‍ഷികം ഇന്ന്.

മനുഷ്യശരീരത്തെ കൈവെള്ളയിലേക്ക് പ്രതിനിധീകരിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മരുന്ന് രഹിത ചികിത്സാ സമ്പ്രദായമാണ് സുജോക്ക് ചികിത്സാരീതി. ഇതിന്റെ ഉപജ്ഞാതാവായ കൊറിയന്‍ സ്വദേശി പ്രൊഫസര്‍ പാര്‍ക്ക് ജെവുവിന്റെ ഏഴാം ചരമവാര്‍ഷികമാണ് ഇന്ന്. 7 വര്‍ഷം മുമ്പ് ഇതുപോലൊരു മാര്‍ച്ച് 25 നാണ് സൗത്ത് കൊറിയക്കാരനായ പ്രൊഫസര്‍ പാര്‍ക്ക് വിടപറഞ്ഞത്.

ഏതൊരു വേദന മാറാനും ഈ ചികില്‍സയിലൂടെ കഴിയും. ലോകത്താകമാനം വ്യാപകമായി പ്രചരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ ചികിത്സാരീതിക്ക് കേരളത്തിലും വന്‍ പ്രചാരമാണ് ഇപ്പോള്‍ ലഭിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്.

sujok

Park Jae Woo ( പാര്‍ക്ക് ജേവു )

1942 മാര്‍ച്ച് 11 ല്‍ സൗത്ത് കൊറിയയിലാണ് ഇദ്ദേഹം ജനിച്ചത്. 2010 മാര്‍ച്ച് 25 ന് മോസ്‌കോയില്‍ വെച്ചായിരുന്നു അന്ത്യം. വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലായി ഒത്തിരി സുജോക്ക് അസോസിയേഷന്റെ സ്ഥാപകന്‍ കൂടിയാണ് ഇദ്ദേഹം. 2002 ല്‍ ഇദ്ദേഹം ഗുജറാത്തില്‍ വന്നിരുന്നു. മുമ്പ് 1999ല്‍ മദ്രാസിലും പാര്‍ക്ക് വന്നിരുന്നു.ഇദ്ദേഹത്തില്‍ നിന്ന് ഈ അപൂര്‍വ്വ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം സ്വന്തമാക്കിയവരിലൂടെയാണ് കേരളത്തിലും സുജോക്ക് ചികിത്സ പ്രചരിച്ചുതുടങ്ങിയത്. സുജോക്ക് ഇന്ത്യയില്‍ വ്യാപകമാക്കിയത് ഇദ്ദേഹം നേരിട്ടാണ് .

ഒരു വ്യവസായിയും ബിസിനസുകാരനുമായ ഇദ്ദേഹം ഒരിക്കല്‍ മകന് അസുഖം ബാധിച്ചപ്പോള്‍ ഡോക്ടറെ കാണാന്‍ കാറില്‍ പോയി. യാത്രക്കിടയില്‍ തന്റെ ഡ്രൈവര്‍ കൈകളിലെ ചില മര്‍മങ്ങളില്‍ സൂചിവെച്ചുള്ള ചികില്‍സയെക്കുറിച്ച് ഓര്‍മിപ്പിച്ചു. അക്കാലത്ത് കൊറിയയില്‍ അപൂര്‍വ്വമായ ഒരു പാരമ്പര്യ ചികിത്സാരീതിയായി ഇത്തരത്തില്‍ കൈകളിലെ മര്‍മ്മങ്ങളില്‍ സൂചി കുത്തി വേദനകളും അസുഖങ്ങളും മാറ്റുന്ന സമ്പ്രദായം നിലനിന്നിരുന്നു. ഡ്രൈവര്‍ക്ക് ഈ ചികിത്സ അറിയുകയും ചെയ്യും.

കുഞ്ഞിന് ഡ്രൈവര്‍ ഈ ചികിത്സ നല്‍കി. പാര്‍ക്ക് കൗതുകത്തോടെ ഇത് നോക്കിനിന്നു. കൈവിരലുകളിലും കൈവെള്ളയിലും മാത്രം നടത്തുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഈ ചികിത്സ പാര്‍ക്കിനെ വല്ലാതെ സ്വാധീനിച്ചു. ആശുപത്രിയിലെത്തിയപ്പോഴേക്കും കുഞ്ഞിന്റെ അസുഖം പൂര്‍ണ്ണമായി മാറിയിരുന്നു. ഇതോടെ പാര്‍ക്ക് ജേവു ഈ ചികില്‍സയുടെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാന്‍ തുടങ്ങി. നിരന്തരമുള്ള ചിന്തയും മനനവും ഒരു രഹസ്യം അനാവരണം ചെയ്യുന്നതിലെത്തിച്ചു. മനുഷ്യന്റെ കൈകള്‍ ശരീരത്തെ മൊത്തം പ്രതിനിധികരിക്കുന്ന അത്ഭുത പ്രതിഭാസമാണെന്ന് പാര്‍ക്ക് കണ്ടെത്തി. ഇങ്ങനെ ഇദ്ദേഹം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ചികില്‍സാരീതിയാണ് സുജോക്ക്. ശരീരത്തിന്റെ ഘടനകളും പ്രത്യേകതകളും കൈകളിലും കാണാമെന്നും ഇദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.അത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നതില്‍ വിജയിക്കുകയും ചെയ്തു .

സൂചി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികില്‍സാരീതിയാണിത്. സുജോക്ക് എന്ന വാക്കിനര്‍ത്ഥം കൈകാലുകള്‍ എന്നാണ്. സു എന്നാല്‍ കൈ എന്നും ജോക്ക് എന്നാല്‍ കാലുകള്‍ എന്നുമാണര്‍ത്ഥം. കൊറിയന്‍ പദമാണിത്. കൈകളില്‍ മനുഷ്യശരീരത്തെ മുഴുവനായി പ്രതിരൂപമാക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ രീതി. മനുഷ്യനെ സൃഷ്ടിച്ച സൃഷ്ടാവ് ആ രൂപത്തിലാണ് അവന്റെ കൈകള്‍ സൃഷ്ടിച്ചതെന്നാണ് ഇദ്ധേഹം പറയുന്നത്. ഓരോ അവയവങ്ങള്‍ക്കും വ്യത്യസ്ഥ റോളുകള്‍ ഉണ്ടല്ലോ. അതായത് കൈകള്‍ വെറും കൈകള്‍ മാത്രമല്ല ശരിരം മുഴുവന്‍ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

സുജോക്ക് ചികില്‍സാ വഴിയിലൂടെ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏതു വേദനയും അത്ഭുതകരമായി മാറ്റാം. പഴക്കം ചെന്ന വേദനകളാണെങ്കില്‍ ഒന്നുരണ്ടു തവണ ഈ ചികില്‍സ നടത്തിയാല്‍ തന്നെ വേദന മാറും. ഇന്ന് സുജോക്ക് ചികിത്സാരീതി കേരളത്തിലും വ്യാപകമാണ്. മരുന്നുകള്‍ ഇല്ലാതെതന്നെ ശരീരത്തിലെ സന്ധിവേദനയുള്‍പ്പെടെ എല്ലാ വേദനകളും അസുഖങ്ങളും നിഷ്പ്രയാസം ചികിത്സിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താം. ഇപ്പോള്‍ ഈ ചികിത്സാരീതിയിലൂടെ സീഡ് തെറാപ്പി വഴിയും ചികിത്സിക്കാം. കുരുമുളകും പയര്‍മണിയും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാം.

തള്ളവിരല്‍ തലയുടെയും ചൂണ്ടുവിരലും ചെറുവിരലും കൈകളുടെയും നടുവിരലും മോതിരവിരലും കാലുകളുടെയും പ്രതിരൂപമാണ് .ശരീരത്തിന്റെ മുന്‍ഭാഗം കൈവെള്ളയെയും പിന്‍ഭാഗം കൈയുടെ പിറക് വശത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. വിരലുകളിലും കൈവെള്ളകളിലും കൈയ്യുടെ പുറംഭാഗത്തും ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവന്‍ ഭാഗങ്ങളും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിനാല്‍ വേദനയുള്ള ഭാഗത്തിന്റെ പ്രതിനിധികരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് സൂചി ഉപയോഗിച്ച് അമര്‍ത്തുകയോ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്താല്‍ ആ ഭാഗത്തെ വേദന പൂര്‍ണ്ണമായി മാറും. ഇതാണ് സുജോക്ക് ചികിത്സാരീതി. ആത്മീയമാണ് ഈ ചികിത്സാരീതിയുടെ കാതല്‍ എന്നും പറയാം . അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തില്‍ സുജോക്ക് അക്യുപങ്ങ്ച്ചര്‍ ഈ ചികിത്സയെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.

( മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍.9946025819 )

fb post of abdul rahiman about biopsy test scam in hospitals
Posted by
23 March

ചികിത്സ തുടങ്ങും മുമ്പ് എന്തുകൊണ്ട് സെക്കന്റ് ഒപ്പീനിയന്‍ തേടണം? ഈ അനുഭവം വായിക്കൂ; ആശുപത്രികളിലെ ബയോപ്‌സി പരിശോധനയുടെ തട്ടിപ്പുകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്ന അനുഭവക്കുറിപ്പ്

കൊച്ചി: ആശുപത്രികള്‍ വിവിധ ടെസ്റ്റിന്റെ മറവില്‍ രോഗികളെ നിത്യ രോഗികളാക്കുന്നതും പണം പിടുങ്ങുന്നതും ഇക്കാലത്ത് ഒരു വാര്‍ത്തയെയല്ല.സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്ന് പോകുമ്പോഴാണ് പലരും ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്നു മാത്രം. ബയോപ്‌സി അഥവാ കുത്തിയെടുത്ത് പരിശോധിക്കലില്‍ നടന്ന ഗൗരവപരമായ അബദ്ധം തുറന്ന് കാട്ടുകയാണ് പട്ടാമ്പിക്കാരനായ അബ്ദുറഹിമാന്‍.

തന്റെ പിതാവിന്റെ അനുഭവം എഴുതിയാണ് ഇദ്ദേഹം ആശുപത്രിയിലെ തട്ടിപ്പുകളുടെ കഥകള്‍ പുറംലോകത്തിലെത്തിക്കുന്നത്. ആശുപത്രിയില്‍ വിദഗ്ദ ചികില്‍സക്ക് പോകും മുമ്പ് ഈ അനുഭവം ഓര്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വേണ്ടപ്പെട്ടവരുടെയും ജീവനും ആരോഗ്യവും രക്ഷിക്കാന്‍ സാധിച്ചേക്കും. കാരണം നമ്മുടെ ആശുപത്രികളിലെ ചികില്‍സാ തട്ടിപ്പുകള്‍ അത്രമേല്‍ ഭീകരമാണ്. ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു പോയന്റി വെച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടിയൊ അല്ലെങ്കില്‍ പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ക്ക് വേണ്ടിയോ നിങ്ങള്‍ നേരിടാന്‍ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വാക്കാണ് ‘ബയോപ്‌സി’ അഥവാ കുത്തിയെടുത്ത് പരിശോധിക്കല്‍….അതുകൊണ്ട് തന്നെ കഴിയാവുന്ന എല്ലാവരും ഇനി പറയാന്‍ പോകുന്ന അനുഭവം ഒന്ന് വായിക്കാനും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക….എന്ന ആമുഖത്തോടെയാണ് അബ്ദുള്‍ റഹിമാന്‍ തന്റെ കുറിപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

അബ്ദുറഹിമാന്റെ എഫ്ബി പോസ്റ്റിന്റെ പൂര്‍ണ്ണരൂപം:

ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു പോയന്റി വെച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയൊ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് വേണ്ടിയോ നിങ്ങൾ നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വാക്കാണ് “ബയോപ്സി” അഥവാ കുത്തിയെടുത്ത് പരിശോധിക്കൽ….അതുകൊണ്ട് തന്നെ കഴിയാവുന്ന എല്ലാവരും ഇനി പറയാൻ പോകുന്ന അനുഭവം ഒന്ന് വായിക്കാനും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക….

‘ 2010,11 കാലഘട്ടത്തിലാണിത് നടന്നത്…..
മുപ്പത് വര്‍ഷത്തില്‍ കൂടുതലായി തൈറോയിഡ് രോഗത്തിന് ഇലക്ട്രോക്‌സിന്‍ കഴിക്കുന്ന ആളാണ് എന്റെ ഉപ്പ..പ്രത്യേകിച്ച് വേറെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒന്നുമില്ലാതെ റിട്ടയര്‍മെന്റ് ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരാള്‍……ഒരു ദിവസം അതിരാവിലെ റേഡിയോയില്‍ വന്ന സൗജന്യ തൈറോയിഡ് പരിശോധന ക്യാമ്പിന്റെ പരസ്യം കേട്ടാണ് തൃശ്ശൂരിലെ ആ വലിയ ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഉപ്പ തനിയെ പോയത്….

ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളില്‍ രക്ത പരിശോധനകള്‍ നടത്തിയ ശേഷം ഡോക്ടര്‍ പറഞ്ഞു തൈറോയിഡ് അല്‍പ്പം വീര്‍മ്മത ഉണ്ട്…ഒന്ന് കുത്തിയെടുത്ത് പരിശോധിക്കണം…അതിനായി അടുത്ത ആഴ്ച കൂടെ ഒരാളുമായി വരണമെന്ന്….

ആ സമയം ഞാന്‍ പെരിന്തല്‍മണ്ണ എം ഇ എസ് മെഡിക്കല്‍ കോളെജിലായിരുന്നു ജോലി ചെയ്തിരുന്നത്…പറഞ്ഞത് പോലെ പിറ്റേ ആഴ്ചയില്‍ ഉപ്പയുടെ കൂടെ ലീവെടുത്ത് ഞാനും പോയി….അകത്ത് ലാബിലേക്ക് കൊണ്ടു പോയ ഉപ്പ അല്‍പ്പ നേരം കഴിഞ്ഞ് തിരികെ വന്നു..കുത്തിയത് ഒരു ലേഡീ ഡോക്ടറായിരുന്നു എന്നും തൊണ്ടയിലെ വേദന അസഹ്യമായിരുന്നു എന്നും എന്നോട് പറഞ്ഞെങ്കിലും അത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് പരഞ്ഞ് ഉപ്പയെ ഞാന്‍ ആശ്വസിപ്പിച്ചു…..

അങ്ങനെ പത്ത് ദിവസം കഴിഞ്ഞ് റിസള്‍ട്ടിനായി സര്‍ജറി ഡിപ്പാര്‍ട്ട്‌മെന്റ് ഡോക്ടറുടെ ഓപി യിലെത്തിയ ഞങ്ങളോടെ ഡോക്ടര്‍ പറഞ്ഞു…
‘ഉപ്പയുടെ തൈറോയിഡിലെ സെല്‍ ഘടനയില്‍ ഒരു മാറ്റമുണ്ട് അതിനാല്‍ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥി ഉടനെ എടുത്ത് മാറ്റണം’

ആകെ അന്തം വിട്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഞങ്ങളോട് അദ്ധേഹം സര്‍ജ്ജറിയെ പറ്റി ബാക്കി കാര്യങ്ങള്‍ വിശദീകരിച്ചു….അല്‍പ്പം കൂടെ വിശദമായി അദ്ധേഹത്തിന്റെ അടുത്ത സീറ്റിലിരിക്കുന്ന പ്രൊഫസര്‍ ആയ സീനിയര്‍ ഡോക്ടറും പറഞ്ഞു തന്നു…എല്ലാം ആ പാതി കിളി പോയ അവസ്ഥയില്‍ ഞങ്ങള്‍ കേട്ട് മടങ്ങി…. വീട്ടിലെത്തും വരെ ഞങ്ങള്‍ രണ്ടാളും മൗനത്തിലായിരുന്നു… എന്തായാലും ഒരു മേജര്‍ സര്‍ജ്ജറിക്ക് വിധേയനാവാനുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒന്നും ഇപ്പൊ എനിക്കില്ല എന്ന് മാത്രം ഉപ്പ പറഞ്ഞു……

വീട്ടിലെത്തിയിട്ടും ആകെ സമാധാനമില്ലാത്ത അവസ്ഥ….എന്ത് ചെയ്യും എന്ന ധര്‍മ്മസങ്കടത്തില്‍ ഞങ്ങള്‍ കുഴഞ്ഞു…ഞാന്‍ എന്തായാലും ഒരു സെക്കന്റ് ഒപ്പീനിയന്‍ എടുക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചു….പിറ്റേ ദിവസം തന്നെ എം ഇ എസിലേക്ക് ഡ്യൂട്ടിക്ക് പോകുമ്പോള്‍ ഈ റിസള്‍ട്ടെല്ലാം കൊണ്ടു പോയി അവിടെ സര്‍ജ്ജനെ കാണിച്ചു…അദ്ധേഹം എല്ലാം പരിശോധിച്ച ശേഷം ചൊവ്വാഴ്ചകളില്‍ വിസിറ്റിനു വരുന്ന ഗ്രന്ഥികളുടെ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടര്‍ രഞ്ജിത്തിനെ ഉപ്പയെയും കൂട്ടി വന്ന് കാണിക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ധേശിച്ചു…..

അങ്ങനെ പിറ്റേ ചൊവ്വാഴ്ച ഉപ്പയേയും കൊണ്ട് വന്ന് ഡോക്ടര്‍ രഞ്ജിത്തിനെ കാണിച്ചു….വിശദമായ പരിശോധനക്ക് ശേഷം ഒരു അള്‍ട്രാ സൗണ്ട് ഗൈഡഡ് നീഡില്‍ ബയോപ്‌സി( തൈറോയിഡ് സ്‌കാന്‍ ചെയ്ത് മാര്‍ക്ക് ചെയ്ത ശേഷം കുത്തിയെടുത്ത് പരിശോധിക്കല്‍) നടത്താന്‍ നിര്‍ദ്ധേശിച്ചു…അത് പ്രകാരം സ്‌കാന്‍ ചെയ്ത് കുത്തിയെടുത്ത് ടെസ്റ്റ് നടത്തി…ലാബില്‍ നിന്ന് വെളിയില്‍ വന്നപ്പോഴെ ഉപ്പ കഴിഞ്ഞ തവണത്തെ പോലെ അസഹ്യമായ വേദന ഉണ്ടായില്ല എന്ന് പ്രത്യേകം പറയുന്നുണ്ടായിരുന്നു…

എന്തായാലും കിട്ടിയ റിസള്‍ട്ട് ശരിക്കും ഞങ്ങളെ ഞെട്ടിച്ചു…തൈറോയിഡില്‍ യാതൊരു തകരാറും ഇല്ല…കഴുത്തിനു സൈഡില്‍ ചെറിയൊരു കഴലയുണ്ട്…അത് മാറാന്‍ ഒരാഴ്ച ഒരു ആന്റി ബയോട്ടിക് കഴിക്കാനും പറഞ്ഞു…..ടെന്‍ഷന്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ആറ് മാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരിക്കല്‍ കൂടെ പരിശോധിക്കാനും പറഞ്ഞു…അതിനു ശേഷം ഇത്രയും കാലത്തിനിടയില്‍ മൂന്ന് തവണ ടെസ്റ്റ് ആവര്‍ത്തിച്ചിരുന്നു…എല്ലായിപ്പോഴും റിസള്‍ട്ട് നോര്‍മലായിരുന്നു…..6,7 വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്കിപ്പുറം ഇന്നും അങ്ങനെ പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒന്നുമില്ലാതെ ഉപ്പ വീട്ടിലുണ്ട്…..

പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് തൃശ്ശൂരില്‍ അങ്ങനൊരു റിസള്‍ട്ട് കിട്ടി എന്നതിനെ പറ്റി ഡോക്ടര്‍ പറഞ്ഞ സംശയം അവിടെ കുത്തിയെടുത്ത ഡോക്ടര്‍ക്ക് പറ്റിയ പിഴവായിരിക്കാം എന്നാണ്….ഒരു പക്ഷെ തൈറോയിഡിനു വെളിയിലുള്ള സെല്‍ ആയിരിക്കും അവര്‍ കുത്തിയെടുത്തതും ടെസ്റ്റ് ചെയ്തതും….ആ റിസള്‍ട്ട് വെച്ചുള്ള ചികിത്സായാണ് അവിടന്ന് ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ധേശിച്ചതും…

അതിനു കുറച്ചു നാള്‍ മുന്‍പ് ഇതേ പോലൊരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായ വയനാട് എം പിയായ എം ഐ ഷാനവാസിനെ കുറിച്ച് പത്രത്തില്‍ വന്ന ഫീച്ചര്‍ ആണ് അപ്പൊ ഓര്‍മ്മ വന്നത്…..ഇത് വായിക്കുന്ന നിങ്ങളോട് എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് ഒരു ചികിത്സാ നിര്‍ദ്ധേശം ഫോളൊ ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോകും മുന്‍പ് പരമാവധി ഒരു സെക്കന്റ് ഒപ്പീനിയന്‍ എടുക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക….പ്രത്യേകിച്ച് ബയോപ്‌സിയും ക്യാന്‍സര്‍ ചികിത്സയുമെല്ലാം…….

ഈ അടുത്ത് കണ്ട ഒരു സിനിമയില്‍ റഹ്മാന്‍ പറയുന്ന ഡയലോഗ് ഇപ്പൊ ഓര്‍ക്കുന്നു….
നമ്മള്‍ ഇമോഷണല്‍ ടൈമില്‍ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെല്ലാം ഒരുപാട് വിലപ്പെട്ടതാണ്…..ഒരു പക്ഷെ അത്ര വലിയ ഒരു ആശുപത്രയില്‍ നിന്ന് കിട്ടിയ നിര്‍ദ്ധേശം അതേപടി അനുസരിച്ചിരുന്നെങ്കില്‍, സെക്കന്റ് ഒപ്പീനിയന്‍ എടുക്കാന്‍ തോന്നാതെ ഒരു മേജര്‍ ഓപ്പറേഷനു നിന്ന് കൊടുത്തിരുന്നെങ്കില്‍ എന്റെ ഉപ്പയുടെ Life could have been So different……

drinking and eating habits for good health special story
Posted by
09 March

വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഈ ശീലം അസുഖങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം സമ്മാനിക്കും

ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

അസുഖങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം കേവലം സ്വപ്നം മാത്രമാകുന്ന കാലമാണിത്. നമ്മുടെ ലൈഫ് സ്‌റ്റൈല്‍ മാറ്റിയാല്‍തന്നെ അസുഖങ്ങളില്ലാതെ ശരിയായ ആരോഗ്യത്തോടെ നമുക്ക് ജീവിക്കാനാവും.

ശാരീരികവും മാനസികവും സാമ്പത്തികവും ആത്മീയവുമായ സുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം. അക്യുപങ്ങ്ച്ചര്‍ മുന്നോട്ടുവെക്കുന്ന ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാന്‍ തയ്യാറായാല്‍ അസുഖങ്ങളില്ലാതെതന്നെ ജീവിക്കാം.
ഇതിന് ആദ്യം വേണ്ടത് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ജീവിതത്തില്‍ പകര്‍ത്തുക എന്നതാണ് .

1. വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
2. ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക .
3. ഭക്ഷണമായാലും വെള്ളമായാലും അത് ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക .
4. രാത്രി 9 നും പത്തിനുമിടയില്‍ ഉറങ്ങി പുലര്‍ച്ച മൂന്നിനും നാലിനുമിടക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന ശീലം കൊണ്ടുവരിക.
5. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ മോശമാക്കും .
6. രാത്രിയില്‍ വിശപ്പ് ശക്തമാണെങ്കില്‍ വേവിക്കാത്ത പഴവര്‍ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം .ഇളനീരും നല്ലതാണ് .
7. ക്ഷീണം വന്നാല്‍ വിശ്രമിക്കുക.ഈ സമയങ്ങളില്‍ ജ്യൂസോ ,കഞ്ഞിയോ കുടിക്കാതിരിക്കുക .

നമുക്ക് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിലെ പ്രധാനഘടകം ഭക്ഷണമാണല്ലോ. അത് വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കഴിക്കാവൂ. ശരീരത്തിനൊരു ഭാഷയുണ്ട്. അത് മനസ്സിലാക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം. ഇഷ്ടമുള്ളയത്രയും കഴിക്കരുത്. ആസ്വദിച്ച് നന്നായി ചവച്ചരച്ച് ഉമിനീരിനൊടൊപ്പം ഭക്ഷണം ഇറക്കുന്ന ശീലമാണ് വേണ്ടത്.. ഇതാണ് അക്യുപങ്ച്ചര്‍ മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നത്.

ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കുടിക്കാവൂ. ദാഹം മൂന്ന് തരത്തിലാണ്.ചുണ്ടിന്റെ ദാഹം , നാവിന്റെ ദാഹം , തൊണ്ടയുടെ ദാഹം .ചുണ്ടിന്റെ ദാഹം മുഖം കഴുകുന്നതോടെ ശമിക്കും .നാവിന്റേത് വായിലൊന്ന് വെള്ളം നിറക്കുന്നതോടെ പമ്പകടക്കും. തൊണ്ടയുടെ ദാഹത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകതന്നെ വേണം .പച്ചവെള്ളം തന്നെ കുടിക്കണം .മറ്റു വെള്ളങ്ങള്‍ കുടിച്ച് തീര്‍ക്കരുത് .പുലര്‍ച്ചയില്‍ ഒരു ദാഹവുമില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരുണ്ട് .അത് ശരിയായ ആരോഗ്യം ഉണ്ടാക്കുകയില്ല .ആവശ്യമില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും .ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുമ്പോള്‍ ശരീരം തന്നെ വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടും .അപ്പോള്‍ മാത്രം കുടിക്കുക . ഒട്ടും ദാഹിക്കാതെ രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു കപ്പ് നിറയെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അക്യുപങ്ച്ചര്‍ ജീവിതശൈലി പ്രകാരം ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നല്ല .ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ മാത്രമെ കുടിക്കാവൂ അതാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം .ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ് .ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഒരേ അളവില്‍ കഴിക്കണം എന്ന് നിര്‍ബന്ധം പിടിക്കുന്നതില്‍ കാര്യമില്ല .

ഈ രീതി പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ പട്ടിണി കിടക്കാതെതന്നെ അമിതവണ്ണം കുറക്കാം . പലരും വണ്ണം കുറക്കാന്‍ പട്ടിണി കിടക്കുകയാണ് .ഇഷ്ടഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു മറ്റു ചിലര്‍ .ഇനി അതൊന്നും വേണ്ട . ഇഷടഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ച് വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം കഴിക്കുക .ഇഷ്ടമുള്ളയത്രയും കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ മതി.അല്‍പ്പസമയം കൊണ്ട് കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി നല്ലതല്ല . ഭക്ഷണശേഷം അമിതമായി കഴിച്ചു എന്ന കുറ്റബോധവും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ധവും ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കും . കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്തുമാകട്ടെ അത് തനിക്ക് ആരോഗ്യപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ആസ്വദിച്ച് കഴിച്ചുനോക്കൂ.. മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കണ്ടു തുടങ്ങും .

രാത്രിയില്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് . രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് വീണ്ടും വിശക്കാനും തുടങ്ങും. മൂന്ന് മണിക്ക് എഴുന്നേല്‍ക്കണം. വിശപ്പ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ അപ്പോള്‍ കഴിക്കാം. നന്നായൊന്നു കുളിച്ച് പ്രാര്‍ത്ഥിച്ച് മെഡിറ്റേഷനൊക്കെ ചെയ്ത് .. വ്യായാമങ്ങള്‍ മുടക്കാതിരുന്നാല്‍ സൗന്ദര്യം വര്‍ധിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല അസുഖങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ തേടി വരില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കൂടിയാല്‍ നിങ്ങള്‍ അസുഖങ്ങളെ ക്ഷണിച്ച് വരുത്തകയാണ് .

പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തോട് അമിതമായ താല്‍പ്പര്യമുള്ളവരുണ്ട് . മാനസിക പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് മാറ്റിയെടുക്കണം . വയറ് നിറഞാലും ഇഷ്ടഭക്ഷണം കണ്ടാല്‍ ഇവര്‍ വിടില്ല . ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് ഉമിനീര് ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കാന്‍ തോന്നുകയില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത് . നന്നായി ചവച്ചരക്കുമ്പോള്‍ താടിയെല്ലുകള്‍ക്ക് പണി കൂടും .ഇതിന് ആയാസം കിട്ടാന്‍ തലച്ചോറ് ഭക്ഷണം മതിയെന്ന സന്ദേശമാണ് നല്‍കുക .

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819)

Yoga: chances of negative effects
Posted by
28 February

യോഗ: കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ അപകടങ്ങള്‍

കുന്ദംകുളം: അടിതെറ്റിയാല്‍ ആനയും വീഴും എന്നു പറയുന്ന പോലെ കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കാതെയും ശ്രദ്ധയോടെയും അനുഷ്ടിച്ചില്ലെങ്കില്‍ യോഗ ആണെങ്കിലും വലിയ അപകടങ്ങള്‍ വരുത്തി വെയ്ക്കും എന്നാണ് വര്‍ഷങ്ങളായി യോഗചര്യയാക്കി മാറ്റിയ കുന്നംകുളം സ്വദേശി പിജി ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.

ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും യോഗയുടെ സ്ഥാനം വളരെ വലുതുമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധക്കുറവ് മൂലം അപകടം വരുത്തി വെക്കുന്നവരും കുറവല്ലാന്നാണ് കഴിഞ്ഞ പതിനഞ്ചു വര്‍ഷമായി യോഗ ചെയ്യുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ഇപ്പോഴും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുന്‍ നഗരസഭാ ചെയര്‍മാന്‍ കൂടിയായ ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.നേരിയ ഒരു ഒരു അശ്രദ്ധ നിമിത്തം നടു വിലങ്ങി ഒരു മാസത്തോളം വിശ്രമ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടി വന്ന സ്വന്തം അനുഭവം തന്നെ അദ്ദേഹം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്.

യോഗയിലെ ഒരു സുപ്രധാന ആസനമായ ‘യോഗമുദ്ര’ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ജയപ്രകാശിന് ഡിസ്‌കിന് തകരാര്‍ പറ്റിയത്. അല്‍പം പ്രയാസമേറിയ ഈ ആസന മുറ അശ്രദ്ധയോടെയും ഹാര്‍ഡായും ചെയ്തതു മൂലമാണ് തന്റെ നടുവ് ഉളുക്കിയത് എന്നാണ് ജയപ്രകാശ് പറയുന്നത്.

യോഗയിലെ വിപരീത യോഗ മുറയാണ് ഇതിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉള്ള മാര്‍ഗമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. പറഞ്ഞു വരുന്നത് ഇന്റര്‍നെറ്റ് നോക്കിയും പുസ്തകങ്ങള്‍ അനുബന്ധമാക്കിയും യോഗ ചെയ്യുന്നവര്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്ന വര്‍ത്തമാന കാലത്ത് നടു ഉളുക്കുന്നവരുടെയും മറ്റു അപകടങ്ങള്‍ പറ്റുന്നവരുടെയും എണ്ണവും കൂടാന്‍ സാധ്യത ഉണ്ട് എന്നാണ്. അധ്യാപകന്റെ കൃത്യമായ മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങളില്ലാതെ യോഗ ചെയ്യരുതെന്നാണ് യോഗ ആചാര്യന്മാര്‍ പറയുന്നത്. സ്റ്റാറ്റസിന്റെ പിന്നാലെ യോഗയ്ക്ക് വേണ്ടി യോഗ ചെയ്യുന്നവര്‍ സൂക്ഷിച്ചാല്‍ ദുഖിക്കേണ്ട.

Blood Sugar treatment with out medicine special story
Posted by
25 February

മരുന്ന് കഴിക്കാതെതന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമിതാ

-ഫഖ്റുദ്ധീൻ പന്താവൂർ

മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ച്ചർ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിലാണ് മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്. പ്രമേഹം ഒരു മാറാരോഗമല്ലന്നാണ് അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സകർ അവകാശപ്പെടുന്നത് . പൂർണ്ണമായി മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം .അലോപ്പതിയിലും അലോപ്പതിയുടെ അരികുപറ്റി നിൽക്കുന്ന ആധുനിക ആയുർവ്വേദത്തിലും പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി ചികിത്സയില്ലാത്ത രോഗമാണിന്ന്.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസാണ് ( അശുദ്ധമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ) യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രമേഹം വരാൻ കാരണം .മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കോടിക്കണക്കിന് സെല്ലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട് . ഓരോ സെല്ലുകൾക്കൾക്കും ഓരോരോ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട് .ഈ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഊർജജം ലഭിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നാണ് . മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് .

1 NVG
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിച്ച് ഉണ്ടാകുന്നതാണിത്

2 GCG
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെവരുമ്പോൾ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജജം ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടും. ഇങ്ങനെയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാകും.

3 ElG
വൈകാരികമായ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് .

ചുരുക്കത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് മൂന്നിനെയും മൂന്നായി അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ വേർതിരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മൂന്നിനം ഗ്ലൂക്കോസുണ്ടെന്ന് ആലോപ്പതി നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടുതാനും. ഇത് ലാബ് പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താൻ സാധ്യമല്ല .ഈ മൂന്നിനെയും ഒന്നായാണ് അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ പരിഗണിക്കുക.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് കൃത്യമായി പോയാലാണ് പ്രമേഹം സുഖപ്പെടുക . ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിൽ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തേക്ക് വിടാതെ അകത്തേക്ക് തന്നെ പറഞ്ഞയക്കും .ഫലമോ കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അത് തകരാറിലാക്കും. അതുമാത്രമല്ല മറ്റു സെല്ലുകളി ലേക്കും ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് കയറിക്കൂടും .അതോടെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് തകരാറിലാക്കും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് മരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് .അതോടെ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് പോകും .ആഴ്ചകൾകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം സുഖപ്പെടും.ഒപ്പം ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം .

പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് തേൻ / മധുരം കഴിക്കാം എന്ന് രോഗിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണ് . രണ്ടാമത് ലാബ് ടെസ്റ്റ് ഒരിക്കലും നടത്തരുത് എന്നും . .ഈയടുത്ത് ഒരു പ്രമുഖ ചാനൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നായകളുടെയും കോഴിയുടെയും രക്തം മനുഷ്യരക്തമെന്ന് പറഞ്ഞ് വിവിധ ലാബുകളിൽ പരിശോധനക്കയച്ചപ്പോൾ പലതിനും പ്രമേഹരോഗമുണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല .റിസൾട്ടുകളും ഭിന്നമായിരുന്നു . പറഞ്ഞു വരുന്നത് ലാബ് ഫലം സത്യസന്ധമല്ല എന്നതാണ് .രോഗികളെ ഇമോഷണലാക്കാനെ ഇതിലൂടെ കഴിയൂ. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും .. അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത ഗ്ലൂക്കോസാണ് ഉണ്ടാവുക . നല്ല ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് പ്രേമേഹം വരില്ല ..

പ്രമേഹത്തിന് നിരന്തരം ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ഒരു രോഗിക്ക് അനുബന്ധമായ ഒത്തിരി അസുഖങ്ങൾ വരാറുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ചർ ചികിത്സയോടെ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടും. അക്യുപങ്ങ്ച്ചറിൽ ചികിത്സ തേടിയ ഒരു രോഗിയെ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് വിധേയനാക്കിയാൽ രക്തത്തിൽ വീണ്ടും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണാ . രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് രോഗമായി അക്യുപങ്ച്ചറിൽ കാണുന്നില്ല.
നേരത്തേ പറഞ്ഞ മൂന്ന് തരം ഗ്ലൂക്കോസുകളെ വേർതിരിക്കാൻ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. പ്രമേഹത്തിൽ ഭയക്കേണ്ടത് Toxin ഗ്ലൂക്കോസിനെയാണ്. പഴയരീതിയിൽ മൂത്രം പരിശോധിച്ചാൽ വലിയൊരളവ് വരെ ഇതിന്റെ സത്യാവസ്ഥ മനസ്സിലാകും.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ചികിത്സ തുടങ്ങിക്കഴിഞാൽ നന്നായി മെലിയും .ഇതുകണ്ടാൽ ” രോഗം ” വന്നുവെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ് .അസുഖം പൂർണ്ണമായി മാറുന്നതോടെ രോഗി തന്റെ പ്രകൃതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിൽസയിലൂടെ നിരവധി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രോഗം മാറിയതായി ഈ രംഗത്ത് വർഷങ്ങളോളം ചികിത്സ നടത്തുന്ന ശുഐബ് റിയാലു തിരൂർ പറയുന്നു.

( മാധ്യമപ്രവർത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകൻ. 9946025819 )

simple ways for avoid heartburn
Posted by
22 February

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

ഒരു തവണയെങ്കിലും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാത്തവര്‍ ചുരുക്കമാണ്. ചിലര്‍ക്ക് പുട്ട് ഉപ്പുമാവ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുമ്പോഴും അതി കഠിനമായ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. വയറിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം അധികമാകുമ്പോഴാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പൊടിക്കെകളായ ചില ഒറ്റമൂലികള്‍ ഉണ്ട്.

കഞ്ഞിവെള്ളം സ്ഥിരമായി കുടിയ്ക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ്. ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ നെഞ്ചേരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ഉണ്ടാകും.

കാരറ്റ് സെലറി ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ് പാഴ്സ്ലി . ഇത് ദഹനപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൃത്യമായി നടത്തുന്നു. ഇഞ്ചിയും സബര്‍ജില്ലിയും ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നതും നെഞ്ചേരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കും.

cocunut oil for weight loss
Posted by
13 February

വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? വെളിച്ചെണ്ണ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക

എല്ലാവരും വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ വെളിച്ചെണ്ണയുടെ പ്രയോജനങ്ങളും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അറിയുന്നവര്‍ കുറവാണ്.

1. കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണ കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ച് കളഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു ശരീരത്തിലുള്ള അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ചു കളയുന്നതിനു വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് സാധിക്കും.

3 തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നു 2004ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ന്യൂറോ ബയോളജി ഓഫ് എയ്ജിംഗ് എന്ന ജേര്‍ണലില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

4. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൗറിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളോട് പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

5. ചര്‍മ്മത്തിന് ഉത്തമം സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

6. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ദഹനത്തിനും വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

impotent tips of rice cooking
Posted by
10 February

ചോറുവെക്കാന്‍ വെള്ളം തിളച്ചിട്ടാണോ നിങ്ങള്‍ അരിയിടുന്നത്; എങ്കില്‍ മരണം നിങ്ങളുടെ തൊട്ടരികില്‍

മലയാളി ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരമായ ചോറ് ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയില്‍ ശാസ്ത്രീയമായ തെറ്റുകളുണ്ടെന്നാണ് ബെല്‍ഫാസ്റ്റിലെ ക്വീന്‍സ് സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തല്‍.

പൊതുവില്‍ മലയാളികള്‍ വെള്ളം വച്ചു തിളപ്പിച്ച ശേഷം അരിയിട്ടു വേവിക്കുന്ന രീതി ശാസ്ത്രീയമല്ലെന്നും ഇത് അരിയിലേ രാസവസ്തുക്കള്‍ നേരിട്ടു ശരീരത്തില്‍ എത്താന്‍ കാരണമാകുമെന്നുമാണ് ഇവരുടെ പഠനം പറയുന്നത്. കീടനാശിനികള്‍, വളങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ അരിയില്‍ എത്തുന്ന ആഴ്‌സനിക് ഉള്‍പ്പടെയുള്ള രാസവസ്തുക്കള്‍ ചോറില്‍ തന്നെ നിലനില്‍ക്കുകയും ഇത് മരണകാരണമായേക്കാവുന്ന ഗുരുതര രോഗങ്ങള്‍ക്കു കാരണമാകുകയും ചെയ്യുമെന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

അരി നേരിട്ടു തിളച്ച വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടു വേവിച്ചു കഴിക്കുന്നതിനു പകരം തലേദിവസം രാത്രിയില്‍ വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവച്ച ശേഷം വേവിക്കുകയാണു വേണ്ടത് എന്ന് പഠനം പറയുന്നു. കുതിര്‍ത്തു വയ്ക്കാതെ വേവിച്ചാല്‍ അരി വെന്തു ചോറായാലും ഇതില്‍ അടങ്ങിരിക്കുന്ന ആഴ്‌സനിക്കിന്റെ അളവില്‍ മാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍ തലേദിവസം വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട ശേഷം വേവിച്ചാല്‍ അരിയിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം 80 ശതമാനം കുറയുമെന്നും ക്വീന്‍സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ബയോളജിക്കല്‍ ഡിപ്പാര്‍ട്ട്‌മെന്റിന്റെ പഠനം പറയുന്നു.

Best Foods to Eat Before Exams special story
Posted by
06 February

പരീക്ഷയില്‍ മികച്ച വിജയം സമ്മാനിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

പരീക്ഷയിലെ വിജയവും ഭക്ഷണവും തമ്മില്‍ വല്ല ബന്ധവുമുണ്ടോ? ഉണ്ട് എന്നാണ് ഉത്തരം.
നന്നായി പരീക്ഷ എഴുതാനും മികച്ച വിജയം നേടാനും ബുദ്ധിയെ ഉണര്‍ത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് കാര്യമായ പങ്കുണ്ട്. പരീക്ഷാകാലത്തെ കുട്ടികളുടെ ചെറിയകാര്യങ്ങളില്‍ പോലും ബുദ്ധിപരമായ ശ്രദ്ധ നല്‍കിയാല്‍ പരീക്ഷ എളുപ്പമാകും. സത്യത്തില്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണെന്ന പോലെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ബുദ്ധിയുടെ വളര്‍ച്ചക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ചിന്തിക്കുമ്പോഴും പഠിക്കുമ്പോഴും ഓര്‍ത്തെടുക്കുമ്പോഴും തലച്ചോറ് കാര്യമായി അധ്വാനിക്കുന്നുണ്ട് .കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്‍ തലച്ചോറിന് ക്ഷീണം വരാതെ ഉണര്‍വ്വുണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം. ഇനി മുതല്‍ ഇതാകട്ടെ നമ്മുടെ മെനു.

ഒന്നാമതായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വയറ് നിറച്ച് കഴിച്ചാലും പട്ടിണി കിടന്നാലും തലച്ചോറിലെ ബുദ്ധികേന്ദ്രങ്ങളെ ഉണര്‍ത്താനാവില്ല എന്നാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഉപേക്ഷിക്കരുത് .ബ്രയിന്‍ ഫുഡ് എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കേണ്ടത്. പോഷകസമൃദ്ധമാകണം പ്രാതല്‍. പുട്ടും കടലയും, ഇഡ്ഡലിയും സാമ്പാറും, മുളപ്പിച്ച പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍ കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതൊക്കെയാകട്ടെ പ്രാതല്‍. കൊഴുപ്പ് കൂടിയതും വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഇന്നു മുതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ മറക്കണ്ട.

കോഫി കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ അത് നിര്‍ത്തിക്കോളൂ. ഓര്‍മകളുടെ അടുക്കും ചിട്ടയും നഷ്ടപ്പെടുത്താനേ കോഫിക്ക് കഴിയൂ. ചായ അത്ര വില്ലനല്ല. എങ്കിലും ഗ്രീന്‍ ടീ ആണെങ്കില്‍ സംഗതി ഏറ്റവും നന്നായി. ഓര്‍മക്കും ബുദ്ധിക്കും ഉണര്‍വ്വുണ്ടാക്കാന്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ നല്ലതാണ്.

ദിവസവും രണ്ടുലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടനെ കാര്യമായി കുടിക്കുക. തലച്ചോറും നാഡീവ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള നല്ല ആശയവിനിമയത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഏകാഗ്രത കൂടാനും കണക്കില്‍ കഴിവ് വര്‍ദ്ധിക്കാനും വെള്ളം കൂടുതലായി കുടിച്ചാല്‍ മതി. പിന്നെ ക്ഷീണം കുറയും, ഉന്മേഷം കൂടും.

മത്സ്യവും മാംസവും ഇലക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഓര്‍മശക്തി കൂടാന്‍ പച്ച, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് ,നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ മതി. ബീന്‍സ്, അമര, ചെറുപയര്‍, കരള്‍, മാംസം തുടങ്ങിയവക്കും പോഷകങ്ങള്‍ കൂടുതലായി ലഭിക്കും . മല്‍സ്യങ്ങളില്‍ മത്തിയും അയലയുമാണ് നല്ലത് .

പരീക്ഷാകാലത്തെ ടെന്‍ഷന്‍ കുറക്കാനുമുണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങള്‍. തവിടുകളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍, ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിച്ചാല്‍ ടെന്‍ഷന്‍ കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ബി വൈറ്റമിനുകളെ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കും .

പാല്‍, തൈര്, പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ പഠനത്തില്‍ നല്ല മൂഡ് ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചുരുക്കത്തില്‍ നന്നായി പരീക്ഷ എഴുതാനും ഉയര്‍ന്ന വിജയം നേടാനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ മതി .എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പരീക്ഷാകാലത്ത് നല്ലത്. തല്‍ക്കാലം ബിരിയാണി പ്രിയന്മാര്‍ പരീക്ഷ കഴിയും വരെ ക്ഷമിക്കുക.

മനസ്സ് മുഴുവന്‍ എ പ്ലസിനും ഉയര്‍ന്ന മാര്‍ക്കിനും ഒരുക്കുക. ഇനി ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. പരീക്ഷയെ പേടിയോടെ സമീപിക്കരുത്. ഭയന്നാല്‍ പഠിച്ചതൊക്കെ മറക്കും. മോഡല്‍ പരീക്ഷകളുടെ ദിനങ്ങളാണല്ലോ ഇപ്പോള്‍. ധൈര്യമായി പരീക്ഷയെ നേരിടൂ. വിജയിച്ചു എന്ന് തന്നെ ഉറപ്പിക്കുക .നിങ്ങള്‍ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് .നിങ്ങള്‍ എന്തു ചിന്തിക്കുന്നോ അതു നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടിയെടുക്കാനാവും. കാരണം മനസ്സിന് അത്രമാത്രം ശക്തിയുണ്ട്.

ബുദ്ധിയെ ഉണര്‍ത്താനും മറവിഇല്ലാതാക്കാനും ഒരു ടെക്‌നിക്കുണ്ട് .ഇത് പാലിച്ചാല്‍ പരീക്ഷ ഈസിയാകും .പരീക്ഷക്കിടയില്‍ എന്തേലും മറന്നാലും ഈ മുദ്ര പ്രയോഗിച്ചാല്‍ മതി . ഇതാണ് ഹാകിനി മുദ്ര. കൈകള്‍ തുറന്നിരിക്കുകയും തള്ളവിരല്‍ തള്ളവിരലിനോടെന്നതുപോലെ ഓരോ കയ്യിലെയും വിരലുകള്‍ യഥാക്രമത്തില്‍ മറുകൈയ്യിലെ വിരല്‍ത്തുമ്പിനോടു ചേര്‍ത്തുവെച്ച് മിതമായ സമ്മര്‍ദ്ധത്തില്‍ അമര്‍ത്തുക .ഇതാണ് ഹാകിനിമുദ്ര .ഇത് എത്ര നേരം വേണേലും ചെയ്യാം .ഓര്‍മകള്‍ തെളിഞ്ഞുവരും.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍ 9946025819)