കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ചില പൊടിക്കൈകള്‍
Posted by
18 September

കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ചില പൊടിക്കൈകള്‍

കുടവയര്‍ പലരെയും അലട്ടുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വേണ്ടി ഭക്ഷണ ക്രമവും വ്യായാമവുമെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും കുറയാതത്തില്‍ നിരാശരാക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ഇതാ എളുപ്പത്തില്‍ കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ചില പാടിക്കൈകള്‍

1. നാരങ്ങാ ജ്യൂസ്
ദിവസവും രാവിലെ ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തില്‍ അല്‍പ്പം നാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക. ഇതിലേക്ക് അല്‍പ്പം തേന്‍ കൂടി ചേര്‍ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ വേണം ഇത് കുടിക്കേണ്ടത്. കുറച്ചുദിവസം ഇത് തുടര്‍ന്നാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും.

2. ഇഞ്ചി ചായ
ചായയില്‍ ഇഞ്ചി ചതച്ച് ഇട്ട് കുടിക്കുന്നത് കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ ഊഷ്മാവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്. ഊഷ്മാവ് വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍, ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കഴിയും.

3. വെളുത്തുള്ളി
ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്തുള്ളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്. ഇതിലൂടെ കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കഴിയും.

4. ബദാം
ബദാം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് കുടയവര്‍ ഇല്ലതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ബദാമില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കും.

5. തണ്ണിമത്തന്‍
91 ശതമാനവും ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തണ്ണിമത്തന്‍, സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വേണം തണ്ണി മത്തന്‍ കഴിക്കേണ്ടത്. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാകാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

6. പയര്‍
വിവിധതരം പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും. ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പയര്‍ കഴിച്ചാല്‍, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞുവരും. ഇത് കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്.

7. തക്കാളി
തക്കാളിയില്‍ 33 കാലറി ഊര്‍ജ്ജം മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള 9-ഓക്സോ-ഒഡിഎ എന്ന ഘടകം, രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക വഴി കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് തേന്‍ നല്‍കാമേ?
Posted by
15 September

കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് തേന്‍ നല്‍കാമേ?

ജനിച്ചയുടന്‍ തന്നെ കുഞ്ഞിന് തേനും വയമ്പുമൊക്കെ ചാലിച്ച് കൊടുക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ പതിവാണല്ലോ.

ഈ തേനൂട്ടല്‍ ഒരു അവകാശമായി കാണുന്നവരാണ് ഏറെയും. പല ഡോക്ടര്‍മാരും ഇന്ന് ഇക്കാര്യം സമ്മതിക്കില്ല എങ്കിലും ഡോക്ടറുടെയും നഴ്‌സിന്റെയും കണ്ണില്‍പ്പെടാതെ പലരും കുഞ്ഞിന് തേന്‍ നല്‍കും.

ജനിച്ചയുടനെ എന്നല്ല, അടുത്ത ഒരു മാസത്തോളം കുഞ്ഞിന് തേന്‍ നല്‍കരുത് എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. തേന്‍ നല്‍കുന്നതു മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗാവ്‌സഥയായ ബോട്ടുലിസം കുഞ്ഞിന്റെ ജീവന് പോലും ഹാനികരണമാണെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധരുടെ കണ്ടെത്തല്‍.

ചര്‍മ്മ സൗന്ദര്യത്തിനും യൗവ്വനം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും ഒരു ചിരി മരുന്ന്
Posted by
15 September

ചര്‍മ്മ സൗന്ദര്യത്തിനും യൗവ്വനം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും ഒരു ചിരി മരുന്ന്

ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ പല മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും അന്വേഷിച്ച് നടക്കുന്നവര്‍ക്കായി ഒരു ചിരി മരുന്ന് ഇതാ. ചിരി ആയുസ്സുകൂട്ടുമെന്നാണ് ചൊല്ല്. സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ നന്നായി മനസറിഞ്ഞ് ചിരിച്ചാല്‍ മതി. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഒരു ചിരി മതി.

ചിരിക്കുമ്പോള്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദം കുറയുന്നു. രക്തയോട്ടം വര്‍ധിക്കുന്നു. സുഖനിദ്ര നല്‍കും, ചിരിക്കുന്നവര്‍ക്ക് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും. ചിരി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കും. ചിരിക്കുമ്പോള്‍ തലച്ചോറില്‍ നടക്കുന്ന രാസപ്രക്രിയ ശരീരഭാരം കുറക്കുകയും വയര്‍ ചാടുന്നത് ചടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയത്തെ കാക്കും. ചിരിക്കുമ്പോള്‍ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തയോട്ടം വര്‍ധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 40ശതമാനത്തോളം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖസൗന്ദര്യം കൂട്ടും. ചര്‍മ്മ സൗന്ദര്യത്തിനും യൗവനം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും ചിരി മരുന്നാണ്.

ടാറ്റൂ പതിപ്പിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
Posted by
14 September

ടാറ്റൂ പതിപ്പിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

ശരീരത്തില്‍ ടാറ്റൂ പതിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ഹരമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് യുവ തലമുറയ്ക്ക്. കഴുത്തില്‍ പറക്കുന്ന പൂമ്പാറ്റയും തോളിലെ വലിയ വ്യാളിയുമൊക്കെ ടാറ്റൂ പ്രിയരുടെ ഇഷ്ടം പിടിച്ച് പറ്റിയവയാണ്. സ്വത്വരാഷ്ട്രീയവും ഫെമിനിസവും ഒക്കെ വെളിപ്പെടുത്താന്‍ പറ്റിയ മാര്‍ഗങ്ങളായി ടാറ്റൂവിനെ കാണുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഇത്തരത്തിലെ വലിയ ടാറ്റൂ ചിഹ്നങ്ങള്‍ പതിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് ചര്‍മ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. മാത്രമല്ല, സ്ഥിരമായ ടാറ്റൂ പ്രയോഗം രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെപ്പോലും കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നതാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

ടാറ്റൂ ചെയ്യാനുപയോഗിക്കുന്ന മഷിയോടൊപ്പമുള്ള വിഷമയമായ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെത്തുന്നതോടെയാണ് ടാറ്റൂ ആരോഗ്യത്തിന് വില്ലനാകുന്നത്. നിക്കല്‍, ക്രോമിയം, മാംഗനീസ്, കൊബാള്‍ട്ട് തുടങ്ങിയവയും ടാറ്റൂ പതിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെത്തും.

സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകളില്‍ ജങ്ക് ഫുഡിന് വിലക്ക്
Posted by
13 September

സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകളില്‍ ജങ്ക് ഫുഡിന് വിലക്ക്

റിയാദ്: സൗദി അറേബ്യയിലെ സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകളില്‍ ജങ്ക് ഫുഡ് വില്‍പ്പന നിരോധിച്ചു. വിദ്യാര്‍ത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യ സുരക്ഷ മുന്‍നിര്‍ത്തിയാണ് സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തുന്നത്.

സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകളില്‍ വില്‍പ്പന നടത്താന്‍ അനുമതി ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ പട്ടിക വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പ് സര്‍ക്കുലറില്‍ അറിയിച്ചു. അറബികള്‍ക്കിടയില്‍ കിബ്ദ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കരളും മാസംവും ചേര്‍ത്ത സാന്റ്‌വിച്ച്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, മിഠായികള്‍, ചോക്കലേറ്റ്, ശീതളപാനീയങ്ങള്‍, എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ എന്നിവ സ്‌കൂള്‍ കാന്റീനുകളില്‍ വില്‍ക്കുവാന്‍ അനുവദിക്കില്ല. ഇതുസംബന്ധിച്ച് റിയാദ് വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പ് സ്‌കൂള്‍ അധികൃതര്‍ക്ക് സര്‍ക്കുലര്‍ അയച്ചു.

കാന്റീനുകളിലെ ജീവനക്കാര്‍ രോഗമുക്തരാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഹെല്‍ത്ത് സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റുകള്‍ നഗരസഭയില്‍ നിന്ന് നേടിയിരിക്കണം. പാല്‍ പാക്കറ്റുകള്‍, പഴങ്ങള്‍, മുട്ട, തേന്‍, പാല്‍ക്കട്ടി എന്നിവ ചേര്‍ത്ത കേക്കുകള്‍, മുപ്പത് ശതമാനം പഴസത്ത് അടങ്ങിയ പാക്കറ്റ് ജ്യൂസുകള്‍, നൂറ് ശതമാനവും പ്രകൃതിദത്തമായ ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവ കാന്റീനുകളില്‍ വില്‍ക്കാന്‍ അനുമതിയുണ്ട്.

ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍ വിദ്യാര്‍ത്ഥികളില്‍ അലര്‍ജി ഉളവാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മാംസവും കരളും ചേര്‍ത്ത സാന്റ്‌വിച്ച് ചിലരില്‍ ചര്‍ദി ഉളവാക്കിയതും സ്‌കൂളുകളില്‍ വില്‍പന നിരോധിക്കാന്‍ കാരണമാണ്. നിയമം ലംഘകിക്കുന്ന കാന്റീനുകള്‍ക്കെതിരെ കര്‍ശന ശിക്ഷാ നടപടി സ്വീകരിക്കുമെന്നും വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി.

പ്രസവശേഷമുള്ള മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം: അമ്മമാര്‍ക്ക് മാത്രമല്ല, അച്ഛന്മാര്‍ക്കുമുണ്ട്
Posted by
13 September

പ്രസവശേഷമുള്ള മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം: അമ്മമാര്‍ക്ക് മാത്രമല്ല, അച്ഛന്മാര്‍ക്കുമുണ്ട്

പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ സര്‍വസാധാരണമാണ്. പക്ഷേ, പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്, അമ്മമാര്‍ മാത്രമല്ല, അച്ഛന്മാരും ഇതേ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു എന്നാണ്. പുരുഷഹോര്‍മോണായ ടെസ്‌റ്രോസ്റ്റിറോണിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഈ അവസ്ഥ പുരുഷന്മാരില്‍ കുട്ടി ജനിച്ച് ഏകദേശം ഒമ്പത് മാസത്തോളം നിലനില്‍ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടെസ്‌റ്രോസ്റ്റിറോണ്‍ കുറഞ്ഞ അവസ്ഥ അവരുടെ പങ്കാളിയെ ബാധിക്കുമെന്നും പഠനത്തിലുണ്ട്. പക്ഷേ, നല്ല രീതിയില്‍ ആണെന്ന് മാത്രം. കാരണം, ഇത്തരം പുരുഷന്മാരുടെ ഭാര്യമാരില്‍ മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം കുറഞ്ഞിരിക്കുമെന്നാണ് റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍. അതേസമയം, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ കൂടിയ പുരുഷന്മാരുടെ ഭാര്യമാരില്‍ ഈ അവസ്ഥ വിപരീത ഫലം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമത്രേ. ഹോര്‍മോണ്‍സ് ആന്‍ഡ് ബിഹേവിയേഴ്‌സ് എന്ന ജേര്‍ണലിലാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനഫലമുള്ളത്.

നിങ്ങള്‍ സോഡ കുടിക്കുന്നവരാണോ; സൂക്ഷിക്കണം
Posted by
13 September

നിങ്ങള്‍ സോഡ കുടിക്കുന്നവരാണോ; സൂക്ഷിക്കണം

സോഡാ കുടിക്കാത്ത മലയാളികള്‍ വളരെക്കുറമാണ്. കഠിനമായ ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ നമ്മളില്‍ പലരും സോഡാ കുടിക്കാറുണ്ട്. സോഡാ നാരങ്ങാവെള്ളം മലയാളികളുടെ ഇഷ്ടവിഭവമാണ്. മാത്രമല്ല പെപ്‌സി, കോള, സെവന്‍അപ് തുടങ്ങി സോഡ അടങ്ങിയ പാനിയങ്ങള്‍ക്കും അടിമയാണ് മലയാളികള്‍. എന്നാല്‍ സോഡാ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് മാരകമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കും.

മധുരമുള്ള സോഡ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹസാധ്യതയും കൂടുതല്‍ ആയിരിക്കും. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ഹോര്‍മോണുകളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനും സോഡ കാരണമാകുന്നു. സോഡയിലെ ചില ചേരുവകള്‍ കാരണം വിശപ്പില്ലാതാകാനും തുടര്‍ച്ചയായ ഉപയോഗം എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനത്തിനും കാരണമാകുന്നുണ്ട്.കരള്‍ രോഗം, വൃക്കരോഗം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും സോഡ നയിക്കും

സ്ത്രീകളുടെ നീലച്ചിത്രം കാണലിന്റെ പിന്നാമ്പുറ കഥകള്‍ വിശദമാക്കികൊണ്ട് ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകര്‍
Posted by
12 September

സ്ത്രീകളുടെ നീലച്ചിത്രം കാണലിന്റെ പിന്നാമ്പുറ കഥകള്‍ വിശദമാക്കികൊണ്ട് ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകര്‍

സ്ത്രീകളെ ക്രൂരമായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള നീലച്ചിത്രങ്ങള്‍ സ്ത്രീകള്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതലായി കാണുന്നത് എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷക വിദ്യാര്‍ത്ഥി സ്റ്റീഫന്‍ ഡേവിഡോവിസ് അടുത്തിടെ പഠനം നടത്തിയിരുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ നീലച്ചിത്രം കാണലിന്റെ പിന്നാമ്പുറ കഥകള്‍ വിശദമാക്കികൊണ്ട് സ്റ്റീഫന്‍ ‘എവരിബഡി ലൈസ്’ എന്ന പേരില്‍ ഒരു പുസ്തകവും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ അവാനി തിവാരിയും സ്റ്റീഫന്റെ വാദങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നു.

ക്രൂര പീഡനങ്ങളും വന്യ വേഴ്ചകളുമുള്ള നീലചിത്രം കാണുന്ന സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണത്തില്‍ വര്‍ദ്ധനവുണ്ടായെന്നു പറയുന്ന സ്റ്റീഫന്‍ അതിന്റെ കാരണങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നീലചിത്രം ‘സേര്‍ച്ച്’ ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകള്‍ ഭൂരിഭാഗവും ഫോഴ്‌സ്ഡ്, റേപ്പഡ് എന്നീ വാക്കുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇതിനര്‍ത്ഥം ക്രിമിനല്‍ സ്വഭാവമുള്ള ക്രൂരമായ ലൈംഗിക ദൃശ്യങ്ങള്‍ കാണാന്‍ സ്ത്രീകള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതാണെന്നും പഠനത്തില്‍ പറയുന്നു. 20 ശതമാനത്തോളം സ്ത്രീകള്‍ പേര്‍ ലസ്ബിയന്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ കാണാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണെന്നും പഠനം പറയുന്നു.

ഇതിനു കാരണം സ്ത്രീകള്‍ക്കെതിരെയുള്ള ലൈംഗിക അതിക്രമങ്ങള്‍ ചിത്രീകരിക്കുന്ന പോണ്‍ സിനിമകള്‍ക്ക് സ്ത്രീകളുടെ ഇടയില്‍ വളരെ പ്രചാരമുണ്ടെന്നാണെന്നും ഇതിന്റെ ആരാധകര്‍ പുരുഷന്‍മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഇടയില്‍ നിന്നാണ് കൂടുതലെന്നും പഠനം പറയുന്നു.

ഒരു വിഭാഗം സ്ത്രീകളെങ്കിലും ബലപ്രയോഗം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നു പറയുന്ന ഗ്രന്ഥകാരന്‍ വൈകൃതങ്ങള്‍ ചിത്രീകരിക്കുന്ന സെക്‌സ് സിനിമ സ്ത്രീകള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണെന്നു ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പോണ്‍ സിനിമ കാണുന്നത് സ്ത്രീ പുരുഷ സമത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് പോണ്‍ സെക്‌സ് ആസ്വദിക്കുന്നവരും കുറവല്ല പുസ്തകം പറയുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ അവനി തിവാരി സ്ത്രീകള്‍ രതി വൈകൃത്യങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായും രണ്ട് കാരണങ്ങളാണ് പറയുന്നത്. ഒന്നാമത്തേത് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും ഭാവനകളുടെ പൂര്‍ത്തീകരണമാണ് പോണ്‍ സിനിമകള്‍. സ്ത്രീകള്‍ എപ്പോഴും ആധുനികരാകാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അതോടൊപ്പം അവരെപ്പോഴും സമത്വവും അധികാരവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും അതിനുവേണ്ടി നിരന്തരം പ്രയത്‌നിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ്. യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിതത്തില്‍ സ്ത്രീകള്‍ അധികാരം ആസ്വദിക്കുമ്പോള്‍ ഭാവനയില്‍ അവരെപ്പോഴും ആണിന് വിധേയയാകാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതാണ് ബലാത്കാരമായുള്ള സെക്‌സില്‍ സ്ത്രീകള്‍ കൂടുതല്‍ ആസ്വാദ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രധാന കാരണം. സമൂഹത്തില്‍ ലൈംഗിക ചൂഷണങ്ങള്‍ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിസ്മരിക്കുന്നവരോ അതല്ലെങ്കില്‍ യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിതത്തില്‍ ഇത്തരം ചൂഷണങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയരാകാത്തവരോ ആണ് പ്രധാനമായും പോണ്‍ സിനിമകളിലെ വൈകൃതങ്ങളുടെ ആരാധകരാകുന്നതെന്നും അവാനി തിവാരി പറയുന്നു.

സ്ത്രീസമത്വത്തിനുവേണ്ടി വാദിയ്ക്കുമ്പോഴും പ്രയത്‌നിക്കുമ്പോഴും ഉള്ളിന്റെ ഉള്ളില്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തങ്ങള്‍ ഒരു പുരുഷകേന്ദ്രീകൃത സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പുരുഷന്റെ കായികബലത്തെ അംഗീകരിക്കുകയോ ആസ്വദിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുമുണ്ട്. അവനി പറയുന്നു.

പ്രമേഹരോഗികള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ അബദ്ധങ്ങള്‍ കൂടുന്നു; പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍
Posted by
07 September

പ്രമേഹരോഗികള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ അബദ്ധങ്ങള്‍ കൂടുന്നു; പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍

പ്രമേഹം ബാധിച്ചവര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് നിര്‍ബന്ധമാണ്. ഇതുവഴി ക്ഷീണം കുറയുന്നതിനും പ്രമേഹം ഇല്ലാതാകുന്നതിനും കഴിയും. എന്നാല്‍, പ്രമേഹരോഗികള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ അബന്ധങ്ങള്‍ കൂടുന്നതായി ഗവേഷകര്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചികിത്സയും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശവും പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും ചില കര്യങ്ങളില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഷുഗര്‍ എത്രയുണ്ടെന്നു പരിശേധിച്ചശേഷം മാത്രമെ വ്യായാമം തുടങ്ങാന്‍ പാടുള്ളൂ. ഇതിനായി വിദഗ്ദരുടെയോ ഡോക്ടര്‍മാരുടെയോ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കണം.വെറുംവയറ്റില്‍ കടുത്ത വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ പാടില്ല. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. മധുരമടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ് വ്യായമസമയത്ത് പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

വേഗത്തില്‍ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നതാകും പ്രമേഹരോഗികള്‍ പതിവായി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍. ചിലര്‍ സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുന്നതും ശീലമാക്കാറുണ്ട്. ഷുഗര്‍നില അപ്രതീക്ഷിതമായി താഴ്ന്നു പോകാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ ഈ സമയങ്ങളില്‍ രോഗി ഒരു എമര്‍ജന്‍സി കിറ്റ് കരുതണം. കിറ്റില്‍ വെള്ളം, ഗ്ലൂക്കോസ്, മിഠായി, മരുന്നുകള്‍ എന്നിവ തീര്‍ച്ചയായും ഉണ്ടാകണം. ക്ഷീണം താങ്ങാന്‍ സാധിക്കില്ലെന്നു വ്യക്തമായാല്‍ വിശ്രമിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യണം. തനിച്ചുള്ള വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നതാകും നല്ലത്.

ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ ആഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന വ്യായാമം പാടില്ല. പാദങ്ങളുടെ സുരക്ഷ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. മുറിവുകള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ അണുബാധയുണ്ടാകുമെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയമില്ല. അതിനാല്‍, പാദങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഷൂസും സോക്‌സും ധരിക്കുകയും വേണം.

വയറ് വേദനയെ പേടിക്കണം: കാരണങ്ങള്‍ ഇതാണ്
Posted by
07 September

വയറ് വേദനയെ പേടിക്കണം: കാരണങ്ങള്‍ ഇതാണ്

വയറ് വേദന ഒരു സാധാരണ അസുഖമായിട്ടാണ് എല്ലാവരും കാണുന്നത്. നേരിയ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ മുതല്‍ പിരിമുറക്കം വരെ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. പലതരത്തില്‍ വയറ് വേദന വരാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ അത് ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാല്‍ ചില വയറ് വേദനയെ കുറിച്ചും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. അപ്പന്‍ഡിസൈറ്റിസ്: അപ്പന്‍ഡിക്‌സ് വീര്‍ത്ത് വരുന്നത് മൂലം വയറിന്റെ വലതുവശത്ത് താഴെയായി കടുത്ത വേദനയുണ്ടാവും. അടിയന്തര ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ അപ്പന്‍ഡിക്‌സ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടി വരും.

2. ഗ്യാസ്ട്രിക് അള്‍സര്‍: ചെറുകുടലിലെ അള്‍സര്‍ മൂലം വയറ്റില്‍ രക്തസ്രാവവും കഠിനമായ വേദനയുമുണ്ടാവും.

3. പിത്തസഞ്ചിയുടെ വീക്കം: പിത്തസഞ്ചിയുടെ വീക്കം മൂലം അല്ലെങ്കില്‍ പിത്തസഞ്ചിയുടെ കല്ലുകള്‍ മൂലമുള്ള കോളിയോസിസ്‌റ്റൈറ്റിസ് മൂലം വേദനയുണ്ടാകാം. പിത്ത സഞ്ചിയിലെ കല്ലുകള്‍ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിനുള്ള പരിഹാരം. പലപ്പോഴും വയറിന്റെ മുകളില്‍ ഒരു ഗ്യാസ് കുടുങ്ങുന്ന വേദനയുമുണ്ടാവും.

4. വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍: ഇത് പലപ്പോഴും കഠിനമായ വേദനയുണ്ടാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് മൂത്രനാളിയിലൂടെയോ, വൃക്കനാളിയിലൂടെയോ കല്ലുകള്‍ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന സമയത്ത്.

5. ആയോഗ്രിയുടെ വീക്കം: പാന്‍ക്രിയാസ്(ആയോഗ്രിയുടെ വീക്കം) മൂലം വയറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തായോ മുകള്‍ ഭാഗത്തായോ എരിയുന്നപോലുള്ള കഠിനമായ വേദനയുണ്ടാകാം. മദ്യം ഉപയോഗിച്ചാല്‍ ഈ വേദന വര്‍ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

6. കുടലിലെ ഡൈവെര്‍ട്ടിക്കുല എന്നു വിളിക്കുന്ന മടക്കുകളിലെ വീക്കംമൂലം(ഡൈവെര്‍ട്ടിക്കുലൈറ്റിസ്)വേദന തോന്നാം.

7. ആള്‍സറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ്, ക്രോണ്‍സ് ഡിസീസ് തുടങ്ങി കുടലിലെ വീക്കം മൂലം കഠിനമായ വേദനയും വയറിളക്കവും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകാം.

8. ഗ്യാസ്‌ട്രോ എന്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കില്‍ ആമാശയത്തിലെയോ കുടലിലെയോ അണുബാധ മൂലം വേദനയുണ്ടാകാം.

9. മുറിവോ വയറിലെ പേശികള്‍ വലിയുന്നതോ മൂലവും വേദനയുണ്ടാകം.