Easy ways to remove Dandruff
Posted by
05 March

മിനിട്ടുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ താരനെ അകറ്റാം

താരന്റെ ശല്യം അനുഭവിക്കാത്തവര്‍ വളരെ ചുരുക്കമായിരിക്കും. തലയില്‍ വെളുത്ത പൊടി പോലെ കാണപ്പെടുന്ന താരന്‍ ചൊരിച്ചിലിനും മുടികൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു. വരണ്ട തലയോട്ടിലാണ് താരന്‍ സാധാരണ കാണപ്പെടുന്നത്. മുടിക്ക് ശരിയായ പരിചരണവും തണുപ്പും കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ സ്വാഭാവികം. വിലകൂടിയ മരുന്നുകള്‍ക്ക് പിറകേ പോകാതെ വീട്ടില്‍ തന്നെ ലഭ്യമാകുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് മിനിട്ടുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ തന്നെ താരനെ അകറ്റാനാകും.

ഉലുവ നല്ലൊരു ഔഷധിയാണ് തലമുടിയ്ക്ക്. താരന്‍ കളയാനും മുടികൊഴിച്ചില്‍ അകറ്റാനും ഇത് നല്ലൊരു മരുന്നു തന്നെ. ഉലുവ പേസ്റ്റ് പരുവത്തിലാക്കി തലയോട്ടിയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക, ശേഷം 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയുക. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു തവണ ഇത് ചെയ്യുന്നത് താരന്‍ അകറ്റുക മാത്രമല്ല, മുടികൊഴിച്ചില്‍ നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.

ചെറുപയര്‍ ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് തൈരില്‍ ചാലിച്ച് തലയോട്ടില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കഴുകാം. രണ്ട് സ്പൂണ്‍ തേങ്ങാപ്പാലില്‍ ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ചേര്‍ത്ത് തലയില്‍ പുരട്ടാം. കൂവളത്തിന്റെ ഇല അരച്ച് തലയില്‍ പുരട്ടി അരമണിക്കൂറിനുശേഷം കഴുകാം. കടുക് അരച്ച് തലയില്‍ പുരട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്. താരന്‍ അകലാന്‍ ഇതെല്ലാം നല്ല മാര്‍ഗമാണ്.

കീഴാര്‍നെല്ലി ചതച്ച് താളിയാക്കി ദിവസവും കുളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് തേയ്ക്കുക തുളസിയില, ചെമ്പരത്തിപ്പൂവ്, വെറ്റില എന്നിവ ചതച്ച് വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ കാച്ചിയെടുത്ത് തലയില്‍ തേക്കുക. ചെറുനാരങ്ങാനീര് തേങ്ങാപ്പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് തലയോട്ടിയില്‍ തേക്കുന്നതും ഉത്തമമാണ്. ഒലീവ് എണ്ണയും വെളിച്ചെണ്ണയും എടുത്ത് അതിലേക്ക് ചെറുനാരങ്ങാനീരും ചേര്‍ത്ത് ചൂടാക്കി തലയില്‍ പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും താരനെ തുരത്താനാകും.

Good news for late people
Posted by
03 March

ലേറ്റാക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇനി സന്തോഷിക്കാം

ചിലരങ്ങനെയാണ് എല്ലാകാര്യത്തിനും ലേറ്റ് കമേര്‍സ് ആണ്. അതിന്റെ പേരില്‍ പഴി കേള്‍ക്കാത്തവരും ചുരുക്കമായിരിക്കും. എവിടെയെങ്കിലും പോകാനായാലും അല്ലെങ്കില്‍ വൈകി എണീക്കുന്നതും ചിലരുടെ സ്വഭാവമായി തന്നെമാറിയിരിക്കുകയാണ്. എന്തായാലും ഇനി ലേറ്റ് കമേര്‍സിന് വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് ഇത്തരം ‘ലേറ്റാകല്‍’ അസുഖമുള്ളവര്‍ വളരെ സര്‍ഗാത്മക ചിന്തയുള്ളവരാണെന്നാണ് ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്.

ഇത്തരം ആളുകള്‍ ജീവിതത്തില്‍ വളരെ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസമുള്ളവരും, പ്രതീക്ഷയുള്ളവരും, പലകാര്യങ്ങളും ഒരേസമയം കൃത്യതയോടെ ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നവരുമാണെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞ•ാര്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തെ വളരെ ലാഘവബുദ്ധിയോടെ കാണുന്നവരാണ് ഇത്തരക്കാരെന്നാണ് സാന്‍ ഡിയാഗോ സര്‍വകലാശാലയുടെ പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തല്‍. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് സാധാരണയാളുകള്‍ കാണുന്നതിനേക്കാള്‍ വിശാലമായും വിപുലമായുമുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുണ്ടാകുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ സ്വഭാവത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നം കൊണ്ടാണ് പലരും വൈകുന്നതെന്നും കണ്ടെത്തിയ സംഘങ്ങളുണ്ട്.

നല്ലകാര്യത്തിനും മോശം കാര്യത്തിനും ഇത്തരക്കാരെ വൈകിയേ പിടികൂടാനാകൂ എന്നാണ് പ്രമുഖ മാനേജ് വിദഗ്ധനായ ഡയാന ഡിലോന്‍സര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. ചുരുക്കത്തില്‍ പറഞ്ഞു വരുന്നതെന്തെന്നാല്‍, നിങ്ങള്‍ വൈകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം മൂലമല്ല.. അത് മാനസികവും വ്യക്തിത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ മൂലമാണ്.

Food for cool body in summer
Posted by
01 March

ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ ഇവ കഴിയ്ക്കാം

കടുത്ത വേനല്‍ക്കാലമാണ് വരുന്നത് ചൂട് ശരീരത്തെ വല്ലാതെ തളര്‍ത്തും. ശരീരത്തിനും ചര്‍മത്തിനും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂടില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാനുള്ള ഒരു വഴി പുറത്ത് അധികം ഇറങ്ങാതിരിക്കുകയെന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് അത്രത്തോളം പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കാന്‍ സാധിയ്ക്കുന്ന ഒരു കാര്യമല്ല. ചൂടില്‍ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏകവഴി ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുകയെന്നതാണ്.

ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍:

  • ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാന്‍ തണ്ണിമത്തന്‍ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
  • മത്തങ്ങയുടെ വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്ന ചെറുമത്തനുണ്ട്. ഹണിഡ്ര്യൂ മെലണ്‍ എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ചര്‍മം തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.
  • പുതിനയും ചൂടുകാലത്ത് ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം. ജ്യൂസായും ഇത് കഴിയ്ക്കാം.
  • കുക്കുമ്പര്‍ ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്.
  • റാഡിഷ് ശരീരം തണുപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായതു കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നല്‍കുകയും ചെയ്യും.
  • പെരുഞ്ചീരകം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്. പെരുഞ്ചീരകം വെള്ളത്തിലിട്ടു വച്ച് രാവിലെ ആ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം.
  • എള്ള് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
  • കരിക്കിന്‍ വെള്ളം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമാണ്.
  • രാത്രി കിടക്കും മുന്‍പ് ഒരു സ്പൂണ്‍ കടുക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനൊപ്പം കഴിച്ചു നോക്കൂ. ശരീരം തണുക്കും.
  • ഉലുവയും ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്.
  • പോംഗ്രനേറ്റും ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നതാണ്
  • പാലും ശരീരം തണുപ്പിക്കും. ഇതില്‍ അല്‍പം തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിയ്ക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
  • ചെറുനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ പറ്റിയ മറ്റൊരു വഴിയാണ്.

 

Merits of Ginger tea
Posted by
23 February

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഇഞ്ചിച്ചായ

ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിന്റെയും ജഗ്ഗ് ഫുഡിന്റെയും കാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നത് വെല്ലുവിളിയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. സമയക്കുറവുമൂലവും പലരും ആരോഗ്യത്തെ പറ്റി ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാല്‍ ഒരു ചായയുണ്ടാക്കാന്‍ ക്ഷമയുണ്ടെങ്കില്‍ രോഗങ്ങളെ അകറ്റാനാകും. ചായയെ പലപ്പോഴും ലഹരി വസ്തുക്കളില്‍ പെടുത്തി പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കാറാണ് പതിവ്. എന്നാല്‍ ഇഞ്ചിചായയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ കേട്ടാല്‍ ഞെട്ടുന്നതാണ്.

ചായയില്‍ ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്തുണ്ടാക്കുമ്പോള്‍ അത് ഹെര്‍ബല്‍ ചായയായി മാറും. ആയുര്‍വേദ വിധി പ്രകാരം ഇഞ്ചിച്ചായ കുടിക്കുമ്പോള്‍ വാത, പിത്ത, കഫ ദോഷങ്ങള്‍ കുറയും. ശരീര വേദനകള്‍ ഇല്ലാതാക്കും, ഹൃദയ കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് എതിരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുള്ള ശേഷിയും ഇവയ്ക്ക് ഉണ്ട്. എന്ന് വിശപ്പു വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാനും ഇഞ്ചിച്ചായയ്ക്കു സാധിയ്ക്കും.

തണുപ്പ് കാലങ്ങളിലെ ജലദോഷങ്ങള്‍ക്കും ഇഞ്ചിച്ചായ ഒരു പരിഹാരമാണ്. ഇതില്‍ കൂടിയ അളവില്‍ മഗ്‌നീഷ്യം, വിറ്റമിന്‍ സി അതുപോലെ ധാരാളം മിനറല്‍സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ശരീരാരോഗ്യത്തെ നിലനിര്‍ത്തി കൊണ്ടുപോകാന്‍ നിത്യേനെ ഇഞ്ചിച്ചായ മാത്രം കുടിച്ചാല്‍ മതി.

ഇതിനെല്ലാം ഉപരിയായി ഇഞ്ചിച്ചായക്ക് കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുവാനും കിഡ്‌നി സ്റ്റോണ്‍ അലിയിച്ചു കളയുവാനും ഉള്ള ശേഷിയും ഉണ്ട്. ശാസ്ത്രലോകം പറയുന്നത് ഇഞ്ചിച്ചായ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുകയാണെങ്കില്‍ കാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളെ ഇവ നശിപ്പിക്കും എന്നാണ്.

ഇഞ്ചിച്ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത്:

തേന്‍ 1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍
തേങ്ങാപ്പാല്‍ 2 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍
മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍
ഇഞ്ചിപ്പൊടി/ചുക്കുപൊടി കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍
വെള്ളം1 കപ്പ്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തില്‍ ഒഴിച്ച് അടുപ്പില്‍ വെച്ച് ചെറിയ തീയില്‍ തിളപ്പിക്കുക. അതിലേക്ക് എടുത്തു വെച്ചിരിക്കുന്ന കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍ പൊടിയും ഇഞ്ചിപ്പൊടിയും കൂടെ ഇട്ട് തീ നന്നേ കുറച്ചു ഒരു 7 മിനുട്ട് തിളക്കാന്‍ വെക്കുക.

തീ ഓഫ് ആക്കിയ ശേഷം അടുപ്പില്‍ നിന്നും മാറ്റി തേങ്ങാപ്പാല്‍ ചേര്‍ത്തു ഇളക്കുക.
ഇവ ഒരു കപ്പിലേക്ക് അരിച്ച് ഒഴിക്കുക. ഒന്ന് തണുക്കുമ്പോള്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു ഇളക്കുക. ഇഞ്ചിച്ചായ തയ്യാര്‍.

Sleeping Position will say your character
Posted by
22 February

ഉറങ്ങുന്നതു കണ്ടാലറിയാം സ്വഭാവം

ഒരു ദിവസത്തെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് സ്വസ്ഥമാകുന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് എല്ലാവരും. ഉറക്കം വരുമ്പോള്‍ പോയി കിടക്കുക എന്നതാണ് പലരുടെയും ശീലം. എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നതെന്നൊന്നും ആരും ആലോചിക്കാറില്ല. തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടന്ന് ഉറക്കം വരുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്നവരാണ് മിക്കവരും.

എന്നാല്‍ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷന്‍ വച്ച് സ്ത്രീകളുടെ സ്വഭാവം കണ്ടുപിടിക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍. സ്ത്രീകള്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പൊസിഷന്‍ അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ കൂടി അടയാളമാണത്രേ. ആറു സ്ലീപിങ് പൊസിഷനുകളും അവ എങ്ങനെ സ്ത്രീകളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ അളക്കുന്നുവെന്നുമാണ് ഇവിടെ വ്യക്തമാക്കുന്നത്

ഫീറ്റല്‍ പൊസിഷന്‍
1
കാല്‍മുട്ടുകള്‍ ചുരുക്കി ശരീരത്തോട് ചേര്‍ത്താണോ നിങ്ങള്‍ കിടക്കാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ വളരെ സെന്‍സിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തിയും നാണംകുണുങ്ങിയുമായിരിക്കും.

ദ ലോഗ്
2
ഇരുകൈകളും താഴേയ്ക്കു വച്ച് വശം ചരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങുന്നവര്‍ പ്രസന്നമായ പ്രകൃതത്തോടെയുള്ളവരും ഊര്‍ജസ്വലരുമായിരിക്കും.

ദ സോള്‍ജ്യര്‍
3
കൈകള്‍ ഇരുവശവും ചേര്‍ത്തുവച്ച് മലര്‍ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നവര്‍ വ്യക്തമായ താല്‍പര്യങ്ങള്‍ ഉള്ളവരും ശബ്ദം ഉയര്‍ത്താന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരും ആയിരിക്കും.

ദ് യാര്‍നര്‍
4
വശം ചരിഞ്ഞു കിടന്ന് ഇരുകൈകളും ശരീരത്തിന് അഭിമുഖമായി ചേര്‍ത്തു കിടക്കുന്നവര്‍ സദാ കുറ്റം കണ്ടെത്തുന്നവരായിരിക്കും

ദ് സ്റ്റാര്‍ഫിഷ്
5
രണ്ടു കൈകളും തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്കുയര്‍ത്തി വച്ച് മലര്‍ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നവര്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളും ഒരിത്തിരി നാണംകുണുങ്ങികളും ആയിരിക്കും.

ഫ്രീഫാള്‍
6
കൈകള്‍ മുകളിലേക്കോ തലയിണയ്‌ക്കൊപ്പമോ വച്ച് കമിഴ്ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്ന പൊസിഷനാണിത്. ഇത്തരക്കാര്‍ വളരെ സോഷ്യല്‍ മനോഭാവം ഉള്ളവരും രഹസ്യമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉള്ളവരും ആയിരിക്കും.

symptoms of different diseases
Posted by on 17 February

ഈ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ അവഗണിക്കരുത്

ഭക്ഷണ രീതികളിലെ ചിട്ടയില്ലായ്മയും ജോലിതിരക്കും അനാവശ്യമായ സ്‌ട്രെസ്സും മറ്റും നമുക്ക് സമ്മാനിക്കുക രോഗങ്ങളാണ്. ഈ ജീവിതതിരക്കുകള്‍ക്കിടയില്‍ നമ്മളില്‍ പലരും പല രോഗങ്ങളെയും രോഗ ലക്ഷണങ്ങളെയും നിസ്സാരവത്കരിച്ച് തള്ളിക്കളയാറുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല മിക്കപ്പഴും ഡോക്ടറെ കാണാതെ അസുഖങ്ങള്‍ മൂടിവെക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല്‍ ചില രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുതെന്നാണ് ആരോഗ്യ രംഗത്തെ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

എപ്പോഴും സ്ലിം ആയിരിക്കാനാണ് എല്ലാവര്‍ക്കും ഇഷ്ടം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എന്ത് കാണിച്ചാണെങ്കിലും ഭാരം കുറക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവര്‍ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയുമ്പോള്‍ എന്തു കൊണ്ടാണ് താന്‍ ഇത്ര ഭാരം കുറയുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാറില്ലാരിക്കാം. ക്രമാതീതമായി ഭാരം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഇതു ചിലപ്പോള്‍ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാവാം, അല്ലെങ്കില്‍ തൈറോയ്ഡ് രോഗമാവാമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

താടിയെല്ലുകള്‍ക്ക് താഴെ അസ്വസ്ഥത ഇത് മിക്കവാറും ടോണ്‍സിലേറ്റിസിന്റെയൊ, ദന്താണുബാധയുടെയൊ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ ദഹനമില്ലായ്മയാല്‍ നീര്‍വീക്കം വരുന്ന അവസ്ഥയുമാകാം. ആ ഭാഗങ്ങളില്‍ വേദനയും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലപ്പോള്‍ ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ കടക്കാത്തപ്പഴും ഇത് കണ്ടുവരുന്നു. ശ്വാസതടസ്സം, ക്ഷീണം,കണങ്കാലില്‍ നീര്‍വീക്കം, എന്നിവയുണ്ടെങ്കില്‍ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഡോക്ടരെ കാണേണ്ടതാണ്.

വയറു വീര്‍ക്കല്‍ ഇന്നത്തെകാലത്ത് 40 വയസിനു താഴെ ഉള്ളവരില്‍ പോലും പരക്കെ പ്രകടമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് വയറു വീര്‍ക്കല്‍. ഇതിനു കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ക്രമമില്ലാത്തതും വാരിവലിച്ചു തിന്നുന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമം, സഹിക്കാനാവാത്ത രീതിയില്‍ മലം പോവുക,മലബന്ധമുണ്ടാവുക, ദഹനമില്ലാത്ത അവസ്ഥ തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും വയര്‍വീര്‍ക്കാം. ഏതുതന്നായാലും ഡോക്ടരെ കാണുന്നതാണ് ഉത്തമം.

ഇടയ്കിടേ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? ഊര്‍ജം ചോര്‍ന്നുപോകുന്നതു പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് ഹൃദയ,ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളാകാം. അവയവങ്ങള്‍ക്ക് മതിയായ ഓക്‌സിജന്‍ ലഭിക്കാതെ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവോ, വിറ്റാമിനുകളിലെ കുറവോ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ ആകാം.

over use of mobilephones lead to depression
Posted by on 16 February

മൊബൈല്‍ഫോണ്‍ ഉപയോഗം ഒരാളെ നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കും

തുടര്‍ച്ചയായ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗം ഒരാളെ നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ ഒട്ടവനധി ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും മൊബൈല്‍ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണില്‍ ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും മൊബൈലിനായി പരതുകയും ചെയ്താല്‍ അതു പ്രാരംഭ സൂചനയാണ്.

ലഹരി വസ്തുക്കളില്ലാതെ പിടിച്ചു നില്‍ക്കാന്‍ കഴിയാത്തവരെ പോലെ തന്നെയാണു ഫോണില്ലാതെ അഞ്ചു മിനിറ്റ് പോലും ഇരിക്കാന്‍ കഴിയാത്തവരുമുണ്ട്. ആശയവിനിമയ ശേഷി കൈവരിക്കാന്‍ ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം തടസ്സമാകുന്നതാണു കാരണം. ഒരു വിഷയത്തിനായി കംപ്യൂട്ടറോ സ്മാര്‍ട് ഫോണുകളോ നോക്കുന്നവര്‍ ആവശ്യമില്ലാത്ത 10 കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി നോക്കിയിട്ടായിരിക്കും അവ താഴെ വയ്ക്കുന്നത്.

കൂടാതെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഓര്‍മ്മകുറവ്, കണ്ണുകള്‍ക്കും കഴുത്തിനുമുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും അനുഭവിക്കേണ്ടതായിട്ട് വരും. തലച്ചോറില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മെലാടോണിന്‍ എന്ന രാസവസ്തുവാണ് ഉറങ്ങണമെന്ന ചിന്ത നമ്മള്‍ക്കുണ്ടാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിനു വിശ്രമം വേണമെന്ന ഘട്ടത്തില്‍ തലച്ചോറാണു മെലാടോണിന്‍ നാഡിവ്യൂഹത്തിലേക്കു കടത്തി വിടുന്നത്. തുടര്‍ച്ചയായ ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മെലാടോണിനിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കുന്നതായാണു പഠനങ്ങള്‍. മൊബൈല്‍ ഫോണുകളുടെ രാത്രികാല ഉപയോഗം മെലാടോണിന്‍ ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതു വൈകിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയില്‍ കിടക്കയില്‍ മണിക്കൂറുകളോളം മൊബൈലില്‍ ചെലവഴിക്കുകയോ ഉറങ്ങുന്നതിനു തൊട്ടു മുന്‍പു മൊബൈല്‍ നോക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇതു സംഭവിക്കാം. ഡിജിറ്റല്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം തലച്ചോറിനെ ആശയകുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഉറങ്ങാന്‍ സമയമായില്ലെന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നതിനാല്‍ മെലാടോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാത്തിനും ഫോണിനെ ആശ്രയിച്ചാല്‍ ചെറിയ പല കാര്യങ്ങളും ഓര്‍മയില്‍ തങ്ങില്ല. ഫോണ്‍ നമ്പറുകള്‍, ജന്‍മദിനങ്ങള്‍, വാര്‍ഷികങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഫോണില്‍ കയറിയതോടെ ഓര്‍ത്തെടുക്കല്‍ അത്ര എളുപ്പമുള്ള സംഗതി അല്ലാതെയായി. കുട്ടികളുടെ പഠന മികവിനെയും ഇതു ബാധിക്കുന്നു.കണ്ണുകള്‍ക്കു നീറ്റല്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ തലവേദനയും അമിതമായി ഡിജിറ്റല്‍ ഡിവൈസുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരില്‍ കാണാറുണ്ട്. യുവാക്കള്‍ 24 മണിക്കൂറില്‍ രണ്ടു മുതല്‍ നാലു മണിക്കൂര്‍ വരെയാണു ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒന്നിലധികം ഡിവൈസുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ അതു കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആയാസം കൂട്ടും. ചെറിയ സ്‌ക്രീനുകളിലേക്ക് അമിതമായി സ്‌ട്രെയിന്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ കണ്ണില്‍ നിന്നു വെള്ളം വരികയും കണ്ണുകള്‍ക്കു ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ആന്റി ഗ്ലെയര്‍ ലെന്‍സുകള്‍, ആന്റി ബ്ലുലൈറ്റ് ലെന്‍സ് എന്നിവ ആശ്വാസം പകരും. കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമം നല്‍കണം.

സെല്‍ഫോണ്‍, ടാബ്‌ലറ്റ്, മറ്റു വയര്‍ലെസ് ഡിവൈസുകള്‍ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കഴുത്തു വേദനയും അനുബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (ലേഃ േിലരസ) എന്നാണു വിളിക്കുന്നത്. ആദ്യം കഴുത്തു വേദനയും പിന്നീടു പുറം വേദനയും കൈകളിലേക്ക് അരിച്ചിറങ്ങുന്ന വേദനയുമാണു അനുഭവപ്പെടുക. 18 മുതല്‍ 44 വയസു വരെയുള്ളവരിലാണ് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൂടുതലായി കാണുന്നത്. കഴുത്തു വേദനയുമായി വരുന്നവരില്‍ കൂടുതലും ഫോണ്‍ തലയ്ക്കും തോളിനുമിടയില്‍ വച്ചു സംസാരിക്കുന്നവരിലാണെന്നു ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു

barley can resist sugar
Posted by
15 February

പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ബാര്‍ലി

പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ബാര്‍ലി ഉത്തമമാണെന്ന് കണ്ടെത്തല്‍. ബാര്‍ലിയിലുള്ള ഡയറ്ററി ഫൈബറുകളുടെ പ്രത്യേക മിശ്രിതം വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ബാര്‍ലിക്ക് പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് മനസിലാക്കാനായി പഠനത്തിന് ഗവേഷകര്‍ തിരഞ്ഞെടുത്തത് മധ്യവയസ്‌കരായവരെയായിരുന്നു. ബാര്‍ലി ‘ ഉപയോഗിച്ചു തയ്യാറാക്കിയ ബ്രഡ് ധാരാളം കഴിക്കാന്‍ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. മൂന്നു ദിവസത്തേക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ബാര്‍ലി ഉള്‍പ്പെടുത്തി. ശേഷം അവരുടെ ഷുഗര്‍ ലെവലും ഹൃദ്രോഗ സാദ്ധ്യതയും പരിശോധിച്ചു. അതേസമയം പങ്കെടുത്ത വ്യക്തികളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടെന്നും ഒപ്പം അവരിലെ ഇന്‍സുലിന്‍ ലെവല്‍ ഉയര്‍ന്നെന്നും കണ്ടെത്തി. അതുകൊണ്ടു തന്നെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാനും കഴിഞ്ഞു. നമ്മുടെ നിത്യേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ ബാര്‍ലി ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഈ പഠനം നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിച്ചു നിര്‍ത്തുന്നതിനായി ബാര്‍ലി വിഭവങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താനും ഇവര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു.

food that can cure asthma
Posted by
14 February

ആസ്ത്മയില്‍ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കൂ

ആസ്ത്മ രോഗികള്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പറഞ്ഞിട്ടില്ല രോഗം മാറാന്‍. പക്ഷേ ആസ്ത്മ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ ഉത്തമമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ആസ്ത്മ വിരുദ്ധമായ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് വെണ്ണപ്പഴം. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഗ്ലൂടാത്തിയോണ്‍ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും മലിനീകരണം പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഡീടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേദിവസം ദിവസം ഒരു ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയെ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. ഏത്തപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകള്‍ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്. ദിവസേന ഒരു ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളില്‍ 34 ശതമാനം പേര്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ ആസ്ത്മ രോഗം ഉണ്ടാവുന്നില്ലെന്നു കണ്ടെത്തി.

ചീരക ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ സി, ബീറ്റ കരോട്ടീന്‍, വൈറ്റമിന്‍ ഇ, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതാണ് ചീര. അതേപോലെ ആസ്ത്മ കണ്ടെത്തിയാല്‍ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തമ ഔഷധമാണ് മഞ്ഞള്‍. രോഗം ശമിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം വസ്തുക്കള്‍ മഞ്ഞളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആപ്പിളുകള്‍ ആസ്ത്മയില്‍ നിന്ന് രക്ഷനകുന്ന ഉത്തമ ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. ആപ്പിളുകളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫ് ളാവനോയ്ഡുകളുടെ ആധിക്യം ആസ്ത്മയില്‍ നിന്ന് മോചനം നല്‍കുമെന്നാണ് പഠനം.

egg for healthy heart
Posted by
13 February

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസേന മുട്ട കഴിക്കൂ

ദിവസേന മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട്. ഈസ്‌റ്റേണ്‍ ഫിന്‍ലന്‍ഡ് സര്‍വകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ദിവസേന മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് വ്യക്തമായത്. 1032 പുരുഷന്മാരിലാണ് സര്‍വകലാശാല പഠനം നടത്തിയത്. ഇവര്‍ 42 വയസിനും 60 വയസിനും ഇടയില്‍ ഉള്ളവരായിരുന്നു. ഇതില്‍ 230 പേര്‍ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവരായിരുന്നു. ജനിതകപരമായി അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് രോഗബാധിതരായ 32.5 ശതമാനം പേരെയും പഠനവിധേയരാക്കി.

അതേസമയം അമിത ഭക്ഷണം മൂലം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ബാധിതരായവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പഠന വിധേയമാക്കി. ഇവരുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തില്‍ മുട്ടയും ഉള്‍പ്പെടുത്തി. ഇവരില്‍ മുട്ട കഴിക്കുന്നതുമൂലം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഉള്ളതായി കണ്ടെത്താനായില്ല. അതായത് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നര്‍ത്ഥം. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവരും പഠന വിധേയരായി. ഇവര്‍ പ്രതിദിനം ഒരു മുട്ട വീതമാണ് കഴിക്കുന്നത്. ഇവരുടെ ഹൃദയഭിത്തികള്‍ക്ക് കട്ടി കൂടുന്നതായും കണ്ടെത്താനായില്ല. ക്ലിനിക്കല്‍ ന്യൂട്രീഷന്‍ സംബന്ധിച്ച അമേരിക്കന്‍ ജേര്‍ണലിലാണ് പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.