ഇടതുവശം ചേര്‍ന്ന് ഉറങ്ങിയാല്‍ പലതുണ്ട് കാര്യം
Posted by
02 February

ഇടതുവശം ചേര്‍ന്ന് ഉറങ്ങിയാല്‍ പലതുണ്ട് കാര്യം

ഓരോത്തരും ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നത് ഓരോ വിധത്തിലാവും. പലര്‍ക്കും പലതാണ് രീതികള്‍. ചിലര്‍ നിവര്‍ന്ന് കിടക്കും, ചിലര്‍ വലതു വശം ചേര്‍ന്ന് കിടക്കും, മറ്റു ചിലര്‍ കമിഴ്ന്ന് കിടക്കും എന്നാല്‍ ഇടതു വശം ചേര്‍ന്ന് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ആയുര്‍വേദം പറയുന്നു.

  • ദഹന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാന്‍ ഇടതു വശം ചേര്‍ന്ന് കിടക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.
  • ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഇടതു വശം ചേര്‍ന്ന് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ഗര്‍ഭ പാത്രത്തിലേക്കും വൃക്കയിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാന്‍ ഇതാണ് നല്ലത്.
  • ഗര്‍ഭിണികളുടെ നടുവു വേദന മാറാന്‍ സഹായിക്കും.
  • ഉറങ്ങുമ്പോഴുള്ള കൂര്‍ക്കം വലി നിര്‍ത്താം.
  • സ്ഥിരമായി കഴുത്തു വേദനയും നടുവു വേദനയും അലട്ടുന്നവര്‍ ഇടതു വശം ചേര്‍ന്നു കിടന്നാല്‍ വേദന മാറും.
  • നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസിഡിറ്റിയും ഒഴിവാക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ സുഗമമാക്കാനും ഇടതു വശം ചേര്‍ന്നുള്ള കിടപ്പ് സഹായിക്കും.
പൂവിതള്‍ പോലെ മൃദുലമായ പാദങ്ങള്‍ സ്വന്തമാക്കാന്‍
Posted by
29 January

പൂവിതള്‍ പോലെ മൃദുലമായ പാദങ്ങള്‍ സ്വന്തമാക്കാന്‍

സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് മനോഹരമായ പാദങ്ങള്‍. ശരീരവും വസ്ത്രങ്ങളും വൃത്തിയായി ഇരിക്കുക എന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നമ്മുടെ കാലുകളുടെയും വൃത്തി. അതിനാല്‍ തന്നെ പാദങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ മനോഹരമാക്കി സൂക്ഷിക്കാന്‍ ചില വഴികളിതാ.

  • കാലുകള്‍ കഴുകുന്ന സമയത്ത് ഒരു ആന്റീബാക്ടീരിയല്‍ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. കഴുകിയ ശേഷം വിരലുകള്‍ക്കിടയിലുള്ള ഭാഗം പൂര്‍ണമായും ഉണങ്ങി എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഉണങ്ങിയിട്ടില്ല എങ്കില്‍ അവിടെ ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
  • സോക്‌സുകള്‍ ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാലുകളില്‍ ഒരു ആന്റി പെര്‍സ്‌പൈര്‍ പുരട്ടുക. കാലിലെ വിയര്‍പ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ ആന്റി പെര്‍സ്‌പൈര്‍ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
  • ആന്റി പെര്‍സ്‌പൈര്‍ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം ഒരു ഫൂട്ട് പൗഡര്‍ കാലുകളില്‍ പുരട്ടാവുന്നതാണ്. കാലുകളിലെ അമിതമായ വിയര്‍പ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഫൂട്ട് പൗഡര്‍ ദുര്‍ഗന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതാണ്.
  • നാല് കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ അരക്കപ്പ് വിനാഗിരി ചേര്‍ത്ത് കാലുകള്‍ അതില്‍ 15 മിനിറ്റ് മുക്കിവക്കുന്നത് അമിത വിയര്‍പ്പ് തടയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ മണിക്കൂറുകളോളം ഉണങ്ങി ഇരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം ദുര്‍ഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ വിനാഗിരി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സോക്‌സുകള്‍ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ സോക്‌സുകള്‍ വിയര്‍ത്തു എന്നു തോന്നിയാല്‍ സോക്‌സ് മാറ്റി കാലുകള്‍ കഴുകി പുതിയ ഒരു ജോഡി സോക്‌സുകള്‍ ധരിക്കുക.
  • നിങ്ങള്‍ ഓഫീസിലോ പൊതുസ്ഥലത്തോ ആയിരിക്കുമ്പോള്‍ കാലുകള്‍ കഴുകുന്നതിന് പകരം വൃത്തിയാക്കാനായി ബേബി വൈപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
  • ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറച്ച് വായു സഞ്ചാരമുള്ള മറ്റ് ചെരിപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. തുറന്ന ചെരുപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ വിയര്‍ക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും.
  • കാലുകളില്‍ ലാവന്‍ഡര്‍ എണ്ണ പുരട്ടുക. സുഗന്ധം നല്‍കുന്നതിനൊപ്പം ആന്റി ഫംഗല്‍ എലമന്റായും അത് പ്രവര്‍ത്തിക്കും.
  • ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ രണ്ട് മൂന്ന് തുള്ളി ലാവന്‍ഡര്‍ എണ്ണ ഒഴിച്ച് 15 മിനിറ്റ് കാല്‍ മുക്കി വക്കുക. ദിവസത്തില്‍ രണ്ടു പ്രാവശ്യം ഇത് ചെയ്യുക.
എള്ള്: ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും
Posted by
25 January

എള്ള്: ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും

അടിസ്ഥാനപരമായി എണ്ണക്കുരുവാണ് എള്ള്. കറുത്ത എള്ള്, വെളുത്ത എള്ള് എന്നിങ്ങനെ രണ്ടുതരം എള്ള് കണ്ടു വരുന്നു. എള്ളില്‍ നിന്നും എടുക്കുന്ന എള്ളെണ്ണ അഥവാ നല്ലെണ്ണയില്‍ ചര്‍മ്മ സൗന്ദര്യത്തിന് സഹായകമായ വൈറ്റമിന്‍-ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തില്‍ തേച്ചു കുളിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ് എള്ളെണ്ണ. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനും എളെളണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. ഡയപ്പര്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മത്തിലുണ്ടാകുന്ന പാടുകള്‍, ചര്‍മത്തിന്റെ വരണ്ട സ്വഭാവം എന്നിവ മാറ്റുന്നതിനും എള്ളെണ്ണ നല്ലതാണ്.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും എളള് ഗുണപ്രദമാണ്. ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളുടെ പാര്‍ശ്വ ഫലമായി വൃക്കകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകള്‍ തടയുന്നതിനും എളെളണ്ണ സഹായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എളെളണ്ണയിലെ സെസമോള്‍ (sesamol) എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്, ഗാമാ റേഡിയേഷന്‍ മൂലം ഡിഎന്‍എയ്ക്കു കേടുപാടു വരുന്നത് തടയുന്നതായി പഠനത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഡിപ്രഷനും കുറയ്ക്കാനും സെസ്മോള്‍ സഹായിക്കുന്നു.

നാരുകള്‍ ധാരാളമായടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും എളള് ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമമാണ്. പല്ലുകള്‍, മോണ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും എളള് സഹായകമാണ്.

എളളിലടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകള്‍ മാനസികാരോഗ്യം, ഗാഢനിദ്ര, വേദന കുറയ്ക്കല്‍ എന്നിവയ്ക്കു സഹായകമായ സെറോടോണിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്.

സ്ഥിരമായി ജീന്‍സ് അലക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്: നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് കുഷ്ഠരോഗം
Posted by
24 January

സ്ഥിരമായി ജീന്‍സ് അലക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്: നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് കുഷ്ഠരോഗം

ആണ്‍ പെണ്‍ വ്യത്യാസമില്ലാതെ യുവജനങ്ങളുടെ ഇഷ്ടവേഷമാണ് ജീന്‍സ്. ലുക്കില്‍ ട്രെന്റിയും ഉപയോഗിക്കാന്‍ എളുപ്പവുമാണ് ജീന്‍സ്. കാരണം മൂന്നോ നാലോ തവണയിട്ട് അലക്കിയാല്‍ മതി. രണ്ടാഴ്ചയൊക്കെ ജീന്‍സ് അലക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും നമ്മുടെ നാട്ടിലുണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ വൃത്തിഹീനമായി ജീന്‍സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുഷ്ഠരോഗം ഉള്‍പ്പെടെ കടുത്ത ചര്‍മ്മ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും എന്നാണു പുതിയ റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയില്‍ അനുയോജ്യ വസ്ത്രമല്ല ജീന്‍സ്. ദിവസങ്ങളോളം ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ വസ്ത്രത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് തങ്ങി നില്‍ക്കാന്‍ കാരണമാകും. ഇങ്ങനെ വിയര്‍പ്പില്‍ നിന്നുണ്ടാകുന്ന അഴുക്ക് മൂലം ചിരങ്ങ്, വട്ടച്ചൊറി പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും. ഇത്തരം അസുഖങ്ങള്‍ വന്നാല്‍ പലര്‍ക്കും ഡോക്ടറെ കാണാനും ചികിത്സിക്കാനുമെല്ലാം മടിയാണ്. പലരും മെഡിക്കല്‍ ഷോപ്പില്‍ നിന്ന് മരുന്ന് വാങ്ങി സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നവരാണ്. അഭിമാനം നോക്കാതെ ചര്‍മ്മ രോഗത്തിന് ഡോക്ടര്‍മാരുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നു.

വൈറ്റമിന്‍ കുറവ് വെള്ളം കുടിച്ച് പരിഹരിക്കാം; ‘വൈറ്റമിന്‍ ഡി’ കുടിവെള്ളം വിപണിയില്‍
Posted by
19 January

വൈറ്റമിന്‍ കുറവ് വെള്ളം കുടിച്ച് പരിഹരിക്കാം; 'വൈറ്റമിന്‍ ഡി' കുടിവെള്ളം വിപണിയില്‍

ദുബായ്: ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുടിവെള്ളം വിപണിയിലെത്തി.
അബുദാബിയില്‍ നടക്കുന്ന അന്താരാഷ്ട്ര ജല സമ്മേളനത്തിലാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി വെള്ളം പുറത്തിറക്കിയത്. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള ‘അല്‍ ഐന്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി’ ബോട്ടിലെ വെള്ളം ബുധനാഴചയാണ് സൂപ്പര്‍ മാര്‍ക്കറ്റുകളില്‍ എത്തിച്ചത്. ഊര്‍ജ്ജ വകുപ്പ് മന്ത്രി സുഹൈല്‍ മൊഹമ്മദ് ഫറജ് അല്‍ മസ്റോയുടെ സാന്നിദ്ധ്യത്തിലായിരുന്നു ചടങ്ങ്. 500 മില്ലി ലിറ്റര്‍ ബോട്ടിലിലെ വെള്ളത്തിനു രണ്ടു ദിര്‍ഹമാണ് വില.

അഗതിയ ഗ്രൂപ്പാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി വെള്ളത്തിന്റെ നിര്‍മ്മാതാക്കള്‍. യാതൊരു പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും ഇതില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്നും കുട്ടികള്‍ക്കും സ്ത്രീകള്‍ക്കും നൂറു ശതമാനം സുരക്ഷിതമാണിതെന്നും നിര്‍മ്മാതാക്കള്‍ അവകാശപ്പെടുന്നു. ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്റര്‍ അല്‍ ഐന്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ആവശ്യമായതിന്റെ പകുതി വൈറ്റമിന്‍ ഡി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും. വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ അപര്യാപ്ത നേരിടുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് സഹായകരമാകും.

അസ്ഥിക്ഷയം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍, വിവിധ തരം ക്യാന്‍സറുകള്‍, മള്‍ട്ടിപ്പള്‍ സ്ലിറോസിസ്, കൂടാതെ ക്ഷയം പോലെയുള്ള സാംക്രമിക രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ചെറുക്കാന്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി വെള്ളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നാണ് കമ്പനി ഉടമകളുടെ അവകാശ വാദം. ചര്‍മ്മ സംബന്ധമായ എല്ലാം അസുഖങ്ങള്‍ക്കും ഈ വെള്ളം ഫലപ്രദമാണ്. ദുബായില്‍ ജീവിക്കുന്ന 78 ശതമാനം ജനങ്ങളിലും വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത ഉള്ളതായി നേരത്തേ പഠനങ്ങളില്‍ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.

യോഗയിലൂടെ ദീര്‍ഘായുസ്സ്  നേടാം
Posted by
16 January

യോഗയിലൂടെ ദീര്‍ഘായുസ്സ് നേടാം

കേവലം ശാരീരികമായ ഒരു പ്രവര്‍ത്തിയല്ല യോഗ. ശരീരത്തിന്റെ പൂര്‍ണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമ പരിഹാരമാര്‍ഗവും ചികത്സയുമാണതെന്ന് നമ്മുടെ പൂര്‍വ്വികര്‍ പണ്ടേയ്ക്കു പണ്ടേ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യമാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആയുസ്സിനും അടിസ്ഥാനം.

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേഗത കുറച്ച് ആയുസ്സ് നീട്ടാന്‍ യോഗയിലൂടെ സാധിക്കും. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക കുറക്കുന്നത് ശ്വസനം വഴിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ശ്വാസോഛ്വാസം ക്രമീകരിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ശ്വാസക്രമീകരണമാണ് യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ മര്‍മ്മം.

ഉടലിനെ വളയ്ക്കുന്നതും തിരിക്കുന്നതുമെല്ലാം ഈ ശ്വാസതാളത്തിന്റെ തെറ്റാത്ത ക്രമത്തിന് അനുസൃതമായിരിക്കും. ഇതുവഴി നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും അത് താളബദ്ധമാക്കുന്നു. ശ്വാസത്തെ പൂര്‍ണനിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്ന യോഗാഭ്യാസികള്‍ക്ക് അവയെ നിര്‍ത്തിവെക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഹഠയോഗയെപ്പറ്റിപഠിച്ച വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.

പ്രധാനമായും മൂന്ന് കാര്യങ്ങളാണ് യോഗയിലൂടെ കൈവരിക്കാനാവുക രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരണം, ശ്വാസത്തെ ക്രമീകരിച്ച് നല്ല പ്രാണവായുവിനെ രക്തത്തില്‍ കടത്തിവിടല്‍, അശുദ്ധവായുവിനെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറത്തുകടത്തുക. ഈ സമഗ്രമായ ആസൂത്രണത്തിലൂടെയാണ് യോഗ ദീര്‍ഘായുസ്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്.

നാഡീ വ്യവസ്ഥയെ സമതുലനം ചെയ്യാനും യോഗയിലൂടെ സാധിക്കും. ശ്വാസ നിയന്ത്രണം വഴി ഞരമ്പുകളും ശുദ്ധവും താളബദ്ധവുമാകുന്നു. സാവധാനത്തിലും ദീര്‍ഘവും ശാന്തവുമായ രീതികളിലാണ് ശ്വാസോഛ്വാസ ക്രമങ്ങള്‍ ചിട്ടപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഉഛ്വാസത്തിന്റെയും നിശ്വാസത്തിന്റെയും അളവുംസമയവും ഒക്കെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു.

സംഘര്‍ഷ ഭരിതമായ നാഡീ വ്യവസ്ഥയെയും അവയവ വ്യവസ്ഥയെയും സാവധാനത്തിലാക്കുന്ന ഒരു ചിട്ട യോഗയില്‍ അന്തര്‍ലീനമായിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജവത്താക്കുന്നതാണ് യോഗയിലെ ഓരോ നിമിഷവും. അനുകൂലമായ സമയവും സ്ഥലവും അത് നിശ്ചയിക്കുന്നതും ഈ ലക്ഷ്യപ്രാപ്തിക്ക് വേണ്ടിയാണ്. അവയവങ്ങളുടെയും കോടിക്കണക്കിന് കോശങ്ങളുടേയും പ്രവര്‍ത്തനം കരുത്തുറ്റതാക്കുക എന്നതാണ് യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം.

ശരീരത്തിനേയും മനസ്സിനേയും യോഗ ഫ്‌ളക്‌സിബിളാക്കും. വലിഞ്ഞുമുറുകിയ അവസ്ഥയില്‍ നിന്ന് ജൈവമായ ഒരു ലാളിത്യത്തിലേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ടുപോകാന്‍ യോഗയ്ക്കാകും. പ്രകൃതി നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന രീതിയെ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് അത് ശരീരത്തോട് പെരുമാറുന്നത്.

അമിതമായ വേഗത്തെയും ആയാസത്തെയും കുടഞ്ഞുകളയാന്‍ യോഗ പറയുന്നു. മനസ്സിനെ ‘റിലാക്‌സ്’ ചെയ്യുകയും ഒന്നില്‍ത്തന്നെ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്ത് യോഗ ബുദ്ധിയെ സൂക്ഷ്മവും സുതാര്യവുമാക്കുന്നു. ഒരു ശരീരത്തിന്റെ പരമാവധി ഊര്‍ജശേഷി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടാണ് യോഗ നമുക്ക് ‘ലോംഗ് ലൈഫ്’ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്.

അസിഡിറ്റിയെ അറിയാം
Posted by
15 January

അസിഡിറ്റിയെ അറിയാം

ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളേയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് അസിഡിറ്റി. ആമാശയത്തില്‍ ദഹന പ്രക്രിയയ്ക്കായി ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകുന്നത്. അമിത മദ്യപാനവും ടെന്‍ഷനുമൊക്കെയാണ് ആസിഡ് ഉല്‍പ്പാദനം കൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍.

വയറിലെ ഗാസ്ട്രിക്ക് ഗ്ലാന്റുകള്‍ അമിതമായി ആസിഡ് ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുമ്പോള്‍, അത് ആമാശയത്തില്‍ നിന്നും അന്നനാളത്തിലേക്ക് എത്താനിടയാകും. ആസിഡിന്റെ വീര്യത്തെ താങ്ങാന്‍ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് ആമാശയം രൂപകല്‍പ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

എന്നാല്‍, അന്നനാളത്തിന് ഇത് സാധ്യമല്ല. അതിനാല്‍ ഇവിടേക്ക് ആസിഡ് എത്തുമ്പോള്‍ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ അനുഭവപ്പെടും. അതുപോലെ പുളിച്ചുതികട്ടല്‍, വയര്‍ കത്തുന്നതായി തോന്നുക തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാകും.

ലക്ഷണങ്ങള്‍

എപ്പോഴും ഏമ്പക്കമുണ്ടാവുക, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, പുളിച്ചുതികട്ടല്‍ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍. കൂടാതെ വയറെരിച്ചില്‍, വയറുവീര്‍ക്കല്‍, മനംപിരട്ടല്‍, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയവയും അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍പ്പെടുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ കോട്ടുവായിടുക, വായില്‍ കയ്പുതോന്നുക, തലചുറ്റല്‍ എന്നിവയും അസിഡിറ്റിയുടെ സൂചനകളാണ്.

തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളാണ് പൊതുവെ അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. മാംസാഹാരികളിലും മസാലക്കൂട്ടുകള്‍ ചേര്‍ന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിലുമാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലും കണ്ടുവരുന്നത്.

മറ്റുകാരണങ്ങള്‍

മാനസിക സംഘര്‍ഷം

  • രുചിയും മണവും ലഭിക്കാന്‍ ആഹാരത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കള്‍
  • എരിവ്, പുളി, മസാല എന്നിവ അധികം ചേര്‍ത്ത ആഹാരം
  • മദ്യപാനവും പുകവലിയും
  • വിരുദ്ധ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് (പാലും മീനും, കോഴിയിറച്ചിയും തൈരും)
  • ആന്റിബയോട്ടിക് മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം

കരുതലുകള്‍

  • ചൂടുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ആഹാരം കഴിക്കരുത്. അതുപോലെ, ഒട്ടും ധൃതി കൂട്ടാതെ, ആഹാരം പതുക്കെ കഴിക്കണം. ഏത്തപ്പഴം, ചൂടാറിയ പാല്‍, ജീരകം, പുതിനയില, ഇഞ്ചി, നെല്ലിക്ക എന്നിവ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
  • മസാല ചേര്‍ത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക
  • പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുക
  • ആഹാരം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാന്‍ ശീലിക്കുക
  • ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കണം
  • NSAID(Non- steroidal anti- inflammatory drugs) പോലെയുളള മരുന്നുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക
  • മാനസികസംഘര്‍ഷം കുറയ്ക്കുക
പോഷക സമ്പന്നം ഈന്തപ്പഴം
Posted by
15 January

പോഷക സമ്പന്നം ഈന്തപ്പഴം

കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറഞ്ഞ ഫലവര്‍ഗ്ഗമായ ഈന്തപ്പഴം പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. ഉണക്കിയോ അല്ലാതെയോ ഒക്കെ സ്വാദിഷ്ഠമായ ഈ ഫലവര്‍ഗ്ഗം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഉണക്കിയെടുക്കുമ്പോള്‍ ഇവയുടെ പോഷകങ്ങളൊന്നും തന്നെ നഷ്ടപ്പെടുകയില്ല.

പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകളായ ഗ്ലൂക്കോസ്, സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവ ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവയിലെ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എല്‍ഡി എല്ലിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കും.

ശരീരത്തില്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരമാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ഇരുമ്പ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുകയും വിളര്‍ച്ച അകറ്റുകയും ചെയ്യും. രക്ത കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം ആരോഗ്യകരമായ തോതില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഇരുമ്പ് വേണം. കൂടാതെ തൂക്കം കൂടാനും ശരീരം പുഷ്ടിപ്പെടുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ദഹനത്തിന് ഉത്തമം: നാരുകള്‍ ധാരാളമടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ദഹന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വെളളത്തില്‍ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകള്‍ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികള്‍ തീര്‍ത്ത് പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമത കൂട്ടുന്നു. കൂടാതെ കുടല്‍ വീക്കം, കുടല്‍ കാന്‍സര്‍, മൂലക്കുരു എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഈന്തപ്പഴത്തിലെ നാരുകള്‍ സഹായിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്: നിത്യവും ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇവയിലെ നാരുകള്‍ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമത കൂട്ടുന്നതിനും നല്ലതാണ്.

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കും: ഈന്തപ്പഴത്തിലുളള മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കള്‍ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും: ഈന്തപ്പഴത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ദിവസേന 100 മില്ലി ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ഉളളില്‍ ചെന്നാല്‍ പക്ഷാഘാത സാധ്യത 9 % കുറയുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

സുഖപ്രസവത്തിന്: പ്രസവ സമയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ കുറച്ച് സുഖപ്രസവം നടക്കാന്‍ ഈന്തപ്പഴം കഴിച്ചാല്‍ മതിയെന്നാണ് മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്. പ്രസവത്തിന് നാലാഴ്ച മുമ്പ് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാല്‍ സുഖപ്രസവം നടക്കുമെന്ന് സയന്‍സ് ആന്‍ഡ് ടെക്‌നോളജി യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകര്‍, 69 ഗര്‍ഭിണികളില്‍ നടത്തിയ പഠനമാണ് തെളിയിച്ചത്.

ബുദ്ധി വികാസത്തിന്: ഈന്തപ്പഴത്തിലെ വൈറ്റമിന്‍ B6 ബുദ്ധി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തമമാണ്.

നിശാന്ധത: നിശാന്ധതയ്ക്ക് (Night blindness) പരിഹാരമാണ് ഈന്തപ്പഴവും ഈന്തപ്പനയുടെ ഇലകളും. ഈന്തപ്പനയുടെ ഇലകള്‍ അരച്ച് കണ്ണിനു ചുറ്റും പുരട്ടുന്നത് നിശാന്ധതക്ക് ഫലപ്രദമാണ്. ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഇതേ ഫലം ചെയ്യും.

മദ്യം അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍: മദ്യം അമിതമായി ഉളളില്‍ ചെന്നാലുളള ദോഷ ഫലങ്ങള്‍ കുറച്ച് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നല്‍കാന്‍ ഈന്തപ്പഴത്തിന് കഴിവുണ്ട്.

വയറിളക്കം: നാരുകളും പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമുളള ഈന്തപ്പഴം വയറിളക്കത്തിന് പരിഹാരമാണ്. ദഹന വ്യവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കാന്‍ ഈന്തപ്പഴത്തിന് കഴിയും.

നാഡീ വ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്: ഈന്തപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിനുകള്‍ നാഡീ വ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമത കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.

ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടും: ഒരു പിടി ഈന്തപ്പഴം ഒരു ഗ്ലാസ് ആട്ടിന്‍ പാലില്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ ഇട്ടു വയ്ക്കുക. പിറ്റേന്ന് ഏലയ്ക്കാപ്പൊടിയും ചേര്‍ത്ത് ഇത് നന്നായി ഉടച്ചെടുക്കുക. ഉയര്‍ന്ന ലൈംഗിക ശേഷി കൈവരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ടോണിക് ആണിത്. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ഇസ്ട്രാഡിയോള്‍, ഫ്ളവനോയ്ഡ് എന്നിവ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇളനീരിനെ അറിയാം
Posted by
12 January

ഇളനീരിനെ അറിയാം

മലയാളിക്ക് ഇളനീരിനെ പ്രത്യേകം പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കേരത്തിന്റെ നാടായ കേരളത്തില്‍ ഇളനീര്‍ അഥവാ കരിക്കിനെക്കുറിച്ചറിയാത്തവരില്ല. എന്നാല്‍ ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഔഷധഗുണത്തെക്കുറിച്ചും എത്ര പേര്‍ക്കറിയാം?

പ്രാചീന കാലം മുതല്‍ തന്നെ ഇളനീര്‍ ഒരു ശീതള-ഔഷധ പാനീയമായി ഇന്ത്യയില്‍ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഏതാണ്ട് അര ലിറ്റര്‍ വെളളം കരിക്കിലുണ്ടാകും. ഇതില്‍ കൂടുതല്‍ വെളളമുളള ഇനങ്ങളുമുണ്ട്. കേരളീയര്‍ ഇളനീരിനു വേണ്ടി എല്ലായിനം തെങ്ങുകളുടേയും കരിക്ക് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഓരോ തരം കരിക്കിന്റെയും സ്വാദിനും അളവിനും വ്യത്യാസമുണ്ടാകും.

ഔഷധ ഗുണവും പോഷണ ഗുണവും ഒപ്പത്തിനൊപ്പമാണ് ഇളനീരിലുള്ളത്. ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളനീരില്‍ അരഗ്ലാസ് പാലിനു തുല്യമായ പോഷണ മൂല്യങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പാലിനേക്കാള്‍ കുറവായതിനാല്‍ പൊണ്ണത്തടിയുളളവര്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാതെ തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഇളനീര്‍ സഹായിക്കും.

ഉത്തമ ഔഷധം

ഹൃദയം, വൃക്ക, കരള്‍, കുടല്‍ രോഗങ്ങളാല്‍ വിഷമത അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതും ആശ്വാസം നല്‍കുന്നതുമായ പാനീയമാണിത്.

പൊട്ടാസ്യവും ലവണങ്ങളും ധാരാളമുളള ഇളനീര്‍ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും, മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും അപകടകാരികളായ വിഷപദാര്‍ത്ഥങ്ങളെ പുറന്തളളുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറിളക്കം, ഛര്‍ദ്ദി, അതിസാരം തുടങ്ങി ജലനഷ്ടം ക്രമാതീതമാകുന്ന അവസരങ്ങളില്‍ ഇളനീര്‍ ഏറ്റവും ഉത്തമമത്രേ.

ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ
Posted by
11 January

ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ

ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സകലവിദ്യകളും പരീക്ഷിച്ച് മടുത്തവരാണോ നിങ്ങള്‍? ഭാരം കൂടുമെന്ന് പേടിച്ച് ഇഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ നിങ്ങള്‍ക്ക്? എന്നാല്‍ ഇഷ്ടഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാതെ തന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. ഫ്ളവനോയ്ഡുകളടങ്ങിയ പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആഹാരത്തിലുള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ മതി.  ആപ്പിള്‍, സബര്‍ജില്ലി, സ്ട്രോബെറി, റാഡിഷ്, ഓറഞ്ച്, ഉള്ളി എന്നിവ ഫ്ളവനോയ്ഡുകളാല്‍ സമൃദ്ധമാണ്. അവ അമിതഭാരവും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും.

ഫ്ളവനോയിഡുകള്‍ക്ക് ശരീരഭാരത്തെ ക്രമീകരിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതുകൊണ്ടാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ഹൈപ്പര്‍ ടെന്‍ഷന്‍, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അര്‍ബുദം എന്നീ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇത്തരം പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയും.ഫ്ളവനോയിഡുകള്‍ ധാരാളമടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കഴിക്കുന്നതിനെ പ്രോല്‍സാഹിപ്പിക്കുന്നത്.

ഹാര്‍വാഡ് സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടേതാണ് ഈ കണ്ടെത്തല്‍. കഴിഞ്ഞ 24 വര്‍ഷത്തെ അമേരിക്കയിലെ ഒന്നേകാല്‍ ലക്ഷം സ്ത്രീകളുടേയും പുരുഷന്മാരുടേയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ പഠനവിധേയമാക്കിയതില്‍ നിന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിച്ചേര്‍ന്നത്.

error: This Content is already Published.!!