chicken eating may the reason of cancer
Posted by
05 April

അല്‍ഫാമോ ഷവായിയോ ഫ്രൈയൊ ബ്രോസ്റ്റഡോ എന്തുമാവട്ടെ: നിങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ഓരോ ചിക്കന്‍ പീസും നിങ്ങളെ ക്യാന്‍സര്‍ എന്ന മാരക രോഗത്തിലേക്ക് നയിയ്ക്കുന്നു

വറത്തും പൊരിച്ചും അല്‍ഫാം ആയും ഷവായി ആയും നിങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ഒരോ ചിക്കന്‍ പീസും നിങ്ങളുടെ ജീവന്‍ എടുത്തുകൊണ്ടിക്കുകയാണെന്ന് എത്രപേര്‍ക്കറിയാം. ഓരോ ചിക്കന്‍ പീസും നിങ്ങളെ കൂട്ടികൊണ്ടുപോകുന്നത് കാന്‍സര്‍ എന്ന മാരക രോഗത്തിന്റെ ലോകത്തേക്കാണ്. ഇറച്ചി കോഴികള്‍ക്ക് നല്‍കുന്ന തീറ്റയില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന ആര്‍സനിക് എന്ന രാസവസ്തുവാണ് കാന്‍സറിലേക്കു നയിക്കുന്നത്. കോഴിയുടെ ഭാരം കൂട്ടാനും ഇറച്ചിയുടെ കളറു കൂട്ടാനുമാണ് ആര്‍സനിക് കോഴികള്‍ക്ക് നല്‍കുന്നത്. ആര്‍സനിക് ചേര്‍ന്ന ചിക്കന് ഇളം പിങ്ക് നിറമായിരിക്കും. അമേരിക്കയില്‍ വില്‍പന നടത്തുന്ന ചിക്കനില്‍ ആര്‍സനിക്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഫുഡ് ആന്‍ഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷന്‍ (എഫ്ഡിഎ) സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. പരിശോധയനയ്ക്കായി എടുത്ത ചിക്കനില്‍ പകുതിയിലും കരളില്‍ ആര്‍സനിക് എന്ന വിഷവസ്തു കണ്ടെത്തിയാതായും എഫ്ഡിഎ പറയുന്നു.

ഈ കണ്ടെത്തലിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ആര്‍സനിക് ഡ്രഗ് ആയ റൊക്‌സാര്‍സോണിന്റെ ഉല്‍പാദനം നിര്‍ത്തി വയ്ക്കാനും ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചെറിയ അളവില്‍ ആര്‍സനിക് ആടങ്ങിയ ചിക്കന്‍ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഈ ആര്‍സനിക് എന്നും എഫ്ഡിഎ റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കാന്‍ ആര്‍സനിക്കിന് സാധിക്കും. മാത്രമല്ല കൊച്ചു കുട്ടികളില്‍ ന്യൂറോ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ടാകാം. മെര്‍ക്കുറിയെക്കാള്‍ നാലിരട്ടി അപകടകരമാണത്രേ ഈ ആര്‍സനിക്.പല തരത്തിലുള്ള ചര്‍മരോഗങ്ങളിലേക്കും ഇവ വഴിവയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ചര്‍മത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം കാരണം കാന്‍സറിന് കാരണമാകുന്ന കാര്‍സിനോമ ടിഷ്യു ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കാനും ലങ്‌സ്, കിഡ്‌നി, ബ്ലാഡര്‍, ലിവര്‍ കാന്‍സറുകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ആര്‍സനിക് ചേര്‍ത്തു വരുന്ന അരിയുടെ ഉയര്‍ന്ന ഉപയോഗം സെല്ലുലാര്‍ ചെയ്ഞ്ചസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ഇത് കാന്‍സറിലേക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നാണ്. അമേരിക്കന്‍ മെഡിക്കല്‍ അസോസിയേഷന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍ പറയുന്നത്.

tanning may limit skin’s abiltiy to produce vitamin D
Posted by
05 April

അമിതമായി വെയിലേല്‍ക്കുന്നവരുടെ ശരീരത്തില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ അളവ് അനിയന്ത്രിതമായി കുറയുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍

അമിതമായി വെയിലുകൊള്ളുന്നവരുടെ ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ അളവ് അനിയന്ത്രിതമായി കുറയുകയാണെന്ന് ബ്രസീലിലെ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു.

അള്‍ട്രാവയലററ് രശ്മികളില്‍ നിന്നും ഒരു പരിധിവരെ ത്വക്കിന് സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സ്ഥിരമായി ഇത്തരത്തില്‍ സൂര്യരശ്മികള്‍ ഏല്‍ക്കുന്നത് വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഇതുവഴി വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാന്‍ കാരണമാകുന്നു.

13 വയസ്സിനും 82 നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ള 1,000 പുരുഷന്‍മാരെയും സ്ത്രീകളെയുമാണ് പഠനവിധേയമാക്കിയത്. അതില്‍ അമിതമായി വെയിലു കൊള്ളുകയും വെയിലേല്‍ക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് കാര്യമായ മുന്‍കരുതല്‍ എടുക്കുകയും ചെയ്യാത്തവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുമായി ഇവരുടെ സ്‌കിന്നുകള്‍ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന പഠനത്തില്‍ ഇരുണ്ടനിറത്തിലുള്ള സ്‌കിന്നിനാണ് ഏറ്റവുമധികം മാറ്റമുണ്ടാകുകയെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇരുണ്ടനിറത്തിലുള്ള ത്വക്കില്‍ അമിതമായി വെയിലേറ്റാല്‍ അത് പൊള്ളലേല്‍ക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ കൂടുതലായി ഇരുണ്ടുപോകാന്‍ കാരണമാകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

സ്‌കിന്‍ ടാനിങ്ങ് എന്ന പ്രക്രിയ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്നുമുള്ള സ്വാഭാവിക സംരക്ഷത്തിന് സഹായിക്കുമെങ്കിലും വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ തോത് ആനുപാതികമായി കുറയാന്‍ ഇത് കാരണമാകുമെന്നും ബ്രസീലിലെ ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു.

ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശത്തു താമസിക്കുന്നവരാണ് അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ അപകടകരമാംവിധം ഏല്‍ക്കുന്നതെന്നും വൈറ്റമിന്‍ ഡി യുടെ തോത് ഏറ്റവും കുറവ് ഇത്തരക്കാരിലാണെന്നും പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

paleo lithic diet for obesity and heart diseases
Posted by
03 April

ഹൃദ്രോഗങ്ങളും പ്രമേഹവും ഒഴിവാക്കാം: മടങ്ങാം പ്രാചീന കാലത്തിലേക്ക് പാലിയോലിത്തിക് ഡയറ്റിലൂടെ

തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിരക്കിനിടയില്‍ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം പലപ്പോഴും പാതി വഴിയിലാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാണ് ഇപ്പോള്‍ വര്‍ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെയും പ്രമേഹത്തിന്റെയും പ്രധാനകാരണം. ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഇവിടുത്തെ പ്രധാനവില്ലന്‍.ഇതിനു പ്രതിവിധിയായി ബോസ്റ്റണ്‍ കേന്ദ്രമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന എന്‍ഡോക്രൈന്‍ സൊസൈറ്റിയുടെ പഠനത്തിലാണ് ഭക്ഷണ ക്രമീകരണ രീതിയായ പാലിയോ ലിത്തിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത്.

പാലിയോലിത്തിക് ഡയറ്റ് മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുകയും പാലും പാലുല്‍പ്പക വസ്തുക്കളും ധാന്യങ്ങളും പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാന്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. പോളിസാച്യുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് പാലിയോലിത്തിക് ഭക്ഷണരീതി അതുകൊണ്ടുതന്നെ അമിത വണ്ണമൂലമുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്കും പ്രമേഹത്തിനും, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം മൂലമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമെല്ലാം ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

paleolithic-diet

പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവര്‍ക്കും, ആര്‍ത്തവവിരാമമായ സ്ത്രീകള്‍ക്കുമാണ് ഈ രീതി ഏറെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നത്. പാലിയോലിത്തിക് ഡയറ്റ് വഴി ആര്‍ത്തവവിരാമമായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് അടിവയറ്റില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന രോഗങ്ങള്‍ക്കും, അമിത വണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണ്.

ഇംഗ്ലണ്ടില്‍ നിന്നുള്ള എപ്രില്‍ 1ലെ ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം ലോകത്ത് ഭാരക്കുറവിനേക്കാള്‍ ഭാരക്കൂടുതലുള്ളവരാണ് കൂടുതലെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 2025-ടെ അഞ്ചിലൊരാള്‍ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാകുമെന്നും കണക്കുകള്‍ പറയുന്നു.
ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കാണിത് വിരല്‍ ചൂണ്ടുന്നത്. പ്രാചീനകാലത്ത ജീവിത രീതികളെ പുച്ഛിച്ചു തള്ളുന്നവര്‍ ഒന്നോര്‍ക്കുക പ്രാചീന മനുഷ്യര്‍ അറിവുള്ളവരും ആരോഗ്യ സമ്പന്നരുമായിരുന്നു.

easy steps to removing chemical contents from fruits
Posted by
03 April

ഇനി ഭയം വേണ്ട പഴങ്ങളിലെ വിഷത്തെ എളുപ്പത്തില്‍ കളയാം

ഈ വേനല്‍ ചൂടില്‍ നിന്നും ഇത്തിരി ആശ്വാസത്തിനായാണ് പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ തേടി കടയിലേക്ക് പോകുന്നത്. എന്നാല്‍ ദിവസേന കാണുന്ന പഴങ്ങളിലെ കീടനാശിനി പ്രയോഗത്തെ കുറിച്ചുള്ള വാര്‍ത്തകള്‍ നമ്മളെ പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതില്‍നിന്നും പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഒരവസ്ഥയില്‍ പ്രതിവിധിയായി സ്വയം നട്ടു വളര്‍ത്തിയ പഴങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക എന്നതാണെങ്കിലും, എല്ലാ തരം പഴവര്‍ഗങ്ങളും നമുക്ക് കൃഷി ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കാത്തതിനാല്‍ ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമായി വാങ്ങിക്കുന്ന പഴങ്ങളിലെ വിഷം നമുക്കു കളഞ്ഞെടുക്കാം. എളുപ്പത്തില്‍ എങ്ങനെയാണ് വിഷം മാറ്റി എടുക്കുക എന്നു നോക്കൂ.

വെള്ളത്തില്‍ ഒരുപാട് തവണ കഴുകിയാല്‍ ഈ കീടനാശിനികള്‍ മുഴുവനായി പോകണമെന്നില്ല. കീടനാശിനികള്‍ കളയാന്‍ കുറേക്കൂടി ശ്രദ്ധയോടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വൃത്തിയാക്കണം. ഇതിനു എളുപ്പവഴിയെന്ന നിലയില്‍ രണ്ടു രീതികള്‍ ഉപയോഗിക്കാം.

ആദ്യത്തെ രീതി: ഒരുപാട് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴുകേണ്ടിവരുമ്പോള്‍ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. വെള്ളവും വിനാഗിരിയും 3:1 അനുപാതത്തില്‍ എടുക്കുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തില്‍ നന്നായി യോജിപ്പിച്ച ഈ ലായനി എടുക്കു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിച്ചതു തണുപ്പ് മാറിയശേഷം) ഈ ലായനിയിലേക്കിടുക. പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ജലലായനിയുടെയും ഊഷ്മാവ് ഒന്നായിരിക്കുന്നതു കാരണം തൊലിക്ക് കട്ടികുറഞ്ഞ പഴങ്ങള്‍ക്കുള്ളിലേക്ക് ലായനി കടക്കില്ല. 15 മിനിറ്റോളം ഈ ലായനിയില്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സൂക്ഷിക്കുക. പുറത്തെടുത്തുവെച്ച് വെള്ളം ഉണങ്ങിയശേഷമോ അല്ലെങ്കില്‍ ശുദ്ധമായ വെളുത്ത തുണി കൊണ്ട് തുടച്ചുകളഞ്ഞശേഷമോ ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ ശുദ്ധജലത്തില്‍ ഒരിക്കല്‍ കൂടി കഴുകി ഉയോഗിക്കാം.

രണ്ടാമത്തെ രീതി: ഒരു സ്്രേപ ബോട്ടില്‍ എടുക്കുക. അതിലേക്ക് രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ വിനാഗിരിയും ഒരു കപ്പ് വെള്ളവും രണ്ട് ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ നാരങ്ങാ നീരും എടുക്കുക. നന്നായി കുലുക്കുക. ഇത് പഴങ്ങളിലേക്കു സ്്രേപ ചെയ്യുക. വെജിറ്റബിള്‍ ബ്രഷോ കയ്യോ ഉപയോഗിച്ച് 30 സെക്കന്റോളം ഈ ലായനി കൊണ്ട് തുടക്കുക. ശുദ്ധജലത്തില്‍ കഴുകിയശേഷം ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങാം. വിനാഗിരിക്ക് 98% ബാക്ടീരിയകളെയും നശിപ്പിച്ചു കളയാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇനി നമുക്ക് വിഷമുക്തമായ പഴങ്ങള്‍ തന്നെ ഈ ചൂടുകാലത്തുപയോഗിക്കാം

over weight people can lose weight easily- without exercise, if they follow simple steps
Posted by
02 April

അമിത ഭാരം അലട്ടുന്നവര്‍ ഭയപ്പെടേണ്ട; വ്യായാമമില്ലാതെ തടി കുറക്കാം

ശരീരത്തിന്റെ അമിതഭാരം മൂലം ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെട്ടവര്‍ക്കായി ഇതാ ഒരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത. വ്യായാമം ചെയ്യാതെ തന്നെ ഭാരം കുറക്കാം. ചെറിയ ഒന്നു രണ്ടുകാര്യങ്ങള്‍ മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മാത്രം മതി കഠിന വ്യായാമത്തിന്റെ ആവശ്യമൊന്നും ഇല്ലാതെ തന്നെ അമിത ശരീര ഭാരവും കുറക്കാം അതിലൂടെ സൗന്ദര്യവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാം.

വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടു കൂടിയല്ലാതെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ മാത്രം വണ്ണം കുറയ്ക്കാനാവും എന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം എന്ന് പറയുമ്പോള്‍ ഇഷ്ടമുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങള്‍ എല്ലാം പാടെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പഞ്ചസാര, എണ്ണ, തേങ്ങ എന്നീ മൂന്നു വസ്തുക്കളുടെ അമിത ഉപയോഗം കുറക്കണം അത്രമാത്രം മതി.

വണ്ണം കുറയുമ്പോള്‍ രൂപഭംഗി വര്‍ദ്ധിക്കും എന്നത് മാത്രമല്ല നേട്ടം. രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നീ അസുഖങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കും എന്ന പ്രയോജനവുമുണ്ട്.

ദിവസേന ഉള്ള ചായ കുടി ശീലമാക്കിയ ടിപ്പിക്കല്‍ മലയാളി ആണു നിങ്ങളെങ്കില്‍ ചായയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് വണ്ണം കുറക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ആദ്യ പടി. 100 മില്ലി പാലും ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഒരു ഗ്ലാസ് ചായയില്‍ 120 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 2 ഗ്ലാസ് ചായയില്‍ കൂടുതല്‍ കുടിക്കാതിരിക്കുകയും അതില്‍ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാലറികളെ എരിച്ച്കലയാനും അത് വഴി ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചായക്കൊപ്പം ഭക്ഷിക്കുന്ന എണ്ണയില്‍ വറുത്തെടുത്ത പലഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ചായ പലഹാരങ്ങള്‍ കൂടുതലും എണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ഏറെ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് വഴി തന്നെ ഒരു മാസം 2 കിലോയോളം കുറക്കാന്‍ സാധിക്കും. ഇനി ചായയോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചേ പറ്റൂ എന്ന നിര്‍ബന്ധമുള്ളവര്‍ക്ക് പലഹാരത്തിന് പകരം ചെറുപഴം ഭക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ കലോറി കുറഞ്ഞ ഡയറ്റ് ബിസ്‌ക്കറ്റുകള്‍ പരീക്ഷിക്കാം. കൂടാതെ ഊണിനു ശേഷം മധുര പലഹാരങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധമുള്ളവരും അവയുടെ ഉപയോഗം നിര്‍ത്തി പകരം ചെറുപഴം അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റു മധുരം കുറഞ്ഞ പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്നത് വഴി കാലറികള്‍ കുറയ്ക്കാനാവും. 50 മുതല്‍ 100 കാലറീസ് ആണ് മിക്ക പഴവര്ഗ്ഗങ്ങളിലും അടങ്ങിരിക്കുന്നത്. ഇത് മധുര പലഹാരങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാലറികളെക്കാള്‍ ഗണ്യമായി കുറവാണ്. അതുകൊണ്ട് പലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീര ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാനും അതിന് ആനുപാതികമായി ശരീരത്തിലെ ചയാപചയ നിരക്കിനെ കൂട്ടാനും ഉപകരിക്കുന്നു.

ദിവസേന വറുത്തമീന്‍ കഴിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവര്‍ അത് ആഴ്ചയില്‍ ഒരു ദിവസം എന്ന കണക്കില്‍ കുറയ്ക്കുക. മത്സ്യം ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണെങ്കിലും അത് വറുത്തു ഭക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ദോഷമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു കഷ്ണം വറുത്ത മീനില്‍ 220 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് ദിവസേന കഴിക്കുന്നവരില്‍ 1 540 കലോറിയാണ് ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് ശരീരത്തില്‍ നിറയുന്നത്. വറുത്ത മീന്‍ ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നായി കുറക്കുന്നത് 1320 കലോറി ലാഭിക്കാനും ഏകദേശം 1 കിലോയോളം വണ്ണം ഒരു മാസം കൊണ്ട് കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുന്നു.

ഒരു മാസം ഒരു ശരാശരി മലയാളി കുടുംബത്തില്‍ 40 തേങ്ങയോളം പാചകത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണു കണക്ക്. ഇതിനെ 20 തേങ്ങയായി കുറക്കുന്നത് വഴി വീട്ടിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അര കിലോയെങ്കിലും കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ പാചക എണ്ണയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും വണ്ണം കുറക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പോംവഴിയാണ്. ഒരു ലിറ്റര്‍ പാചക എണ്ണയില്‍ 9000 കലോറികളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് 4 ലിറ്റര്‍ പാചക എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബം അത് 2 ലിറ്ററായി കുറച്ചാല്‍ ചുരുങ്ങിയ കാലയളവില്‍ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും വണ്ണം ഗണ്യമായ നിരക്കില്‍ കുറയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

First Aid facility available at Thampanoor Railway Station
Posted by
01 April

യാത്രക്കാരെ 'ശ്വാസം മുട്ടിക്കാന്‍' മാത്രമല്ല 'ശ്വാസം മുട്ടലിന്' പരിഹാരം കാണാനും റെയില്‍വെയ് ക്ക് അറിയാം

ട്രെയിന്‍ യാത്രക്കിടെ ശ്വാസം മുട്ടല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ തമ്പാനൂര്‍ റെയില്‍വെ സ്റ്റേഷനില്‍ ഇറങ്ങാം, വീല്‍ചെയറുമായി മെഡിക്കല്‍ സംഘം എത്തും.

തിരുവനന്തപുരം:ദീര്‍ഘദൂര യാത്രക്കാര്‍ക്ക് ശ്വാസതടസം ഉണ്ടാകാനുള്ള ചാന്‍സ് കൂടുതലാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. പ്രത്യകിച്ച് ട്രെയിന്‍ യാത്രക്കിടെ ശ്വാസതടസം അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ അടിയന്തിരമായി ചികിത്സ നല്‍കാന്‍ പലപ്പോഴും സാധിക്കാതെ പോകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥക്ക് പരിഹാരം കാണുകയാണ്് തിരുവനന്തപുരം തമ്പാനൂര്‍ റെയിന്‍വെ സ്റ്റേഷനില്‍ പുതിയതായി തുടങ്ങിയ മെഡിക്കല്‍ ടീമിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലൂടെ.

കേരളത്തില്‍ ഇതാദ്യമായാണ് ഇത്തരത്തില്‍ ഒരു അടിയന്തിര ചികിത്സാ സംവിധാനം റെയില്‍വെ സ്റ്റേഷനില്‍ ആരംഭിക്കുന്നത്. അടുത്തുള്ള സ്റ്റേഷനില്‍ നിന്ന് തിരുവനന്തപുരേത്തക്ക് യാത്ര തിരിക്കുന്ന യാത്രക്കാരന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ തമ്പാനൂര്‍ റെയില്‍വെ സ്‌റ്റേഷനില്‍ വിവരമറിയിക്കാം. തീവണ്ടി പ്ലാറ്റ്‌ഫോമില്‍ എത്തുമ്പോള്‍ വീല്‍ചെയറുമായി മെഡിക്കല്‍ സംഘം എത്തും.

രോഗിയെ മെഡിക്കല്‍ സെന്ററില്‍ കൊണ്ടുപോകുകയും നബുലൈസര്‍ ഉപയാഗപ്പെടുത്തി ചികിത്സ നല്‍കുകയും ചെയ്യും. നില ഗുരുതരമാണെങ്കില്‍ രോഗിയെ ആബുലന്‍സിലെ ഐസിയുവില്‍ പ്രവേശിപ്പിക്കും. തുടര്‍ന്ന് രോഗി നിര്‍ദേശിക്കുന്ന ആശുപത്രിയില്‍ പ്രവേശിപ്പിക്കും. ദൂരെയുള്ള പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലോ മറ്റു സ്ഥലങ്ങളിലൊ കുഴഞ്ഞുവീഴുന്ന യാത്രക്കാരന് സംഭവസ്ഥലത്തു ചെന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന എയര്‍വെകിറ്റും, ആംബുബാഗ് സൗകര്യവും ഇവിടെ ഉണ്ട്. അപകടത്തില്‍ അവയവങ്ങള്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ അവ സംരക്ഷിക്കാനുളള ട്രോമാകിറ്റിന്റെ സേവനവും ഇവിടെയുണ്ട്. ഇവക്കു പുറമെ ഹൃദയമിടിപ്പുണ്ടാകുമ്പോള്‍ ഷോക്കുനല്‍കുന്ന ഡിഫ്രിജറേറ്റര്‍, കാര്‍ഡിയാക് മോണിറ്റര്‍ തുടങ്ങിയവയുടെ സേവനവും മെഡിക്കല്‍ സെന്ററിന്റെ മറ്റൊരു പ്രത്യേകതയാണ്. പിആര്‍എസ്സിന്റെ സഹായത്തോടെ എറണാകുളം റെയില്‍വെ സ്‌റ്റേഷനിലാണ് ഇനി മെഡിക്കല്‍ സെന്റര്‍ ആരംഭിക്കുവാന്‍ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

protect heels from cracking
Posted by
29 March

കുഞ്ഞു പൊടിക്കൈകളിലൂടെ വേനല്‍ക്കാലത്ത് പാദങ്ങള്‍ വിണ്ടുകീറുന്നത് തടയാം

വേനല്‍ക്കാലമായാല്‍ പലര്‍ക്കും ഭയമാണ് പാദങ്ങളിലേക്ക് നോക്കാന്‍, അരികുകള്‍ വിണ്ടു കീറി ഭംഗി നശിക്കുന്ന പാദങ്ങളെ ഇനി ഭയപ്പെടേണ്ട ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ പിന്‍തുടര്‍ന്നാല്‍ പാദ സംരക്ഷണം എളുപ്പമാക്കാം. പാദചര്‍മ്മത്തിലെ ഈര്‍പ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും പാദങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമര്‍ദ്ദവും അധികനേരം നിന്നുകൊണ്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നതുമെല്ലാം വിണ്ടുകീറല്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണമാവും. വിണ്ടുകീറലിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ പല ക്രീമുകളും വിപണിയില്‍ ലഭ്യമാണെങ്കിലും അവയൊന്നും ഫലപ്രദമാവില്ല. വിണ്ടുകീറലില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ താഴെയുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ഒന്നു പിന്തുടര്‍ന്നു നോക്കൂ.
വിണ്ടുകീറലില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ വരണ്ട പാദചര്‍മ്മത്തിലെ എണ്ണമയം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കിടക്കുന്നതിനു മുന്‍പായി അല്‍പ്പം വെളിച്ചെണ്ണയോ എള്ളെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങള്‍ നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നത് പാദങ്ങളെ വിണ്ടുകീറലില്‍ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നതിനും പാദങ്ങള്‍ മനോഹരമാക്കി വയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകരമാണ്.

ഒരു ടബ്ബിലോ പാത്രത്തിലോ ചൂടു വെള്ളം എടുത്ത് അതിലേയ്ക്ക് അല്‍പം കല്ലുപ്പും നാരങ്ങനീരും ഗ്ലിസറിനും പനിനീരും ചേര്‍ത്ത് 10-15 മിനുട്ട് നേരം പാദങ്ങള്‍ മുക്കി വയ്ക്കുക. ശേഷം പാദങ്ങള്‍ പുറത്തെടുത്ത് ഒരു പ്യൂമിക് സ്റ്റോണോ സ്‌ക്രബ്ബറോ ഉപയോഗിച്ച് സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്യാം. പിന്നീട് കാലുകള്‍ നന്നായി തുടച്ചതിനു ശേഷം ഒരു ടീ സ്പൂണ്‍ ഗ്ലിസറിനും ഒരു ടിസ്പൂണ്‍ പനിനീരും അതേ അളവില്‍ നാരങ്ങനീരും യോജിപ്പിച്ച് വിണ്ടുകീറലുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടണം. എന്നിട്ട് മൃദുവായ ഒരു സോക്‌സ് പാദങ്ങളില്‍ ഇട്ട ശേഷം ഉറങ്ങിക്കോളൂ. മൂന്നു നാലു ദിവസം തുര്‍ച്ചയായി ഇതു ചെയ്യുന്നത് വിണ്ടുകീറല്‍ പൂര്‍ണ്ണമായി അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

ദിനവും രണ്ടു നേരം അല്‍പ്പം വേപ്പില എടുത്ത് അത് നന്നായി അരച്ച് 3 ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍പൊടിയുമായി യോജിപ്പിച്ച മിശ്രിതം വിണ്ടുകീറലുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടണം. അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം. മൃദുലമായ തുണി ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങള്‍ തുടക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് വിണ്ടുകീറല്‍ അകറ്റി നിര്‍ത്തും.
വിണ്ടുകീറലിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലാണെങ്കില്‍ അതില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ ഈ പൊടിക്കൈ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, പഴുത്ത ഒരു ഏത്തപ്പഴം എടുത്ത് ഉടച്ച് വിണ്ടുകീറലുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടണം. 10-15 മിനുട്ടിനു ശേഷം കഴുകി കളയാവുന്നതാണ്.
ഒരു നാരങ്ങ എടുത്ത് നടുവേ മുറിക്കുക. ഇതില്‍ ഒരു മുറി എടുത്ത് നീര് നന്നായി പാദങ്ങളില്‍ എത്തും വിധം വിണ്ടുകീറലുള്ള ഭാഗത്ത് ഉരയ്ക്കുക. 5 മിനുട്ട് നേരം ഇത് തുടരാം. നാരങ്ങനീരിലെ ആസിഡ് ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ശേഷം മൃദുവായ ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്യണം തുടര്‍ന്ന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങള്‍ കഴുകുക.
ഒരു പിടി തുളസിയില എടുത്ത് അത് നന്നായി അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഇതിലേയ്ക്ക് ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍പൊടിയും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ കര്‍പ്പൂരത്തിന്റെ പൊടിയും രണ്ട് ടേബിള്‍പൂണ്‍ കറ്റാര്‍ വാഴയുടെ നീരും ചേര്‍ത്ത് മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുക. ഇത് വിണ്ടുകീറലുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടി 15 മുതല്‍ 29 മിനുട്ട് വരെ കാത്തിരിക്കണം. അതിനു ശേഷം ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില്‍ പാദങ്ങള്‍ കഴുകണം. എളുപ്പത്തില്‍ വീട്ടിലിരുന്നു തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പ്രകൃതി ദത്തമായ ചേരുവകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ ചെറു നാട്ടു പരിചരണം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളില്‍ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം വരുത്തും,തീര്‍ച്ച.

Health Summer Fruits
Posted by
29 March

വേനല്‍ ചൂടകറ്റാന്‍ ഉത്തമം ഈ പഴങ്ങള്‍

ചുട്ടുപഴുക്കുന്ന വേനല്‍ചൂടില്‍ രോഗസാധ്യതകള്‍ ഏറെയാണ്. ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഇവയെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം. പഴങ്ങളാണ് ഈ കാലത്ത് ആശ്വാസം പകരുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഒറ്റമൂലികള്‍
WATERMELON
തണ്ണിമത്തന്‍: പേരു പോലെ തന്നെ ജലാംശം ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തന്‍ കടുത്ത ചൂടില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയാന്‍ അത്യുത്തമമാണ്. അമിത ചൂടില്‍ ത്വക്കിനുണ്ടാകുന്ന രോഗ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഫലപ്രദമാണ്.
ORANGE
ഓറഞ്ച്: വിവിധങ്ങളായ വിറ്റാമിനുകളുടെ കലവറയാണ് ഓറഞ്ച്. വിറ്റാമിന്‍ സി, തയാമിന്‍ തുടങ്ങിയവയുടെ സാന്നിധ്യം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിര്‍മ്മാണത്തിനും, അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്നും സ്വാഭാവികമായ സംരക്ഷണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. വേനല്‍ക്കാലത്ത് കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും ഇത് സംരക്ഷണമേകുന്നു.
MANGO
മാമ്പഴം: പഴങ്ങളുടെ രാജാവായി അറിയപ്പെടുന്ന മാമ്പഴമാണ് വേനലില്‍ ആശ്വാസം പകരുന്ന മറ്റൊരു ഒറ്റമൂലി. ഫൈബറിന്റെ കലവറയായ മാമ്പഴത്തില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അംശവും സെലിനിയത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവും ഏറെയാണ്.
ഇവക്കുപുറമെ വിറ്റാമിന്‍ എ യും വിറ്റാമിന്‍ സി യും ധാതുക്കളായ പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇങ്ങനെ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ മാമ്പഴം രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം തടയാനും ഹ്യദ് രോഗങ്ങളകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രധിരോധ ശേഷി നിലനിര്‍ത്താനും മാമ്പഴത്തിന് കഴിവുണ്ട്.
PAPAYA
പപ്പായ: ഉഷ്ണമേഖലയില്‍ അധികമായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു നാടന്‍ ഫലവര്‍ഗ്ഗം. ഔഷധ ഗുണങ്ങളാല്‍ ലോകപ്രശസ്തം. വിറ്റാന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ സി, തുടങ്ങിയവയുടെ ആധിക്യം കാന്‍സറില്‍ നിന്നും ബാക്ടീരിയകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു. ഇവക്കുപുറമെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ സ്ത്രീകളുടെ ഉത്തമ തോഴി കൂടിയാണെന്നു കൂടിയുള്ള അംഗീകാരവും പപ്പായക്ക് സ്വന്തം. ചര്‍മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കവും അമിത ഭാരത്തില്‍ നിന്നുള്ള മോചനവും പപ്പായ ഉറപ്പു നല്‍കുന്നു.

TENDER-COCUNUT
ഇളനീര്‍:
ധാരാളം വൈറ്റമിനുകളും മിനറല്‍സുമടങ്ങിയ കരിക്ക് വേനലില്‍ ആശ്വാസം പകരുന്ന മറ്റൊരു ഉന്മേഷദായിനിയാണ്. ചൂടു ശമിപ്പിക്കാനും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് ഏറെ സഹായകമാണ്. കുട്ടികള്‍ക്ക് ദഹനക്കേടിനും വിരശല്യത്തിനും അത്യുത്തമമാണ്. വേനല്‍ചൂടിലെ അലര്‍ജി രോഗങ്ങക്കും കരിക്ക് പ്രതിവിധി നല്‍കുന്നു.
PINE-APPLE

പൈനാപ്പിള്‍:
പൈനാപ്പിളിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ശരീരത്തെ കനത്ത ചൂടില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ദഹന സംബന്ധിയായ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് ശമനം നല്‍കുകയും ചെയ്യും.
POMAGRANATE

മാതളനാരങ്ങ:
ജലാംശത്തിന്റെ കലവറയായ മറ്റൊരു ഫലവര്‍ഗ്ഗമാണിത്. മാതളത്തിന്റെ ജ്യൂസ് വേനലില്‍ അത്യുത്തമമാണ്.തൊലിയില്‍ കണ്ടുവരുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്‍സിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിനു കാരണം. പോഷകഗുണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഗ്രീന്‍ടീ ക്കും ബ്ലൂബെറിക്കുമൊപ്പമാണ് മാതളത്തിന്റെ സ്ഥാനം. അള്‍സര്‍ , ഡയേറിയ, ഹ്യദ്‌രോഗം, ഡയബറ്റിസ് തുടങ്ങിയവയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണവും മാതളം ഉറപ്പു നല്‍കുന്നു.

nail protection important in skin protection
Posted by
28 March

നഖസംരക്ഷണത്തിലൂടെ സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാം

ചര്‍മസൗന്ദര്യത്തിനൊപ്പം ചേര്‍ത്ത് നിര്‍ത്തുന്ന ഒന്നാണ് നഖസൗന്ദര്യവും അതുകൊണ്ട് തന്നെ നഖത്തെ പോറല്‍പോലും ഏല്‍ക്കാതെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമായ നഖ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണം എങ്ങനെ എന്ന് നോക്കാം. ചര്‍മം പോലെ തന്നെ നഖങ്ങളേയും മോയ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എങ്കില്‍ മാത്രമേ നഖങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യവും തിളക്കവും ഉണ്ടാകൂ. നഖങ്ങള്‍ക്ക് ഭംഗിയുണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമേ കൈകളും കാലുകളും ആകര്‍ഷകമാകൂ.

ദിവസത്തില്‍ കുളിച്ചതിന് ശേഷവും കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പുമായി രണ്ട് തവണ നഖങ്ങളെ മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്താല്‍ നഖങ്ങള്‍ പൊട്ടിപ്പോവുന്നത് തടയാന്‍ കഴിയും. നഖത്തിനിരുവശത്തുമുള്ള ചര്‍മം അഥവാ ക്യൂട്ടിക്കിള്‍ നഖത്തെ അണുബാധയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നാണ് അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്യൂട്ടിക്കിള്‍ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നഖത്തിനെ ദോഷമായി ബാധിക്കും.

നെയില്‍ റിമൂവര്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ സൂക്ഷിക്കുക അസറ്റോണ്‍ അടങ്ങിയ നെയില്‍ റിമൂവറുകള്‍ നഖങ്ങള്‍ പൊട്ടാനിടയാക്കും. കാലിലെ നഖങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് ശരിയായ അളവിലുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന പാദരക്ഷകള്‍ ശ്രദ്ധിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഷൂവിന്റെ കൂടെ സോക്‌സും ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം.

remedy for diabetis
Posted by
26 March

ശരീര ഭാരം കുറക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ അകറ്റാം

ലണ്ടനിലെ സെന്റ് ജോര്‍ജ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഒരുകൂട്ട ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തിയതെന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടേ.. നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കുറക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തേയും അകറ്റാം എന്നാണ് ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തല്‍ പറയുന്നത്.വെറുതെ തടി കുറക്കുകയല്ല മറിച്ച് മധ്യവയസിനു മുന്പ് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്നാല്‍ മാത്രമേ ഭാവിയില്‍ പ്രമേഹ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനാകൂ എന്നും കൂടി ഓര്‍ക്കണം. പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കിയ പ്രൊഫസര്‍ ക്രിസ്റ്റഫര്‍ ഓവന്‍ പറയുന്നു.

അമിതഭാരം മൂലം ഭാവിയില്‍ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളായ ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക്, സ്‌ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളെ കുറിച്ച് 40നും 59 വയസ്സിനുമിടയിലുള്ളവര്‍ക്കിടയില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് കണ്ടെത്തലുകള്‍.. 7735 ആളുകളെയാണ് പഠനത്തിന് വിധേയരാക്കിയത്. ഇവരുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ് പരിശോധിച്ചായിരുന്നു പഠനം. ഇവര്‍ക്ക് 21 വയസ്സുള്ളപ്പോള്‍ ഉണ്ടായിരുന്ന ശരീരഭാരവും മറ്റു വിവരങ്ങളും ശേഖരിച്ച് നിലവിലുള്ള ശാരീരികാവസ്ഥയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തായിരുന്നു പഠനം. 21 വയസ്സില്‍ അമിതഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നവര്‍ക്ക് പില്‍ക്കാലത്ത് പ്രമേഹമുണ്ടായതായി പഠനങ്ങളില്‍ നിന്ന് ബോദ്ധ്യപ്പെട്ടു. അതേസമയം അമിതഭാരം മൂലം ഹൃദയാഘാതമോ, പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടായതായി ഗവേഷണത്തില്‍ പറയുന്നില്ല.

യൗവ്വനത്തില്‍ കൊഴുപ്പു കൂടുന്നത് മധ്യവയസില്‍ പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഈ കണ്ടെത്തല്‍ സഹായകരമാണെന്ന് പറയുന്നു. ബിഎംജെ ഓപ്പണ്‍ എന്ന ജേണലിലാണ് ഇതു സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങള്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുള്ളത്.