Blood Sugar treatment with out medicine special story
Posted by
25 February

മരുന്ന് കഴിക്കാതെതന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമിതാ

-ഫഖ്റുദ്ധീൻ പന്താവൂർ

മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാനൊരു മാർഗമുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ച്ചർ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിലാണ് മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്. പ്രമേഹം ഒരു മാറാരോഗമല്ലന്നാണ് അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സകർ അവകാശപ്പെടുന്നത് . പൂർണ്ണമായി മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം .അലോപ്പതിയിലും അലോപ്പതിയുടെ അരികുപറ്റി നിൽക്കുന്ന ആധുനിക ആയുർവ്വേദത്തിലും പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായി ചികിത്സയില്ലാത്ത രോഗമാണിന്ന്.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസാണ് ( അശുദ്ധമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ) യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രമേഹം വരാൻ കാരണം .മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കോടിക്കണക്കിന് സെല്ലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട് . ഓരോ സെല്ലുകൾക്കൾക്കും ഓരോരോ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട് .ഈ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഊർജജം ലഭിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നാണ് . മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് .

1 NVG
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിച്ച് ഉണ്ടാകുന്നതാണിത്

2 GCG
ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെവരുമ്പോൾ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജജം ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടും. ഇങ്ങനെയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാകും.

3 ElG
വൈകാരികമായ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് .

ചുരുക്കത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂന്ന് തരത്തിലാണ് ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് മൂന്നിനെയും മൂന്നായി അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ വേർതിരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മൂന്നിനം ഗ്ലൂക്കോസുണ്ടെന്ന് ആലോപ്പതി നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടുതാനും. ഇത് ലാബ് പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താൻ സാധ്യമല്ല .ഈ മൂന്നിനെയും ഒന്നായാണ് അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ പരിഗണിക്കുക.

Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് കൃത്യമായി പോയാലാണ് പ്രമേഹം സുഖപ്പെടുക . ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിൽ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് പുറത്തേക്ക് വിടാതെ അകത്തേക്ക് തന്നെ പറഞ്ഞയക്കും .ഫലമോ കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അത് തകരാറിലാക്കും. അതുമാത്രമല്ല മറ്റു സെല്ലുകളി ലേക്കും ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് കയറിക്കൂടും .അതോടെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് തകരാറിലാക്കും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് മരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് .അതോടെ Toxin ഗ്ലൂക്കോസ് മൂത്രം വഴി പുറത്തേക്ക് പോകും .ആഴ്ചകൾകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം സുഖപ്പെടും.ഒപ്പം ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം .

പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് തേൻ / മധുരം കഴിക്കാം എന്ന് രോഗിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണ് . രണ്ടാമത് ലാബ് ടെസ്റ്റ് ഒരിക്കലും നടത്തരുത് എന്നും . .ഈയടുത്ത് ഒരു പ്രമുഖ ചാനൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നായകളുടെയും കോഴിയുടെയും രക്തം മനുഷ്യരക്തമെന്ന് പറഞ്ഞ് വിവിധ ലാബുകളിൽ പരിശോധനക്കയച്ചപ്പോൾ പലതിനും പ്രമേഹരോഗമുണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല .റിസൾട്ടുകളും ഭിന്നമായിരുന്നു . പറഞ്ഞു വരുന്നത് ലാബ് ഫലം സത്യസന്ധമല്ല എന്നതാണ് .രോഗികളെ ഇമോഷണലാക്കാനെ ഇതിലൂടെ കഴിയൂ. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും .. അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത ഗ്ലൂക്കോസാണ് ഉണ്ടാവുക . നല്ല ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് പ്രേമേഹം വരില്ല ..

പ്രമേഹത്തിന് നിരന്തരം ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ഒരു രോഗിക്ക് അനുബന്ധമായ ഒത്തിരി അസുഖങ്ങൾ വരാറുണ്ട്. അക്യുപങ്ങ്ചർ ചികിത്സയോടെ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടും. അക്യുപങ്ങ്ച്ചറിൽ ചികിത്സ തേടിയ ഒരു രോഗിയെ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് വിധേയനാക്കിയാൽ രക്തത്തിൽ വീണ്ടും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണാ . രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് രോഗമായി അക്യുപങ്ച്ചറിൽ കാണുന്നില്ല.
നേരത്തേ പറഞ്ഞ മൂന്ന് തരം ഗ്ലൂക്കോസുകളെ വേർതിരിക്കാൻ ലാബ് ടെസ്റ്റിന് കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. പ്രമേഹത്തിൽ ഭയക്കേണ്ടത് Toxin ഗ്ലൂക്കോസിനെയാണ്. പഴയരീതിയിൽ മൂത്രം പരിശോധിച്ചാൽ വലിയൊരളവ് വരെ ഇതിന്റെ സത്യാവസ്ഥ മനസ്സിലാകും.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ചികിത്സ തുടങ്ങിക്കഴിഞാൽ നന്നായി മെലിയും .ഇതുകണ്ടാൽ ” രോഗം ” വന്നുവെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ് .അസുഖം പൂർണ്ണമായി മാറുന്നതോടെ രോഗി തന്റെ പ്രകൃതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകും. അക്യുപങ്ച്ചർ ചികിൽസയിലൂടെ നിരവധി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് രോഗം മാറിയതായി ഈ രംഗത്ത് വർഷങ്ങളോളം ചികിത്സ നടത്തുന്ന ശുഐബ് റിയാലു തിരൂർ പറയുന്നു.

( മാധ്യമപ്രവർത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,സൈക്കോളജിസ്റ്റുമാണ് ലേഖകൻ. 9946025819 )

simple ways for avoid heartburn
Posted by
22 February

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

ഒരു തവണയെങ്കിലും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാത്തവര്‍ ചുരുക്കമാണ്. ചിലര്‍ക്ക് പുട്ട് ഉപ്പുമാവ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുമ്പോഴും അതി കഠിനമായ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. വയറിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം അധികമാകുമ്പോഴാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പൊടിക്കെകളായ ചില ഒറ്റമൂലികള്‍ ഉണ്ട്.

കഞ്ഞിവെള്ളം സ്ഥിരമായി കുടിയ്ക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഒറ്റമൂലിയാണ്. ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ നെഞ്ചേരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ഉണ്ടാകും.

കാരറ്റ് സെലറി ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ് പാഴ്സ്ലി . ഇത് ദഹനപ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൃത്യമായി നടത്തുന്നു. ഇഞ്ചിയും സബര്‍ജില്ലിയും ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നതും നെഞ്ചേരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കും.

cocunut oil for weight loss
Posted by
13 February

വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? വെളിച്ചെണ്ണ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക

എല്ലാവരും വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ വെളിച്ചെണ്ണയുടെ പ്രയോജനങ്ങളും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അറിയുന്നവര്‍ കുറവാണ്.

1. കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണ കരളിനെയും കിഡ്‌നിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ച് കളഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു ശരീരത്തിലുള്ള അമിതമായ കൊഴുപ്പിനെ എരിച്ചു കളയുന്നതിനു വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് സാധിക്കും.

3 തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നു 2004ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ന്യൂറോ ബയോളജി ഓഫ് എയ്ജിംഗ് എന്ന ജേര്‍ണലില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ കൂടുതല്‍ സുഗമമാക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

4. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൗറിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളോട് പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

5. ചര്‍മ്മത്തിന് ഉത്തമം സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

6. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ദഹനത്തിനും വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

impotent tips of rice cooking
Posted by
10 February

ചോറുവെക്കാന്‍ വെള്ളം തിളച്ചിട്ടാണോ നിങ്ങള്‍ അരിയിടുന്നത്; എങ്കില്‍ മരണം നിങ്ങളുടെ തൊട്ടരികില്‍

മലയാളി ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരമായ ചോറ് ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയില്‍ ശാസ്ത്രീയമായ തെറ്റുകളുണ്ടെന്നാണ് ബെല്‍ഫാസ്റ്റിലെ ക്വീന്‍സ് സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തല്‍.

പൊതുവില്‍ മലയാളികള്‍ വെള്ളം വച്ചു തിളപ്പിച്ച ശേഷം അരിയിട്ടു വേവിക്കുന്ന രീതി ശാസ്ത്രീയമല്ലെന്നും ഇത് അരിയിലേ രാസവസ്തുക്കള്‍ നേരിട്ടു ശരീരത്തില്‍ എത്താന്‍ കാരണമാകുമെന്നുമാണ് ഇവരുടെ പഠനം പറയുന്നത്. കീടനാശിനികള്‍, വളങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ അരിയില്‍ എത്തുന്ന ആഴ്‌സനിക് ഉള്‍പ്പടെയുള്ള രാസവസ്തുക്കള്‍ ചോറില്‍ തന്നെ നിലനില്‍ക്കുകയും ഇത് മരണകാരണമായേക്കാവുന്ന ഗുരുതര രോഗങ്ങള്‍ക്കു കാരണമാകുകയും ചെയ്യുമെന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

അരി നേരിട്ടു തിളച്ച വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടു വേവിച്ചു കഴിക്കുന്നതിനു പകരം തലേദിവസം രാത്രിയില്‍ വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവച്ച ശേഷം വേവിക്കുകയാണു വേണ്ടത് എന്ന് പഠനം പറയുന്നു. കുതിര്‍ത്തു വയ്ക്കാതെ വേവിച്ചാല്‍ അരി വെന്തു ചോറായാലും ഇതില്‍ അടങ്ങിരിക്കുന്ന ആഴ്‌സനിക്കിന്റെ അളവില്‍ മാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍ തലേദിവസം വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട ശേഷം വേവിച്ചാല്‍ അരിയിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം 80 ശതമാനം കുറയുമെന്നും ക്വീന്‍സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ബയോളജിക്കല്‍ ഡിപ്പാര്‍ട്ട്‌മെന്റിന്റെ പഠനം പറയുന്നു.

Best Foods to Eat Before Exams special story
Posted by
06 February

പരീക്ഷയില്‍ മികച്ച വിജയം സമ്മാനിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

പരീക്ഷയിലെ വിജയവും ഭക്ഷണവും തമ്മില്‍ വല്ല ബന്ധവുമുണ്ടോ? ഉണ്ട് എന്നാണ് ഉത്തരം.
നന്നായി പരീക്ഷ എഴുതാനും മികച്ച വിജയം നേടാനും ബുദ്ധിയെ ഉണര്‍ത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് കാര്യമായ പങ്കുണ്ട്. പരീക്ഷാകാലത്തെ കുട്ടികളുടെ ചെറിയകാര്യങ്ങളില്‍ പോലും ബുദ്ധിപരമായ ശ്രദ്ധ നല്‍കിയാല്‍ പരീക്ഷ എളുപ്പമാകും. സത്യത്തില്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണെന്ന പോലെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ബുദ്ധിയുടെ വളര്‍ച്ചക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ചിന്തിക്കുമ്പോഴും പഠിക്കുമ്പോഴും ഓര്‍ത്തെടുക്കുമ്പോഴും തലച്ചോറ് കാര്യമായി അധ്വാനിക്കുന്നുണ്ട് .കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്‍ തലച്ചോറിന് ക്ഷീണം വരാതെ ഉണര്‍വ്വുണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം. ഇനി മുതല്‍ ഇതാകട്ടെ നമ്മുടെ മെനു.

ഒന്നാമതായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വയറ് നിറച്ച് കഴിച്ചാലും പട്ടിണി കിടന്നാലും തലച്ചോറിലെ ബുദ്ധികേന്ദ്രങ്ങളെ ഉണര്‍ത്താനാവില്ല എന്നാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും ഉപേക്ഷിക്കരുത് .ബ്രയിന്‍ ഫുഡ് എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കേണ്ടത്. പോഷകസമൃദ്ധമാകണം പ്രാതല്‍. പുട്ടും കടലയും, ഇഡ്ഡലിയും സാമ്പാറും, മുളപ്പിച്ച പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍ കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതൊക്കെയാകട്ടെ പ്രാതല്‍. കൊഴുപ്പ് കൂടിയതും വറുത്തതും പൊരിച്ചതും ഇന്നു മുതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ മറക്കണ്ട.

കോഫി കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ അത് നിര്‍ത്തിക്കോളൂ. ഓര്‍മകളുടെ അടുക്കും ചിട്ടയും നഷ്ടപ്പെടുത്താനേ കോഫിക്ക് കഴിയൂ. ചായ അത്ര വില്ലനല്ല. എങ്കിലും ഗ്രീന്‍ ടീ ആണെങ്കില്‍ സംഗതി ഏറ്റവും നന്നായി. ഓര്‍മക്കും ബുദ്ധിക്കും ഉണര്‍വ്വുണ്ടാക്കാന്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ നല്ലതാണ്.

ദിവസവും രണ്ടുലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടനെ കാര്യമായി കുടിക്കുക. തലച്ചോറും നാഡീവ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള നല്ല ആശയവിനിമയത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഏകാഗ്രത കൂടാനും കണക്കില്‍ കഴിവ് വര്‍ദ്ധിക്കാനും വെള്ളം കൂടുതലായി കുടിച്ചാല്‍ മതി. പിന്നെ ക്ഷീണം കുറയും, ഉന്മേഷം കൂടും.

മത്സ്യവും മാംസവും ഇലക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഓര്‍മശക്തി കൂടാന്‍ പച്ച, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് ,നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ മതി. ബീന്‍സ്, അമര, ചെറുപയര്‍, കരള്‍, മാംസം തുടങ്ങിയവക്കും പോഷകങ്ങള്‍ കൂടുതലായി ലഭിക്കും . മല്‍സ്യങ്ങളില്‍ മത്തിയും അയലയുമാണ് നല്ലത് .

പരീക്ഷാകാലത്തെ ടെന്‍ഷന്‍ കുറക്കാനുമുണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങള്‍. തവിടുകളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍, ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിച്ചാല്‍ ടെന്‍ഷന്‍ കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ബി വൈറ്റമിനുകളെ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കും .

പാല്‍, തൈര്, പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ പഠനത്തില്‍ നല്ല മൂഡ് ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചുരുക്കത്തില്‍ നന്നായി പരീക്ഷ എഴുതാനും ഉയര്‍ന്ന വിജയം നേടാനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ മതി .എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പരീക്ഷാകാലത്ത് നല്ലത്. തല്‍ക്കാലം ബിരിയാണി പ്രിയന്മാര്‍ പരീക്ഷ കഴിയും വരെ ക്ഷമിക്കുക.

മനസ്സ് മുഴുവന്‍ എ പ്ലസിനും ഉയര്‍ന്ന മാര്‍ക്കിനും ഒരുക്കുക. ഇനി ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. പരീക്ഷയെ പേടിയോടെ സമീപിക്കരുത്. ഭയന്നാല്‍ പഠിച്ചതൊക്കെ മറക്കും. മോഡല്‍ പരീക്ഷകളുടെ ദിനങ്ങളാണല്ലോ ഇപ്പോള്‍. ധൈര്യമായി പരീക്ഷയെ നേരിടൂ. വിജയിച്ചു എന്ന് തന്നെ ഉറപ്പിക്കുക .നിങ്ങള്‍ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് .നിങ്ങള്‍ എന്തു ചിന്തിക്കുന്നോ അതു നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടിയെടുക്കാനാവും. കാരണം മനസ്സിന് അത്രമാത്രം ശക്തിയുണ്ട്.

ബുദ്ധിയെ ഉണര്‍ത്താനും മറവിഇല്ലാതാക്കാനും ഒരു ടെക്‌നിക്കുണ്ട് .ഇത് പാലിച്ചാല്‍ പരീക്ഷ ഈസിയാകും .പരീക്ഷക്കിടയില്‍ എന്തേലും മറന്നാലും ഈ മുദ്ര പ്രയോഗിച്ചാല്‍ മതി . ഇതാണ് ഹാകിനി മുദ്ര. കൈകള്‍ തുറന്നിരിക്കുകയും തള്ളവിരല്‍ തള്ളവിരലിനോടെന്നതുപോലെ ഓരോ കയ്യിലെയും വിരലുകള്‍ യഥാക്രമത്തില്‍ മറുകൈയ്യിലെ വിരല്‍ത്തുമ്പിനോടു ചേര്‍ത്തുവെച്ച് മിതമായ സമ്മര്‍ദ്ധത്തില്‍ അമര്‍ത്തുക .ഇതാണ് ഹാകിനിമുദ്ര .ഇത് എത്ര നേരം വേണേലും ചെയ്യാം .ഓര്‍മകള്‍ തെളിഞ്ഞുവരും.

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍ 9946025819)

healthy  peanuts
Posted by
19 January

പയര്‍ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍

ഒട്ടേറെ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് പയര്‍വിളകള്‍. പാവപ്പെട്ടവരുടെ മാംസ്യം എന്നാണ് ഇതറിയപ്പെടുന്നത്. കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞവയാണു പയറു വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഫൈബറുകളുമൊക്കെ ഇവയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

വളരെ സാവധാനമേ പയറുകളുടെ ദഹനം നടക്കു. വിശപ്പുമാറ്റാനും പോക്ഷകത്തിനായും ഇവ ഉത്തമമാണ്. പയര്‍ഇനത്തില്‍പ്പെട്ട വിളകളിലെല്ലാം വൈറ്റാമിനുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. അമ്മമാര്‍ ഇതു കഴിക്കുന്നത് നവജാതശിശുക്കളില്‍ സ്പിന ബൈഫിഡ എന്ന രോഗം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നതും തളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണമാകുന്നതുമായ ഒരു രോഗമാണിത്. പയര്‍വിളകളിലെ ഇരുമ്പിന്റെ സാനിധ്യം വിളര്‍ച്ച പോലുള്ള രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നു സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു. പയര്‍വിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകള്‍ക്ക് ബലമുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും.

പയറുവര്‍ഗങ്ങളിലടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജന്‍ ചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പയര്‍വര്‍ഗങ്ങളിലെ ഇരുമ്പ് നമുക്ക് നന്നായി കിട്ടണമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇവ കഴിച്ചാല്‍ മതി. നാരകവര്‍ഗത്തില്‍പ്പെട്ട ഫലങ്ങള്‍ വൈറ്റമിന്‍ സിയുടെ കലവറയാണ്.ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോള്‍ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് പയര്‍വിളകളില്‍ വളരെ കുറവാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും പെട്ടെന്നു ദഹിക്കുന്ന മികച്ച നാരുകളുമാണ് ഇവയിലുള്ളത്.പയറിലുള്ള ധാന്യകങ്ങള്‍ സങ്കീര്‍ണ്ണ ഘടനയുള്ളതാണ്. ഇവയെ ലളിതമായ രൂപത്തിലേക്കു മാറ്റിയാലെ ഊര്‍ജ്ജം വേര്‍പെടുത്താനാവൂ. അതിനാല്‍ പയറു വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അത്ര പെട്ടെന്നു കൂടില്ല. അതിനാല്‍ത്തന്നെ പയര്‍വിഭവങ്ങള്‍ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കു ധൈര്യത്തോടെ കഴിക്കാം.

women carry babies on left
Posted by
15 January

കൈകുഞ്ഞിനെ ഇടതുവശം ചേര്‍ത്തെടുക്കുന്നതിനു പിന്നിലെ ശരീരശാസ്ത്രം

കൈകുഞ്ഞിനെ ഇടതുവശം ചേര്‍ത്താണോ നിങ്ങള്‍ എടുക്കാറുള്ളത്.എടുക്കുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ ബാലന്‍സ് നല്‍കുന്നത് ഇടതുകൈയാണെന്ന് എത്ര പേര്‍ക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായും ഇത് ശരിയാണെന്നാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്.

മുന്‍ ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍, 7085% സ്ത്രീകളും കുഞ്ഞുങ്ങളെ അവരുടെ ഇടതു ഭാഗത്താണ് കിടത്തുന്നത്. പുതിയ പഠനത്തില്‍, ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പത്ത് വ്യത്യസ്ത മൃഗങ്ങളെ(മനുഷ്യര്‍ക്കു ഉള്‍പ്പെടെ നീര്‍ക്കുതിര, തിമിംഗലങ്ങള്‍, കങ്കാരു പോലുള്ള ) നിരീക്ഷിച്ചപ്പോള്‍, അമ്മമാര്‍ അവരുടെ ഇടത്തു ഭാഗത്ത് വെച്ചാണ് കുഞ്ഞുങ്ങളെ കാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ നിര്‍ദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനനിര്‍ണ്ണയം തലച്ചോറിന്റെ വലത്തുഭാഗം നല്‍കുന്ന നിര്‍ദ്ദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണെന്ന നിഗമനത്തിലാണ് പഠനം എത്തി ചേര്‍ന്നത്.

use full tips of eyes caring
Posted by
14 January

കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിളക്കാണ് കണ്ണുകള്‍. കാഴ്ചയുടെ വസന്തം നല്‍കുന്ന കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകം പരിപാലനം വേണം. ആധുനിക ജീവിത ശൈലിയിലെ സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍, ഉത്ക്കണ്ഠ, മാനസികപിരിമുറുക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യപാനം, പുകവലി, പൊടിയും പുകയും നിറഞ്ഞ എന്നി വിവിധ പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളോട് പോരാടി നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ കാക്കുന്ന കണ്ണുകള്‍ക്ക് പ്രത്യേക പരിപാലനം നല്‍കണം.

ഇപ്പോള്‍ ശീതകാലം വന്നതോടു കൂടി കണ്ണിന് ഏറെ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും നല്‍കണം. കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ ജീവിതം പിന്നെ തള്ളി നീക്കേണ്ടത് ഇരുട്ടിന്റെ ലോകത്തായിരിക്കും. അതിനാല്‍ ദിവസവും കണ്ണിനു പ്രധാന്യം കെടുക്കുന്നതിന് പുറമെ തണുപ്പുകാലങ്ങളില്‍ പ്രത്യേക പരിചരണം നല്‍കണം. അതിനു ചില വഴികള്‍ ഇവിടെ കാണാം.

കണ്ണട ധരിക്കുക

എപ്പോള്‍ പുറത്തേക്ക് പോയാലും കണ്ണട ധരിക്കുന്നത് ശീതകാലത്ത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നില നിര്‍ത്താന്‍ ഏറെ സഹായകരമാകും. കണ്ണാടിയുടെ ഫ്രേയിം തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍ മുഖത്തിനു ചേര്‍ന്ന വിധത്തിലുളളതു തെരഞ്ഞെടുക്കണം. തീരെ ചെറുതോ വലുപ്പമേറിയതോ തെരഞ്ഞെടുക്കരുത്.

വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക

തണുപ്പ് കാലത്ത് നമ്മള്‍ ഒരു ദിവസം കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ചാല്‍ തീരെ കുറവാണ്. ഇത് ടൈഫോയിഡ് പോലുള്ള മാരക രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. അതുപോലെതന്നെ ഇത് നമ്മുടെ കണ്ണിനെയും ബാധിക്കും.

ഐ ഡ്രോപ്‌സ് ഉപയോഗിക്കുക

കണ്ണുകള്‍ ഉണങ്ങിയ പോലെ അടിക്കടി തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്റ്ററുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം കണ്ണില്‍ ഒഴിക്കുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക.

കണ്ണുകള്‍ക്ക് വിശ്രമം നല്‍കുക

കമ്പ്യൂട്ടര്‍, മെബൈല്‍ ഫോണ്‍ എന്നിവ അധികനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ ഇടക്കിടക്ക് കണ്ണിന് വിശ്രമം നല്‍കണം

samrtphone use in children affect eyes
Posted by
12 January

കുസൃതിക്കുരുന്നുകളെ അടക്കിയിരുത്താന്‍ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ കൊടുക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഒരു പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുസൃതിക്കുരുന്നിനെ അടക്കിയിരുത്താന്‍ ഉപകരിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ കാഴ്ചശക്തിയെ സാരമായി ബാധിക്കും. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയില്‍ പുറത്തിറങ്ങുന്ന സ്മാര്‍ട്ട്് ഫോണുകള്‍ക്ക് വളരെ ശക്തമായ ഡിസ്‌പ്ലേ സംവിധാനമാണുള്ളത്. ഈ ഡിസ്‌പ്ലേ ലൈറ്റിന്റെ തീവ്രത കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യം കണ്ണുകളില്‍ ചൊറിച്ചില്‍ ആയിട്ടാണ് രോഗലക്ഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക. പിന്നീട് കണ്ണുകള്‍ക്ക് ചുവപ്പും തടിപ്പും വരുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് വരള്‍ച്ച ബാധിക്കാനും ഇടയുണ്ട്. കണ്‍പോളകളില്‍ നീരുവീക്കവും വന്നേക്കാം.

ഇരുട്ടുമുറിയില്‍ സ്മാര്‍ട്‌ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ അനുവദിക്കരുത്.
ഡിസ്‌പ്ലേ പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രത കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആയാസകരമല്ലാത്ത വിധം ക്രമീകരിക്കുക,തുടര്‍ച്ചയായി മൊബൈല്‍ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക,മൊബൈലില്‍ സിനിമ, വിഡിയോ ഗെയിം എന്നിവ കാണുമ്പോള്‍ ഇടവേളകള്‍ ശീലമാക്കുക,
കഴുത്ത് കുമ്പിട്ടിരുന്ന് മൊബൈല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രോല്‍സാഹിപ്പിക്കരുത്.
കിടന്നുകൊണ്ട് മൊബൈല്‍ നോക്കുന്നത് കഴുത്തിന് ആയാസകരമാണ്.
മൊബൈല്‍ എപ്പോഴും കണ്ണുകളില്‍നിന്ന് നിശ്ചിത അകലത്തില്‍ മാത്രം പിടിക്കുക.

sleeping on your left side
Posted by
11 January

നിങ്ങള്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞുകിടന്നുറങ്ങുന്നവരാണോ ,എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇടതുവശം വച്ച് ചെരിഞ്ഞ് കിടന്ന് ഉറങ്ങിയാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ വംകുശി എന്നാണ് ഈ കിടത്തത്തിനെ വിളിക്കുന്നത്.ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിക്കാന്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞ് കിടന്നാല്‍ മതിയെന്ന് ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പരാമര്‍ശിക്കുന്നുണ്ട്. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കൂട്ടാനും പിന്നെ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിനും നല്ലതാണ് ഈ രീതി.

കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കാന്‍ ഇതുകൊണ്ട് സഹായിക്കും. തലച്ചോറിലെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണത്തെ ഈ രീതികൊണ്ട് മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. അസിഡിറ്റിയും നെഞ്ചെരിച്ചിലും നിയന്ത്രിക്കും. കഴുത്തുവേദനയ്ക്കും പുറം വേദനയക്കും ശമനം തരും. ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന വേസ്റ്റുകള്‍ ശുദ്ധീകരിക്കും.കരളും വൃക്കയും നന്നെ പ്രവര്‍ത്തന സജ്ജമാകും. കൂര്‍ക്കവലി നിയന്ത്രിക്കും. ഉദരകോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.