healthy  peanuts
Posted by
19 January

പയര്‍ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍

ഒട്ടേറെ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് പയര്‍വിളകള്‍. പാവപ്പെട്ടവരുടെ മാംസ്യം എന്നാണ് ഇതറിയപ്പെടുന്നത്. കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞവയാണു പയറു വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഫൈബറുകളുമൊക്കെ ഇവയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

വളരെ സാവധാനമേ പയറുകളുടെ ദഹനം നടക്കു. വിശപ്പുമാറ്റാനും പോക്ഷകത്തിനായും ഇവ ഉത്തമമാണ്. പയര്‍ഇനത്തില്‍പ്പെട്ട വിളകളിലെല്ലാം വൈറ്റാമിനുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. അമ്മമാര്‍ ഇതു കഴിക്കുന്നത് നവജാതശിശുക്കളില്‍ സ്പിന ബൈഫിഡ എന്ന രോഗം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നതും തളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണമാകുന്നതുമായ ഒരു രോഗമാണിത്. പയര്‍വിളകളിലെ ഇരുമ്പിന്റെ സാനിധ്യം വിളര്‍ച്ച പോലുള്ള രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നു സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു. പയര്‍വിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകള്‍ക്ക് ബലമുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും.

പയറുവര്‍ഗങ്ങളിലടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജന്‍ ചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പയര്‍വര്‍ഗങ്ങളിലെ ഇരുമ്പ് നമുക്ക് നന്നായി കിട്ടണമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഇവ കഴിച്ചാല്‍ മതി. നാരകവര്‍ഗത്തില്‍പ്പെട്ട ഫലങ്ങള്‍ വൈറ്റമിന്‍ സിയുടെ കലവറയാണ്.ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോള്‍ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് പയര്‍വിളകളില്‍ വളരെ കുറവാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും പെട്ടെന്നു ദഹിക്കുന്ന മികച്ച നാരുകളുമാണ് ഇവയിലുള്ളത്.പയറിലുള്ള ധാന്യകങ്ങള്‍ സങ്കീര്‍ണ്ണ ഘടനയുള്ളതാണ്. ഇവയെ ലളിതമായ രൂപത്തിലേക്കു മാറ്റിയാലെ ഊര്‍ജ്ജം വേര്‍പെടുത്താനാവൂ. അതിനാല്‍ പയറു വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അത്ര പെട്ടെന്നു കൂടില്ല. അതിനാല്‍ത്തന്നെ പയര്‍വിഭവങ്ങള്‍ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കു ധൈര്യത്തോടെ കഴിക്കാം.

special story related jaseekka handicapped pilot
Posted by
16 January

പറക്കാന്‍ കൊതിച്ച് പ്രകാശം പരത്തിയ പെണ്‍കുട്ടി, കാലുകള്‍ കൊണ്ട് വിമാനം പറത്തിയ ഇരുകൈകളും ഇല്ലാത്ത ജെസീക്ക; ഇച്ഛാശക്തിയുണ്ടെങ്കില്‍ നമുക്കും സ്വപ്നങ്ങള്‍ സാക്ഷാത്കരിക്കാം

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

പറക്കാന്‍ കൊതിച്ച പെണ്‍കുട്ടിയാണിവള്‍. ജെസീക്കയുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ചിറകുകള്‍ അവളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയാണ്. കൈകളില്ലാതെ വളപ്പൊട്ട് പോലുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ കിട്ടിയപ്പോള്‍ അവരുടെ മാതാപിതാക്കള്‍ എന്തുമാത്രം സങ്കടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നിട്ടുമവളുടെ സ്വപ്നങ്ങള്‍ക്ക് മഴവില്ലിന്റെ അഴകായിരുന്നു. സപ്തവര്‍ണ്ണങ്ങള്‍ ചാര്‍ത്താന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ ഒപ്പം നിന്നപ്പോള്‍ അവള്‍ ചിറകുകളില്ലാതെ തന്നെ പറന്നു. ജീവിതം തോറ്റുകൊടുക്കാനുള്ളതല്ല, ജയിക്കാനുള്ളതാണെന്ന് ജീവിതം കൊണ്ട് പഠിപ്പിച്ചവരാണ് അമേരിക്കക്കാരി ജെസീക്ക കോക്‌സ് .

ജന്മനാ ഇരുകൈകളുമില്ലായിരുന്നു ഇവര്‍ക്ക്. കുട്ടിക്കാലത്ത് കൂട്ടുകാരികള്‍ പട്ടം പറത്തുമ്പോള്‍ പറന്ന് പൊങ്ങുന്ന പട്ടത്തെയും നൂലിന്റെ അറ്റത്തുള്ള കുഞ്ഞിക്കൈകളെയും നോക്കി ജെസീക്കയുടെ ബാല്യം ഒത്തിരി കരഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അന്നവള്‍ ഉറപ്പിച്ച , ഒരു പൈലറ്റാവാന്‍. പട്ടങ്ങള്‍ക്കുമുകളില്‍ സ്വയം പറന്നങ്ങനെ പോകാന്‍. ഒരു കാര്യം ആഗ്രഹിക്കുക മാത്രമല്ല അതിനായി ചിന്തിക്കുകയും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയും അതുമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുകയും പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോള്‍ ജീവിതത്തില്‍ അസാധ്യമായതൊന്നുമില്ലെന്ന് ഈ പെണ്‍കുട്ടി തെളിയിച്ചു .

അസാധ്യമെന്ന് എല്ലാവരും വിധിയെഴുതിയെങ്കിലും കൈകളില്ലാത്ത ജെസീക്ക 2008 ല്‍ വിമാനം പറത്തി ഗിന്നസ് റെക്കോര്‍ഡ് നേടി . പതിനായിരം അടിക്കുമുകളിലൂടെയാണ് കാലുകള്‍ കൊണ്ട് ജെസീക്ക വിമാനം പറത്തിയത് . കരാഠേയില്‍ രണ്ട് ബ്ലാക്ക് ബെല്‍റ്റും ഈ മുപ്പത്തിനാലുകാരി നേടിയിട്ടുണ്ട്.

unnamedജെസീക്കയുടെ ജീവിതം നമുക്കും പാഠമാണ് . ജീവിതത്തില്‍ അസാധ്യമായത് ഒന്നുമില്ലെന്ന പാഠം. മാറാന്‍ നാം തയ്യാറായാല്‍ മാറ്റം ദൈവം നല്‍കും . വിവാഹജീവിതം നയിച്ച് നല്ലൊരു മോട്ടിവേഷണല്‍ സ്പീക്കര്‍ കൂടിയാണ് ജസീക്ക. 1983 ഫെബ്രുവരി 2 നാണ് അമേരിക്കയിലെ അരിസോണയില്‍ ജെസിക്ക ജനിച്ചത് .അരിസോണ സര്‍വ്വകലാശാലയില്‍ സൈക്കോളജിയില്‍ ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടിയ ഈ മിടുക്കി ഇതിനകം ഇരുപതിലധികം രാജ്യങ്ങള്‍ സന്ദര്‍ശിച്ച് തന്റെ ജീവിത വിജയം പകര്‍ന്നുനല്‍കിയിട്ടുണ്ട് .2005 മുതലാണ് മോട്ടിവേഷണല്‍ സ്പീക്കര്‍ എന്ന നിലക്ക് സജീവമായത്.നിരവധി അവാര്‍ഡുകള്‍ സ്വന്തമാക്കിയ ജെസീക്കക്ക് 2012 ല്‍ അമേരിക്കയിലെ ഇന്‍സ്പിരേഷന്‍ അവാര്‍ഡ്‌സ് ഫോര്‍ വിമണ്‍ അവാര്‍ഡും ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട് .

പരാതികളും പരിഭവങ്ങളും മാത്രം കണ്ടെത്തി ജീവിതം തകര്‍ക്കുന്നവര്‍ ഈ പെണ്‍കുട്ടിയെ പഠിക്കുക. ലഭിച്ച അനുഗ്രഹങ്ങളില്‍ നന്ദിയുള്ളവരാകാന്‍ കഴിയാത്തിടത്തോളം നമുക്ക് ശരിയായ വിജയം ലഭിക്കുകയില്ല .ജീവിതത്തില്‍ നാം എന്താണോ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും അത് യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാകും. കുറവുകളും കഴിവുകേടുകളും പറഞ്ഞ് മാറിനില്‍ക്കുന്നവര്‍ക്ക് എവിടെയും എത്താന്‍ കഴിയില്ല .നമുക്ക് കൈകളുണ്ട് കാലുകളുണ്ട് .എന്നിട്ടും നമ്മുടെതായ ഒരു കൈയ്യൊപ്പ് പതിപ്പാനായില്ലെങ്കില്‍ അത് നമ്മുടെ മാത്രം പരാജയമാണ്. ഇല്ലായ്മകളിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കാതെ ഈശ്വരന്‍ നല്‍കിയതിനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക. അനുഗ്രഹങ്ങളില്‍ നന്ദിയുള്ളവനാകുക .ചരിത്രം വായിച്ച് രസിക്കുന്നതിലും പഠിക്കുന്നതിലും അഭികാമ്യം സ്വയമൊരു ചരിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലാണ്.

ഓരോ കുഞ്ഞു ജീവിതങ്ങളിലുമുണ്ട് മഹാവിജയത്തിന്റെ പ്രവാഹം. തെറ്റായ മനോഭാവങ്ങള്‍ കൊണ്ട് നാമതിനെ അണകെട്ടി തടഞ്ഞുനിര്‍ത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഇച്ഛാശക്തികൊണ്ട് നമുക്കാ പ്രവാഹത്തെ ഒഴുക്കിവിടാം. മനോഭാവങ്ങള്‍ ശുഭകരമാക്കി അതിന് നാം വഴിയൊരുക്കണം. ഇന്നുതന്നെ നിങ്ങള്‍ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നിര്‍ണ്ണയിക്കുക.സ്വപ്നങ്ങള്‍ കണ്ടുതുടങ്ങുക. ഒരാള്‍ക്ക് സാധ്യമാണെങ്കില്‍ മറ്റുള്ളവര്‍ക്കുമത് കഴിയും. നാം തയ്യാറാകണമെന്നു മാത്രം. വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്തിട്ടല്ല വിജയിക്കുന്നത്. മറിച്ച് കാര്യങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്തിട്ടാണ്.

( മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും ,അധ്യാപകനും ,ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും ,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍. 9946025819 )

women carry babies on left
Posted by
15 January

കൈകുഞ്ഞിനെ ഇടതുവശം ചേര്‍ത്തെടുക്കുന്നതിനു പിന്നിലെ ശരീരശാസ്ത്രം

കൈകുഞ്ഞിനെ ഇടതുവശം ചേര്‍ത്താണോ നിങ്ങള്‍ എടുക്കാറുള്ളത്.എടുക്കുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ ബാലന്‍സ് നല്‍കുന്നത് ഇടതുകൈയാണെന്ന് എത്ര പേര്‍ക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായും ഇത് ശരിയാണെന്നാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്.

മുന്‍ ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍, 7085% സ്ത്രീകളും കുഞ്ഞുങ്ങളെ അവരുടെ ഇടതു ഭാഗത്താണ് കിടത്തുന്നത്. പുതിയ പഠനത്തില്‍, ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ പത്ത് വ്യത്യസ്ത മൃഗങ്ങളെ(മനുഷ്യര്‍ക്കു ഉള്‍പ്പെടെ നീര്‍ക്കുതിര, തിമിംഗലങ്ങള്‍, കങ്കാരു പോലുള്ള ) നിരീക്ഷിച്ചപ്പോള്‍, അമ്മമാര്‍ അവരുടെ ഇടത്തു ഭാഗത്ത് വെച്ചാണ് കുഞ്ഞുങ്ങളെ കാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ നിര്‍ദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനനിര്‍ണ്ണയം തലച്ചോറിന്റെ വലത്തുഭാഗം നല്‍കുന്ന നിര്‍ദ്ദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണെന്ന നിഗമനത്തിലാണ് പഠനം എത്തി ചേര്‍ന്നത്.

use full tips of eyes caring
Posted by
14 January

കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിളക്കാണ് കണ്ണുകള്‍. കാഴ്ചയുടെ വസന്തം നല്‍കുന്ന കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകം പരിപാലനം വേണം. ആധുനിക ജീവിത ശൈലിയിലെ സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍, ഉത്ക്കണ്ഠ, മാനസികപിരിമുറുക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യപാനം, പുകവലി, പൊടിയും പുകയും നിറഞ്ഞ എന്നി വിവിധ പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളോട് പോരാടി നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ കാക്കുന്ന കണ്ണുകള്‍ക്ക് പ്രത്യേക പരിപാലനം നല്‍കണം.

ഇപ്പോള്‍ ശീതകാലം വന്നതോടു കൂടി കണ്ണിന് ഏറെ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും നല്‍കണം. കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ ജീവിതം പിന്നെ തള്ളി നീക്കേണ്ടത് ഇരുട്ടിന്റെ ലോകത്തായിരിക്കും. അതിനാല്‍ ദിവസവും കണ്ണിനു പ്രധാന്യം കെടുക്കുന്നതിന് പുറമെ തണുപ്പുകാലങ്ങളില്‍ പ്രത്യേക പരിചരണം നല്‍കണം. അതിനു ചില വഴികള്‍ ഇവിടെ കാണാം.

കണ്ണട ധരിക്കുക

എപ്പോള്‍ പുറത്തേക്ക് പോയാലും കണ്ണട ധരിക്കുന്നത് ശീതകാലത്ത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നില നിര്‍ത്താന്‍ ഏറെ സഹായകരമാകും. കണ്ണാടിയുടെ ഫ്രേയിം തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍ മുഖത്തിനു ചേര്‍ന്ന വിധത്തിലുളളതു തെരഞ്ഞെടുക്കണം. തീരെ ചെറുതോ വലുപ്പമേറിയതോ തെരഞ്ഞെടുക്കരുത്.

വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക

തണുപ്പ് കാലത്ത് നമ്മള്‍ ഒരു ദിവസം കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ചാല്‍ തീരെ കുറവാണ്. ഇത് ടൈഫോയിഡ് പോലുള്ള മാരക രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. അതുപോലെതന്നെ ഇത് നമ്മുടെ കണ്ണിനെയും ബാധിക്കും.

ഐ ഡ്രോപ്‌സ് ഉപയോഗിക്കുക

കണ്ണുകള്‍ ഉണങ്ങിയ പോലെ അടിക്കടി തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്റ്ററുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം കണ്ണില്‍ ഒഴിക്കുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക.

കണ്ണുകള്‍ക്ക് വിശ്രമം നല്‍കുക

കമ്പ്യൂട്ടര്‍, മെബൈല്‍ ഫോണ്‍ എന്നിവ അധികനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ ഇടക്കിടക്ക് കണ്ണിന് വിശ്രമം നല്‍കണം

special story about life success
Posted by
12 January

നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനാകാന്‍ കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇനി നമ്മള്‍ തോല്‍ക്കില്ല

-ഫഖ്‌റുദ്ധീന്‍ പന്താവൂര്‍

ഭൂമിയിലെ ജീവിതം നരകിച്ചും വിഷമിച്ചും പരാതികളും പരിഭവങ്ങളും പറഞ്ഞും നരകതുല്യമാക്കുന്നവരാണ് നല്ലൊരു പങ്കും. എല്ലാ സുഖങ്ങളും സൗകര്യങ്ങളും വേണ്ടെന്ന് വെച്ച് ചിലര്‍ മരണശേഷമുള്ള ‘ സ്വര്‍ഗീയ ജീവിതത്തെയും ‘ കാത്തിരിപ്പാണ്. ഇത്തിരിപ്പോന്ന ഈ ജീവിതത്തെ സ്വര്‍ഗീയമാക്കാന്‍ കഴിയാത്തവന് മറ്റൊരു സ്വര്‍ഗത്തെ തേടുന്നതില്‍ എന്തര്‍ത്ഥം.

ഇനി നമ്മള്‍ തോല്‍ക്കരുത്. ഇവിടെ സ്വര്‍ഗം തീര്‍ത്ത് ജീവിക്കണം. ഇതൊക്കെ കേവലം ആഗ്രഹങ്ങള്‍ മാത്രമൊന്നുമല്ലട്ടോ. ഏതൊരാള്‍ക്കും കഴിയുമിതൊക്കെ, നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനാകാന്‍ കഴിയണമെന്നുമാത്രം. ഇന്നലെകളിലെ വേദനിക്കുന്ന ഓര്‍മ്മകളും പിറക്കാനിരിക്കുന്ന നാളെ കളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളുമാണല്ലോ ജീവിതത്തില്‍ രസംകൊല്ലിയാക്കുന്നത്. അതിനൊരു പരിഹാരമാണ് നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനായി ജീവിക്കാന്‍ കഴിയുക എന്നത്. സൂഫികളുടെ ജീവിത രഹസ്യം അവര്‍ നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രന്മാരായി കഴിയുന്നു എന്നതാണ്.

എങ്ങനെയാണ് നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനായി ജീവിക്കാനാവുക ?

മനോഭാവങ്ങള്‍ മാറണം ആദ്യം. എന്തിലും ഏതിലും കുറ്റങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുന്ന ,എല്ലാത്തിലും നെഗറ്റീവ് വശങ്ങള്‍ മാത്രം കാണുന്നൊരു മനോഭാവമാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെതന്നെ തടവറയിലാണ്. ജീവിതത്തില്‍ വിജയിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിലും
നന്മയും എല്ലാവരിലും സ്‌നേഹവും കാണാന്‍ കഴിയണം. ഏറ്റവും പ്രിയത്തോടെ കാമുകിക്ക് നല്‍കുന്ന മനോഹരമായൊരു റോസാപ്പൂവില്‍ കാമുകനെ ഒരു കൊലയാളിയായാണ് ചെടി കാണുന്നത് .പക്ഷെ കാമുകനത് ഹൃദയം കൈമാറലും. മനോഭാവമാണ് നിങ്ങളുടെ നല്ല നിമിഷത്തെയും മോശം നിമിഷങ്ങളെയും സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഇന്നില്‍ ജീവിക്കാന്‍ പഠിക്കണം . മനോഹരമായ ഇന്നുകള്‍ സൃഷ്ടിച്ചാല്‍ ഓര്‍മിക്കാവുന്ന ഇന്നലെകളെയത് സമ്മാനിക്കും .പ്രതീക്ഷയുള്ള നാളെകളെയും തരും. ഓരോ നിമിഷവും മനോഹരമാക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചാല്‍ വളപ്പൊട്ട് പോലുള്ള ഈ കൊച്ചു ജീവിതം സ്വര്‍ഗമാണ്. സൂഫികള്‍ പറയാറുണ്ട് ദുനിയാവും സ്വര്‍ഗമാണെന്ന്. കാരണം ഏതു സാഹചര്യത്തെയും അവര്‍ സംതൃപ്തിയോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു. ലഭിച്ചതൊക്കെയും തന്റെ നന്മക്കാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. പരാതികളില്ല പരിഭവങ്ങളില്ല നന്മനിറഞ്ഞ നന്ദി മാത്രം .

നിത്യജീവിതത്തില്‍ ഹിതകരമായതും അല്ലാത്തതുമായ അനുഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും. ഏതു സാഹചര്യത്തിലും നല്ല മനോഭാവത്തോടെ അതിനെ നേരിടാന്‍ കഴിയുമ്പോഴാണ് നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനായി ജീവിക്കാനാവുക. ഒരിക്കല്‍ തന്നെ വല്ലാതെ പരിഹസിക്കുകയും അധിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്ത ഒരാള്‍ക്ക് സൂഫിയായ ഹസന്‍ ബസരി കൈയ്യിലുള്ള മധുരമുള്ള ഈന്തപ്പഴം സമ്മാനിച്ചൊരു കഥയുണ്ട്. എന്നിട്ടു പറഞ്ഞു എന്റെ കൈയില്‍ നല്‍കാന്‍ ഇതുമാത്രമെയുള്ളൂ. അതോടെ അയാള്‍ പിന്നീടത് ആവര്‍ത്തിച്ചില്ല .നല്ല മനോഭാവമാണ് നിങ്ങള്‍ക്കെങ്കില്‍ ജീവിതവിജയം നേടാം.

മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒളിച്ചുനോട്ടമാണ് നല്ല മനോഭാവങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്. കണ്ണുകള്‍ കാണാന്‍ മാത്രമല്ല; ഇഷ്ടമില്ലാത്തത് കാണാതിരിക്കാനും കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവങ്ങള്‍ ശുഭകരമാണോ അനാകര്‍ഷകമാണോ എന്നത് മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പരാജയങ്ങളെയും പ്രശ്‌നങ്ങളെയും വെല്ലുവിളിയായി സ്വീകരിച്ച് മുന്നേറാന്‍ കഴിയണം. റിസ്‌ക്ക് എടുക്കുന്നവര്‍ക്കല്ലേ വിജയം ലഭിക്കു. ഒന്നുനേടുമ്പോള്‍ മറ്റൊന്ന് നഷ്ടമാകും. നിങ്ങള്‍ നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനായി ജീവിക്കു… നിങ്ങളെ തോല്‍പ്പിക്കാന്‍ ഒരു ശക്തിക്കുമാവില്ല .

നല്ല മനോഭാവം വളര്‍ത്താനും നിലനിര്‍ത്തുവാനുമുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍

1. പോസറ്റീവായ ചിന്ത വളര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുക .
2. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാന്‍ ആത്മാര്‍ത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുക. അതിനായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുക
3. അച്ചടക്കവും അര്‍പ്പണബോധവും വളര്‍ത്തുക .
4. നല്ല കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
5. നിഷേധാത്മക ചിന്തയും വിമര്‍ശന സ്വഭാവവും ഒഴിവാക്കുക
6. കാര്യങ്ങള്‍ നീട്ടിവെക്കുന്ന പ്രവണത ഒഴിവാക്കി ഉടനെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുക
7. നിമിഷത്തിന്റെ പുത്രനാവുക .അതായത് വര്‍ത്തമാനകാലത്തില്‍ ജീവിക്കുക .
8. അനുഗ്രഹങ്ങളില്‍ നന്ദി ഉള്ളവനാകുക

(മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകനും, അധ്യാപകനും, ഹിപ്പ്‌നോട്ടിക്കല്‍ കൗണ്‍സിലറും ,മൈന്റ് കണ്‍സള്‍ട്ടന്റുമാണ് ലേഖകന്‍ 9946025819 )

samrtphone use in children affect eyes
Posted by
12 January

കുസൃതിക്കുരുന്നുകളെ അടക്കിയിരുത്താന്‍ സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ കൊടുക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഒരു പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുസൃതിക്കുരുന്നിനെ അടക്കിയിരുത്താന്‍ ഉപകരിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ കാഴ്ചശക്തിയെ സാരമായി ബാധിക്കും. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയില്‍ പുറത്തിറങ്ങുന്ന സ്മാര്‍ട്ട്് ഫോണുകള്‍ക്ക് വളരെ ശക്തമായ ഡിസ്‌പ്ലേ സംവിധാനമാണുള്ളത്. ഈ ഡിസ്‌പ്ലേ ലൈറ്റിന്റെ തീവ്രത കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യം കണ്ണുകളില്‍ ചൊറിച്ചില്‍ ആയിട്ടാണ് രോഗലക്ഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക. പിന്നീട് കണ്ണുകള്‍ക്ക് ചുവപ്പും തടിപ്പും വരുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് വരള്‍ച്ച ബാധിക്കാനും ഇടയുണ്ട്. കണ്‍പോളകളില്‍ നീരുവീക്കവും വന്നേക്കാം.

ഇരുട്ടുമുറിയില്‍ സ്മാര്‍ട്‌ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ അനുവദിക്കരുത്.
ഡിസ്‌പ്ലേ പ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രത കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആയാസകരമല്ലാത്ത വിധം ക്രമീകരിക്കുക,തുടര്‍ച്ചയായി മൊബൈല്‍ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക,മൊബൈലില്‍ സിനിമ, വിഡിയോ ഗെയിം എന്നിവ കാണുമ്പോള്‍ ഇടവേളകള്‍ ശീലമാക്കുക,
കഴുത്ത് കുമ്പിട്ടിരുന്ന് മൊബൈല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രോല്‍സാഹിപ്പിക്കരുത്.
കിടന്നുകൊണ്ട് മൊബൈല്‍ നോക്കുന്നത് കഴുത്തിന് ആയാസകരമാണ്.
മൊബൈല്‍ എപ്പോഴും കണ്ണുകളില്‍നിന്ന് നിശ്ചിത അകലത്തില്‍ മാത്രം പിടിക്കുക.

sleeping on your left side
Posted by
11 January

നിങ്ങള്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞുകിടന്നുറങ്ങുന്നവരാണോ ,എങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇടതുവശം വച്ച് ചെരിഞ്ഞ് കിടന്ന് ഉറങ്ങിയാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ വംകുശി എന്നാണ് ഈ കിടത്തത്തിനെ വിളിക്കുന്നത്.ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിക്കാന്‍ ഇടതുവശം ചെരിഞ്ഞ് കിടന്നാല്‍ മതിയെന്ന് ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പരാമര്‍ശിക്കുന്നുണ്ട്. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കൂട്ടാനും പിന്നെ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിനും നല്ലതാണ് ഈ രീതി.

കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കാന്‍ ഇതുകൊണ്ട് സഹായിക്കും. തലച്ചോറിലെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണത്തെ ഈ രീതികൊണ്ട് മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. അസിഡിറ്റിയും നെഞ്ചെരിച്ചിലും നിയന്ത്രിക്കും. കഴുത്തുവേദനയ്ക്കും പുറം വേദനയക്കും ശമനം തരും. ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന വേസ്റ്റുകള്‍ ശുദ്ധീകരിക്കും.കരളും വൃക്കയും നന്നെ പ്രവര്‍ത്തന സജ്ജമാകും. കൂര്‍ക്കവലി നിയന്ത്രിക്കും. ഉദരകോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടും.

Cancer death rates declines in America
Posted by
10 January

അമേരിക്കയില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മരണങ്ങള്‍ കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍

ന്യൂയോര്‍ക്ക്: അമേരിക്കയില്‍ കഴിഞ്ഞ 25 വര്‍ഷത്തിനിടയില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണത്തില്‍ ഗണ്യമായ കുറവ്. 1991 മുതല്‍ 2014 വരെയുള്ള കണക്ക് പരിശോധിച്ചതില്‍നിന്ന് ക്യാന്‍സര്‍ രോഗം മൂലമുള്ള മരണനിരക്ക് 25 ശതമാനം കുറഞ്ഞതായാണ് അമേരിക്കന്‍ കാന്‍സര്‍ സൊസൈറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ലക്ഷം പേരില്‍ 215.1 എന്ന നിരക്കിലായിരുന്നു 1991ല്‍ അര്‍ബുദ മരണങ്ങള്‍. ഏറ്റവും കൂടിയ നിരക്കായിരുന്നു ഇത്. എന്നാല്‍, 2014ല്‍ 161.2 എന്ന നിലയിലേക്ക് ഇത് താഴ്ന്നു. പുകവലിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞതും അര്‍ബുദം നേരത്തേ കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടുന്നതുമാണ് മരണനിരക്കില്‍ വലിയ വ്യത്യാസം വരാനുള്ള കാരണമായി പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ 20 ശതമാനം കൂടുതലാണ് പുരുഷന്മാരിലെ ക്യാന്‍സര്‍ ബാധിതര്‍. മരണനിരക്കിലും 40 ശതമാനവും പുരുഷന്മാര്‍ മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നുവെന്നും അമേരിക്കന്‍ കാന്‍സര്‍ സൊസൈറ്റി പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തി.

benefits to follow rainbow diet
Posted by
10 January

ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശീലമാക്കിക്കോളൂ മഴവില്‍ ഡയറ്റ്

ശീലമാക്കിക്കോളൂ മഴവില്‍ ഡയറ്റ് .മഴവില്ലിലെ ഏഴുനിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഡയറ്റിനെയാണ് മഴവില്‍ ഡയറ്റ് എന്നു പറയുന്നത്. മഴവില്‍ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കുന്നത് ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്‍ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമത്രേ. ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവ:

1. ചുവപ്പ്: നല്ല കടുംചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള തക്കാളി, ചുവന്ന കാപ്‌സിക്കം
വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെയും ആന്റി അക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയാണിവ. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. പച്ച: വെള്ളരിക്ക, പാവയ്ക്ക, ബീന്‍സ്, പച്ചമുളക്, പച്ചപ്പയര്‍, പച്ചക്കായ
ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. കാഴ്ചശക്തി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. യുവത്വം നല്‍കുന്നു

3. മഞ്ഞ: പപ്പായ, ചെറുപഴം, മഞ്ഞ കാപ്‌സിക്കം, ചോളം, ഗോതമ്പ്
വിറ്റാമിന്‍സി, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ ധാരളമായി അടങ്ങുന്നു. ഇവ എല്ലുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നു. ബുദ്ധിശക്തിയും ഓര്‍മശക്തിയും വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു

4. ഓറഞ്ച്: ഓറഞ്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ എ ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്നു. ഇതു നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

5. നീല: ഇന്‍ഡിഗോ, വയലറ്റ്, വയലറ്റ് നിറമുള്ള കാബേജ്, വഴുതനങ്ങ എന്നിവയില്‍ വാര്‍ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനു സഹായകമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരളമായുണ്ട്. ഇതു ഹൃദയത്തിലേക്കും മസ്തിഷ്‌കത്തിലേക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉന്മേഷം തരുന്നു.

benefits of kokum
Posted by
07 January

കുടംപുളിയുടെ ഔഷധപ്രയോഗങ്ങള്‍

മരപ്പുളി, പിണംപുളി, വടക്കന്‍പുളി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പേരുകളില്‍ അറിയപ്പെടുന്ന കുടംപുളി ക്ലൗസിയേസിയെ എന്ന സസ്യകുടുംബത്തില്‍പ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രനാമം ഗാര്‍സിനിയ കംബോജിയ എന്നാണ്. കുടംപുളിയുടെ പൂക്കള്‍ സാധാരണ മഞ്ഞകലര്‍ന്ന വെള്ളനിറത്തിലാണു കാണുന്നത്. കുടം പുളി മരം പൂക്കുന്നതു ഡിസംബര്‍-മാര്‍ച്ച് മാസങ്ങളിലാണ്.

ജൂണ്‍-ജൂലൈ മാസങ്ങളില്‍ കായകള്‍ പഴുക്കുന്നതോടെ ഓറഞ്ച് കലര്‍ന്ന മഞ്ഞനിറത്തിലാകും . കുടംപുളിയുടെ തോടുതന്നെയാണു പ്രധാന ഉപയോഗഭാഗം. കൂടാതെ തളിരില, വിത്ത്, വേരിന്‍ മേല്‍തൊലി എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട് . കുടംപുളി ഔഷധമായും ആഹാരമായും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. കുടംപുളിയുടെ തോടില്‍ അമ്ലങ്ങള്‍, ധാതുലവണങ്ങള്‍, മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ്, അന്നജം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൈഡ്രോക്‌സി സിട്രിക് ആസിഡ്, അസ്‌കോര്‍ബിക് ആസി!ഡ്, ടാര്‍ടാറിക് ആസിഡ്, ഫോസ്‌ഫേറിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ് കുടംപുളിതോടിലെ പ്രധാന അമ്ലങ്ങള്‍. കൂടാതെ കാല്‍സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, എന്നിവയുമുണ്ട.്